Olipa kyseessä uravalinta tai aiempi kritiikki, joka ohjasi meidät pois luovasta ajattelusta, melkein kaikki meistä ovat kokeneet luovuuden esteitä jossakin vaiheessa. Tiedä, etteivät nämä esteet pidä sinua enää enää. On syytä vaarantaa kanavan syntymäsi taiteilijasi. Voit vapauttaa kaikki epävarmuustekijät tai esteet. Sairauden, masennuksen tai merkityksen puuttumisen riski elämässäsi on paljon suurempi kuin pelkosi. Tämä on mahdollisuus päästää irti pelosta. Aiemmin huolestuttava ei ole nyt tärkeä.

Me kaikki kohtaamme Inner Criticin, sen äänen, joka kertoo meille, että olemme liian kömpelöjä tanssia varten, liian äänekkäitä kuuroja laulamaan, liian epäkypsiä kirjoittamaan ja niin edelleen. Inner Criticillä on mielipide enemmän kuin vain luomuksestasi: se on sama ääni, joka kertoo meille, että emme ole tarpeeksi hyviä tai lahjakkaita seuraamaan unelmiamme.

Huolestunut siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat ...

Terry, luokan osallistuja Floridan yliopiston Shands Arts in Medicine -ohjelmassa, oli huolissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelivat taideteoksestaan. Terry oli aluksi paljon oppilasta ohjelmassa: monien ihmisten elämässä esteet ja esteet ovat estäneet heitä tekemästä taidetta tai olemaan luovia. Mutta, kuten hän kertoi meille,

”Ensinnäkin päästän irti sisäisestä kriitikostani. Kun tein yhä enemmän taidetta, en ollut huolissani siitä, mitä kukaan ajatteli taiteestani. Rehellinen, tuomitsematon henki antoi minulle rohkeutta. ”

Nyt on aika elämässänne kertoa kriitikolle levätä ja antaa sinun olla kuka olet. Tämä on ratkaiseva askel luovuuteen yleisesti, taiteessa ja parantumisprosessissa perusperiaatteena - tuomitsematon, rakastava ja tukeva prosessi. Teet sen parantamaan itseäsi, muita ja maata, ja tämä tekee siitä todella kauniin.

Opastetut kuvat: tapaaminen sisäisen taiteilijan kanssa ja sisäisen kriittisi vapauttaminen

Kokemuksestamme parantava taide on tehokkain, kun se tehdään pyhässä tilassa. Kun teemme tämän prosessin luokkamme kanssa, aloitamme joka viikko meditaatiosta pyytää apua uskonnollisista hahmoista tai energioista. Sitten teemme tilaa, joka on suojaava, turvallinen ja rakastava tekemään lääketieteellistä taidetta.

Mene hiljaiseen tilaan, jonka olet määrittänyt taiteelliseksi parantavaksi tilaksi. Rentoudu ja anna hengityksen hidastua. Ota aikaa istua hiljaa hetken. Pyydä korkeampaa tietoisuutta tulemaan luoksesi. Se voi olla uskonnollinen hahmo, johon uskot, korkeampi voima, luonto, esi-isä, opas tai mikä tahansa, joka auttaa sinua näkemään syvemmälle elämääsi. Pyydä sitä siunaamaan sinua taiteessasi ja parantavassa työssäsi. Kiitos ja kiitos.

Pyydä korkeampaa tietoisuutta ohjaamaan kättäsi ja lähettämään sinulle kuvia tekemään taidetta, joka paranee itsesi, toiset, yhteisön ja maan.

Olet valmis aloittamaan taiteen parantumisen.

Tapaa artistin sisällä

Sulje silmäsi, levätä ja rentoutua.

Anna elämäsi jännitys paeta, kun otat hitaita, syviä hengityksiä. Tunne vatsasi nousevan useita tuumaa, kun hengität sisään ja putoat useita tuumaa hengitettynä. Antakaa jokaisella hengityksellä suuremman ja laajemman mielen silmissäsi, laajentumalla kehosi ulkopuolelle. Kun laajennat, kuvittele solujen väliset tilat myös suuremmiksi, kun hengität sisään. Anna solujen väliset tilat täyttää valolla ja energialla, kun hengität sisään. Valo voi olla valkoinen, sininen, vihreä - mikä tahansa väri, jonka näet istuvuus.

Nyt kun olet kyllästynyt valolla, rentoudu vielä enemmän. Anna hengityksesi syvemmälle. Vatsasi nousee ja putoaa, kun hengität. Anna mielesi ottaa sinut takaisin lapsuudessasi tai elämässänne, hetkeen tehdä taidetta, joka oli täynnä onnea ja iloa, jossa tunsi vapautta ja täysin ilmaisevaa taiteellisesti elämässäsi - olitpa sitten tanssia, musiikin soittaminen, maalauksen piirtäminen, runouden kirjoittaminen tai leikkisäveltäminen. Mene takaisin siihen aikaan, kun sallit itsesi olevan todella luova ja tyytyväinen.

Mene takaisin tähän taidokkaaseen hetkeen ja anna kehosi. Muista, miten se tuntui. Muistakaa ympärillänne oleva maailma, olkaa sellaisessa tilanteessa, jossa teit taidetta, miten tapasit sen. Katsokaa kädet ja tuntekaa pitämäsi materiaalit, muista ajatuksesi ja koe, kuinka innostunut tuntui - olla tämän muistin kanssa kokonaisuudessaan. Lepää sen viattomuudessa ja kauneudessa. Tunne kuinka ihana se oli. Katso taidetta, jonka rakastit tehdä. Tapaa sisäinen taiteilijasi, henki, jota et ehkä ole kohdannut jonkin aikaa.

Tapaa sisäinen kriitikko

Oliko unelma, jonka olit ennen kuin elämä tuli niin muodostuneeksi? Mitä halusit, kun olit esteetön ja ajattelin, että jotain oli mahdollista? Oliko hetki, kun kerrottiin, että et voinut tehdä jotain? Ehkä joku kertoi teille, että et voinut piirtää suoraa viivaa tai pysyä viivojen välissä värillisenä. Ehkä joku kertoi teille, että olit liian ruma tai kömpelö tanssia varten, että et voinut laulaa avainta tai pelata pianoa, tai että olisit laiska eikä harjoittanut tarpeeksi.

Ehkä tämä henkilö oli vanhempi, opettaja tai joku muu opiskelija, jonka kritiikki antoi sinut sammuttamaan, kun vedit, tanssitte, lauloitit tai puhuitte sydämestäsi. Ehkä kriitikko ei ollut toinen henkilö, vaan itse: saatat tuntea hämmentyneenä luokassa vertaamalla itseäsi muihin.

Kuva hetkiä elämässäsi, kun teit jotain kaunista ja kerrottiin, ettei se ollut oikein. Sanoiko joku, että musiikkisi ei koskaan tekisi rahaa? Ehkä he sanoivat, että sinun ei pitäisi olla taiteilija, vaan asianajaja, pankkiiri tai lääkäri. Kuvittele mielesi silmällä henkilö, joka kertoi sinulle nämä asiat. Kuule ja katso heitä kritisoivan sinua. Miten sinusta tuntui elimistössäsi? Katso, haista ja tunne kohtausta selvästi.

Jos menit taidekouluun tai otit taidekursseja, voit myös kuvata hetkiä, joista te olette tehneet jotain, jonka uskottiin ja rakastettiin, ja kerrottiin, että se ei ollut taidetta, ei myyisi, tai ei ollut sitä, mitä ihmiset tekivät nyt.

Riippumatta menneisyydestänne, mene siihen hetkeen ja kuvaa, että se kehittyy. Katso henkilö, joka kertoi, että et voi tehdä taidetta. Muistakaa, mitä he sanoivat, mitä tapahtui ja miten sinusta tuntui. Hae aisteista ja muistista, kunnes se on todellinen.

Tämä ääni, jonka kuulet, on Inner Criticin ääni, joka estää sinut olemasta vapaita, luovia ja aitoja teilman yhteiskunnan rajoituksia.

Vapauta sisäinen kriitikko. Anna olla.

Nyt vapautamme Inner Criticin. Anna olla.

Kuvittele, että voit laittaa Inner Criticin huoneeseen, laatikkoon, äänieristettyyn kaappiin tai toiseen planeetaan - missä tahansa, missä teet taidetta. Pidä heidät hiljaisina ja poissa teiltä, ​​kun teet taidetta parantumaan.

Kiitos heille, että he auttavat sinua pitämään sinut turvassa, jos haluat, mutta kerro heille, että teet taidetta parantumaan ja et tarvitse tätä ääntä nyt. Teet juuri sitä, mitä sinun tarvitsee tehdä, kohdata pelkosi ja paljastaa kärsimyksesi. Sisäinen kriitikko voi lähteä ja antaa sinun olla. Katsokaa heitä lähtemästä, katsokaa heidät kauas tai laatikkoon tai huoneeseen, kunnes ne katoavat.

Keskeytä hetki. Anna tämän kuvan mennä. Rentoudu ja ota pitkä, syvä henkeä.

Nyt, tule takaisin sinne, missä olet. Tunne kehosi, sen tiheys. Tunne tuoli, lattia tai sänky. Tuo mukanasi tunteet ja näyttökerrat ohjattavista kuvista.

* InnerSelfin tekstitykset

© 2013 Michael Samuels ja Mary Rockwood Lane.
Kaikki oikeudet pidätetään. Painettu uudelleen luvalla
Atria Kirjat /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan osan 1 luvalla:

Healing with the Arts: 12-viikko-ohjelma, joka parantaa itseäsi ja yhteisöäsi
by Michael Samuels MD ja Mary Rockwood kaista Ph.D.

Taidehankkeiden kautta - mukaan lukien kuvataide, tanssi, kirjoittaminen ja musiikki - sekä hengellisiä käytäntöjä ja ohjattuja kuvia, Healing With the Arts antaa lukijoille työkalut fyysisten, henkisten, emotionaalisten ja hengellisten vaivojen parantamiseen. Saaneet sairaalat ja hoitajat ympäri maailmaa, Healing With the Arts tuo todistetun 12-viikon ohjelman ulos lääketieteellisestä yhteisöstä ja kotiin ja lähiympäristöön. Kansainvälisesti tunnetut lääketieteen liikkeen johtajat, kirjailijat Michael Samuels, MD, ja Mary Rockwood Lane, RN, PhD, käyttävät luovuutta ja itsensä ilmaisua silloittamaan polun parantumiseen. Jos käytät sitä parantaaksesi henkilökohtaista terveyttäsi tai yhteisösi terveyttä, liity tuhansiin ihmisiin, jotka ovat jo herättäneet luontaista parantavaa kykyään taiteen kautta.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Tietoja Tekijät

Michael Samuels, MD, on Artsin ja Healing Forcein perustaja ja johtaja. Hän opettaa San Franciscon valtionyliopiston holististen opintojen instituutissa ja on kirjoittanut enemmän kuin 20-kirjoja mukaan lukien bestsellerit Hyvin vartalokirja, nähdessään mielen silmä, ja No Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, on Shandsin perustaja ja johtaja Lääketiede Floridan yliopistossa Gainseville, jossa hän opettaa luovuutta ja hengellisyyttä terveydenhuollossa. Hän tekee parhaillaan tutkimusta luovuudesta ja henkisyydestä elämän lopussa. Hän on viiden kirjan mukaan lukien kirjailija Creative Healing ja Spirit Body Healing.