En ole antropologi, mutta tiedän, että ihmiset ovat olleet ympärillämme pitkän, pitkän ajan metsästämässä mastoodoneja ja tanssineet nuotioiden ympärillä ja joskus käyneet läpi äärimmäisiä henkisiä tiloja. Suurimman osan ihmiskunnan historiasta ei ollut olemassa sellaista asiaa kuin psykiatri tai Ativanin täyttö - ja ihmiset kehittivät tuhansia eri tapoja työskennellä henkisen ja emotionaalisen ahdistuksen kanssa, joista monet ovat yhtä tehokkaita nykyään kuin vuonna 612 eaa.

Meditaation, akupunktion, yrttilääkkeiden ja luontoterapian kaltaisilla asioilla on pitkä historia auttamassa ihmisiä parantamaan mielensä ja kehonsa – ja ne ovat usein lempeämpiä, turvallisempia ja tehokkaampia pitkällä aikavälillä kuin "tavanomaiset" mielenterveyssairauksien hoidot. kun sitä käytetään viisaasti ja oikein, kokeneiden opettajien avulla. Siellä on koko parantamisen maailma.

Kasviperäiset korjaustoimenpiteet

Jotkut ihmiset pitävät hauskaa tai mielenkiintoista täydentää lääkkeitään rohdosvalmisteilla, joita myydään nykyään paikallisessa vaihtoehtoisessa terveydenhuollossa. Yrtit toimivat hienovaraisesti. Ne eivät ole rauhoittavia aineita. Älä juo kupillista kamomillateetä ja odota samoja vaikutuksia kuin Klonopin. Kamomilla ei ole Klonopin. Marihuana saattaa olla Klono pin. Klonopin saattaa olla Klonopin. Mutta kamomillatee on kamomillatee. Arvosta yrttilääkkeitä sellaisena kuin ne ovat: mieto, hellävarainen. Jos niiden vaikutukset ovat enemmän pla cebo -lajikkeita, se on siistiä. Todiste kaikkien seuraavien yrttien tehokkuudesta on mondo inconclusivo, pitävät heitä pääasiassa työkaluna, jolla voitte itseäsi rauhoittumaan tai nukkumaan tai mitä tahansa.

Virmajuuri saattaa olla maailman vanhin unettomuuslääke: ensimmäinen kirjattu valeriaanin käyttö unettomuuteen tapahtui toisella vuosisadalla.

Kava kava on kuivatusta kavajuuresta valmistettu juoma, jota juodaan seremoniallisesti Tyynenmeren saarilla, kuten Samoalla ja Havaijilla. Se on ainoa täällä käsitellyistä yrteistä, jolla on todellakin tutkimuksissa osoitettu olevan lumelääkettä merkittävämpi vaikutus – nimittäin lievä rauhoittava vaikutus ja parempi uni. Voit saada sen jauheena. Se ei oikein maistu hyvältä, mutta se saa huulet tuntumaan tunnottomilta, mikä on tavallaan siistiä.

Yhteinen kallo uskotaan olevan lievä rauhoittava.

Damiana uskotaan myös olevan rauhoittavia ominaisuuksia.

St. John's Wort on tällä hetkellä melko hyvin hypetetty masennuksesta. Voit ostaa sen kaupallisia valmisteita useimmista ruokakaupoista. Se ei ole hyvin vuorovaikutuksessa MAOI-estäjien kanssa, joten älä sekoita lääkkeitäsi. Olen lukenut, että kuten muutkin masennuslääkkeet, se voi aiheuttaa manian tai hypomanian ihmisillä, joilla on taipumus näihin tiloihin. Joten ehdottomasti keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet sen.

Marijuana sillä lääketieteelliset tarkoitukset ovat nyt laillisia XNUMX osavaltiossa. Monille ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, nivelen tupakointi on todella "hyvä lääke": se voi lievittää masennusta, auttaa nukahtamaan, parantaa ruokahaluasi ja rauhoittaa sinua, jos olet ärtyisä ja hypomaaninen. Lisäksi weedin etuna on se, että se on se "med", joka saa reg gae -musiikin kuulostamaan paremmalta (kun viimeksi litium teki niin?). Kuten kaikilla muillakin lääkkeillä, marihuanalla on erilaisia ​​vaikutuksia eri ihmisiin: joidenkin ihmisten mielestä sen käyttö tekee heistä masentuneempia tai pahentaa heidän unettomuuttaan. Ja vaikka bong-hittien ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön välillä ei ole todistettua yhteyttä, jotkut lääkärit ajattelevat, että rikkaruohon tupakointi vaikeuttaa oireiden käsittelyä (toisten lääkärien mielestä se on hienoa!).

Erämaa-aika

Olen kuullut, että eloonjäämiseen joutuessaan jopa itsemurha-ihmiset taistelevat elämäänsä. Jotkut vankilat tuhoavat vangit eristyneeseen erämaahan kuntoutusta varten; kesällä leirit vaikeille lapsille ja teini-ikäisille ovat myös kiinnostuneita tästä tekniikasta.

