[Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli koskee nimenomaan tupakointia, sen oivalluksia ja neuvoja voidaan soveltaa myös muihin "riippuvuutta aiheuttaviin käyttäytymisiin", kuten ylikuumenemiseen, alittamiseen, uhkapeleihin, alkoholin tai huumeiden väärinkäyttöön, varastoimiseen, sokeriin, ostoksiin, itsevääristämiseen jne. .... Korvaa artikkelissa oleva sana "tupakoitsija" tai "tupakointi" mihin tahansa riippuvuuteen sinusta.]
Vaikka on hyvin todennäköistä, että tupakoitsijalla on muita ihmisiä mielessä, kun he laativat luettelon lopettamisen syistä, lopulta quitterin on tehtävä se yksin yksin. Haluaisitko epätoivoisesti, että toinen henkilö lopettaa, ne ovat vastuussa.
Jos Quitter tekee muista ihmisistä ainoan syyn lopettaa, he todennäköisesti epäonnistuvat. Niinpä askel taaksepäin "tee se minulle" ja "tee se lapsille" -viestejä varten. Itsekäs motivaatio on voimakas ja sen täytyy tulla ennen kuin se tehdään muille.
Lopeta joku muu: Mitä jos huijaat heiltä?
Suhteissa, jos yksi henkilö lopettaa pelkästään toisen henkilön, on olemassa vaara, että tupakointi tulee aseeksi suhteessa. Joten jos pariskunnalla on esimerkiksi rivi, tai jos joku on järkyttynyt siitä, mitä toinen on tehnyt, quitter voi palata tupakointiin pelkästään huolimatta, turhautumisesta tai pettymyksestä.
Samoin, kun teet sen lapsille, on hyvä, kunhan lapset ajavat kaikkia hulluja ja itsekkäitä (kuten kaikki lapset voivat olla), tupakoitsija ei ajattele "helvettiä tämän kanssa" ja tavoittaa savukkeen. Tämän jälkeen lapset voivat painostaa vanhempia olemaan tupakoimatta ja koska mikään vanhempi ei halua lapsensa tupakoivan, mahdollisuus olla tupakoimaton roolimalli on se, johon useimmat vanhemmat haluavat. Koska tupakoitsijoiden lapset tulevat todennäköisesti tupakoitsijoiksi. Sen lisäksi, kuka haluaisi mielellään paljastaa lapsensa tai puolisonsa käytetyn savun ja savun?
Sosiaaliset, taloudelliset, terveydelliset syyt: voimakkaat motivaattorit
Sosiaalisten, taloudellisten ja terveydellisten syiden vuoksi se on voimakkaasti motivoiva, ja tietäen, että myös muut hyötyvät, on todella kakku.
Luopuminen siitä, että olet raskaana, on tietysti yksi niistä poikkeuksellisista tilanteista, joissa toisen tarpeet voivat tulla ennen omaa. Tietäen tupakansavun riskejä syntymättömälle lapselle (alhainen syntymäpaino ja lisääntynyt alttius sairaudelle, äkilliset vauvan kuoleman oireyhtymä ja oppimisongelmat) on oltava korkeimpia epäitsekkäitä syitä tupakoimattomuuteen.
Palkkiot ja kannustimet
Emme aliarvioi palkintojen ja kannustimien voimaa täällä. Jos hyvästä syystä luopuminen herättää rakkaasi, mene siihen. Auta heitä luomaan omia varainhankintalehtiään osoitteessa www.justgiving.com ja kutsua muita tukemaan lopettamista.
- Sano: tee se itsellesi; sinä olet tässä asia.
- Älä sano: ajattele minua / lapsia / muita ihmisiä.
© 2011 Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:
Rakkaus ei tupakoi: Tee jotain erilaista
Karen Pine ja Ben Fletcher.
Rakkaus ei tupakoi käyttää tieteellisesti todistettuja psykologisia tekniikoita aivojen kouluttamiseksi ennakoimaan erilaisia palkintoja; vaihtaa vanhoja tapoja uusille, elvyttäville; ja opi uusia tapoja lievittää stressiä ja saada enemmän iloa päivistäsi. Tupakoinnin lopettamisen ei tarvitse olla painajainen. Unohda tahdonvoima ja vetäytyminen - kuuden viikon LOVE NOT SMOKING Ohjelma auttaa sinua lopettamaan hyvän ja antaa sinulle myös työkaluja elämäsi intohimoa varten.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.
Tietoja Tekijät
Karen Pine ja Ben Fletcher ovat molemmat psykologian professoreita Hertfordshiren yliopistossa Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja ovat tunnettuja käyttäytymismuutoksen asiantuntijoita. Heidän Tee jotain muuta tekniikalla on ollut suuri menestys auttaa ihmisiä menettämään painoaan, torjumaan stressiä ja parantamaan terveyttä ja hyvinvointia. Vierailla www.lovenotsmoking.com, jossa voit liittyä Kareniin ja Benin Facebook-ryhmään tukeen, neuvontaan ja ideoihin. Ja kun olet ulos ja noin, Rakkaus ei tupakointi -ohjelma antaa sinulle heti inspiraatiota, menetelmiä taistella himoa ja jopa jotain miehittää twitchy sormet!
