Uudessa tutkimuksessa todetaan, että varhaisen uran lääkärit - ja muut meistä - voivat olla parempia työpaikoillamme, jos yksinkertaisesti syrjäisimme niin vähän kuin 30 minuuttia päivässä jonkin aikaa.

Vaihtoehto, tutkimus toteaa, on tilanne, jossa potilas voi kärsiä.

"Sinun täytyy olla hyvässä paikassa, jotta voisit antaa kaiken jollekin toiselle."

Tutkimuksessa todetaan, että aktiiviset elvytystoimet, kuten harjoittelu ja vapaaehtoistyö, voivat auttaa työntekijöitä toipumaan nopeasti ja vastaamaan paremmin heidän työpaikkojensa vaatimuksiin.

Tutkijat keskittyivät 38: n varhaisen uran lääkäreiden työ- ja lepotilanteisiin Kaakkoisosan opetussairaalasta. Osallistujista 63.2-prosenttiosuus oli uros ja keski-ikä oli 29. Tyypillinen lääkäri voi keskittää 80-tunnin työviikon, jolloin vapaa-aika ja uni voivat jäädä vähän.

”Asukkaat ovat hyvin ainutlaatuinen väestö, stressitekijät, joita he tekevät koko päivän ajan, ovat paljon merkittävämpiä kuin keskimääräisen amerikkalaisen. Siksi nämä täydentämisen hetket ovat paljon tärkeämpiä, kertoo tutkimuksen johtava tutkija Nicole Cranley. Cranley teki tutkimusta Floridan yliopiston käyttäytymistieteiden ja yhteisön terveyden osaston tohtorikoulutuksessa ja on nyt Pohjois-Carolinan yliopistossa Chapel Hillissä.

Aktiivinen rentoutuminen

Tutkimuksessa arvioitiin, kuinka aikaisin lääkärit käyttivät työhönsä aikaa, kun he viettivät lepotilaan ja vapaa-aikaan, heidän kykynsä irrottaa työstä työajan ulkopuolella ja oliko he aktiivisia tai passiivisia hyödyntämistoimia.

Lääkärit sijoittivat toimintaansa kotona ja työpaikalla, miten he olivat tyhjentäneet tai tehostaneet energiaa.

Tulokset osoittavat, että aika, jolloin varhaisen uran lääkärit käyttivät töitä, ylittivät unen ja vapaa-ajan aktiviteetteihin yhdistetyn ajan, ja vaikka syöminen oli kaikkein eniten sijoittunut työvoimatoiminta, jopa lounastauhat kulutettiin työssä.

”Ne tarttuvat asioihin ja menevät, tai he syövät, kun he ovat konferenssissa tai kuuntelevat luentoa. Siellä ei todellakaan ole aikaa, kun he eivät tee jotain työhön, Cranley sanoo.

Tutkijat totesivat myös, että osallistujilla oli vaikeuksia psykologisesti irrottautua työstä ja että he tekivät enemmän passiivisia elpymismuotoja työajan ulkopuolella. Vaikka passiivinen elpyminen, kuten television katseleminen, ei välttämättä ole haitallista, se ei myöskään auta lisäämään energian tasoa, joka ylittää perusviivan, kuten aktiiviset hyödyntämistoimet.

Lähestyvä palaminen

Nämä toimintamallit, jotka eivät vie aikaa toipumaan täysin, voivat johtaa palamaan.

"Burnout on vakava ongelma", Cranley sanoo: "Se liittyy yleensä siihen, että et ota tarpeeksi aikaa itsehoitoon tai harjoittaa toimintaa, joka auttaa sinua saamaan takaisin joitakin resursseja."

Hänen mukaansa korkeammat palovammat johtavat huonolaatuisten potilaiden hoitoon.

”Voit hoitaa vain jotakin, jos olet hyvässä mielessä. Sinun täytyy olla hyvässä paikassa, jotta voisit antaa kaiken jollekin toiselle, hän sanoo.

Yksi tapa täydentää resursseja on aktiivisen hyödyntämistoiminnan harjoittaminen työn ulkopuolella, riippumatta siitä, kuinka vähän aikaa on kyseisten toimintojen toteuttamiseen.

”Ei ole väliä, jos sinulla on vain 45-minuutteja mennä kuntosalille - otat ne 45-minuutit itsellesi”, Cranley sanoo.

Hän sanoo, että tutkimuksen tulokset antavat perustan lääkärin itsensä hoidon ja lääketieteellisen koulutuksen parantamiselle.

”Se on hyvin ainutlaatuinen tilanne, jossa asukkaat ovat, koska heidän odotetaan saavan kaikki vastaukset, kun ne usein eivät ole”, hän sanoo.

Hän sanoo, että tutkimuksen tavoitteena on auttaa lääketieteellisiä oppilaitoksia ja sairaaloita tunnistamaan stressiä aiheuttavat tekijät, joita varhaisen uran lääkäri väestö kohtaa, ja varustaa heitä taitoja käsittelemään stressiä ja tunnistamaan palon merkkejä itsessään.

"Luulen, että mistä puuttuu merkki on lääketieteellisessä koulutuksessa - se on kulttuurikysymys, ja meidän on vakuutettava terveydenhuollon ammattilaisillemme, että on kunnossa tarvita itsehoitoa", Cranley sanoo. ”Kaikki ovat arvokkaita, jokaisen täytyy huolehtia joskus. Emme voi kaikki olla 100 prosenttia koko ajan.

Tennesseen yliopiston tutkijat Chattanoogassa osallistuivat myös tutkimukseen, joka ilmestyy lehdessä Psykologia, terveys ja lääketiede.

Lähde: University of Florida

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon