Yrtit, erämaa-aika ja muut tapat auttaa itseäsi

Yrtit, erämaa-aika ja muut tapat auttaa itseäsi

En ole antropologi, mutta tiedän, että ihmiset ovat olleet noin pitkään, pitkään metsästysmastossa, ja tanssivat leirien ympärillä ja ajoittain läpi äärimmäisten henkisten tilojen. Koko ihmiskunnan historian aikana ei ollut sellaista asiaa kuin psykiatri tai Ativan täyttö, ja ihmiset kehittivät tuhat erilaista tapaa työskennellä mielenterveyden ja emotionaalisen ahdistuksen kanssa, joista monet ovat yhtä tehokkaita tänään kuin 612 BC: ssä.

Asiat kuten meditaatio, akupunktio, kasviperäiset lääkkeet ja luontoterapia auttavat ihmisiä parantamaan mielensä ja kehonsa - ja ne ovat usein hellävaraisempia, turvallisempia ja tehokkaampia pitkällä aikavälillä kuin ”tavanomaisilla” mielenterveysongelmilla. , kun sitä käytetään viisaasti ja oikein, kokeneiden opettajien avulla. Siellä on olemassa koko parantavaa maailmaa.

Kasviperäiset korjaustoimenpiteet

Jotkut pitävät hauskaa tai mielenkiintoista täydentää farmaseuttisia lääkkeitään kasviperäisillä lääkkeillä, joita myydään tänään paikallisessa vaihtoehtoisessa terveyskaupassa. Yrtit toimivat hienovaraisesti. He eivät ole rauhoittavia. Älä juo kupillista kamomilla teetä ja odota samat vaikutukset kuin Klonopin. Kamomilla ei ole Klonopin. Marihuana voi olla Klono? Pin. Klonopin voi olla Klonopin. Mutta kamomilla teetä on kamomilla teetä. Arvostan kasviperäisiä lääkkeitä siitä, mitä he ovat: lievä, lempeä. Jos niiden vaikutukset ovat enemmän pelin lajia, se on viileä. Todisteet kaikkien seuraavien yrttien tehokkuudesta ovat mondo inconclusivo, pitävät heitä pääasiassa työkaluna, jolla voitte itseäsi rauhoittumaan tai nukkumaan tai mitä tahansa.

Virmajuuri voisi olla maailman vanhin unettomuus: ensimmäinen valerianin käyttämä unettomuus oli toinen vuosisata.

Kava kava on juoma, joka on valmistettu kuivatusta kava juuresta ja juoma juhlallisesti Tyynenmeren saarilla, kuten Samoa ja Hawai'i. Se on ainoa tässä käsitellyistä yrtteistä, joista on todettu tutkimuksessa, että sillä on merkittävämpi vaikutus kuin lumelääkkeellä, nimittäin lievällä seoksella ja paremmalla unella. Voit saada sen jauheena. Se ei juuri maistu hyvältä, mutta se tekee huulistasi tunnottomaksi, mikä on viileä.

Yhteinen kallo uskotaan olevan lievä rauhoittava.

Damiana uskotaan myös olevan rauhoittavia ominaisuuksia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


St. John's Wort on melko hyvin hyped masennusta varten. Voit ostaa kaupallisia valmisteita useimmissa ruokakaupoissa. Se ei toimi hyvin MAOI-estäjien kanssa, joten älä sekoita lääkkeitäsi. Olen lukenut, että kuten muutkin masennuslääkkeet, se voi aiheuttaa maniaa tai hypomaniaa ihmisissä, joilla on taipumus kohdistaa näitä valtioita. Joten ehdottomasti neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin teet sen.

Marijuana sillä lääketieteellisiin tarkoituksiin on nyt laillista 25 valtiossa. Monille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tupakointi on todella hyvä lääke: se voi keventää masennusta, auttaa nukkumaan, parantamaan ruokahalua ja rauhoittamaan sinut, jos olet ärtynyt ja hypomaninen. Lisäksi rikkakasveilla on bonusta, että se on "med", joka tekee reg-musiikista paremman (milloin viimeinen kerta litium teki?). Kuten kaikilla muilla lääkkeillä, marihuanalla on erilaiset vaikutukset eri ihmisiin: jotkut ihmiset huomaavat, että sen käyttäminen tekee niistä masentuneempia tai pahentaa heidän unettomuuttaan. Ja vaikka bong-hitsien ja bipolaaristen yhteyksien välillä ei ole todistettua yhteyttä, jotkut lääkärit ajattelevat, että tupakoinnin rikkominen vaikeuttaa oireiden käsittelyä (muut doktorit ajattelevat sen olevan hienoa!).

Erämaa-aika

Olen kuullut, että eloonjäämiseen joutuessaan jopa itsemurha-ihmiset taistelevat elämäänsä. Jotkut vankilat tuhoavat vangit eristyneeseen erämaahan kuntoutusta varten; kesällä leirit vaikeille lapsille ja teini-ikäisille ovat myös kiinnostuneita tästä tekniikasta.

Miksi erämaassa erämaassa on niin tehokasta syvää näkemystä ja elämää? Minun panostukseni on se, että se paresoi sinut alas abiliteisiin, joita sinulla on omassa kehossasi ja omassa mielessäsi. Sinulla ei ole muita ihmisiä, jotka auttavat sinua ulos tai viettämään sinua. Sinulla ei ole koneita tai työkaluja. Ymmärrät, missä määrin elämäsi on omassa kädessänne - tai niistä, jos sää on mitä tahansa.

Jos sinulla ei ole tarkoitusta elämässä, menemällä erämaahan antaa sinulle välittömän tavoitteen: selviytyminen. Ainoa työsi, päivittäin, on huolehtia elintarvikkeiden, veden, suojan ja lämmön perustarpeista, ja ainoa yritys on itse.

Sinulla on runsaasti aikaa ja tilaisuutta tarkkailla itse luonnon muuttuvaa luonnetta. Olet todistamassa auringonnousua ja auringonlaskua joka aamu ja ilta. Näet pilvien muodostumista, sateiden pudottamista ja sinistä taivasta.

Kehosi tuntuu innokkaasti, miten päivä alkaa jäähtyä, lämpenee vähitellen ja jäähtyy uudelleen, kun se muuttuu illaksi - jotain, jota et ehkä koskaan tunne, jos viettää koko ajan ilmastoiduissa ympäristöissä. Jos olet lähellä merta, voit todistaa vuorovesi joka päivä. Kuu muuttuu hieman joka ilta. Ja ympärilläsi olevat kasvit ja eläimet muuttuvat myös näkyvästi. Jopa yhden viikon aikana voit katsella taimenen siemennestettä, kukkii, marjat kypsyvät, linnun pesän eteneminen tai majavan pato rakennetaan.

Kun kaikki tämä muutos tapahtuu ympärillänne, mielesi pyörät hidastuvat ja lopettavat loputtoman huolen ja henkisen pulman virran, ja olet lopulta pakotettu luopumaan siitä tosiasiasta, että maailma jatkaa menemään riippumatta siitä, mitä sinä tehdä.

Jotkut ajattelevat, että kaupungit myötävaikuttavat mielenterveysongelmiin, koska ne ovat voimakkaita, ei-pysäyttäviä stimulaatioita, jotka voivat olla myös täysin persoonattomia. Teoria kertoo, että kaupungin rakenne - moottoriajoneuvojen ensisijaisuus ihmisiin, sanojen ja kuvien hämärtyminen ja ihmisten loputon kulku, joiden kanssa emme koskaan tee silmäkosketusta tai tunnustaa millään tavalla - on patologista.

Kuuluisuudesta ja kiireellisyydestä löytyy kollektiivinen fantasia: sinun täytyy olla joku, ja sinun täytyy syödä, juoda, ostaa tai tehdä jotain kannustavaa aina. Alat tuntea olosi kuin mitä teet elämässäsi on todella tärkeää, kun samaan aikaan kukaan muukalaisten loputtomassa virrassa ei tunne sinua tai välitä. Tuntuu paineesta mennä näyttelyyn, tavata ihmisiä, viihdyttää itseäsi, olla onnellinen.

Kuka seisoo olkapääsi pitämällä välilehdet siitä, miten viihdyt ja onnellinen olet? Tämä on kaupungin kollektiivinen harhaluulo: että joku antaa hirveän kaikista radista, mahtavista puolueista, joihin menet.

Kun saan masennuksen, itken ja tuntuu voimakkaasti syyllisyydestä, koska en ole kuuluisa. Tunnen, järjettömänSe, että minun ei ole kuuluisa, päästää alas mielikuvituksellisia katsojia, jotka ovat hyvin, hyvin pettyneitä edistykseni puutteesta. Maine - ei avioliitto, raha tai onnellisuus - on âm? Kolikon toisella puolella, kun olen hypomaninen, tuntuu erittäin optimistiselta, että minun (triviaalinen) päivittäinen toiminta ja projektit ovat niille kuuluisia.

Erämaahan meneminen hajottaa tämän harhakuvallisen pelin ja paljastaa sen mitä se on: täysin mielivaltainen. Salama myrsky ei välitä kuinka monta osumaa päivässä sivustosi saa. Hurmaava harmahtava karhu ei välitä kuinka moni tunnistaa sinut baarissa.

Luonnon epäonnistuminen tunnistaa sinut ja räätälöidä itsesi suuruuteesi hajottaa narsistisi melko nopeasti. Ymmärrätte, että päähänne kulkevassa merkityksessä ei ole arvoa ja että se on täysin kertakäyttöinen, puhdas eetteri. Se on hämmentävää, mutta viime kädessä kaikkein lohdullisempi balma, jonka tiedän, on se tieto, että en ole kukaan. Vain toinen vihreä ampua nousee ja syödään hirven. Unelma jae pyörii.

Eläinten hoito

Täydellinen paljastaminen: En koskaan ollut lemmikkieläimiä kasvamassa, ja milloin kuulin ihmisten puhuvan siitä, miten heidän rakkaansa Ralph tai Skooter auttoivat heitä pääsemään läpi päivän, minä salasin, että se oli paskaa. Mutta muutama vuosi sitten otin kotiin pari hylättyjä pentuja, jotka löysin puistossa, ja kun olen kokenut, mitä on elää lämpimien, sumeiden eläinten kanssa, olen muuttanut Scrooge-kaltaisia ​​mielipiteitäni.

Eläimet ovat suuria, varsinkin jos olet altis mielialahäiriön korkeille ja matalille. Ystävällinen luominen auttaa hälventämään yksinäisyyttä, tarjoavat rakennetta ja vastuullisuutta, ja antaa sinulle taatun leikkikavereen tai harjoituskaverin. Joillakin kaksisuuntaista mielialaa sairastavilla ihmisillä on myös palvelukirjoja (joita suojaavat amerikkalaiset vammaissäädöksellä!), Jotka haukkuvat, kun on aika lääkkeille ja niputtaa niitä, kun heillä on paniikkikohta.

Jos et voi omistaa lemmikkieläintä, kokeile vapaaehtoistyötä eläinsuojalla tai ystävystyä naapurin koiran, kissan, hevosen, sian tai laman kanssa. Rakkautta, jonka he antavat, kannattaa ehdottomasti olla slobber ja hairballs.

Puutarhanhoito

Maapallo is masennuslääke. Puutarhassa työskentely tai ahdistuneen maapallon kunnostaminen vaikuttaa dramaattisesti mielialaan. Puutarhanhoito on kevyesti stimuloiva - värit, tuoksut, kasvien ja maaperän tekstuurit, elävien asioiden muuttuvat mallit. Se voi antaa sinulle tunteen tarkoituksesta (vedä rikkaruohot! Anna robinsille paikka pesää!) Ja tuntuu syvästi palkitsevalta.

