Helleaallot voivat saada sinut epätoivoiseksi jäähtymään. Shutterstock
Vietämme suurimman osan vuodesta valittaen, että Iso-Britannia on liian kylmä ja märkä, mutta olemme yhtä innostuneita kuumuudesta.
Vaikka sään valittaminen on tyydyttävää, on parempi ryhtyä toimiin ja viilentyä.
Isossa-Britanniassa sinun on oltava erityisen huolellinen kun lämpötila on 24? koska silloin lämpösairaudet ja -kuolemat alkavat lisääntyä.
Liian kuuma saa sinut huonovointiseksi ja voi jopa tappaa sinut. Jotkut ihmiset ovat enemmän alttiita lämmölle. Yli 65-vuotiaat, alle XNUMX-vuotiaat, raskaana olevat naiset, sairaat (kuten sydän- ja mielenterveysongelmat) sekä ulkona työskentelevät tarvitsevat lisäsuojaa kuumalla säällä. Voit lisätä lämmönsietokyky jos totut hitaasti ajan myötä.
Pysy rauhallisena
Tutkimus osoittaa, että laittaa jalat kylmään veteen on hyvä tapa alentaa ruumiinlämpöä ja pitää elimet toiminnassa. Se auttaa myös vähentämään turvotusta nilkkoja ja jalkoja.
Haaleassa suihkussa tai kylvyssä käyminen viilentää kuitenkin alat nopeammin ja se on tehokkain tapa jäähtyä. Älä houkuttele liottamaan jääkylmässä vedessä kylmä shokki voi olla vaarallista. Sisään kuivuusolosuhteet, säästä vettä ja keskity joko jalkojen, käsien tai kaulan ja kasvojen viilentämiseen.
Ihoa vasten tuulettimen raikas tuulta saattaa tuntua hyvältä, mutta se ei aina jäähdytä sinua. Tuulettimet voivat itse asiassa pahentaa oloa, etenkin kuivissa lämpötiloissa, mikä nopeuttaa kuivumista ja lämpösairauksia. Maailman terveysjärjestön ohjeistus on se käyttämällä tuuletinta yli 35°C lämpötiloissa ei vähennä mahdollisuuksiasi saada lämpöuupumus ja lämpöhalvaus.
Tuulettimet eivät estä sinua saamasta lämpöhalvausta. Shutterstock
On tärkeää pysyä nesteytettynä ja täydentää mineraaleja häviämme kun hikoilemme. Keskimäärin hyvin kuumissa olosuhteissa (yli 30s) hikoilemme 3-4 litraa tunnissa ja jopa 10 litraa päivässä, sama kuin 40 kupillista teetä. Lyhyen ajan, kuumia juomia nosta ruumiinlämpöäsi. Mutta se aiheuttaa hikoilua, joka sitten alentaa lämpötilaa. Kylmät ja jääjuomat viilentävät sinäkin alas. Kuumien juomien uskotaan olevan hieman tehokkaampia kuin kylmät. Lämpötilasta riippumatta, juo paljon nestettä.
Toinen tapa voittaa lämpö on villi uinti. Mutta ole tietoinen kylmäsokista. Upota kehosi hitaasti veteen, ymmärrä uintikykysi rajat ja säännöt siitä, missä on turvallista uida, koska monet ihmiset hukkuvat kuumalla säällä.
Kaupunkisuunnittelu
Ne nihkeät, uniset yöt helleaallossa voivat jättää sinut miettimään, olisiko aika etsiä säästöjä ja asentaa ilmastointi. Kuumuus voi olla erityisen paha kaupungeissa, jotka luovat kaupunkien lämpösaaret (Pääkaupunkialue, joka on paljon lämpimämpi kuin ympäröivät maaseututilat). Mutta on olemassa ratkaisu, joka on kevyempi energialaskullesi.
Vihreät seinät ja katot ei vain näytä kauniilta, vaan voi jäähdyttää rakennuksia niiden alla jopa 12?, kun taas vihreät seinät voivat olla jopa 32? viileämpi kuin perinteiset seinät ja säästää 59 % energiakustannuksista sekä tarjoaa äänieristyksen.
Ne ovat kukoistaneet Lontoon kaupunginosissa, joissa ne ovat olleet osa paikallista suunnittelupolitiikkaa vuodesta 2008 lähtien. Ne viilentävät tasakattoisia rakennuksia kesällä ja eristävät ne talvella, vähentävät tulvariskiä imemällä sadevettä, ilmansaasteiden suodatin ja tarjota turvapaikkaa harvinaisia ja uhanalaisia villieläimiä - joka voi kamppailla myös lämmön kanssa.
Eläimet ja lämpö
Poistuminen makean veden astiat puutarhassa tai parvekkeella voi vaikuttaa villieläimiin. Linnut ja siilit arvostavat ruokaa, jonka annat heille kaikkina vuodenaikoina, mutta kesällä maa voi kovettua, mikä vaikeuttaa rehun saamista. Kasvit kärsivät myös kuumuudesta. Voit auttaa oppimalla kun on paras aika kastella niitä.
Ja varo lemmikkejä. Älä lähde heitä (tai ihmisiä) autoissa. Lemmikkieläinten ulkoiluttaminen on parasta aamulla tai illalla, kun jalkakäytävä ja maanpinta ovat paikallaan jäähdytin.
Ilmastonmuutos ajaa helleaaltojen nousu. Yksi tutkimus osoittivat että vuonna 1960 syntynyt henkilö kokee keskimäärin noin neljä helleaaltoa, kun taas vuonna 2020 syntynyt todennäköisesti kokee 30 helleaaltoa 1.5 asteen lämpeneessä. Meillä on 50% mahdollisuus saavuttaa tämän tason seuraavan kymmenen vuoden aikana.
Joten itsesi suojaaminen kuumuudelta saattaa tuntua terveeltä järjeltä, mutta se voi olla ero elämän ja kuoleman välillä.
Author
Chloe Brimicombe, Ilmastonmuutoksen ja terveyden tohtorikandidaatti, University of Reading
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
