Kuva icsilviu

Kertonut Marie T. Russell

Katso videoversio InnerSelfistä  tai YouTube

Suhteet kasvavat ja heikkenevät, venyvät ja kasvavat, muuttuvat ja kehittyvät. Muutamme jatkuvasti ja myös kaikki suhteemme, jotka meillä on, muuttuvat aina. Joskus matkan varrella tiellä on kolhuja.

Kylmän hartian antaminen ja jatkuva kritisointi ovat selkeitä merkkejä siitä, että ongelmia ei ole ratkaistu. Keskeneräiset asiat saavat meidät keskittymään siihen, mikä ei toimi. Toisesta tulee pikemminkin vihollinen kuin liittolainen. Et voi enää nähdä, mikä sai teidät yhteen. Lakkaat tekemästä niitä asioita, jotka kerran ilahduttivat rakkauttasi.

Sen sijaan, että ottaisimme riskiä pitkistä, tyhjentävistä taisteluista, päätämme tarttua ja vetäytyä, käyttää energiaa muihin toimintoihin, kuten työhön, harjoitteluun, televisioon ja harrastuksiin, tai turvautua kaivauksiin, tuomioihin ja syyttelyyn. Kaikissa näissä tapauksissa läheisyys heikkenee ja eroista tulee läheisyyden esteitä.

Kun olemme asuneet yhdessä jonkin aikaa, voimme yhä useammin tuntea olomme vähemmän avoimeksi kumppanimme kanssa ja alkaa eristäytyä. Hitaasti, hitaasti ymmärrämme, että meidän täytyy joko luovuttaa ja lähteä tai astua eteenpäin ja puhua joistakin erityisistä asioista, jotka ovat vaivanneet meitä. Jos syvällä sisimmässäsi tiedät rakastavasi sitä, jonka kanssa olet, sinun on tehtävä muutamia muutoksia pitääksesi se hyvä asia, jonka olet onnekas saada, elossa ja kukoistavana.

7 käytännön vinkkiä, jotka auttavat rakastamaan ja ymmärtämään kukintaa

Jos huomaat olevasi eristyksissä, erillään tai erilaisena jostain, josta pidät, sen sijaan, että ryöstyisit näihin tunteisiin, ryöstelet tai vetäydyt pois, tee päinvastoin. Tee asioita, jotka luovat yhteyden.

Noudata näitä seitsemää ohjetta pitääksesi rakkautesi elossa:

1. Vältä kertomasta itsestään muille – käyttämällä termejä "sinä tämä" ja "sinä tuo" - joko pyytämättöminä neuvoina, leimauksina, sarkasmina, kritisoinnissa, kiusaamisessa, syyttelyssä, arvioinnissa jne. Puhu sen sijaan siitä, mikä on totta sinulle, sinun "minällesi" . Anna tietoa siitä, mitä sinulle tapahtuu ja mitä tunnet, ajattelet, haluat, tarvitset.

2. Tuo esiin yksi tietty tapaus kerrallaan äläkä ala raahaamaan kaikkea suoraan tiskialtaan asti. Vältä sanoja "aina" ja "ei koskaan". Ja vältä suuria liioittelua, kuten "en enää välitä sinusta", "Sinä sytytät minua" tai "Sinulla ei ole koskaan mitään positiivista sanottavaa". Pysy täsmällisenä.

3. Kuuntele aidolla huomiolla. Esitä kysymyksiä ja yritä ymmärtää toista henkilöä. Älä puolusta itseäsi tai lyö takaisin "sinun lausunnoilla", jos sinua vastaan ​​hyökätään. Tarkkaile hiljaisuutta tai puhu "minäsi" – mikä on totta sinulle. 
   
   Tämän mukaisesti varaa aika puhua ja kuunnella. Kun on erimielisyyksiä, jokainen tarvitsee keskeytyksettä aikaa puhuakseen siitä, mitä hänellä on mielessään, samalla kun toinen kuuntelee aidolla halulla ymmärtää. Tämä ei ole keskustelun aika. On aika vain puhua ja kuunnella. Kuunnellessasi yritä kävellä toisen henkilön kengissä. Kun puhut, puhu itsestäsi, älä toisesta henkilöstä ja siitä, mitä hän on voinut sanoa tai tehdä.

4. Pidä sanasi. Kunnioita tekemiäsi sopimuksia. Keskinäisten yhteisymmärrysten rikkominen luo eroa. Luottamus perustuu sanojesi ja tekojesi väliseen eheyteen. Kun haluat muuttaa sopimusta, keskustele siitä etukäteen.
   
   Kun selvität väärinkäsityksiä, jos olet rikkonut sopimusta, kuuntele henkilöä, joka kokee olevansa loukattu, jotta ymmärrät todella hänen tunteensa ja näkemyksensä. On tärkeää päästä paikkaan, jossa voit empatiaa sitä, mikä on totta heille. Kun he ovat kertoneet sinulle ja olet ymmärtänyt heidät, sano, mitä aiot tehdä välttääksesi tulevat väärinkäsitykset. Pidä sitten sanasi.
   
   Jos sinusta tuntuu, että joku rikkoi kanssasi tehtyä sopimusta toimimalla sen ymmärryksen mukaisesti, jonka uskot olleen, kerro, miltä sinusta tuntui kyseessä olevasta tapauksesta ja mitä haluat olla erilainen tulevaisuudessa.

5. Tarjoa aitoja arvostuksia ja kiitosta. Etsi hyvää, olipa kyseessä ominaisuus, laatu tai toiminta. Katso kovaa. Se on haudattu sinne jonnekin. Äänitä se sitten… usein.

6. Ystävälliset teot tai epäitsekäs antaminen menee pitkälle edistäessään yhteyden ja rakkauden tunteita. Aloita fyysinen kontakti (ei seksuaalinen) muodostaaksesi sanattoman yhteyden halauksen, puristamisen tai rakastavan katseen avulla. Kysyä, "Kuinka voin auttaa juuri nyt?" or "Mitä voin tehdä?" ja tee se. Yhteistyö ja auttaminen positiivisella asenteella sulattaa sydämen pitkälle.
   
   Pienet eleet tarjoavat rakkautta konkreettisessa muodossa. Käy vapaaehtoisena tiskaamassa. Suorita asia. Tuo kukkia. Soita toiselle henkilölle toimistossa ja jätä seksikäs viesti. Kirjoita rakkauslappu. Suunnittele treffi-ilta.

7. Ota yhteyttä neuvolaan tai psykoterapeuttiin Jos et tunne, että pystyt uudistamaan suhdettasi yksin, on hyödyllistä, että kolmas osapuoli antaa panoksensa, tukea ja ohjausta.

Kun otat nämä vinkit käyttöön, katso, että rakkautesi kasvaa. Pienet harkiten tehdyt askeleet voivat muuttaa vuosien tottumuksia. Muista, että kapteenit ohjaavat valtavia aluksia pienillä peräsimeillä. Muuta siis tapojasi toimia rakastamiesi kanssa ja katso, kuinka kaikki muuttuu kohti kirkkaampaa horisonttia.

Pienellä tietoisuudella, sinnikkyydellä ja harjoituksella voit myös navigoida kohtaamissasi käänteissä ja säilyttää suhteesi menestyksekkäästi avomerellä.

Yhteinen skenaario ja tie läpi

Pari tuli viestintäneuvontaan. He rakastivat toisiaan kovasti, mutta heidän kommunikointityylinsä aiheuttivat heille riitaa.

Heidän strategiansa vuorovaikutuksessa toistensa kanssa paljastettiin nopeasti. Vaimo tajusi, ettei hän puhunut, koska hän oli aina huolissaan pitää kaikki onnellisina ja ylläpitää rauhaa. Myös aviomies piti hiljaista suvaitsevaisuuttaan parhaana. Hänen lähestymistapansa oli omaksua "mitä tahansa" asenne vaimonsa ja lastensa sanoihin, vaikka hän ei ollutkaan samaa mieltä. Liian usein hän kyllästyi tilanteeseen, ja sitten kiukutteli suullisesti kiroilemalla ja huutamalla.

Selkeä kommunikaatioongelma tässä on, että kumpikaan tyyli ei pidä rakkautta virrassa. Molemmat tehottoman kommunikoinnin tavat luovat vähemmän yhteyden tunteita ja lisäävät väärinkäsityksiä. Rakkaus perustuu tunteeseen, joka ymmärretään. Häneen me rakastumme, henkilöön, joka todella "saa meidät mitä olemme" ja osoittaa arvostusta, vaikka olemme eri mieltä. Sitä tunnetta haluamme vaalia ja ylläpitää perheen, ystävien jne. kanssa.

Resepti näille kahdelle tyypilliselle, mutta toimintakyvyttömälle toimintatavalle on sama, eikä se ole yllätys. Tämän parin on sitouduttava noudattamaan Attitude Reconstructionin neljää kommunikaatiosääntöä, erityisesti kahta ensimmäistä sääntöä:

1) Ensimmäinen sääntö on "puhua itsestäsi". Tämä on toimialueemme. On tarkoituksenmukaista jakaa, mitä tunnemme, ajattelemme, haluamme ja tarvitsemme. Kun paljastamme tietoa itsestämme, se edistää läheisyyttä.

2) Toinen sääntö on pysyä täsmällisenä ja konkreettisena. Sitä teemme kaikessa musiikista arkkitehtuuriin ja tietokoneisiin; ja mitä meidän tulee tehdä kommunikoidessaan. Kun pysymme konkreettisina, muut voivat ymmärtää, mitä sanomme - aiheen, pyyntömme ja rajamme. Tämä minimoi hämmennyksen ja maksimoi rauhan.

Tämä oli uusi alue heille molemmille, koska kummallakin oli tapana olla puhumatta hyvin eri syistä. He molemmat olivat kuitenkin halukkaita kokeilemaan tätä mahtavaa kokeilua.

Pitkän harjoittelun jälkeen viileä tulos oli, että joka kerta kun he uhrasivat puhuessaan siitä, mikä oli totta itselleen, he tunsivat sen kehossaan (viskeraalisesti). Aiemmin he olivat kokeneet näiden tuntemusten olevan jotain, jonka kanssa heidän oli vain elettävä. Nyt he ymmärsivät, että heidän fyysiset oireensa kertoivat heille, että heidän oli muutettava viestintästrategioitaan. He voisivat. sen sijaan valita puhua "minä" tietystä aiheesta.

Paljon harjoittelua ja ahkeruutta he pystyivät kommunikoimaan tehokkaasti ja rakastavasti ja nostivat suhteensa uusiin korkeuksiin.

© 2022 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirjoittanut tämä kirjoittaja:

Asenne uudelleenrakentaminen

Asenteen rekonstruointi: Suunnitelma paremman elämän rakentamiseksie
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Käytännöllisillä työkaluilla ja tosielämän esimerkeillä tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan tyytyminen suruun, vihaan ja pelkoon ja täyttämään elämääsi iloa, rakkautta ja rauhaa. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinulle: ? selviytyä perheenjäsenten pyytämättömistä neuvoista, hoitaa päättämättömyyttä intuitiollasi, käsitellä pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luoda läheisyyttä aidosti puhumalla ja kuuntelemalla, parantaa sosiaalista elämääsi, lisätä henkilöstön moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsitellä sarkasmia visualisoimalla se lennät ohi, varaa enemmän aikaa itsellesi selvittämällä prioriteettejasi, pyydä palkankorotusta ja hanki se, lopeta tappeleminen kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiukkukohtauksia rakentavasti. Voit integroida Attitude Reconstructionin päivittäiseen rutiinisi riippumatta henkisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.

Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/