Käyttäytymisen muutos

Miten kukoistaa pikemminkin kuin vain selviytyä lomakausi

Miten kukoistaa pikemminkin kuin vain selviytyä lomakausi

On selvää, että lomakausi on meille. Ajatuksena on menestyä ja nauttia tänä aikana eikä vain selviytyä. Antakaa itsellesi kaksi suurta lahjaa seuraavien viikkojen aikana - stressiä ja todellisen juhlan viettämistä tämän vuodenajasta - iloa, rakkautta ja rauhaa.

Lavastuksen asettaminen juhlille täynnä hurmaa

Sen sijaan, että tarkistat nimiä luettelosta, maksuttaisit luottokorttisi ja kiireisit yhdestä tapahtumasta tai varastosta toiseen, anna itsellesi tilaisuus tehdä jotain erilaista tänä vuonna, kun on vielä aikaa. Suunnittele ennakkoon!

Aloita nyt suunnittelulla, mutta ensin tunnustakaa tunteista, joita sinulla on lomien suhteen. Ehkä olet menettänyt rakkaasi viime vuonna. Ehkä olet taloudellisesti puristettu. Ehkä olet jo suostunut vastaanottamaan sellaisia ​​sukulaisia, jotka löydät eniten ärsyttäviksi. Käsittele ensin tunteitasi.

Ota muutama minuutti siirtääksesi emotionaalista energiaa fyysisesti ja luonnollisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että hyvä itku on vapista pelkoa, tai pound out mitään vihaa. Muista kuitenkin pitää ajattelunne rakentavana, mikä tarkoittaa, että tuodaan vain järkyttyneen kohteen mieleesi ja vapauttakaa tunteet.

Vanhojen ajatusten päästäminen

Älä hemmottele vanhoja ajatuksiasi, kuten "Haluan ohittaa juhlat tänä vuonna" tai "Inhoan, miten Benin Ben on juopunut ja kertoo samat vanhat tarinat." ”Nämä ovat vain tunteita. Tunnen paremmin, jos vapautan ne. Kaikki järjestyy. Minun tehtäväni on pysyä uskollisena itselleni. ”

Sitten voit selviytyä sudenkuopista ja asentaa todellisuus päähäsi - tämä on hieno tilaisuus sitoutua tuottamaan paljon iloa, rakkautta ja rauhaa. Yksi suosikkitotuistani, jota toistan jatkuvasti, on "Rakastan sinua." Tämä korvaa kaiken pikku ajattelun. Se on niin monipuolinen. Voin kävelemään kadulla ja soveltaa sitä kaikkeen, mitä välitän. Voin ajatella sitä, kun kirjoitan lomakorttejani. Voin käyttää sitä milloin tahansa.

Ilman odottamista

Se on kausi antaa epäitsekkäästi. Tämä tarkoittaa sitä, että voit lisätä tuntemasi rakkauden määrää antamatta odotuksia ilman, että tarvitsemme vastavuoroisuutta ja tarvitsematta elokuvaa, jota haluat arvostaa. Attitude Reconstructionin mukaan epäitsekäs antaminen on vastakohta itsekeskeisyyden vihan ydinasentoon, jossa uskomme, että maailma pyörii ympärillämme. Tällaiset ajatukset saavat meidät tuntemaan itsemme eristyneinä ja eristyksinä muista.

Vastavuoroisesti antaminen ilman itsekästä motiivia luo rakkautta, koska aito antaminen on yksi rakkauden tunteisiin liittyvistä neljästä keskeisestä asenteesta. Se laajentaa sydäntämme ja vain saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Rakastavia tapoja todella antaa

Hyvä lahja antaa jonkin verran harkintaa. Hanki suunnittelijasi ja määritä, kun osallistut lomien kaikkiin osiin, joten et toimi itsellesi viime hetken vimmaisena. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten voit tehdä lomastasi todella mieleenpainuvan:

1. Kun kirjoitat korttejasi, heijasta siitä, mitä arvostat henkilöstä ja ilmaise se.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

2. Tee luettelo niistä, joille haluat antaa lahjan. Sitten laittaa itsesi yksi kerrallaan heidän kenkiinsä ja päättää, mikä olisi hänelle merkityksellistä. On hyödyllistä käsitellä "tehtäväluetteloita" merkitsemällä ne uudelleen "rakastamaan luetteloita". Se muistuttaa sinua siitä, miksi teet tehtävää (ilmaista rakkautta), kuinka se tehdään (rakkaudella), kenen vuoksi minä teen sen (rakkauden vuoksi). Se tekee lahjojen antamisesta sekä jokaisesta päivästä paljon iloisemman.

3. Kysy itseltäsi "Miten voin vaikuttaa muihin myönteisesti?" Ehkä löytää syytä vapaaehtoiseen apuun, kuten sairaalan käymiseen, päivälliselle tarjoiluun tai lelujen keräämiseen niille, jotka ovat vähemmän onnellisia. Vapaaehtoistyö on helppo tapa laittaa huolesi elämästäsi takaisin polttimessa ja saada näkökulma suurempaan kuvaan ja kauden iloon.

4. Harkitse jotain kotitekoista kuten he tekivät "vanhoina aikoina". Paista jotain, kirjoita runo, tee video, koota joitakin valokuvia, anna lahjakortteja tuleville retkille tai askareille, tai hanki meitä ja tee jotain.

5. Anna kiitollisuudet, kiitokset tai ystävällisiä sanoja siitä, miten sinusta tuntuu ystävyydestänne tai henkilön toimista, asenteista tai persoonallisuudesta.

6. Anna itsellesi lahja muistuttamalla suurista lomamuistoista ja kuinka paljon rakastat muita ihmisiä elämässäsi. Keskeytä ja ole kiitollinen siitä, että olet elossa. Kiitos kaikista hyvistä asioista elämässäsi. Ja ehkä tehdä jotain erityistä itsellesi!

7. Ajatuksena on pysyä läsnä niin voit nauttia henkeä kauden. Keskity hetkeen toimintaan, avaa sydämesi ja nauti ilosta, rakkaudesta ja rauhasta.

© 2015 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Tekijä kirjoitti tekijä

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
 

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
kuinka kipulääkkeet toimivat 4 27
Kuinka kipulääkkeet todella tappavat kipua?
by Rebecca Seal ja Benedict Alter, Pittsburghin yliopisto
Ilman kykyä tuntea kipua elämä on vaarallisempaa. Loukkaantumisten välttämiseksi kipu kehottaa käyttämään…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…
entä vegaanijuusto 4 27
Mitä sinun tulee tietää vegaanisesta juustosta
by Richard Hoffman, Hertfordshiren yliopisto
Onneksi veganismin kasvavan suosion ansiosta elintarvikevalmistajat ovat alkaneet…
kuinka säästää rahaa ruokaan 0 6
Kuinka säästää ruokalaskustasi ja silti syödä maukkaita, ravitsevia aterioita
by Clare Collins ja Megan Whatnall, Newcastlen yliopisto
Elintarvikkeiden hinnat ovat nousseet monista syistä, mukaan lukien…
valtamerten kestävyys 4 27
Meren terveys riippuu taloudesta ja äärettömän kalojen ideasta
by Rashid Sumaila, Brittiläisen Kolumbian yliopisto
Alkuperäiskansojen vanhimmat jakoivat äskettäin tyrmistyksensä lohen ennennäkemättömästä vähenemisestä…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.