Miksi yksinäisyys erämaassa herättää niin tehokkaasti syviä oivalluksia ja elämänlaskuja? Veikkaan, että se rajaa sinut niiden kykyjen mukaan, jotka sinulla on omassa kehossasi ja mielessäsi. Sinulla ei ole muita ihmisiä, jotka auttaisivat sinua tai suututtaisivat sinua. Sinulla ei ole koneita tai työkaluja. Ymmärrät, missä määrin elämäsi on omissa käsissäsi – tai poissa niistä, jos sää on mitä tahansa.

Jos sinulla ei ole tarkoitusta elämässä, erämaahan meneminen antaa sinulle välittömän tarkoituksen: selviytymisen. Ainoa työsi päivästä toiseen on huolehtia perustarpeistasi ruuan, veden, suojan ja lämmön osalta, ja ainoa seurasi olet sinä itse.

Sinulla on runsaasti aikaa ja tilaisuutta tarkkailla itse luonnon muuttuvaa luonnetta. Olet todistamassa auringonnousua ja auringonlaskua joka aamu ja ilta. Näet pilvien muodostumista, sateiden pudottamista ja sinistä taivasta.

Kehosi tuntuu innokkaasti, miten päivä alkaa jäähtyä, lämpenee vähitellen ja jäähtyy uudelleen, kun se muuttuu illaksi - jotain, jota et ehkä koskaan tunne, jos viettää koko ajan ilmastoiduissa ympäristöissä. Jos olet lähellä merta, voit todistaa vuorovesi joka päivä. Kuu muuttuu hieman joka ilta. Ja ympärilläsi olevat kasvit ja eläimet muuttuvat myös näkyvästi. Jopa yhden viikon aikana voit katsella taimenen siemennestettä, kukkii, marjat kypsyvät, linnun pesän eteneminen tai majavan pato rakennetaan.

Kun kaikki tämä muutos tapahtuu ympärillänne, mielesi pyörät hidastuvat ja lopettavat loputtoman huolen ja henkisen pulman virran, ja olet lopulta pakotettu luopumaan siitä tosiasiasta, että maailma jatkaa menemään riippumatta siitä, mitä sinä tehdä.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että kaupungit myötävaikuttavat mielenterveysongelmiin, koska ne ovat intensiivisen, jatkuvan stimulaation ympäristöjä, jotka voivat myös olla täysin persoonattomia. Teorian mukaan kaupungin rakenne – moottoriajoneuvojen ensisijaisuus ihmisiin nähden, sanojen ja kuvien tulva ja ihmisten loputon kulku, joihin emme koskaan saa katsekontaktia tai tunnusta millään tavalla – on patologinen.

Kuuluisuudesta ja kiireellisyydestä löytyy kollektiivinen fantasia: sinun täytyy olla joku, ja sinun täytyy syödä, juoda, ostaa tai tehdä jotain kannustavaa aina. Alat tuntea olosi kuin mitä teet elämässäsi on todella tärkeää, kun samaan aikaan kukaan muukalaisten loputtomassa virrassa ei tunne sinua tai välitä. Tuntuu paineesta mennä näyttelyyn, tavata ihmisiä, viihdyttää itseäsi, olla onnellinen.

Kuka seisoo olkapääsi pitämällä välilehdet siitä, miten viihdyt ja onnellinen olet? Tämä on kaupungin kollektiivinen harhaluulo: että joku antaa hirveän kaikista radista, mahtavista puolueista, joihin menet.

Kun saan masennuksen, itken ja tuntuu voimakkaasti syyllisyydestä, koska en ole kuuluisa. Tunnen, järjettömän, että kuulumattomuuteni on pettänyt joukon kuvitteellisia katsojia, jotka ovat hyvin, hyvin pettyneitä edistymiseni puutteeseen. Maine – ei avioliitto, raha tai onnellisuus – on lopullinen loppupeli. Kolikon toisella puolella, kun olen hypomaaninen, tunnen oloni hyvin optimistiseksi, että (triviaalisilla) päivittäisillä toimillani ja projekteillani on kuuluisa maku.

Erämaahan meneminen hajottaa tämän harhakuvallisen pelin ja paljastaa sen mitä se on: täysin mielivaltainen. Salama myrsky ei välitä kuinka monta osumaa päivässä sivustosi saa. Hurmaava harmahtava karhu ei välitä kuinka moni tunnistaa sinut baarissa.

Se, että luonto ei tunnista sinua ja räätälöi itseään suuruutesi mukaan, murtaa narsismisi melko nopeasti. Ymmärrät, että päässäsi kantamallasi kuvitteellisella kirjoituksella ei ole luontaista arvoa ja se on täysin kertakäyttöistä, puhdasta eetteriä. Se on hämmentävää, mutta viime kädessä lohdullisin balsami, jonka tiedän, on tieto, etten ole kukaan. Vain yksi vihreä verso, joka nousee ja peura syö sitä. Universaalisäe pyörii.

