Attitude Rekonstruktion mukaan on vain kuusi tuntua. Ne ovat vastakkaisia ​​paria - surua ja iloa, vihaa ja rakkautta sekä pelkoa ja rauhaa. Jokaisella tunteella on oma erillinen fyysinen tunne ja vastaavat ajatukset ja toimet. Meillä on satoja tunteita, mutta ne kaikki supistuvat takaisin yhteen tai useampaan kuudesta tunteesta.

Se on loma-aika, joten näyttää olevan tarkoituksenmukaista tarkastella rakkauden tunteita, sillä juuri sen kauden on tarkoitus olla.

Mahdollisesti Trite, mutta ehdottomasti totta: rakkaus on sisäinen työ

Olet kuullut, että "rakkaus on sisäinen työ". Minun on uskottava sitä, koska samassa tilanteessa jokaisella on erilainen kokemus. Niille, joilla on täysi sydän, heidän kokemuksensa on loistava. Niille, jotka ovat kärsimättömiä, kärsivällisiä tai tuntuu pahalta itsestään, rakkautta värittää nämä makut.

Tärkeintä on muistaa, että olemme todellakin omien kohtalojemme mestareita ja meillä on valinnanvaraa joka hetki. Riippumatta siitä, haluammeko antaa haavoituksemme tai tulevat korkeimmasta tietämyksestämme.   

Mitä todella rakastavat ihmiset ovat yhteisiä?

Oletko koskaan miettinyt, mitä piirteitä todella rakastavat ihmiset ovat yhteisiä? Asenne Rekonstruktio uskoo, että on neljä yhteistä ominaisuutta.

Ensinnäkin he puhuvat ja toimivat linjassa sydämensä kanssa ja puhuvat itsestään pikemminkin kuin muista.

Toiseksi he todella hyväksyvät muita ihmisiä, asioita ja tilanteita.

Kolmanneksi he eivät ole tuomitsevia vaan osoittavat myötätuntoa ja empatiaa kaikille.

Ja viimeisenä, he eivät ole itsekkäitä, vaan antavat toisille ilman henkilökohtaista motiivia paitsi osoittamaan muille, että he välittävät ja tarjoavat apua.

Kaikkien neljän piirteen taustalla on tämä - rakastavat ihmiset ovat positiivisia ja pyrkivät löytämään ratkaisuja eroihin, jotka kunnioittavat parhaiten kaikkia asianosaisia.

Useimmilla meistä on jo tällaisia ​​rakastavia asenteita. Jos huomaat, että on olemassa joitakin ominaisuuksia, joita et ole, mutta kaipaat, sinun ei tarvitse tehdä täydellistä muutosta ennen huomenna. Ota vain pieni askel joka päivä ja huomaat eron.

Miten lisätä rakkauden tunteita

Tässä on muutamia helppoja tapoja, jotka tuntevat enemmän rakkautta

1. Toistaiseksi kerrotaan yksitoista kertaa päivässä: "Ihmiset ja asiat ovat sellaisia, kuin ne ovat, ei niin kuin haluan niiden olevan."

Sinun odotuksesi ja / tai muiden ihmisten, asioiden ja tilanteiden hyväksymättä jääminen pitää sinut tuntemaan vihaisia. Muistakaa sen sijaan, että ihmiset ja asiat ovat sellaisia, kuin ne ovat. Vasta sitten pystyt vastaamaan mihin tahansa tilaan, joka esiintyy keskitetystä paikasta.

Sinun ei tarvitse hyväksyä sitä, mitä muut sanovat, tekevät tai uskovat. Hyväksy vain, että juuri se on totta heille ja tarvittaessa puhua siitä, mikä on totta.

2. Lopeta keskittyminen siihen, mitä muissa on, ja mitä he ovat tai eivät.

Sen sijaan voit katsoa, ​​mikä olisi kaikkein rakastavinta tai parasta hyvää ja puhu itsestäsi. Esimerkiksi tämä saattaa tarkoittaa kielen pitämistä ja ei paljasta takaisin, kun joku sanoo jotain epämiellyttävää. Pikemminkin pidä puhua itsestäsi. Tai hymyile hitaalla kuljettajalla eikä ravistele nyrkkiäsi.

Kysy itseltäsi: "Mikä täällä on totta? Mikä olisi kaikkein rakastavin?" Rivi sanoa ja tehdä niin.

3. Anna lisää.

Antaus on ristiriidassa itsekkään tai itsekeskeisen taipumuksen kanssa - asenteeseen, joka kulkee käsi kädessä ilman ilmeistä vihaa.

Kysyä: "Miten voin auttaa? Mitä voin tehdä?" Tarjoa auttava käsi. Tarjoa lahjoja. Nämä ystävällisyystoimet sytyttävät sydämesi.

4. Ääniarvostelut, kiitokset ja kiitollisuudet itsellesi ja muille.

Etsi ihmisiä ja ota huomioon puolet täynnä tilanteita. Kirjoita kiitokset erityisesti ihmisille, joiden kanssa sinulla on vaikeuksia. Keskeytä häikäilemätön ajattelu ja korvaa se jollakin positiivisella.

5. Etsi tapa siirtää vihaa fyysisesti ja rakentavasti, niin ettei kukaan tai mitään arvoa vahingoita.

Ilman mitään syyllistyneitä tai heiluttavia, punnan savea tai leivän taikinaa. Heitä kiviä. Kiivitä rikkaruohot luopumaan. Stomp ympäri. Työnnä seinää tai oviaukkoa vasten. Makaa selässäsi sängyssäsi ja hemmottele kädet ja jalat. Liikunta. Tee jotain jonnekin turvalliseksi, jossa voit päästää irti ja ilmaista energiaa kovaa, nopeaa ja luopumalla.

Jos ilmaisette vihamielisyyttäsi fyysisesti ja rakentavasti, voit olla liian väsynyt taistelemaan! Lopettakaa terve sulku muistuttamalla itseäsi "Ihmiset ovat sellaisia, kuin ne ovat, ei niin kuin haluan niiden olevan."

6. Minimoi kuumia ruokia (yep), kuumaa aurinkoa, kuumia aiheita, kuumaa liikuntaa, kuumaa toimintaa ja väkivaltaisia ​​elokuvia, pelejä ja kirjoja.

Valitse toiminnot, jotka ovat viileämpiä, viileämpiä ilmastoja, elintarvikkeita, jotka eivät ole mausteisia, ja välttää stimulantteja, kuten alkoholia, nikotiinia, kofeiinia ja energiajuomia.

Tee vähän joka päivä, varsinkin tämän lomakauden aikana, ja tunnet enemmän rakkautta ja enemmän muita. Ylimääräisenä etuna toiset ovat paljon kiinnostavampia.

© 2018 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Käytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Katso video: Shiver ilmaista pelkoa rakentavasti (Jude Bijoun kanssa)

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon