Taistelu on positiivinen. Mangostar / Shutterstock

Tunteiden säätäminen on jotain, mitä me kaikki teemme, jokapäiväisessä elämässämme. Tämä psykologinen prosessi tarkoittaa sitä, että voimme hallita sitä, miten tunnemme ja ilmaisemme tunteita tilanteessa, jossa voi syntyä. Mutta jotkut ihmiset eivät voi säännellä tunteitaan tehokkaasti, joten he kokevat vaikeita ja voimakkaita tunteita, jotka usein osallistuvat sellaisiin käyttäytymiseen kuin itsetuhoisuus, alkoholiaja ylensyönti yrittää paeta niitä.

On olemassa useita strategioita käytämme säätelemään tunteita - esimerkiksi uudelleenarviointi (muutos, miten sinusta tuntuu jotain) ja tarkkaavainen käyttöönotto (ohjaamalla huomionne pois jotain). taustalla oleva hermosysteemit aivojen prefrontaalisessa kuoressa on vastuussa näistä strategioista. Näiden hermostojen toimintahäiriö voi kuitenkin tarkoittaa sitä, että henkilö ei pysty hallitsemaan tunteitaan tehokkaasti.

Emotion dysregulation ei tapahdu pelkästään silloin, kun aivot eivät lainkaan käytä sääntelystrategioita. Se sisältää aivojen epäonnistuneet yritykset vähentää ei-toivottuja tunteita, samoin kuin sellaisten strategioiden vastakkainen käyttö, joiden kustannukset ovat suurempia kuin lyhyen aikavälin hyödyt, jotka johtuvat voimakkaan tunteen helpottamisesta. Esimerkiksi ahdistuneisuuden välttäminen, kun laskut eivät avaudu, saattaa saada jonkun tuntemaan olonsa paremmaksi lyhyellä aikavälillä, mutta siihen liittyy jatkuvasti kasvavien maksujen pitkän aikavälin kustannukset.

Nämä epäonnistuneet yritystoiminnan sääntelyt ja strategioiden haitallinen käyttö ovat monien keskeisiä piirteitä mielenterveysolosuhteet, mukaan lukien ahdistuneisuus ja mielialahäiriöt. Mutta ei ole olemassa yhtä yksinkertaista reittiä, joka aiheuttaa häiriön säätämisen näissä olosuhteissa. Itse asiassa tutkimus on löytänyt useita syitä.

1. Häiriötön hermojärjestelmät

Ahdistuneisuushäiriöissä aivojen emotionaalisten järjestelmien toimintahäiriö liittyy emotionaaliseen vasteeseen, joka on tavallista suurempaa intensiteettiä, sekä lisääntynyt uhka ja negatiivinen näkemys maailmasta. Nämä ominaispiirteet vaikuttavat siihen, miten tehokkaita tunteiden säätelystrategioita ovat, ja johtavat liikaa riippuvuuteen maladaptive-strategioista, kuten tunteiden välttämisestä tai tukahduttamisesta.

Ahdistuneiden häiriöiden aivoissa uudelleenarviointia tukeva järjestelmä ei toimi yhtä tehokkaasti. Osat prefrontaalisen kuoren näyttelystä vähemmän aktivointia kun tätä strategiaa käytetään, verrattuna muihin kuin ahdistuneisiin ihmisiin. Itse asiassa mitä enemmän ahdistuneisuusoireita on, sitä vähemmän näissä aivoissa havaitaan aktivoitumista. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä voimakkaammat oireet ovat, sitä vähemmän he pystyvät arvioimaan uudelleen.

{Youtube} iALfvFpcItE {youtube}

Samoin ne, joilla on masennuksen häiriö (MDD) - kyvyttömyys säätää tai korjata tunteita, mikä johtaa pitkittyneisiin epätodellisiin mielialoihin - taistelu käyttää kognitiivinen valvonta hallita negatiivisia tunteita ja vähentää emotionaalista voimaa. Tämä johtuu siitä, että neurobiologiset erot, kuten laski harmaat aineetja pienempi tilavuus aivojen prefrontaalisessa aivokuoressa. Tunteita säätelevien tehtävien aikana masennusta kärsivät ihmiset näyttävät vähemmän aivojen aktivointi ja aineenvaihduntaa tällä alueella.

