Instinktiivisesti tietäessäsi jotain paikasta, tilanteesta tai henkilöstä tietämättä kuinka tiedät - ja että jotain myöhemmin osoittautuu oikein - on intuition ääni, joka puhuu ääneen ja selvästi. Ongelmana on, että päässämme on meneillään niin paljon mielenterveyttä, että on usein erittäin vaikeaa saada itseään tietoisuus, jota tarvitaan äänen kuulemiseen. Siksi seuraava rituaali muuttaa yksinkertaisesta aamu- ja iltatoiminnasta - hammasten harjaamisesta - mielikuntoisuusharjoitteeksi, joka auttaa lisäämään itsetuntemusta, joten voit virittää mielentervehdyksen ja virittää intuitiosi milloin tahansa.
SYTYTYS-SYGITTYMISVAIKUT
Huomaavaisuus voi auttaa sinua suodattamaan mielentervehdyksen, punnitsemaan vaihtoehtoja objektiivisesti, virittämään intuitiosi ja lopulta tekemään päätöksen, jonka voit pysyä täysin takana. - Etsi itsestäsi johtajuusinstituutti
Ei ole epäilystäkään siitä, että mindfulness-harjoitukset voivat auttaa sinua virittämään intuitiosi. Googlen Search Inside Yourself -johtajuusinstituutin tutkimukset suosittelevat tarkkaavaisuuden tekniikoita, joiden avulla voit olla yhteydessä intuitioon, kun joudut tekemään tärkeitä päätöksiä.
Muut tutkimukset vahvistavat, että parannettu intuitio on tietoisuuden lisääntyvä etu, samoin kuin suurempi sisäinen rauha, luovuus ja myötätunto itsellesi ja muille. Yksi tutkimus ehdottaa, että mindfulness on niin voimakas intuitiota sytyttävä harjoitus, koska se lisää itsetuntemusta tai tietämystä. Lyhyesti sanottuna, mitä enemmän harjoittelet tietoisuutta, sitä paremmin opit tuntemaan itsesi ja sitä parempi päätöksentekoprosessisi on, mikä todistaa sen muinaisen sanonnan "Itsetuntemus on viisauden alku" syvän totuuden.
MIELENTÖMYYSMENETELMÄT EI KOSKEVAT
Mindfulness-tekniikat näyttävät usein monimutkaisilta tahattomille, mutta sinun tarvitsee vain olla tietoisempi ympäristöstäsi ja kiinnittää huomiota siihen, mitä teet tällä hetkellä ei-tuomitsevalla tavalla. Mikään ei voisi olla yksinkertaisempaa ja luonnollisempaa, ja yksi parhaimmista tavoista lisätä tietoisuus elämään, jos et ole koskaan kokeillut sitä aikaisemmin, yksinkertaisen hampaiden harjaamisen avulla. Miksi?
Suurin osa meistä harjaa hampaitamme aamulla ja illalla, ja se on toistuva (tylsä) tehtävä, johon meillä saattaa usein olla houkutusta kiirehtiä, ja tästä syystä se on täydellinen mielikuntoisuuden harjoitteluun. Kun harjaamme hampaitamme, olemme autopilotissa ja siinä valppaassa, mutta rento tilassa, mikä edistää intuitiivista näkemystä. Teet jotain ilman paljon tietoista ajattelua ja tämä antaa tajuttomallesi mahdollisuuden siirtyä keskipisteeseen ja luoda intuitiivisia yhteyksiä.
Ja ei vain harjata hampaita mielestäsi fantastisella tavalla intuitiosi sytyttämiseksi, mutta tutkimus osoittaa, että se voi olla myös hyvä uutinen sydämen terveydelle ja siten myös yleiselle hyvinvoinnillesi.
KOSKEVAT TIEDOT
Mitä enemmän luotat intuitioon, sitä enemmän valtuuksia sinusta tulee, sitä vahvemmaksi muutut ja sitä onnellisemmaksi tulet. - Gisele Bundchen
Yksi lukijastani, Sarah, kirjoitti minulle kertoakseni, että hän ajatteli aina itseään todella analyyttiseksi, loogiseksi henkilöksi ja mitenkään intuitiiviseksi. Hän vain lukee 21-rituaalit elämääsi muuttamaan koska ajatus tuoda lisää järjestystä ja tarkoitusta hänen elämäänsä rituaalien avulla näytti loogiselta.
Sarah kertoi minulle, että hän huomasi pian, että tämä ei ollut kirja järjestäytymisestä, vaan siitä, että se tuli tietoisemmaksi ja otti joka päivä muutaman hetken hiljaisen hetken pohtimaan tai etsimään sisäistä rauhaa. Hän ei ollut koskaan aikaisemmin löytänyt aikaa arvioida nykyhetken pyhyyttä, mutta nyt hän lähestyi kaikkia toimia, jopa sellaisia, joita hän teki joka päivä kuten harjata hampaitaan tai pestä hiuksiaan kunnioituksella ja kunnioituksella. Muita hyötyjä, jotka hän löysi hänen elämäänsä tuottaneen rituaalin, olivat parempi päätöksenteko, suurempi itsetuntemus ja itseluottamus sekä intuitiivisen äänensä löytäminen.
Saara kertoi myös uskovansa ajattelutavan mukaiseen elämäntapaan 21-rituaalit elämääsi muuttamaan rohkaistu häntä kehittämään, on ehkä pelastanut hänen henkensä. Hän oli autossaan risteyksessä jalan ollessa jarrussa, kun valot muuttuivat punaisesta vihreäksi. Joku sanoi hänelle, ettei hän pidä ottaa jalkaansa nopeasti jarrusta, vaan tehdä sen hyvin hitaasti ja jättääkseen sen äänen huomiotta, kuten hän aiemmin olisi tehnyt, koska se ei ollut loogista, hän vapautti hitaasti ja vähitellen jarrun ennen eteenpäin liikkumista. Autoa ei ollut takana, joten hän ei tuntenut painostusta. Mutta aivan kuin hän otti jalkansa jarrulta, moottoripyörä kulki risteyksen läpi, jättäen huomioimatta punaisen valon.
Jos hän olisi siirtynyt eteenpäin nopeasti, siellä olisi voinut olla ikävä onnettomuus. Sarah kertoi uskovansa, että intuitio on saattanut pelastaa hänen henkensä sinä päivänä - ja tämän typerän moottoripyöräilijänkin.
RITUAALISEN TOIMINTA ELÄMÄÄN
Kun saavutat sen, mitä sinun pitäisi tietää, olet alussa sen, mitä sinun pitäisi aistia. - Kahlil Gibran
Ehdotukseni on tehdä tämä rituaali, kun harjaat hampaita ensin nousemisen jälkeen. Voit toistaa sen illalla. Kun tavoitat hammasharjaasi ja laitat hammastahnan päälle, sitoudu kiinnittämään täysi huomiota siihen, mitä olet tekemässä. Mielesi yllättyvät, koska tämä on niin tuttu toiminta ja lähestyt sitä uudella tavalla. Ole kiitollinen henkisestä yllätyksestä, koska tämä on rituaalisi alku.
Haise hammastahna, kun laitat sen harjallesi. Tutki sen väriä ja rakennetta. Kuinka se kuulostaa, kun puristat sen putkesta? Älä ajattele liikaa kaikkia näitä asioita. Se on pikemminkin tarkkaileminen ja täysin tietoinen tai läsnä toimintaasi.
Kun laitat hammasharjan suuhun, keskitä jälleen huomio siihen, mitä tunnet ja tunnet. Ota huomioon, että käsivarsi liikkuu ja sormet pitävät harjaa. Kuulet hammasten harjaamisen äänen. Onko ääni erilainen, kun harjaat takahampaitasi, kun harjaat etuhampaidesi? Ole tietoinen siitä, kuinka harjakset tuntevat ikensi ja hampaasi.
Jos sinusta tuntuu milloin tahansa naurettavalta tehdä tämä, muista hampaiden harjaus on täydellinen mindfulness-harjoitteluun. Se on toistuva, kestää tietyn ajanjakson ja on toiminta, johon voit keskittyä kaikkiin tunneisi.
tiesulkuja
Intuitio on selkeä käsitys kokonaisuudesta kerralla. - Johann Kaspar Lavater
Ei aikaa: Jos et usko pystyväsi hallitsemaan tätä rituaaalia, koska aamusi on aina kiireinen eikä sinulla ole aikaa olla mielessä, laita tarra kylpyhuoneesi ikkunaan sanoilla 'Ota hampaan aika'. Harjaat hampaitasi joka tapauksessa, ja ritualisointi ei vie enää aikaa kuin tavallisesti, kun harjaat hampaita. Huomaavaisen (tietoinen nykyinen hetki) ja aikasi käyttämisen (hidastetussa elämässä) välillä on suuri ero.
Mind kilpa: Voit suorittaa rituaalin ja huomaat, että rauhoittamisen sijaan sillä on päinvastainen vaikutus. Mielesi kilpailee kovemmin kuin ennen. Jos näin on, rituaali toimii, koska harjoitus on saanut sinut tietoiseksi ajatuksistasi, kun taas ennen kuin ne olivat taustamelua, huomiotta jäit tai tottit.
Epärealistiset odotukset: Saatat odottaa välittömiä tuloksia ja olla pettynyt siihen, ettet tunne heti enemmän yhteyttä sisäiseen viisauteen. Jos näin on, huomaa vain kärsimättömyys ja pohti sitä päivän aikana. Tämä lisää itsetuntemustasi ja mitä tietoisempi olet, sitä intuitiivisempi olet.
häiriötekijöitä: Jos huomiota herättää liian paljon aamulla hampaita harjaamalla - ehkä lapset tai perhe, joka tarvitsee huomionne - vastaus ei ole sulkea itseäsi, vaan huomata nämä häiriötekijät ja heidän vaikutuksensa sinuun. Tämä lisää itsetuntemustasi.
Perfektionismi: Jos teet tämän harjoituksen ja olet harmittunut itsesi suhteen, koska et voi sammua ajatuksistasi tai et tunnu rauhalliselta ja keskittyneeltä, perfektionismi on este. Kukaan ei voi kehittyä, olla tietoinen koko ajan. Anna itsellesi tauko - vaikka et uskoisi rituaalin onnistuneen, se, että yrität sitä, on riittävä edistyminen.
Itseluottamuksen: Tämä on tappava tienpää henkilökohtaiseen kasvuun ja intuitiiviseen elämiseen. Ratkaisu on yksinkertaisesti tarkkailla eikä arvioida näitä tunteita. Vain siksi, että tunnet tai ajattelet jotain, ei tarkoita sen olevan totta. Muista, että mikä tahansa este, jota kohtaat mielenterveyttä harjoittaessasi, ei ole ylitsepääsemätön este, vaan jotain, mitä tapahtuu.
TULEVAISUUS
Kun ihminen kiinnittää tarkkaa huomiota mihin tahansa, jopa ruohonleikkuun, siitä tulee salaperäinen, mahtava, kuvaamattomasti upea maailma itsessään. - Henry Miller
Hampaiden harjaus on jotain, jota aiot tehdä ainakin kerran päivässä päivittäin koko elämäsi, joten miksi et muuta tätä toistuvaa toimintoa, jonka olet todennäköisesti suorittanut autopilotissa, intuitiota herättäväksi rituaaliksi? Miksi et tarkasteleisi muita päivittäin tekemiäsi toimia, kuten syömistä tai jopa keskusteluja, jotka sinulla on rakkaitasi kanssa, ja pohdi, onko niistäkin tullut rutiineja?
Keskittymällä huomiota hammasten harjaamiseen ja kaikkiin päivittäisiin toimiin ikään kuin se olisi ensimmäistä kertaa, hampaat eivät vain pysy valkoisina ja synnyttävät intuitioasi, mutta hyödyttävät myös terveyttäsi, suhteitasi ja elämääsi.
Hampaiden harjaaminen mielessä on rituaali, koska rituaali on jotain mitä teet ja jolla on syvä merkitys. Nykyiseen hetkeen keskittyminen mielekästä antaa tälle hetkelle syvän merkityksen. Itse asiassa, jos et ole tietoinen suorittaessasi kaikkia tämän kirjan rituaaleja, niistä tulee merkityksettömiä. Toivon, että etenkin tämä rituaali ei vain rohkaise harkiten huomioitumiseen päivittäisessä elämässäsi, vaan vahvistaa kaikkia muita tämän kirjan rituaaleja. Kaikki 21 rituaalia on suunniteltu lisäämään intuitioasi, mutta ne eivät syty intuitioitasi, elleivät ne suoriteta syvällä tietoisuudella, kunnioituksella ja kiitollisuudella nykyhetkestä.
Tee se: harja ja pinta
Intuitio on hyvin lähellä selvänäköisyyttä; se näyttää olevan todellisuuden ekstrasensorinen käsitys. - leksi Carrel
Ennen kuin aloitat, kerro itsellesi tämä hetki ja tämä hampaiden harjoitusrituaali tapahtuu ja nykyinen hetki on täynnä äärettömän voiman ja mahdollisuuden. Keskitä sitten kaikki huomiosi hammasten harjaamiseen.