Kun olet taipuvainen puutarhaan tai luonnonvaraiseen paikkaan, voit nähdä, että positiivinen ero on erilainen, koska työsi tekee (yritä nähdä positiivinen ero, jota tietokantatyösi tekee! Ei niin helppoa, onko?). Ja jos olet tieteellisesti taipuvainen, niin kyllä: on näyttöä siitä, että tietyt maaperäbakteerikanjat aiheuttavat serotoniinin vapautumista. Toisin sanoen likaantuminen kynsien alle kirjaimellisesti tekee sinut onnelliseksi.

Vasta äskettäin ihmiset ovat alkaneet viettää niin paljon elämäänsä sisätiloissa ja niillä on niin vähän vuorovaikutusta luonnonprosessien kanssa. Useimmat meistä eivät ole metsästäviä tai kerääjiä tai jopa maanviljelijöitä; jotkut meistä eivät edes ole talon kasveja nyt. Meillä on lämpö- ja ilmastointilaitteita, jotka tekevät säästä merkityksettömän, sähkölamput tuhoavat kausivaihtelut valossa ja pimeydessä, ja ruoka tulee "jostain muualta".

Pinnalla kaikki tuntuu erittäin mukavalta, mutta ehkä emme ole yhtä hyvin sopeutuneet tähän tilaan, kun ajattelemme: kehomme reagoivat maaperään ja veteen ja puihin onnellisemmiksi ja vähemmän stressaantuneiksi, ja milloin viimeinen kerta sano, että autopaikka?

© 2010, 2017, Hilary Smith. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Tervetuloa Jungle: Facing Bipolar ilman Freaking Out (Uudistettu versio)
esittäjä (t): Hilary T. Smith

Tervetuloa Jungle, Revised Edition: Facing Bipolar ilman Hilary T. SmithMenemme rohkeasti, kun mikään muu kaksisuuntainen kirja ei ole mennyt aikaisemmin Tervetuloa viidakkoon tarjoaa tuhoisasti kohderyhmän, rehellisiä ja mellakkaita hauskoja ights oivalluksia bipolaarisen elämisen kanssa ja vastaa eräisiin äskettäin diagnosoiduille ihmisille vaikeimpiin kysymyksiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Hilary T. SmithHilary T. Smithin ensimmäinen romaani, Wild Awake, oli IndieNext-poiminta, Junior Library Guild Selection ja Kanadan lastenkirjakeskus Paras teini-ikäinen kirja. Hänen toinen romaani, Äärettömän tunne, oli VOYA-lehti Perfect 10, kirja Riot Quarterly Pick, Ontario Library Associationin White Pine -palkinnon finalisti ja 2016 Oregon Book Award -palkinnon finalisti. Hänen julkaisupalvelunsa, harjoittelija, oli 100issa Writer's Digest Top 2011 -sivustojen kirjoittajille. Käy hänellä www.hilarytsmith.com.

Muita tämän kirjoittajan kirjoja

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 0062184717; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Yksi ihmiskunnan suurista vahvuuksista on kykymme olla joustavia, luovia ja ajatella ruudun ulkopuolella. Olla joku muu kuin olimme eilen tai edellisenä päivänä. Voimme muuttua ...…
Mikä toimii minulle: "Korkeimmaksi hyväksi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
Olitko osa ongelmaa viime kerralla? Tuletko tällä kertaa osaksi ratkaisua?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oletko rekisteröitynyt äänestämään? Oletko äänestänyt? Jos et aio äänestää, olet osa ongelmaa.
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 20, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämän viikon uutiskirjeen teema voidaan tiivistää "voit tehdä sen" tai tarkemmin "voimme tehdä sen!". Tämä on toinen tapa sanoa "sinulla / meillä on valta tehdä muutos". Kuva ...
Mikä toimii minulle: "Voin tehdä sen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…