Kuva Pixabay
Kirjoittaja.
Katso videoversio osoitteessa InnerSelf.com tai YouTube
Vaikka traumaattinen tapahtuma tai elämänkokemus jättää meille usein tuskallisen tai jopa tuhoisan henkilökohtaisen jälkiseurauksen, se voi olla myös piilotettu lahja, ovi syvemmille ja laajemmille tietoisuuden tasoille, joita tiede on vasta nyt alkanut tutkia. Jotkut ihmiset, jotka ovat selvinneet vakavista ja jatkuvista traumoista, kertovat löytäneensä synkimpinä hetkinä syvimmän voimavaran – suuren merkityksen horjumattoman tunteen tai hengen tai Jumalan tunteen.
Tämä tunne jää usein heidän kanssaan uskon tai kiitollisuuden tunteena tai jatkuvana muistutuksena elämän arvokkuudesta. Tästä syystä trauma voidaan joskus kokea porttina henkeen tai olemuksemme tuhoutumattoman osan löytämiseen.
Eroistaan huolimatta henkisillä avautumisilla ja traumaattisilla reaktioilla näyttää olevan paljon yhteistä aivojen toiminnan tasolla. Aivoorganisaation syvimmällä tasolla, autonomisessa hermostossa, trauma aktivoi usein korkeimman kiihottumisen ja syvimmän liikkumattomuuden samanaikaisesti. Muodallisissa henkisissä koulutusjärjestelmissä sama spontaani kiihottumisen ja liikkumattomuuden ilmaantuminen organismissa sen sijaan julistaa syvällisiä kokemuksia henkisestä avautumisesta.
Voiko meditaatio aktivoida trauman?
Muistan ensimmäisen kerran, kun luin Newbergin ja d'Aquilin kuvauksen paradoksaalisesta aktivaatiosta henkisissä kokemuksissa. Tunsin, että sananlaskun hehkulamppu syttyi päässäni: ”Hetkinen, kirjoittajat kuvaavat samaa, mitä tapahtuu traumaattisissa jäätymistiloissa? Sympaattinen pakene tai taistele -tila aktivoituu voimakkaasti, ja samalla parasympaattinen romahdus/jäätyminen ottaa vallan! Kuinka meditatiiviset tilat ja traumatilat voivat tehdä saman asian?"
Traumaattisessa paradoksaalisessa aktivaatiossa oleva henkilö on liikkumaton ja voi jopa tuntea itsensä halvaantuneeksi (parasympaattinen reaktio) sietämättömässä tilanteessa, kun taas sydämen rytmi ja verenpaine ovat korkeimmillaan (sympaattinen reaktio). Tämä tarkoittaa, että saattaa olla viisasta lähestyä meditatiivisten tilojen paradoksaalista aktivointia hitaasti, antaa muinaisten selviytymisjärjestelmien tottua kohonneeseen intensiteettiin ja oppia, että tämä kokemus ei ole hengenvaarallinen. Itse asiassa on usein hyödyllistä liikkua aktiivisesti pois kohonneesta intensiteetistä, venytellä ja liikkua ja sitten asettua uudelleen. Tämä "opettaa" hermostolle, kuinka siirtyminen tavallisempien tietoisuustilojen ja paradoksaalisten tilojen välillä voidaan hallita helpommin.
Panostan voimakkaasti siirtymisiin. Ilman siirtymistaitoja intensiiviset neutraalit todistamiskäytännöt voivat saada meidät erottuneisiin, depersonalisoituneisiin tiloihin – ja se ei todellakaan ole meditaation tarkoitus.
Liian nopealla tai liian voimakkaalla aktivaatiolla pelkoa ja pakenemista hallitseva amygdala voi välähtää voimakkaita vaaran ja pelon signaaleja järjestelmämme läpi. Tämä on keskushermoston perusta transpersonaalisten tilojen ja traumaattisten kokemusten välisille yhtäläisyuksille.
Räjäyttäminen korkeampaan tietoisuuteen?
Monet ihmiset ovat kuvanneet, kuinka trauma kirjaimellisesti räjäytti heidät korkeampaan tietoisuuden tilaan, ja monet meditoijat ovat kokeneet korkeamman tietoisuuden tilan pudottamalla heidät traumatilaan tai "sielun pimeään yöhön".
Jos meillä on taipumus takertua traumaattisiin kokemuksiin meditoidessamme, voimme siirtyä johonkin tietoiseen sympaattiseen toimintaan, kuten kumartumiseen, tietoiseen kävelyyn tai juoksemiseen tai aktiivisiin joogamuotoihin, tai voimme harjoittaa lattioiden pesua, puutarhanhoitoa tai vain fyysistä toimintaa. Harjoittele.
Fyysinen aktiivisuus - tasolla, joka energisoi meitä, ei sillä, joka tyhjentää meitä - pyrkii säätelemään hermostoa. Kahdenkymmenen-kolmenkymmenen minuutin kuluttua kohtuullisen voimakas fyysinen aktiivisuus lisää myös endorfiinien tuotantoamme – elimistön omia morfiinin kaltaisia aineita, jotka voivat auttaa sammuttamaan tai vähentämään traumaattista aktivaatiota.
Säädä mielialatasoja musiikin avulla
Kuten suoratoistopalveluiden räjähdysmäinen määrä Internetissä voi todistaa, musiikkia voidaan käyttää myös mielialan säätelyyn. Musiikki vaikuttaa monille tietoisuuden tasoille, mutta tässä yhteydessä olemme kiinnostuneita syvimmistä ja alkeellisimmista tasoista, koska siellä täytyy aktivoida vahva positiivinen sympaattinen kiihottuminen traumaattisen piirin tasapainottamiseksi.
Tutkiessaan voimakkaita musiikillisia kokemuksia, tutkijat havaitsivat, että keho laukaisee endorfiineja, jotka koemme mukavana energiarynnänä tai streaming-tunteina (Panksepp & Bernatzky, 2002). Ei ole yllättävää, että ihmiset reagoivat voimakkaimmin suosikkimusiikkiinsa, kun taas Pink Floyd's liikutti kanojen ryhmää positiivisimmin. Viimeinen leikkaus. Kyllä, kanat. Puhumme todella primitiivisistä tietoisuuden tasoista!
Tekijänoikeus 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleenpainettu luvalla. Kustantaja.
Healing Arts Press, jälki Inner Traditionsin kansainvälinen lentokenttä
Artikkeli Lähde:
Neuroaffektiivinen meditaatio
Neuroaffektiivinen meditaatio: Käytännön opas elinikäiseen aivojen kehitykseen, emotionaaliseen kasvuun ja trauman parantamiseen
Kirjailija: Marianne Bentzen
Psykoterapeutti Marianne Bentzen 25 vuoden aivojen kehitystä koskevan tutkimuksensa ja vuosikymmenien meditaatiokäytäntönsä perusteella osoittaa, kuinka neuroafektiivista meditaatiota – meditaation, neurotieteen ja psykologian kokonaisvaltaista yhdistämistä – voidaan käyttää henkilökohtaiseen kasvuun ja tietoiseen kypsymiseen. Hän myös tutkii, kuinka käytäntö voi auttaa käsittelemään upotettuja traumoja ja mahdollistaa pääsyn parhaisiin ikääntymisnäkymiin säilyttäen samalla nuoruuden parhaat psykologiset asenteet – viisauden tunnusmerkki.
Kirjoittaja jakaa 16 ohjattua meditaatiota neuroafektiiviseen aivokehitykseen (sekä linkit online-tallenteisiin), joista jokainen on suunniteltu olemaan hellävarainen vuorovaikutuksessa aivojen syvien, tiedostamattomien kerrosten kanssa ja auttamaan sinua muodostamaan yhteyden uudelleen. Jokainen meditaatio tutkii eri teemaa, hengittämisestä "kehossa olemiseen", rakkauden, myötätunnon ja kiitollisuuden tuntemiseen, positiivisten ja negatiivisten kokemusten tasapainottamiseen. Kirjoittaja jakaa myös 5-osaisen meditaation, joka keskittyy hengitysharjoituksiin, jotka on suunniteltu tasapainottamaan energiaasi.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Marianne Bentzen on psykoterapeutti ja neuroaffektiivisen kehityspsykologian kouluttaja. Monien ammatillisten artikkeleiden ja kirjojen kirjoittaja ja kirjoittaja, mukaan lukien Neuroaffektiivinen kuvakirja, hän on opettanut 17 maassa ja esiintynyt yli 35 kansainvälisessä ja kansallisessa konferenssissa.
Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa: MarianneBentzen.com