Ihmiset, joilla on MDD, osoittavat joskus vähemmän tehokasta toimintaa aivojen motivaatiojärjestelmissä - neuraalisten yhteyksien verkostosta ventral striatum, joka sijaitsee aivojen keskellä, ja prefrontaalinen kuori - myös. Tämä voi selittää niiden vaikeudet säätää positiivisia tunteita (tunnetaan nimellä anhedonia) johtavat mielihyvän ja motivaation puuttumiseen elämään.

2. Vähemmän tehokkaita strategioita

Ei ole epäilystäkään siitä, että ihmisillä on erilaiset kyvyt käyttää erilaisia ​​sääntelystrategioita. Mutta jotkut eivät yksinkertaisesti toimi. On mahdollista, että ahdistuneisuushäiriöitä sairastavat ihmiset löytävät uudelleenarvioinnin a vähemmän tehokasta strategia, koska heidän huomionarvoisuus tarkoittaa, että he kiinnittävät enemmän huomiota negatiivisiin ja uhkaaviin tietoihin. Tämä voi estää heitä pääsemästä myönteisempiin merkityksiin tilanteeseen - keskeinen osa uudelleenarviointia.

On myös mahdollista, että uudelleenarviointi ei toimi myöskään mielialahäiriöille. Kognitiiviset vääristymät voi johtaa MDD: n sisältäviin henkilöihin tulkita tilanteita negatiivisemmiksi ja vaikeuttaa ajatuksia positiivisemmista ajatuksista.

3. Maladaptive-strategiat

Vaikka maladaptive-strategiat saattavat saada ihmiset tuntemaan olonsa paremmin lyhyellä aikavälillä, heillä on pitkän aikavälin kustannuksia ahdistuksen ja mielialahäiriöiden ylläpitämisestä. Huolestuneet ihmiset luottavat enemmän maladaptive-strategioihin tukahduttaminen (yrittää estää tai piilottaa emotionaalisia vastauksia), ja vähemmän adaptiivisiin strategioihin, kuten uudelleenarviointiin. Vaikka tutkimusta tästä on meneillään, ajateltiin, että sen aikana voimakkaita emotionaalisia kokemuksia näillä ihmisillä on hyvin vaikea irrottaa - välttämätön ensimmäinen askel uudelleenarvioinnissa -, joten he kääntyvät sen sijaan väärinkäyttöön.

Käyttö maladaptive strategioita, kuten tukahduttaminen ja märehtiä (jossa ihmisillä on toistuvia negatiivisia ja itsensä heikentäviä ajatuksia) on myös MDD: n yleinen piirre. Nämä yhdessä vaikeuksia käyttämällä mukautuvia strategioita kuten uudelleenarviointi, pidentää ja pahentaa masentunutta tunnelmaa. Se tarkoittaa, että henkilöt, joilla on MDD, eivät vieläkään pysty käyttämään uudelleenarviointia masentuneen episodin aikana.

On tärkeää huomata, että mielialahäiriöt eivät tule pelkästään hermoston poikkeavuuksista. Tutkimus osoittaa, että aivojen fysiologian, psykologisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmä on se, mikä vaikuttaa sairauksiin ja niiden ylläpitoon.

Vaikka tutkijat ovat lupaavia uusia hoitojaYksinkertaiset toimet voivat auttaa ihmisiä löysäämään negatiivisten ajatusten ja tunteiden vaikutusta mielialaan. Positiivinen toiminta kuten kiitollisuudesta, ystävällisyydestä ja luonteeltaan vahvuuksien heijastamisesta todella apua.

Author

Leanne Rowlands, neuropsykologian tohtori, Bangor University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon