Sen pitäisi olla yksi rentouttavimmista päivistä. Voit kiivetä sängylle, saada mukava ja viihtyisä, alkaa tuntea aivosi hidastuvan… ja sitten yhtäkkiä koet järkyttävän tunteen. Se on kuin olet väärin arvioinut portaiden lukumäärän, jonka olit kävelemässä, joten jalkasi oli keskellä ilmaa hieman odotettua pidempään. Ei miellyttävä.
Tämä nukkumaan menevä tunne on ilmiö, joka tunnetaan nimellä "Hypnoottinen jerk" ja saattaa joskus olla visuaalinen hallusinaatio. Olet ehkä kuullut, että sitä kutsutaan "unen aluksi", "hypnagogiseksi jerkiksi" tai "myoklooniseksi jerkiksi", mutta järjen vuoksi pidämme vain kiinni entisestä.
Eli mikä se on?
Hypnittinen jerk esiintyy, kun lihakset, yleensä jaloissa (vaikka niitä voidaan havaita koko kehossa), sopimukset tahattomasti nopeasti, melkein kuin nykäys tai kouristus. Vaikka syyt tähän eivät ole niin hyvin ymmärrettyjä, kehittyvä näkökulma ehdottaa, että se palvelee vähintään kahta tärkeää, mutta toisiinsa liittyvää toimintoa, joista ensimmäinen on edelleen ajankohtainen.
Ensinnäkin tämä äkillinen herääminen antaa meille mahdollisuuden tarkistaa ympäristönsä viime kerralla, mahdollisuuden varmistaa, että nukkumaan meneminen on todella turvallista luomalla hätkähdyttävä vastaus. Olet ehkä vahingossa pudonnut jonnekin vaaralliseksi.
Toinen ehdotettu evoluutiotoiminto on se, että se antoi meille - tai ainakin meidän varhaisille esi-isillemme - tarkistaa kehomme aseman vakauden ennen nukkumaan menoa, varsinkin jos aloimme nukahtaa puussa. Jerk voisi antaa meille mahdollisuuden testata "jalkojemme" ennen tajuttomuutta.
{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}
Muut pääteoria ehdottaa, että hypnoottinen nykäys on vain oire aktiiviselle fysiologiselle järjestelmälle, joka lopulta antaa, vaikkakin joskus vastahakoisesti, unen ajamisemme siirtymällä aktiivisesta ja tahdollisesta moottorivalvonnasta rentoutumiseen ja lopulta kehon halvaantumiseen. Pohjimmiltaan hypnoottinen nykiminen voi olla merkki mahdollisesta siirtymisestä aivojen suorakulmaisen aktivoivan järjestelmän (joka käyttää arousaalisia välittäjäaineita herätyksen tukemiseksi) ja ventrolateraalisen preoptisen ytimen välillä (joka käyttää estäviä neurotransmittereitä herätyksen vähentämiseksi ja unen edistämiseksi).
Kun nykiminen menee huonosti
Joko niin, vaikka useimmissa tapauksissa normaali ja luonnollinen ilmiö, hypnoottinen jerk voi olla melko hämmentävä tai pelottava kokemus. Äärimmäisissä tapauksissa - joko taajuuden tai nykimisen nopeuden ja väkivallan osalta - se voi pitää ihmiset hereillä, estäen heitä pääsemästä normaaliin unen alkamisprosessiin, mikä johtaa pitkällä aikavälillä sellaiseen muotoon. unen puhkeaminen unettomuus.
Koska hypnoottinen jerk liittyy moottorin toimintaan, kaikki, joka pitää moottorijärjestelmänne aktiivisena yöllä, lisää todennäköisyyttä, että sinulla on yksi - ja mahdollisesti jopa voimakkaampi.
Kofeiini (tai muut stimulantit) ja / tai voimakas liikunta illalla ja korkeat stressi- ja ahdistustasot yöllä liittyvät spontaanin hypnoottisen jerkin lisääntyessä, ja sitä olisi mahdollisuuksien mukaan vältettävä. Muita yhdistyksiä ovat yllätys tai väsymys, unen riistäminen tai epätavallinen unen aikataulu. Tässä voi olla hyvä säännöllisen unen / herätystilan pitäminen.
{youtube}39a_XWaJ7As{/youtube}
Lopuksi, ravitsemuksellisesta näkökulmasta, on ehdotettu, vaikkakin anekdotaalisesti, että magnesiumin, kalsiumin ja / tai raudan puutteet voivat myös lisätä mahdollisuuksia saada spontaani hypnoottinen jerk. Se sanoi, se on myös ehdotettu että hypnoottiset nykäykset voidaan herättää aistin stimulaation kautta unen alkamisjakson aikana, joten varmistetaan, että unen ympäristö on viileä, pimeä ja hiljainen, mikä voi auttaa vähentämään niiden taajuutta ja voimakkuutta.
Aiheesta on todellakin hyvin vähän tutkimusta, oletettavasti, koska sitä pidetään suurelta osin normaalina ilmiönä, minkä vuoksi on vaikea ehdottaa lopullista "hoitoa". Tiedämme kuitenkin, että kun vanhemmaksi tulemme, hypnoottisten nykäysten määrä vähenee luonnollisesti. Tärkein asia, jota tässä tarkastellaan, on se, onko hypnoottinen jerk aiheuttaa sinulle tai sängyn kumppanillesi ongelman? Jos näin on, on aika nähdä unihenkilö. Vaikeus on, että on olemassa useita unihäiriöitä, kuten uniapnea, joilla on oireita, jotka jäljittelevät kokemusta.
Ja jos kaikki muu epäonnistuu, ehkä vain syyttää esi-isiä.
Author
Jason Ellis, nukkutieteen professori, Northumbrian yliopisto, Newcastle
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