Sinun ei tarvitse vain ajatella tai puhua hampaiden harjaamisesta, vaan sinun täytyy tehdä se. Sinun on poistettava hammastahna ja hammasharja. Kierrä hammastahnan korkki irti, purista se hammasharjaasi toisessa kädessäsi ja harjaa ja huuhtele, kunnes olet valmis. Jos hammaslankojen kiinnittäminen on osa hammashygienian rutiiniasi, suhtaudu tähän samalla tavalla.
Kuinka saada hampaat harjaamaan huomiota herättävään harjoitteluun
Tämä rituaali ei voinut olla yksinkertaisempaa. Jossain vaiheessa päiväsi aiot harjata hampaitasi, joten sinun tarvitsee vain harjata hampaasi mielekästä.
Muista, että tietoisuus kiinnittää täyden huomion nykyiseen kokemukseen tai toimintaan tuomitsemattomalla tavalla, joten harjataksesi hampaitasi tänään keskityt kokonaan tarkkailemaan tekemistäsi huolellisesti ja ilolla etkä anna itsesi olla hajamielinen muista asioista. Kiinnitä erityistä huomiota hammastahnaan ja hammasharjaan, veden virtaukseen pesuallassa ja kun aloitat harjaamisen, olkaa täysin läsnä ja ota kaikki näkö-, haju-, kuulo-, maku- ja kosketuskohteet.
Voit hampaiden harjata ja hammaslankaa niin kauan kuin harjata. Jos ajatukset vaeltelevat mielessäsi, katso vain niiden läpi, ja jos tunteet ilmenevät, vältä tuomitsemista. Tiedä, että ne kaikki ohittavat.
Kun olet lopettanut hammasharjausrituaalisi, kiitä siitä, että ymmärrät sitä, mitä tapahtuu juuri nyt, kun se on tuonut sinulle. Tiedä, että intuitiosi kanssa ei ole epäilyksiä ja kysymyksiä nykyhetkestä. Intuitio, kuten nykyinen hetki, vain on.
TALLENNUSTA
Intuitio-syttyvä rituaali: Harjaa hampaat mielessä.
Teoria: Mitä tietoisempi olet sellaisesta yksinkertaisesta, rutiinista toiminnasta, kuten hammasten harjaaminen, sitä rauhallisemmaksi, tietoisemmaksi ja keskittyneemmäksi sinusta tulee ja sitä paremmin pystyt kuulemaan intuitiosi puhuvan sinulle.
Harjoitus: Kun harjaat hampaitasi mielekästä, saatat joutua lähestymään muita rutiinitehtäviä itsetuntemuksen ja tuomitsemattomuuden avulla.
Mitä enemmän aikaa vietät nykyhetkessä, vapaa ajatuksista menneisyydestä ja tulevaisuudesta, sitä intuitiivisemmiksi sinusta todennäköisesti tulee, koska intuitio kukoistaa nykyhetken spontaanisyydessä, vapaudessa ja syvässä tietoisuudessa.
© 2019: Theresa Cheung. Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretty luvalla. Julkaisija: Watkins,
Watkins Media Limitedin jälki.
www.watkinspublishing.com.
Artikkelin lähde
21-rituaalit, jotka sytyttävät intuition
esittäjä (t): Theresa Cheung
Optimismin tavoin intuitiota voidaan kasvattaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vastoin yleistä mielipidettä intuitio ei ole sellainen, jota olemme syntyneet, eikä se tule luonnollisesti kaikille. Intuitio on taito, jota voimme oppia, ja voimme saada sitä paremmin, sitä enemmän käytämme. Tieteen, psykologian ja Theresan tekniikoiden pohjalta tämä kirja tarjoaa 21in yksinkertaisia ja todistettuja päivittäisiä rituaaleja, jotka auttavat sinua virittämään sisäistä viisautta ja tekemään parempia päätöksiä elämässäsi tänään. (Saatavana myös äänikirjana ja Kindlen muodossa)
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja
kirjailijasta
Theresa Cheungilla on King's College Cambridgen mestarit ja viimeiset kaksikymmentä vuotta kirjallisesti myydyimpiä kirjoja ja tietosanakirjoja psyykkisestä maailmasta. Kaksi hänen paranormaalista teoksestaan saavutti The Sunday Timesin kymmenen parasta ja hänen kansainvälisen bestsellerinsä The Dream Dictionary -palvelun, joka säännöllisesti palaa 1: iin Amazon-unelmien bestsellerikaaviossa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.theresacheung.com
