Hanauma Bay, Havaiji. Jason Maddock, CC BY-SA

Kun kävelet metsäisellä tiellä, vietätte iltapäivän julkisessa puistossa, kerätään takapihan puutarha ja katsot jopa kauniita kuvia Havaijista, voivat kaikki tuntea olomme hyviksi. Varmasti monille meistä on hyödyllistä saada aikaa ulkona luonnollisissa ympäristöissä. Sisäpuoli voi tuntea luonnoton ja lisätä haluamme päästä ulos. Tunnettu biologi EO Wilson loi teorian nimeltä biofilia-hypoteesi, jossa hän totesi, että ihmisillä on luontainen suhde luontoon.

Tämä on intuitiivisella tasolla järkevää. Ihmiset, jotka kehittyivät avoimessa, luonnollisessa ympäristössä ja poistavat meidät tästä ympäristöstä, voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Mutta mitä tutkimus sanoo? Onko todisteita siitä, että luonnollisissa ympäristöissä voidaan edistää hyvinvointiamme, ehkäistä tauteja ja nopeuttaa elpymistä?

Luonto ja parantuminen

Sairaalapuutarhat voivat auttaa vähentämään kipua joillakin potilailla, tutkimukset viittaavat. michaeljung / Shutterstock.com

Tämän alan uraauurtava työ alkoi 1980sissa Robert Ulrich, joka oli professori Texasin A&M -yliopistossa. Hänen työnsä tarkasteli leikkauspotilaita, joiden ikkunoista oli näkymä puille, verrattuna niihin, joilla oli näkymä seinälle. Ne, joilla on luonnollinen näkymä, ilmoittivat vähemmän kipua ja viettivät vähemmän aikaa sairaalassa.

Siitä lähtien, useita tutkimuksia ovat osoittaneet, että kipu on vähentynyt sekä luonnollisten kohtausten katselemisen että luontevideoiden ja kuvien katselun kautta.

Muut opinnot ovat tarkastelleet altistumisen vaikutusta päivänvaloon potilaille ja todenneet, että heillä on vähemmän kipua, stressiä ja kipulääkkeiden käyttöä kuin potilailla, joilla ei ollut altistumista luonnonvalolle. On myös alustavat todisteet että sairaalan puutarhat voivat lievittää stressiä sekä potilailla että heidän perheillään.

Terveydenhuoltolaitosten suunnittelussa näyttää olevan johdonmukaista näyttöä siitä, että altistuminen luonnonympäristöille vaikuttaa myönteisesti kipuun, stressiin, ahdistukseen, verenpaineeseen ja sykkeeseen. Terveys- ja luonnonkeskuksessa, Texas A&M -yliopistoni, Houston Methodist Hospitalin ja voittoa tavoittelemattoman Texan by Nature -yrityksen yhteisyritys, uudet tutkimuksemme arvioivat, ulottuvatko nämä vaikutukset virtuaalimaailmaan, mukaan lukien upotettavat VR ja virtuaaliset ikkunat.

Ennaltaehkäisevä vaikutus?

Jotkut Skotlannin lääkärit rohkaisevat ihmisiä oppimaan pitelemään jäkälää ja arvostamaan ulkona nauttimista. 4esNook / Shutterstock.com

Vaikka luonne näyttää olevan hyödyllistä terveydentilan palauttamiseksi sairauden jälkeen, voiko se todella auttaa meitä pitämään terveenä? Tutkijat ympäri maailmaa ovat pyytäneet tätä kysymystä.

alkaen metsä uiminen (“Shinrin-yoku”) Japanissa 30 Days Wild kampanja Yhdistyneessä kuningaskunnassa, joka kannustaa ihmisiä liittymään luonnonvaraisiin paikkoihin, ihmiset ovat tutkineet luonnon parantavia voimia.

Kävely on vakiintunut terveyttä edistävään käyttäytymiseen, mutta tutkimukset tarkastelevat nyt, onko kävely luonnollisissa ympäristöissä hyödyllisempi kuin sisätiloissa tai kaupunkialueissa. Tulokset ovat osoittaneet positiivisia vaikutuksia mielenterveys, parempaa huomiota, mieliala, verenpaine ja syke. Useat ohjelmat eri puolilla maata on muodostettu paljastamaan sotilaalliset veteraanit luonnollisiin tiloihin PTSD: n oireiden torjumiseksi. Lapsilla leikkikentät, joissa on greenspace lisääntynyt voimakas fyysinen aktiivisuus ja vähentynyt istuma-aika ja jopa johtanut harvempiin taisteluihin.

Vaikka on yhä enemmän näyttöä siitä, että altistuminen luonnollisille ympäristöille on terveydelle hyödyllistä, on vielä monia kysymyksiä, joihin on vastattava. Mikä on luonto? Vaikka tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta ensi silmäyksellä, on olemassa monia eroja kansallispuiston, kaupunkitaskuisen puiston ja rannalla kaatuvien aaltojen välillä. Mikä on luonnon tarvittava annos?

Liikunnassa on tieteellistä yhteisymmärrystä siitä, että ihmiset tarvitsevat 150 minuuttia viikossa hyvää terveyttä. Kuinka paljon ja kuinka usein altistuminen luonnolle vaatii parempaa terveyttä? Miten pitemmät annokset - kuten viikonloppu leirintäalue metsässä - ja lyhyemmät annokset - kuten kävely puiston läpi - vaikuttavat meihin? Mikä luonnon aistillinen osa vaikuttaa meihin? Onko se näkö, ääni, haju, kosketus tai niiden yhdistelmä?

Ehdotettu paperi tehostettu immuunitoiminto keskeisenä keinona luontoaltistumisesta saatujen positiivisten terveystulosten moninaisuudelle. Tämä on testattava.

Vaikka tutkimusta tarvitaan enemmän, tarvitaan enemmän luonnonlähteitä. Ympäristönsuojeluvirasto arvioi, että amerikkalaiset käyttävät keskimäärin 90% ajasta sisätiloissa. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus osoitti sen lapset viettävät vain puolet ajasta ulkona kuin heidän vanhempansa.

On merkkejä siitä, että luontoliike alkaa pitää kiinni. 30 Days Wild Wildlife Trustsin Yhdistyneessä kuningaskunnassa toteuttama ohjelma rohkaisi ihmisiä osallistumaan luontoon joka päivä kuukauden ajan. Ensimmäisen vuoden aikana yli 18,000in ihmiset allekirjoittivat. Se alkaa jälleen kesäkuussa 1, 2019.

Skotlannin lääkärit voivat nyt antaa Luonto-ohjeet potilaille. opetuslehti ne kuvaavat lukuisia kuukausittaisia ​​toimintoja, kuten kosketusta valtameren kanssa, koiran kulkua kävelylle ja koiran jälkeen. Yhdysvalloissa Park Rx America ohjelma on pyrkinyt yhdistämään yleisesti saatavilla olevat ulkotilat lääkäreille luodakseen luontoa.

Kevään saapuessa on aika sitoutua viettämään enemmän aikaa luonnossa. Parempi terveys voisi kirjaimellisesti olla yhtä helppoa kuin kävely puistossa.

Author

Jay Maddock, kansanterveyden professori, Texas A&M -yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon