Masennuksen käsittely: Masennus ei ole luonteeltaan virhe

Masennuksen käsittely: Masennus ei ole luonteeltaan virhe

Lähes kaikki meistä tuntuu vähän sinistä tai hieman alas joka kerta. Ehkä meillä on ollut huono päivä töissä. Ehkä meillä on ollut erimielisyyttä ystävän tai rakkaasi kanssa. Ehkä me vain heräsimme sängyn väärällä puolella. Se tapahtuu.

Satunnaiset surulliset tunteet ovat luonnollinen osa elämää. Kuitenkin, jos tunnet usein tällä tavalla tai jos tunteet ovat liiallisia, saatat kärsiä masennuksesta.

NIMH: n (mielenterveyslaitoksen) mukaan noin 9.5% väestöstä tai lähes 19 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii jonkinlaisesta masennuksesta.

Masennus voi olla tuhoisa. Se voi tuhota perhe-elämäsi, pilata ystävyytesi ja henkilökohtaiset suhteet ja vähentää dramaattisesti kykyäsi ajatella, syy ja toimia. Hoitamattomana masennus voi ryöstää teitä toivosta tai onnesta. Se voi estää mahdollisuuden johtaa rikas, täysi elämä. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin. Masennus on hoidettavissa!

Monet ihmiset kärsivät tarpeettomasti masennuksesta. He käyvät läpi taistelua, usein vakavaa, masennuksen yksin, ilman että he koskaan etsivät apua. Jotkut ihmiset kärsivät kuukausia tai jopa vuosia kerrallaan etsimättä apua. He pelkäävät, että avunpyyntö tai jopa uskovat, että ystäviensä tai rakkaansa masennuksen myöntäminen tekisi heistä jonkin verran vähemmän henkilöä. Valitettavasti heidän suurin este avun saamisessa voi olla heidän oma asenteensa vaivoihin.

Jotkut ihmiset, erityisesti miehet, yrittävät peittää tai paeta masennuksesta huumeiden tai alkoholin väärinkäytön kautta. Ironista kyllä, niiden päihteiden väärinkäyttö vain pahentaa asioita. Itse asiassa jatkuva käyttö niiden aineen väärinkäyttö tulee nopeasti vaikuttava tekijä heidän masennus.

Kliininen masennus ei ole luonteeltaan virhe

Kliininen masennus ei ole merkkihäiriö tai merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta. Se ei ole sellainen, että voitte vain ravistella pois tai napsahtaa ulos. Se on sairaus ja sitä tulisi kohdella aivan kuten mitä tahansa muuta sairautta. Valitettavasti jotkut ihmiset eivät ole edes tietoisia siitä, että masennus on hoidettavissa oleva sairaus.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Suurinta osaa masennuksesta kärsivistä ihmisistä, jopa vakavasta masennuksesta, voidaan auttaa. Itse asiassa valtaosa ihmisistä, jotka etsivät masennusta masennukseen, tuntevat olonsa paremmaksi vain muutamassa viikossa. Tyypillisesti masennuksen hoito johtaa onnellisempaan, terveempään ja täyttyneempään elämään.

Jos luulet, että sinä (tai rakkaasi) voi kärsiä masennuksesta, älä anna ajatella lääkitystä estää sinua etsimästä hoitoa. Monta kertaa masennus voidaan hoitaa ilman lääkitystä. Kuitenkin, jos lääkäri katsoo, että sinulla olisi hyötyä lääkityksestä, hän voi määrätä masennuslääkkeen. Kun lääkitystä käytetään masennuksen hoitoon, se ei todellakaan ole erilainen kuin lääkkeiden ottaminen korkean verenpaineen, diabeteksen tai ruoansulatushäiriöiden hoitoon.

Ei ole häpeä tai häpeä, joka liittyy ammattitaidon auttamiseen masennukseen. Ainoa häpeä on, että itsesi (tai rakkaasi) kärsii turhaan ilman apua.

Masennus ei tunne sosiaalisia, rodullisia tai taloudellisia rajoja

Depressiota käsitelläänMasennus ei tunne sosiaalisia, rodullisia tai taloudellisia rajoja. Itse asiassa monet kuuluisat ihmiset kaikilla elämänaloilla ovat julkisesti tunnustaneet masennuksensa kamppailunsa. Ei siksi, että he etsivät myötätuntoa, vaan pikemminkin siksi, että he haluavat inspiroida ja rohkaista muita masennuksesta kärsiviä tarinoillaan voiton.

On olemassa lukuisia verkkosivustoja, joissa on luettelo kuuluisten ihmisten (esimerkiksi urheiluhahmojen, poliitikkojen, muusikoiden, näyttelijöiden jne.) Nimistä, jotka ovat avoimesti tunnistaneet kokemuksensa masennuksesta. (Jos haluat löytää jonkin näistä sivustoista, tee yksinkertaisesti verkkohaku avainsanoilla "Masennus", "Kuuluisa" ja "Ihmiset".)

Masennuksen syyt

Joillakin ihmisillä masennus johtuu useista tekijöistä (esim. Stressi, rahaongelmat, avioliitto-ongelmat, työpaikkatilanne jne.). Joissakin tapauksissa yksi tekijä, kuten rakkaasi menettäminen tai avioero, voi laukaista masennuksen. Masennus on taipumus juosta perheissä. Jos yksi tai molemmat vanhempasi kärsivät masennuksesta (diagnosoitu tai diagnosoimaton), sinulla on myös suurempi vaara joutua kärsimään siitä.

Tietyt henkilöt näyttävät olevan alttiimpia masennukseen kuin toiset. Esimerkiksi ihmiset, joilla on alhainen itsetunto ja ihmiset, jotka ovat hyvin riippuvaisia ​​toisista, näyttävät olevan alttiimpia masennukseen.

Masennuksen oireet

Masennukseen liittyy erilaisia ​​oireita. Kaikki, jotka kärsivät masennuksesta, kokevat jokaisen oireen. Jotkut saattavat kokea vain muutamia oireita, kun taas toiset saattavat kokea monia. Oireiden vakavuus vaihtelee yksilöiden mukaan ja voi myös vaihdella ajan mittaan. Yleensä kuitenkin, jos sinulla on neljä tai useampia oireita kahdessa viikossa tai enemmän, sinun tulee etsiä ammattitaitoista apua.

TÄRKEÄÄ:

Jos sinä tai joku, jolle tiedät, kärsii vakavasta masennuksen tunteesta tai harkitset jopa itsemurhaa, sinun tulee etsiä ammattitaitoista apua heti!

  1. Pysyvä surullinen, ahdistunut tai tyhjä tunnelma
  2. Toivottomuuden tunteet, pessimismi
  3. Tuntemus syyllisyydestä, arvottomuudesta tai avuttomuudesta
  4. Kiinnostuksen tai mielihyvän menetys harrastuksissa ja aktiviteeteissa, jotka olivat kerran nauttineet, mukaan lukien sukupuoli
  5. Vähentynyt energia, väsymys, hidastuminen
  6. Vaikeudet keskittyä, muistaa, tehdä päätöksiä.
  7. Unettomuus, varhain aamulla herääminen tai ylityö
  8. Ruokahaluttomuus ja / tai laihtuminen
  9. Ylikuumeneminen ja / tai liiallinen painonnousu
  10. Ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta; itsemurhayritykset
  11. Ärtyneisyys, levottomuus tai liiallinen itku
  12. Pysyvät fyysiset oireet, jotka eivät reagoi hoitoon, kuten päänsärky, ruoansulatushäiriöt ja krooninen kipu.

Ohjeiden saaminen

Erityiset masennuksen torjuntaan käytettävissä olevat resurssit voivat vaihdella jonkin verran asuinpaikkasi mukaan. Jos et ole varma, minne tarvitset apua, tarkista paikalliset keltaiset sivut kohdista "mielenterveys", "terveys", "sosiaalipalvelut", "itsemurhien ehkäisy", "kriisitoimintapalvelu", "vihjelinjat", "sairaalat" tai "lääkärit" "puhelinnumeroille ja osoitteille.

Kriisin aikana paikallisen sairaalan ensiapuhuoneen lääkäri voi auttaa auttamaan tunneongelmia ja voi kertoa sinulle, mistä ja miten saada lisäapua.

Yleensä kuitenkin voit saada apua tai viittauksia mistä tahansa seuraavista lähteistä:

  1. Lääkärit (esim. Perhelääkärit)
  2. Mielenterveysasiantuntijat, kuten psykiatrit, psykologit, sosiaalityöntekijät tai mielenterveyden neuvonantajat
  3. Työntekijöiden tukiohjelmat (EAP)
  4. HMO: t (Terveydenhuollon järjestöt)
  5. Yhteisön mielenterveyskeskukset
  6. Sairaalan psykiatrian osastot ja poliklinikat
  7. Yliopiston tai lääketieteellisen koulun sidosohjelmat
  8. Valtion sairaalan poliklinikat
  9. Paikallinen papisto
  10. Yksityiset klinikat ja tilat
  11. Paikalliset lääketieteelliset ja / tai psykiatriset yhteiskunnat

TÄRKEÄÄ:

Kun etsit apua masennuksen voittamisessa, pidä mielessä, että jos saat apua, ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin vain saada se!

Auta itseäsi parantumaan

Ammattitaitoisen avun lisäksi on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä omalla tavallaan. Osa näistä asioista on lueteltu alla:

  1. Aseta realistiset tavoitteet itsellesi masennuksen valossa. Älä aseta itseäsi epäonnistumaan asettamalla epärealistisia tai saavuttamattomia tavoitteita.
  2. Voit rikkoa suuria tehtäviä pienemmiksi, asettaa joitakin painopisteitä ja tehdä mitä voitte. Jaa ja valloita.
  3. Yritä päästä ulos ja viettää aikaa muiden ihmisten kanssa; se on yleensä parempi kuin yksin.
  4. Yritä luottaa johonkin; se on yleensä parempi kuin pitää kaikki pullotettuna sisäpuolella tai olla salainen.
  5. Osallistu toimintaan, jota nautit tai jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmin.
  6. Lievää liikuntaa, elokuvia tai pallopeliä, osallistumista sosiaaliseen, uskonnolliseen tai muuhun toimintaan voi auttaa.
  7. Odota, että mielialasi paranee vähitellen, ei heti. Tunne paremmin vie aikaa.
  8. Jos mahdollista, lykkää tärkeitä päätöksiä, kunnes masennus on poistettu ja olet todennäköisemmin objektiivinen näiden päätösten tekemisessä.
  9. Pysykää huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä yritettäessä paeta masennuksesta. Aineen väärinkäyttö lisää vain ongelmia ja viivästyttää palauttamista.
  10. Älä odota yksinkertaisesti "napsauttavan sitä pois". Masennuksen voittaminen voi kestää jonkin aikaa. Pikemminkin ota se yksi päivä kerrallaan.
  11. Anna perheen ja ystävien auttaa sinua.

Painettu julkaisijan luvalla
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikkelin lähde

Parempi elämä eteenpäin
kirjoittanut Mark J. Schwartz.

Mark Schwartzin parempaa elämääParempi elämä eteenpäin käsittelee sellaisia ​​aiheita kuin: itseluottamus, uranmuutokset, aikuiskoulutus, masennuksen voittaminen, päihteiden väärinkäyttäminen, menneisyyden päästäminen eroon, selviytyminen stressistä jne. Kirja sisältää lukuisia verkkosivuja, puhelinnumeroita ja osoitteita, joihin lukija voi viitata. osoitteeseen lisätietoja.

Info / Tilaa tämä kirja.

Liittyvät kirjat

kirjailijasta

Mark Schwartz Mark Schwartz on menestyvä tekijän- ja ohjelmistoteknikko, joka asuu kauniilla New Yorkin maaseudulla. Mark on kirjoittanut lukuisia ohjelmistosovelluksia ja teknisiä asiakirjoja fortune 500 -yrityksille New Yorkista Kaliforniaan. Mark oli motivoitunut kirjoittamaan "Parempi elämä eteenpäin" suurelta osin hänen veljensä itsemurhan seurauksena. Mark toivoo hänen kirjansa kannustavan ja rohkaisevan muita ottamaan hallinnan ja parantamaan elämäänsä ennen kuin he saavuttavat saman toivottomuuden ja epätoivon kohdan, jonka hänen veljensä teki juuri ennen hänen kuolemaansa.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…