Eläinten hoito

Täysi paljastaminen: Minulla ei koskaan ollut lemmikkejä kasvamassa, ja kun kuulin ihmisten puhuvan siitä, kuinka heidän rakas Ralph tai Skooter auttoi heitä selviytymään päivästä, ajattelin salaa, että se oli paskaa. Mutta muutama vuosi sitten otin kotiin puistosta löytämäni hylätyn kissanpentuparin, ja vihdoin koettuani, millaista on elää lämpimien, sumeiden eläinten kanssa, olen muuttanut scroogen kaltaisia ​​mielipiteitäni.

Eläimet ovat mahtavia, varsinkin jos olet altis mielialahäiriön ylä- ja alamäelle. Ystävällinen olento auttaa hälventämään yksinäisyyttä, luo rakennetta ja vastuuta sekä antaa sinulle taatun leikki- tai liikuntakaverin. Joillakin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivillä ihmisillä on jopa palvelukoiria (suojattu amerikkalaisten vammaisten lailla!), jotka haukkuvat, kun on lääkkeiden aika, ja näppäilevät niitä, kun heillä on paniikkikohtaus.

Jos et voi omistaa lemmikkieläintä, kokeile vapaaehtoistyötä eläinsuojalla tai ystävystyä naapurin koiran, kissan, hevosen, sian tai laman kanssa. Rakkautta, jonka he antavat, kannattaa ehdottomasti olla slobber ja hairballs.

Puutarhanhoito

Maapallo is masennuslääke. Puutarhassa työskentely tai ahdistuneen maapallon kunnostaminen vaikuttaa dramaattisesti mielialaan. Puutarhanhoito on kevyesti stimuloiva - värit, tuoksut, kasvien ja maaperän tekstuurit, elävien asioiden muuttuvat mallit. Se voi antaa sinulle tunteen tarkoituksesta (vedä rikkaruohot! Anna robinsille paikka pesää!) Ja tuntuu syvästi palkitsevalta.

Kun hoidat puutarhaa tai villiä paikkaa, voit nähdä työsi positiivisen eron (kokeile nähdä positiivinen ero tiedonsyöttötyöstäsi! ei ole niin helppoa, vai mitä?). Ja jos olet tieteellisesti taipuvainen, niin kyllä: on näyttöä siitä, että tietyt maaperän bakteerikannat laukaisevat serotoniinin vapautumisen. Toisin sanoen lian saaminen kynsien alle tekee sinut kirjaimellisesti onnelliseksi.

Vasta aivan viime aikoina ihmiset ovat alkaneet viettää niin suuren osan elämästään sisätiloissa ja olla niin vähän vuorovaikutuksessa luonnollisten prosessien kanssa. Useimmat meistä eivät ole metsästäjiä tai keräilijöitä tai edes maanviljelijöitä; joillain meistä ei ole edes huonekasveja, joita kastella silloin tällöin. Meillä on lämmittimet ja ilmastointilaitteet, jotka tekevät säästä merkityksettömäksi, sähkölamppuja häivyttää vuodenaikojen vaihtelut valossa ja pimeydessä, ja ruokamme tulee "jostain muualta".

Pinnalla kaikki näyttää erittäin mukavalta, mutta ehkä emme ole niin sopeutuneet tähän tilaan kuin luulemme: kehomme reagoi maaperään, veteen ja puihin muuttumalla onnellisemmiksi ja vähemmän stressaantuneiksi, ja milloin on viimeinen kerta, kun voit sanoa. puhutaanko parkkipaikasta?

© 2010, 2017, Hilary Smith. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Tervetuloa Jungle: Facing Bipolar ilman Freaking Out (Uudistettu versio)
esittäjä (t): Hilary T. Smith

Menemme rohkeasti, kun mikään muu kaksisuuntainen kirja ei ole mennyt aikaisemmin Tervetuloa viidakkoon tarjoaa tuhoisan kohdistettuja, rehellisiä ja räikeän hauskoja oivalluksia kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elämiseen ja vastaa joihinkin vaikeimpiin kysymyksiin, joita äskettäin diagnosoitujen ihmisten kohtaamassa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Hilary T. Smithin ensimmäinen romaani, Wild Awake, oli IndieNext-poiminta, Junior Library Guild Selection ja Kanadan lastenkirjakeskus Paras teini-ikäinen kirja. Hänen toinen romaani, Äärettömän tunne, oli VOYA-lehti Perfect 10, kirja Riot Quarterly Pick, Ontario Library Associationin White Pine -palkinnon finalisti ja 2016 Oregon Book Award -palkinnon finalisti. Hänen julkaisupalvelunsa, harjoittelija, oli 100issa Writer's Digest Top 2011 -sivustojen kirjoittajille. Käy hänellä www.hilarytsmith.com.

Muita tämän kirjoittajan kirjoja

at

Taitoja ja työkaluja pysähtymiseen

Hilary Smith

Kun minulla diagnosoitiin kaksisuuntainen mielialahäiriö, minulla oli niin vähän tietoisuutta kehostani tai stressitasoistani, että minun piti kirjaimellisesti itkeä ennen kuin…

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.