Tässä on parhaat tavat jäähtyä

parhaat tavat jäähtyä 7 9 Helleaallot voivat saada sinut epätoivoiseksi jäähtymään. Shutterstock

Vietämme suurimman osan vuodesta valittaen, että Iso-Britannia on liian kylmä ja märkä, mutta olemme yhtä innostuneita kuumuudesta.

Vaikka sään valittaminen on tyydyttävää, on parempi ryhtyä toimiin ja viilentyä.

Isossa-Britanniassa sinun on oltava erityisen huolellinen kun lämpötila nousee 24 asteeseen koska silloin lämpösairaudet ja -kuolemat alkavat lisääntyä.

Liian kuuma saa sinut huonovointiseksi ja voi jopa tappaa sinut. Jotkut ihmiset ovat enemmän alttiita lämmölle. Yli 65-vuotiaat, alle XNUMX-vuotiaat, raskaana olevat naiset, sairaat (kuten sydän- ja mielenterveysongelmat) sekä ulkona työskentelevät tarvitsevat lisäsuojaa kuumalla säällä. Voit lisätä lämmönsietokyky jos totut hitaasti ajan myötä.

Pysy rauhallisena

Tutkimus osoittaa, että laittaa jalat kylmään veteen on hyvä tapa alentaa ruumiinlämpöä ja pitää elimet toiminnassa. Se auttaa myös vähentämään turvotusta nilkkoja ja jalkoja.

Haaleassa suihkussa tai kylvyssä käyminen viilentää kuitenkin alat nopeammin ja se on tehokkain tapa jäähtyä. Älä houkuttele liottamaan jääkylmässä vedessä kylmä shokki voi olla vaarallista. Sisään kuivuusolosuhteet, säästä vettä ja keskity joko jalkojen, käsien tai kaulan ja kasvojen viilentämiseen.

Ihoa vasten tuulettimen raikas tuulta saattaa tuntua hyvältä, mutta se ei aina jäähdytä sinua. Tuulettimet voivat itse asiassa pahentaa oloa, etenkin kuivissa lämpötiloissa, mikä nopeuttaa kuivumista ja lämpösairauksia. Maailman terveysjärjestön ohjeistus on se käyttämällä tuuletinta yli 35°C lämpötiloissa ei vähennä mahdollisuuksiasi saada lämpöuupumus ja lämpöhalvaus.

parhaat tavat jäähtyä 2 7 9 Tuulettimet eivät estä sinua saamasta lämpöhalvausta. Shutterstock

On tärkeää pysyä nesteytettynä ja täydentää mineraaleja häviämme kun hikoilemme. Keskimäärin hyvin kuumissa olosuhteissa (yli 30s) hikoilemme 3-4 litraa tunnissa ja jopa 10 litraa päivässä, sama kuin 40 kupillista teetä. Lyhyen ajan, kuumia juomia nosta ruumiinlämpöäsi. Mutta se aiheuttaa hikoilua, joka sitten alentaa lämpötilaa. Kylmät ja jääjuomat viilentävät sinäkin alas. Kuumien juomien uskotaan olevan hieman tehokkaampia kuin kylmät. Lämpötilasta riippumatta, juo paljon nestettä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Toinen tapa voittaa lämpö on villi uinti. Mutta ole tietoinen kylmäsokista. Upota kehosi hitaasti veteen, ymmärrä uintikykysi rajat ja säännöt siitä, missä on turvallista uida, koska monet ihmiset hukkuvat kuumalla säällä.

Kaupunkisuunnittelu

Ne nihkeät, uniset yöt helleaallossa voivat jättää sinut miettimään, olisiko aika etsiä säästöjä ja asentaa ilmastointi. Kuumuus voi olla erityisen paha kaupungeissa, jotka luovat kaupunkien lämpösaaret (Pääkaupunkialue, joka on paljon lämpimämpi kuin ympäröivät maaseututilat). Mutta on olemassa ratkaisu, joka on kevyempi energialaskullesi.

Vihreät seinät ja katot ei vain näytä kauniilta, vaan voi jäähdyttää rakennuksia niiden alla jopa 12 ℃, kun taas vihreät seinät voivat olla jopa 32 ℃ viileämpiä kuin perinteiset seinät ja säästävät 59 % energiakustannuksista sekä tarjoavat äänieristyksen.

Ne ovat kukoistaneet Lontoon kaupunginosissa, joissa ne ovat olleet osa paikallista suunnittelupolitiikkaa vuodesta 2008 lähtien. Ne viilentävät tasakattoisia rakennuksia kesällä ja eristävät ne talvella, vähentävät tulvariskiä imemällä sadevettä, ilmansaasteiden suodatin ja tarjota turvapaikkaa harvinaisia ​​ja uhanalaisia ​​villieläimiä - joka voi kamppailla myös lämmön kanssa.

Eläimet ja lämpö

Poistuminen makean veden astiat puutarhassa tai parvekkeella voi vaikuttaa villieläimiin. Linnut ja siilit arvostavat ruokaa, jonka annat heille kaikkina vuodenaikoina, mutta kesällä maa voi kovettua, mikä vaikeuttaa rehun saamista. Kasvit kärsivät myös kuumuudesta. Voit auttaa oppimalla kun on paras aika kastella niitä.

Ja varo lemmikkejä. Älä lähde heitä (tai ihmisiä) autoissa. Lemmikkieläinten ulkoiluttaminen on parasta aamulla tai illalla, kun jalkakäytävä ja maanpinta ovat paikallaan jäähdytin.

Ilmastonmuutos ajaa helleaaltojen nousu. Yksi tutkimus osoittivat että vuonna 1960 syntynyt henkilö kokee keskimäärin noin neljä helleaaltoa, kun taas vuonna 2020 syntynyt todennäköisesti kokee 30 helleaaltoa 1.5 asteen lämpeneessä. Meillä on 50% mahdollisuus saavuttaa tämän tason seuraavan kymmenen vuoden aikana.

Joten itsesi suojaaminen kuumuudelta saattaa tuntua terveeltä järjeltä, mutta se voi olla ero elämän ja kuoleman välillä.Conversation

Author

Chloe Brimicombe, Ilmastonmuutoksen ja terveyden tohtorikandidaatti, University of Reading

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

vauva hymyilee
Pyhän uudelleennimeäminen ja palauttaminen
by Phyllida Anam-Áire
Kävelemässä luonnossa, syömässä herkullista ruokaa, runoutta, leikkimistä lasten kanssa, tanssia ja laulua,…
Päiväntasausalttari
Päiväntasausalttarin tekeminen ja muita syyspäiväntasausprojekteja
by Ellen Evert Hopman
Syyspäiväntasaus on aikaa, jolloin meret muuttuvat kovaksi talvimyrskyjen alkaessa. Se on myös…
digitaalinen raha 9 15
Kuinka digitaalinen raha on muuttanut elämäämme
by Daromir Rudnyckyj
Yksinkertaisesti sanottuna digitaalinen raha voidaan määritellä valuutaksi, joka käyttää tietokoneverkkoja…
uteliaita lapsia 9 17
5 tapaa pitää lapset uteliaisina
by Perry Zurn
Lapset ovat luonnostaan ​​uteliaita. Mutta erilaiset ympäristön voimat voivat vaimentaa heidän uteliaisuutensa…
Kuten geenit, suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
Kuten geenit, myös suolistomikrobisi siirtyvät sukupolvelta toiselle
by Taichi A. Suzuki ja Ruth Ley
Kun ensimmäiset ihmiset muuttivat pois Afrikasta, he kantoivat suolistomikrobinsa mukanaan. Osoittautuu,…
hiljainen lopettaminen 9 16
Miksi sinun pitäisi puhua pomosi kanssa ennen "hiljaista lopettamista"
by Cary Cooper
Hiljainen lopettaminen on tarttuva nimi, jota on suositeltu sosiaalisessa mediassa, jollekin me kaikki olemme luultavasti…
uusiutuva energia 9 15
Miksi talouskasvun kannattaminen ei ole ympäristön vastaista?
by Eoin McLaughlin et ai
Tämän päivän elinkustannuskriisin keskellä monet ihmiset, jotka arvostelevat ajatusta taloudellisesta…
inflaation piilottaminen 9 14
3 tapaa, joilla yritykset muuttavat tuotteitaan piilottaakseen inflaation
by Adrian Palmer
On tiettyjä tuotemuutoksia, joita yritykset voivat tehdä ja tekevät yrittääkseen hiljaa taittaa lisääntyneen…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.