Annetaan käynnistystä: Kiinnittämäsi työt

Kiireinen tapa on aivan kuten mikä tahansa muu harhaanjohtava käytäntö. Saatat olla tottunut kiirehtimään paikasta toiseen sanomalla kyllä, kun todella tarvitset ja haluatte sanoa ei, tai olla koko ajan henkilö, ja se on uuvuttavaa! Olen varma, että tiedät aivan liian hyvin, mitä tuntuu ja olet valmis muuttamaan hyväksi. Ainoastaan ​​tavan pinnan raapiminen tarjoaa vain väliaikaisia ​​hyviä ratkaisuja.

Sinun täytyy kaivaa alas päästäksesi juuri siihen, mikä motivoi sinua ja arvoa, jonka tulet tavasta. Motivaatio on silta halun ja toiminnan välillä, ja muutoksen pitämiseksi, varsinkin kun syvälle juurtuneita tottumuksia muutetaan, motivaatio auttaa sinua pysymään keskittyneenä tavoitteisiisi, vaikka synnytyksetkin tapahtuisivat.

Motivaatiosi määrittää, kuinka todennäköisesti saavutat aiotun lopputuloksen. Tieto siitä, minkä arvon olet kiinnittänyt tulokseen, on avain tavoitteiden saavuttamiseen liittyvien päätösten muotoilussa. Motivaatio sovittaa ponnistelusi tavoitteidesi mukaan, ja tälle tavoitteelle asettamasi arvo vaikuttaa suuresti menestykseenne saavuttamisessa.

Seuraava askel on ymmärtää, miten motivaatiollasi ja tapasi arvolla on merkittävä rooli ajatteluprosesseissasi, kun määrität strategioita. Kun vaihdat ajatteluasi, muutat vanhanaikaisia ​​tapojasi ja huomaat tarvetta / halua-yhteyden, voit aloittaa uusien strategioiden rakentamisen, jotka auttavat sinua ryömimään kiireisiä tapojasi ja tekemään elämästäsi paljon iloisempaa.

Miten ja miksi teemme mitä teemme

Suunnittelemme strategioita koko elämämme ajan. Nämä strategiat ovat joukko työkaluja, joita käytämme kokemuksissamme liikkumiseen, ja vanhempamme tai ensisijaiset hoitajamme vaikuttavat niihin merkittävästi. Kasvun ja muuttuessa työkalumme kehittyvät, mikä antaa meille mahdollisuuden hioa hyvin toimivia työkaluja. Voimme myös käyttää sellaisia, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä tai hyödyllisiä, mutta käytämme niitä yksinkertaisesti siksi, että ne ovat meille tuttuja.

sisäinen tilausgrafiikka

Kokemuksemme, strategiamme kehittäminen ja näiden työkalujen kehitys toimivat käsikirjoituksena, johon viittaamme jatkuvasti eteenpäin. Arvot, moraali ja yhteiskunnalliset normit vaikuttavat kokemuksiimme ja tulevat osaksi strategiamme kehitystä ja rakennetta. Ja kun meillä on näitä kokemuksia ja käytämme näitä strategioita, syntyvät tavat. Se, miten teemme mitä teemme.

Charlenen alla oleva tarina kuvaa, kuinka jotkut ihmiset ovat todella hyviä mukauttamaan strategioitaan ja muuttamaan käyttäytymistään. Heidän kykynsä itsearvioida, muuttaa näkökulmaa ja muuttaa lähestymistapaa antaa heille suuremman kyvyn keksiä itsensä uudelleen.

Charlenen ylimitoitettu nainen (OSW)

Liikkuin paljon lapsena. Kävin kuudessa eri keskikoulussa ja kolmessa lukiossa. Joka kerta minun piti löytää tapa saada ystäviä ja sopia mukaan. Koska muutin niin paljon, ihmisten kanssa käymisestä ja ystävien hankkimisesta liiallisesta kiintymyksestä tuli luonnollinen tapa sopia mihin tahansa menin. Se auttoi minua etenemään myös urallani, koska pystyin rakentamaan suhteita liialliseksi puuttumatta, ja se toimi siinä, mitä halusin saavuttaa. Olen oppinut erottamaan suhteen suhteesta siihen, mitä minun piti tehdä.

Missä kamppailin oli henkilökohtaisia ​​suhteita. Se vei minut, kunnes olin kolmekymppinen myöhässä, jotta voisin selvittää, mikä osa tätä strategiaa ei toimi minulle. Minun kykyni etäisyyttä itseäni estää minua todellisesta emotionaalisesta läheisyydestä.

Ymmärtämällä, että tämä oli kuin valon jatkuminen päähän - miten voisin unohtaa tuon kappaleen? No, en koskaan pitänyt käyttää sitä aikaisemmin saadakseni sen, mitä halusin, joten minun piti selvittää, miten voin säätää strategiaani saadakseni sen, mitä tarvitsin.

Hyvä uutinen on, että meillä kaikilla on kyky sopeutua ja voimaa keksiä itsemme uudelleen. Kun teet pieniä muokkauksia kiireisiin tottumuksiinne, aloitat sillan rakentamisen, josta olet nyt, missä haluat.

Tavat ovat strategioita autopilotissa. Ne ovat usein varareaktiomme, kun olemme stressaantuneita ja kiireisiä. Tapa koostuu kolmesta pääelementistä: vihje, käyttäytyminen ja palkkio. Esimerkiksi kello on 5:00 (vihje), kaadat lasillisen viiniä (käyttäytyminen) ja istut alas ja rentoudut (palkinto). Tai puhelimesi soi ja näet, että se on paras ystäväsi (vihje), joten vastaat (käyttäytyminen). Tiedät, että hän saa sinut aina nauramaan ja että nautit aina puhumisesta hänen kanssaan (palkinto).

Vihje, käyttäytyminen ja palkinto ovat perusmekanismeja, jotka herättävät automaattista ajattelua, tunteita ja tekoja. Yksinkertaisesti sanottuna tottumukset ovat harjoittelun tulos. Toistamalla tiettyä käyttäytymistä koulutamme kehomme ja mielemme suorittamaan sen vähemmän tietoisella ajattelulla. Mitä enemmän pääsemme koulutukseen, sitä helpompaa on muodostaa, toteuttaa ja ylläpitää tapaa. Ja mitä enemmän koemme palkinnon positiivisina, sitä todennäköisemmin käytämme siihen liittyvää koulutusta, koska se tarjoaa haluamamme lopputuloksen tai ainakin sellaisen, jonka tunnemme. Sain oppia tämän aikaisin, kun yhdeksäntoistavuotiaana minut palkattiin lentoemännäksi.

Kolmekymmentä toinen katsaus

Hätä- ja turvallisuusharjoitukset olivat ensisijainen osa koulutusta. Yli muiden harjoittelijoiden ja minut joutuivat potentiaalisiin katastrofaalisiin tilanteisiin, joista monet tapahtuivat lentokoneen sisätilojen kokoisilla simulaattoreilla, kuten palon kaltaiset törmäyslaskut savulla täytetyssä hytissä tukkeutuneilla hätäluidoilla ja estetyt uloskäynnit ja paljon muuta.

Osa koulutuksestamme oli tekniikka, joka päätyi avainmenetelmään, jota käytän monissa muissa elämäni näkökohdissa. Sitä kutsutaan nimellä Kolmekymmentä toinen arvostelu ja se tapahtuu minkä tahansa lennon kolmen ensimmäisen ja viimeisen kahdeksan minuutin aikana, aikoja, joita pidetään kriittisimpinä lentotilanteissa. Lennonhoitajan hyppyistuimillamme istuimme henkisesti läpi kaikki tärkeimmät hätätilanteet, joita saattaa esiintyä nousun ja laskeutumisen aikana.

Tämä prosessi toimii olettaen, että mikä tahansa mielesi eturintamassa, joka on saatu koulutuksestasi, auttaa sinua reagoimaan, vaikka kaaos ja vaara ilmenisivät. Noin neljäkymmentä vuotta myöhemmin, matkustajana, teen edelleen kolmenkymmenen toisen tarkistuksen joka kerta kun olen lennolla.

Tavoitteemme vahvistaminen

Joka päivä käytämme samanlaisia ​​tekniikoita vahvistaaksemme tapojamme saadaksemme tarvitsemamme ja haluamamme. Esimerkiksi meditaatiossa käytän tietoista ajattelua sovittaakseni ajatukseni siihen, mitä tarvitsen (henkinen ja fyysinen lataus), ja se on keskeistä mitä haluan (selkeys, luovuus, rauhallinen ja hengellinen yhteys). Menen kuntosalille joka päivä ei siksi, että haluaisin treenata, vaan koska se on toinen tapa minulle ladata, pysyä rentona ja parantaa terveyttäni.

Molemmat tavat toteutetaan usein, molemmilla on positiivisia etuja, ja molemmat edistävät henkilökohtaisia ​​tavoitteitani terveellisen elämäntavan saavuttamiseksi. Minua motivoi saamani palkkiot, ja näiden tottumusten tuloksesta saatu korkea arvo auttaa minua ylläpitämään sekä pitkän aikavälin strategioita saadakseni mitä haluan.

Harrastukset ovat tuttuja, joten emme tietoisesti ajattele, miten niitä käytetään. Siksi uusien, kuten kunto-ohjelman aloittaminen, tuntuu vaikeammalta ja väsyttävältä. He ajattelevat enemmän. He harjoittavat käytäntöä.

Jonkin ajan kuluttua uusista tottumuksista on helpompi päästä, vähemmän vaivaa ja ennakoitavampia tuloksia. Tavan tunteminen sokeuttaa meidät usein siihen, että se ei ole terveellistä. Siksi huonot tavat heikentävät usein haluamme toteuttaa hyviä tapoja. Avain on rakentaa uusia, kekseliäitä tapoja, joihin voit palata. Mitä selkeämmin olet selvillä siitä, mitkä strategiat toimivat sinulle ja ovat sopusoinnussa tarpeesi / haluasi -yhteyden kanssa, sitä todennäköisemmin olet omaksumaan nämä tavat automaattisesti sen sijaan, että pudottaisit takaisin vanhoihin kiireisiin tottumuksiin.

Onko sinä pidät sinut siitä, mitä tarvitset ja haluat?

Tietyt strategiat ja lähestymistavat toimivat yleensä lyhyempiä tavoitteita varten, mitä haluamme saavuttaa lähitulevaisuudessa, kuten lomailun, uuden auton ostamisen tai luottokortin maksamisen. Elämäntapamuutokset - kuten kiireisten tapojen rikkominen - edellyttävät pidempää lähestymistapaa, joka kehittyy ylläpidettäviksi strategioiksi ja lopulta uusiksi tottumuksiksi.

Suhteen muuttaminen kiireisen kanssa edellyttää tarvetta / halua-yhteyden määrittämistä ja kuinka se liittyy tavoitteisiisi. Se on syy-seuraus-kaava, joka tasapainossa johtaa kestävämpiin tuloksiin. Esimerkiksi, jos päätät menettää viisi kiloa viikossa, se voidaan tehdä. Ei ongelmaa. On lukuisia ihmisiä, jotka kertovat sinulle, miten se tehdään. Mutta onko siitä hyötyä?

Voitko saada painon pois? Ehdottomasti. On kuitenkin epätodennäköistä, että lähestymistapa on kestävä pitkällä aikavälillä.

Kun asiakas tulee luokseni, koska hän haluaa laihtua ja on yrittänyt useaan kertaan, ilman menestystä, pitää se pois, minun täytyy auttaa häntä löytämään miksi nyt osa hänen tarvetta / halua-yhteyttä. Jos hänen motivaationsa on, että hän haluaa näyttää paremmalta tai että hän on väsynyt ylimääräisistä kiloista, se on tyypillisesti merkki siitä, että hän ei ole kaivanut tarpeeksi syvälle, jotta hänen tavoitteensa olisi kestävä. Hänen syynsä vain naarmuttavat sen, mitä hän todella haluaa.

Mitä laajempi syy, sitä vähemmän todennäköistä miksi nyt on paljastettu. Tällöin, jos hän ei usko, että hän ansaitsee tuntea tai näyttää paremmalta, hänen painonpudotus on väliaikainen. Miten hän voi olla todella onnistunut, kunnes hän tietää tarvitsemansa arvon ja miten se tukee sitä, mitä hän haluaa? Kun hän perustaa molemmat, hän miksi nyt on ilmeinen, ja hän toteuttaa pyrkimyksensä vähemmän vaivalla ja enemmän tyytyväisyyttä.

Motivoida itseäsi kiireisestä ja toiminnasta

Jotkut meistä ryhtyvät toimiin saavuttaakseen palkitsevan tavoitteen, kun taas toiset pyrkivät välttämään epämukavuutta. Suurin osa meistä on ensimmäisen motivoima ja toinen helpottaa väliaikaisesti. Kun kehitämme strategioita, jotka ovat peräisin hyvin muodostuneista tottumuksista ja toimintaamme tukee itsetietoisuus ja selkeät motivaatiot, asetamme itsemme saavutuksiin. Ymmärtäminen, miten aivosi toimivat muodostaessaan tottumuksia, on hieno työkalu motivoida itseäsi kiireisestä ja tekemisestä.

Aivot on voimakas, dynaaminen, jatkuvasti kehittyvä ja aina käytettävissä oleva työkalu, joka kykenee tuottamaan äärettömän määrän hienovaraisia ​​ja laajoja muutoksia. Jokainen meistä toimii ainutlaatuisen ohjelmoinnin avulla - kuinka tulkitsemme maailmaa ja kuinka viestimme siitä itsellemme ja muille kokemuksiemme perusteella. Silmänräpäyksessä vetämme nuo kokemukset mielemme eturintamaan, käytämme merkitystä ja ilmaisemme sen merkityksen sanoilla ja käyttäytymisellä. Ja mitä enemmän teemme tämän, sitä helpompaa on panna täytäntöön näihin kokemuksiin liittyvät strategiat - käyttäytyminen ja ajattelu.

Täällä koulutus kohtaa tavan. Yksinkertaisesti muuttamalla tapaa, jolla ajattelemme jotain, voimme yhdistää aivomme vastauksen. Kun olemme stressaantuneita ja kiireisiä, aivomme eivät ajattele selkeästi, ja silloin me todennäköisimmin palaamme tottumuksiimme. Se on arvokasta etenkin niille, joilla on töitä, kuten ensiavun antajiin, joissa tottumukset - koulutus - voivat olla hengenpelastavia. Kuitenkin, kun käytämme tapoja, jotka saattavat tuntua hyödyllisiltä tällä hetkellä, mutta eivät ehkä tue suurempaa kuvaa, on aika uudistaa nämä tavat ja luoda uusia, jotka sopivat parhaiten siihen, mitä tarvitsemme ja haluamme.

Ajattelemisen uudelleenohjelmointi

Jokainen ajatuksemme on osa henkilökohtaista todellisuuttamme. Ajatuksemme ohjaavat toimintaamme hiljaa. Esimerkiksi, jos vietät suhteettoman paljon aikaa entisen rakastajan miettimiseen, on epätodennäköistä, että pääset hänestä yli tai luo henkistä ja henkistä tilaa uudelle henkilölle pääsemään elämääsi.

Sama pätee, jos keskitytään pikemminkin ongelmaan kuin ratkaisuun; ongelma säilyy hengissä ja hyvin, mutta ratkaisu ei anna tilaa kasvaa. Teidän ajatuksesi synnyttävät rajattomat mahdollisuudet elämäsi strategioillesi, miten hallitset ainutlaatuista maailmaa ja laajennatte henkistä, fyysistä ja hengellistä tietäsi.

Aivosi täytyy ladata aivan kuten kehosi. Ylimääräinen työ ilman että se saa levätä, vaikuttaa suoraan terveyteen. Ajatteleminen ajattelusta herättää tietoisuutesi ja antaa sinulle virkistävän tavan tarkastella tilanteita ja haasteita. Se on aivojen varojen uudelleenkäynnistys. Kun me lepäämme ja lataamme ajatuksiamme - aivomme -, voimme aloittaa uusien strategioiden kehittämisen ajattelutavan valinnaiseksi valitsemiseksi.

Tekijänoikeus © 2018, Yvonne Tally.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Breaking Up on varattu: Real-Life-ratkaisut ylimitoitetuille naisille
kirjoittanut Yvonne Tally

Ylonne Tally -yhdistyksellä varattu: Real-Life -ratkaisut ylimitoitetuille naisilleYlimääräinen varaaminen ja alikäyttö on lähes muuttunut tilasymboleiksi, ja kaiken näyttää olevan synonyymi sen tekemiselle, mutta mitä me todella saavamme niin paljon kiireellä? Yvonne Tally haluaa antaa sinulle takaisin elämäsi auttamalla sinua rikkomaan kiireisyyttä. Hän tarjoaa realistisia, askel askeleeltaan ja jopa hauskoja tapoja päästä pois hevosen hampaiden pyörästä ja palauttaa aikaa. Yvonne osoittaa, miten tasapainoisemman elämän hyödyt voivat parantaa eliniän ja hengellisen hyvinvoinnin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kovakantisen kirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

Yvonne TallyYvonne Tally johtaa meditaatio- ja mindfulness-ohjelmia yrityksille, yksityisille ryhmille ja yksilöille Piilaaksossa ja koko Yhdysvalloissa. Hän on NLP Master Practitioner, ja se on yhteisyritys Poised Inc., kunto- ja elämäntapayritys. Hän on VMind Fitness ™: n luoja; elämää muuttava kokonaisvaltainen menetelmä, jossa käytetään omaa käyttämätöntä potentiaaliasi ja henkilökohtaista voimaa luoda ja elää intohimoa ja tarkoitusta. Yvonne on Palo Alton kaupungin meditaatio- ja de-Stressing-asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://yvonnetally.com/

Toinen tämän kirjoittajan kirja

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.