Meditaatio

Meditaation ja trauman saa ja kiellot

valaistu hahmo, jota ympäröi puolisuljettu nyrkki
Kuva Pixabay


Kirjoittaja.

Katso videoversio osoitteessa InnerSelf.com tai YouTube

Vaikka traumaattinen tapahtuma tai elämänkokemus jättää meille usein tuskallisen tai jopa tuhoisan henkilökohtaisen jälkiseurauksen, se voi olla myös piilotettu lahja, ovi syvemmille ja laajemmille tietoisuuden tasoille, joita tiede on vasta nyt alkanut tutkia. Jotkut ihmiset, jotka ovat selvinneet vakavista ja jatkuvista traumoista, kertovat löytäneensä synkimpinä hetkinä syvimmän voimavaran – suuren merkityksen horjumattoman tunteen tai hengen tai Jumalan tunteen.

Tämä tunne jää usein heidän kanssaan uskon tai kiitollisuuden tunteena tai jatkuvana muistutuksena elämän arvokkuudesta. Tästä syystä trauma voidaan joskus kokea porttina henkeen tai olemuksemme tuhoutumattoman osan löytämiseen.

Eroistaan ​​huolimatta henkisillä avautumisilla ja traumaattisilla reaktioilla näyttää olevan paljon yhteistä aivojen toiminnan tasolla. Aivoorganisaation syvimmällä tasolla, autonomisessa hermostossa, trauma aktivoi usein korkeimman kiihottumisen ja syvimmän liikkumattomuuden samanaikaisesti. Muodallisissa henkisissä koulutusjärjestelmissä sama spontaani kiihottumisen ja liikkumattomuuden ilmaantuminen organismissa sen sijaan julistaa syvällisiä kokemuksia henkisestä avautumisesta.

Voiko meditaatio aktivoida trauman?

Muistan ensimmäisen kerran, kun luin Newbergin ja d'Aquilin kuvauksen paradoksaalisesta aktivaatiosta henkisissä kokemuksissa. Tunsin, että sananlaskun hehkulamppu syttyi päässäni: ”Hetkinen, kirjoittajat kuvaavat samaa, mitä tapahtuu traumaattisissa jäätymistiloissa? Sympaattinen pakene tai taistele -tila aktivoituu voimakkaasti, ja samalla parasympaattinen romahdus/jäätyminen ottaa vallan! Kuinka meditatiiviset tilat ja traumatilat voivat tehdä saman asian?"

Traumaattisessa paradoksaalisessa aktivaatiossa oleva henkilö on liikkumaton ja voi jopa tuntea itsensä halvaantuneeksi (parasympaattinen reaktio) sietämättömässä tilanteessa, kun taas sydämen rytmi ja verenpaine ovat korkeimmillaan (sympaattinen reaktio). Tämä tarkoittaa, että saattaa olla viisasta lähestyä meditatiivisten tilojen paradoksaalista aktivointia hitaasti, antaa muinaisten selviytymisjärjestelmien tottua kohonneeseen intensiteettiin ja oppia, että tämä kokemus ei ole hengenvaarallinen. Itse asiassa on usein hyödyllistä liikkua aktiivisesti pois kohonneesta intensiteetistä, venytellä ja liikkua ja sitten asettua uudelleen. Tämä "opettaa" hermostolle, kuinka siirtyminen tavallisempien tietoisuustilojen ja paradoksaalisten tilojen välillä voidaan hallita helpommin.

Panostan voimakkaasti siirtymisiin. Ilman siirtymistaitoja intensiiviset neutraalit todistamiskäytännöt voivat saada meidät erottuneisiin, depersonalisoituneisiin tiloihin – ja se ei todellakaan ole meditaation tarkoitus.

Liian nopealla tai liian voimakkaalla aktivaatiolla pelkoa ja pakenemista hallitseva amygdala voi välähtää voimakkaita vaaran ja pelon signaaleja järjestelmämme läpi. Tämä on keskushermoston perusta transpersonaalisten tilojen ja traumaattisten kokemusten välisille yhtäläisyuksille.

Räjäyttäminen korkeampaan tietoisuuteen?

Monet ihmiset ovat kuvanneet, kuinka trauma kirjaimellisesti räjäytti heidät korkeampaan tietoisuuden tilaan, ja monet meditoijat ovat kokeneet korkeamman tietoisuuden tilan pudottamalla heidät traumatilaan tai "sielun pimeään yöhön".

Jos meillä on taipumus takertua traumaattisiin kokemuksiin meditoidessamme, voimme siirtyä johonkin tietoiseen sympaattiseen toimintaan, kuten kumartumiseen, tietoiseen kävelyyn tai juoksemiseen tai aktiivisiin joogamuotoihin, tai voimme harjoittaa lattioiden pesua, puutarhanhoitoa tai vain fyysistä toimintaa. Harjoittele.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Fyysinen aktiivisuus - tasolla, joka energisoi meitä, ei sillä, joka tyhjentää meitä - pyrkii säätelemään hermostoa. Kahdenkymmenen-kolmenkymmenen minuutin kuluttua kohtuullisen voimakas fyysinen aktiivisuus lisää myös endorfiinien tuotantoamme – elimistön omia morfiinin kaltaisia ​​aineita, jotka voivat auttaa sammuttamaan tai vähentämään traumaattista aktivaatiota.

Säädä mielialatasoja musiikin avulla

Kuten suoratoistopalveluiden räjähdysmäinen määrä Internetissä voi todistaa, musiikkia voidaan käyttää myös mielialan säätelyyn. Musiikki vaikuttaa monille tietoisuuden tasoille, mutta tässä yhteydessä olemme kiinnostuneita syvimmistä ja alkeellisimmista tasoista, koska siellä täytyy aktivoida vahva positiivinen sympaattinen kiihottuminen traumaattisen piirin tasapainottamiseksi.

Tutkiessaan voimakkaita musiikillisia kokemuksia, tutkijat havaitsivat, että keho laukaisee endorfiineja, jotka koemme mukavana energiarynnänä tai streaming-tunteina (Panksepp & Bernatzky, 2002). Ei ole yllättävää, että ihmiset reagoivat voimakkaimmin suosikkimusiikkiinsa, kun taas Pink Floyd's liikutti kanojen ryhmää positiivisimmin. Viimeinen leikkaus. Kyllä, kanat. Puhumme todella primitiivisistä tietoisuuden tasoista!

Tekijänoikeus 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleenpainettu luvalla. Kustantaja.
Healing Arts Press, jälki Inner Traditionsin kansainvälinen lentokenttä

Artikkeli Lähde:

Neuroaffektiivinen meditaatio

Neuroaffektiivinen meditaatio: Käytännön opas elinikäiseen aivojen kehitykseen, emotionaaliseen kasvuun ja trauman parantamiseen
Kirjailija: Marianne Bentzen

kirjan kansi aiheesta: Neuroaffektiivinen meditaatio: Käytännön opas elinikäiseen aivokehitykseen, tunnekasvuun ja trauman parantamiseen, Marianne BentzenPsykoterapeutti Marianne Bentzen 25 vuoden aivojen kehitystä koskevan tutkimuksensa ja vuosikymmenien meditaatiokäytäntönsä perusteella osoittaa, kuinka neuroafektiivista meditaatiota – meditaation, neurotieteen ja psykologian kokonaisvaltaista yhdistämistä – voidaan käyttää henkilökohtaiseen kasvuun ja tietoiseen kypsymiseen. Hän myös tutkii, kuinka käytäntö voi auttaa käsittelemään upotettuja traumoja ja mahdollistaa pääsyn parhaisiin ikääntymisnäkymiin säilyttäen samalla nuoruuden parhaat psykologiset asenteet – viisauden tunnusmerkki. 

Kirjoittaja jakaa 16 ohjattua meditaatiota neuroafektiiviseen aivokehitykseen (sekä linkit online-tallenteisiin), joista jokainen on suunniteltu olemaan hellävarainen vuorovaikutuksessa aivojen syvien, tiedostamattomien kerrosten kanssa ja auttamaan sinua muodostamaan yhteyden uudelleen. Jokainen meditaatio tutkii eri teemaa, hengittämisestä "kehossa olemiseen", rakkauden, myötätunnon ja kiitollisuuden tuntemiseen, positiivisten ja negatiivisten kokemusten tasapainottamiseen. Kirjoittaja jakaa myös 5-osaisen meditaation, joka keskittyy hengitysharjoituksiin, jotka on suunniteltu tasapainottamaan energiaasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Kuva tekijästä: Marianne BentzenMarianne Bentzen on psykoterapeutti ja neuroaffektiivisen kehityspsykologian kouluttaja. Monien ammatillisten artikkeleiden ja kirjojen kirjoittaja ja kirjoittaja, mukaan lukien Neuroaffektiivinen kuvakirja, hän on opettanut 17 maassa ja esiintynyt yli 35 kansainvälisessä ja kansallisessa konferenssissa.

Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa: MarianneBentzen.com 

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja
    

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

tikku-hahmo kiipeää portaita menestykseen ja löytää sanat "Mitä seuraavaksi?"
Kertymisen ja onnellisuuden myytti on väärien uskomusten ruokkima
by Lawrence Doochin
Kun meille opetetaan, että meillä pitäisi olla jotain tai saavuttaa tietty asia, emmekä ole vielä…
baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
ruoka on liian vanha syötäväksi 7 24
Toinen tapa tietää, mikä on liian vanhaa syötäväksi
by Jill Roberts
Näkymättömien elintarvikkeiden vaarojen välttäminen on syy siihen, että ihmiset tarkistavat usein ruokapakkausten päivämäärät. Ja…
pieni lapsi kävelee ja piti isänsä kädestä
Muutamia yksinkertaisia ​​asioita, joita olen oppinut matkan varrella
by Peter Ruppert
Joskus, kun olemme laserkeskeisiä tavoitteisiimme ja jätä jälkemme maailmaan, säälimätön…
ilmastonmuutos ja tulvat 7 30
Miksi ilmastonmuutos pahentaa tulvia
by Frances Davenport
Vaikka tulvat ovat luonnollinen ilmiö, ihmisen aiheuttama ilmastonmuutos aiheuttaa vakavia tulvia…
pohjoismainen ruokavalio 7.31
Kilpaileeko pohjoismainen ruokavalio Välimeren vastineensa kanssa terveyshyödyistä?
by Duane Mellor ja Ekavi Georgousopoulou
Joka kuukausi näyttää olevan uusi ruokavalio, joka kiertää verkossa. Yksi viimeisimmistä on pohjoismainen…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
miksi hiilimonoksidi on tappava 7 30
Mikä on hiilimonoksidi ja miksi se on tappava?
by Mark Lorch, Hullin yliopisto
Palaminen tuottaa myös kaasuja, ilmeisimmin hiilidioksidia. Tämä syntyy, kun hiili,…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.