Meillä on aina kaksi valintakokonaisuutta: pelkoihin perustuva ajattelu ja elämänkeskeinen ajattelu. Kullakin näistä mielenjoukoista on oma erillinen logiikka ja näkemys syy-seurauksesta.
Pelkoon perustuva ajattelu, kuten nimestä voi päätellä, perustuu kaikkiin pelkoihimme siitä, mitä nyt tapahtuu ja mitä voi tapahtua tiellä. Tämä ajattelutapa etsii jatkuvasti menneitä, nykyisiä ja tulevia kokemuksia vahvistaakseen pelottavaa näkökulmaansa.
Tämä totuus ohjaa meitä ymmärtämään ja arvostamaan pelopohjaisen ajattelun ja elämänkeskeisen ajattelun välistä eroa.
Kymmenen keskeistä ajatusta pelkoon perustuvasta ajattelusta:
- Pelko on todellinen.
- Pelko siitä, mitä tapahtuu ja syyllisyys, on hyvä motivaatio saada parempi eikä luopua.
- Minun sairauteni negatiiviset näkökohdat toistuvat todennäköisesti ja pahenevat, joten ne olisi vastustettava.
- Tulevaisuuden pitäisi huolehtia ja valvoa.
- Olen pohjimmiltaan yksin, eikä kukaan todellakaan ymmärrä, miten tunnen.
- Puolustava tai vihainen luo turvallisuutta.
- Kaikki, mikä on väärin, saa minut terveeksi.
- Vertaa itseäni terveisiin ihmisiin on hyödyllistä.
- Minun on tärkeää olla aina oikeassa ja tiedän, mitä tehdä.
- Muiden ihmisten salaaminen saa minut tuntemaan oloni paremmin.
Kymmenen ydinkeskeistä ajattelua:
Sen sijaan elinkeskeinen ajattelu perustuu siihen, että tiedämme, että olemme paljon enemmän kuin kehomme ja että rakkaus ja myötätunto ovat kaikkien voimien parasta paranemista.
Elinkeskeinen ajattelu tunnistaa kaiken elämän ja toisiinsa liittyvien oppituntien välisen yhteyden. Se on ystävällisyyden, empatian, parantumisen ja ymmärryksen lähde.
- Rakkaus on sen ydin, jonka olen, ja Rakkaus ei riipu kehoni kunnosta.
- Anteeksianto, epäonnistuminen, on keskeinen osa paranemista.
- Täysin nykyinen hetki tuo uutta energiaa.
- Voin aina valita oppia ja kasvaa terveyshaasteesta.
- Olen aina osa elämää.
- Myötätunnon laajentaminen on aina mahdollista ja johtaa aina kärsimyksen vähentämiseen.
- Hyväksyminen "mikä on" johtaa mielenrauhaan.
- Näemme rakkauden me kaikki jaamme paranemista ja hyvinvointia.
- Siirtyminen sisäiseen viisauteeni on tärkeä.
- Olen vastuussa siitä, miten minä reagoin ja mitä opetan.
Mikään olosuhteistamme, mukaan lukien terveyshaasteemme, eivät määrää sisäistä kokemustamme. Riippumatta olosuhteista, olemme silti vastuussa reaktiostamme ja mielenrauhastamme.
Emme ehkä ole tietoisesti valinneet fyysistä haastetta, mutta emme ja kukaan muu ole vastuussa jokaisesta ajattelustamme, joka meillä on vastauksena siihen. Emme ole robotti-tietokoneita, joilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin reagoida ohjelmoidessamme. Meidän reaktiomme ja kokemuksemme riippuvat vain siitä, hyödynnetäänkö pelkoihin perustuvaa ajattelua tai elämänkeskeistä ajattelua.
Voin valita erilainen käsitys tästä ja erilainen tapa vastata
Kun sinulla on haastava aika tietyn henkilön tai terveystilanteen kanssa ja päätät sanoa "Voin valita erilaisen käsityksen tästä ja toisen tavan reagoida", ohjaat mielesi siirtymään pelkoon perustuvasta ajattelusta elämän- keskitetty ajattelu.
Sitoutuminen tähän muutokseen on välttämätöntä johdonmukaisen mielenrauhan saavuttamiseksi, sillä nämä kaksi ajattelutapaa eivät voi olla rinnakkain. Yhdestä tulee terveyshaaste, joka on todennäköisesti täynnä kärsimystä; toisesta tulee vapauden löytäminen.
Olin monta vuotta henkilö, jonka elämä ulkoisesta näkökulmasta oli kunnossa. Minulla oli hyvä työ ja juuri "oikea" määrä aineellista omaisuutta. Minulla oli sana lääkäri ennen nimeäni. En elänyt minun keinoin. Minulla oli vaimo, ja meillä oli paljon ystäviä. Kaikesta huolimatta, ennen kuin monet minun terveyshaasteistani, tiesin syvälle, että olin ollut tyytymätön ja sekoittanut suurimman osan elämästäni, ja että olen edelleen.
Kasvoin alkoholisti- ja työarkolaisissa kodeissa, minulla oli vain vähän vanhempien tukea. Olin nuorin kahdesta lapsesta ja minusta tuli lapsi terveysongelmissa. Monien terveyshaasteideni vuoksi tarvitsin jatkuvaa hoitoa ja energiaa, vaikka minusta tuntui sisäpuolelta unohdetuksi ja väärin ymmärretyksi. En ollut koskaan erityisen huono tai erittäin lahjakas missään. Yliopistoon asti tunsin aina olevani keskimääräinen tai alapuolella enkä koskaan eronnut millään tavalla. Kaikki terveyshaasteeni ja sairaalahoitoni antoivat minulle tavan kadota näkyvissä, etenkin minulle annettujen lääkkeiden sumuissa.
Pelkääminen pelossa: Sanotaan kyllä elämälle ja rakkaudelle
Aikuisena, kun sanoin kyllä elämälle ja rakkaudelle terveyshaasteiden aikana, huomasin, että olen elänyt suuren osan elämästäni pelossa. Niin kauan kuin muistan, minulla oli aina ollut syvä yksinäisyyden tunne sisälläni. Silloinkin kun olin ystävien kanssa, minusta oli edelleen osa, joka tuntui yksin.
Löysin, että olin aina tuntenut puute kunnioituksesta ja itse asiassa usein halusin pyytää anteeksi anteeksiantoani, jopa minun olemassaoloni. Kaikissa suhteissani tunsin olevani hyvin itsetietoinen. Uskoin, että olin parempi pitämään ihmisiä tietyllä etäisyydellä, ja minulla oli monia tapoja tehdä niin. Olin isäntä piilossa, kun en ole katsonut.
Elämänkeskeisen ajattelun valitseminen tuo mielenrauhan: sanomalla kyllä elämälle!
Kehittämällä kykyäni valita elämänkeskeistä ajattelua minulla on nyt enemmän mielenrauhaa kuin koskaan. Yllättäen näen nyt nöyrästi itseni henkilöenä, jolla on paljon tarjottavaa maailmalle - uskon, että jokainen ihminen tekee. Minä, kuten sinä, olen arvokas ja rakkauden ydin. Minun olemassaoloni on riippumatta kehoni oireista tai kuinka kauan olen elossa.
Lyhyesti sanottuna, määrittämällä, että elinkeskeisellä ajattelulla ei ole arvoa ja pelkoon perustuva ajattelu, en ole pystynyt enimmäkseen voittamaan yksinäisyyden, eristämisen ja keskinkertaisuuden tunteen, joka oli ollut kanssani koko elämäni ajan. Ja minun terveyshaasteeni oli se, mikä motivoi minua valitsemaan elämänkeskeisen ajattelutavan. Mistä tahansa syystä, kun kehomme sanovat ei, se voi olla aika sanoa kyllä elämälle ja elämänkeskeiselle ajattelulle.
* InnerSelfin tekstitykset
© 2012, Lee Jampolsky, Ph.D. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. lähettäjä Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Tämä artikkeli on mukautettu luvalla:
Miten sanoa kyllä, kun kehosi sanoo ei: Löydä Lee L. Jampolskin elämästä vaikeimmat terveyshaasteet.
Psykologi Lee Jampolsky tutkii, miten ihmiset joutuvat hukkumaan ja jotka eivät useinkaan pysty selviytymään terveyshaasteessa. Hän jakaa hänen henkilökohtaiset terveyshaasteet, kuukausien viemisen kehoon, joka heittää nuorena miehenä kuuroiksi autoimmuunisairaudesta. Hän osoittaa, miten oppiminen muuttaa ajatuksia ja uskomuksia terveydestä on avain fyysiseen hyvinvointiin. Miten sanoa kyllä, kun kehosi sanoo ei on täynnä meditaatioita ja harjoituksia, joilla kehitetään avoimuuden ja parantumisen asenne riippumatta siitä, mitä fyysisiä ja emotionaalisia haasteita kohtaamme.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Tohtori Lee Jampolsky on tunnustettu johtaja psykologian ja inhimillisen potentiaalin alalla, ja hän on toiminut arvostettujen sairaaloiden ja tutkijakoulujen lääketieteellisen henkilökunnan ja tiedekunnan palveluksessa ja on kuullut kaiken kokoisten yritysten toimitusjohtajia. Dr. Jampolsky on esiintynyt The Wall Street Journalissa, Business Weekissä, Los Angeles Timesissa ja monissa muissa julkaisuissa. Käy hänellä www.drleejampolsky.com.
