Kiitollisuus ei ole vain loistava tunne, vaan myös terve. Aaron Amat / Shutterstock.com

Lääkärinä olen auttanut hoitamaan monia potilaita ja perheitä, joiden elämä on kääntynyt ylösalaisin vakavien sairauksien ja vammojen vuoksi. Tällaisten katastrofien yhteydessä voi olla vaikea löytää syytä muulle kuin valitukselle. Silti kiitospäivä antaa meille mahdollisuuden kehittää yksi terveellisimmistä, elämää vahvistavimmista ja myönteisimmistä kaikista tavoista - laskea ja iloita siunauksistamme.

Kiitollisuuden edut

Tutkimukset osoittavat, että kiitollisilla ihmisillä on taipumus olla terve ja onnellinen. Niillä on alhaisempi stressi ja masennus, selviytyvät paremmin vastoinkäymisistä ja nukkuvat paremmin. Heillä on taipumus olla onnellisempia ja tyytyväisempiä elämään. Jopa heidän kumppani yleensä tyytyväisempiä suhteisiinsa.

Ehkä kun olemme keskittyneet enemmän hyviin asioihin, joita nautimme elämässä, meidän on enemmän elättävä ja taipumus hoitaa paremmin itseämme ja toisiamme.

Kun tutkijat pyysivät ihmisiä pohtimaan viimeistä viikkoa ja kirjoittamaan asioista, jotka joko ärsyttivät heitä tai joista he tunsivat olevansa kiitollisia, heille annettiin tehtäväksi muistuttaa hyviä asioita olivat optimistisempia, tunsivat elämäänsä paremmin ja vierailivat lääkäreissään vähemmän.

Ei ole yllättävää, että kiitoksen saaminen tekee ihmisistä onnellisempia, mutta samalla kiitollisuuden ilmaiseminen. Kokeessa, jossa osallistujia pyydettiin kirjoittamaan ja toimittamaan kiitoskirjeitä, havaittiin, että ilmoitetut pitoisuudet nousivat huomattavasti onnellisuus, etu, joka kesti koko kuukauden.

Filosofiset juuret

Kiitos on tärkeä psyykeillemme ja sielullemme. Rakastan sinua osake / Shutterstock.com

Kreikan filosofi Aristoteles väitti, että meistä tulee mitä me yleensä. Muuttamalla tapojamme voi tulla kiitollisemmiksi ihmisiksi.

Jos vietämme päivät valaisee kaikkea sitä, mikä on mennyt huonosti ja kuinka tummat tulevaisuudennäkymät ilmestyvät, voimme ajatella itsemme kurjuudeksi ja katkeruudeksi.

Mutta voimme myös muotoilla itsemme sellaiseksi ihmiseksi, joka etsii, tunnistaa ja juhlii kaikkea sitä, mistä meidän on oltava kiitollisia.

Tämä ei tarkoita, että kenenkään pitäisi tulla Pollyannaksi, joka lakkaa lakkaamatta Mantraa Voltairen ”Candide, ”” Kaikki on parasta tässä, paras kaikista mahdollisista maailmoista. ”On vääryyttä, jotka on oltava oikeutettuja, ja haavoja, jotka on parannettava, ja niiden huomioiminen merkitsisi moraalisen vastuun raukeamista.

Mutta syyt tehdä maailmasta parempaa paikkaa ei saisi koskaan sokea meitä monien hyvien asioiden suhteen, joita se jo tarjoaa. Kuinka voimme olla myötätuntoisia ja anteliaita, jos olemme kiinnittyneitä puutteisiin? Tämä selittää miksi suuri Rooman valtiomies Cicero jota kutsutaan kiitollisuudeksi paitsi hyveellisyyden lisäksi myös ”vanhempi”Heistä kaikista.

Uskonnolliset juuret

Kiitollisuus on syvästi upotettu moniin uskonnollisiin perinteisiin. Juutalaisuudessa aamurukouksen ensimmäiset sanat voidaan kääntää:Kiitän sinua. ”Toinen sanonta käsittelee kysymystä” Kuka on rikas? ”Vastauksella:“Ne, jotka iloitsevat siitä, mikä heillä on"

Myös kristittyjen näkökulmasta kiitollisuus ja kiitos ovat elintärkeitä. Ennen kuin Jeesus jakaa viimeisen ateriansa oppilaidensa kanssa, hän kiittää. Joten elintärkeä osa kristittyä elämää on kirjoittajan ja kritiikin kiitollisuus GK Chesterton kutsuu sitä “korkein ajattelumuoto"

Kiitollisuudella on myös tärkeä rooli islamissa. Koraanin 55th luku sisältää kaikki asiat, joista ihmisten on oltava kiitollisia - aurinko, kuu, pilvet, sade, ilma, ruoho, eläimet, kasvit, joet ja valtameret - ja kysyy sitten:Kuinka järkevä ihminen voi olla kaikkea muuta kuin kiitollinen Jumalalle? "

Muut perinteet korostavat myös kiitollisuuden merkitystä. Hindujuhlat juhlia siunauksia ja kiitä heitä. Buddhalaisuudessa kiitollisuus kehittää kärsivällisyyttä ja toimii vastalääke ahneudelle, syövyttävä tunne, jota meillä ei koskaan ole tarpeeksi.

Juuret jopa kärsimyksessä

Hänen 1994-kirjassaan, ”Aivan uusi elämä”, Duke University: n englantilainen professori Reynolds Hinta kuvaa, kuinka taistelu selkäydinkasvaimen kanssa, joka jätti hänet osittain halvaantuneeksi, opetti hänelle myös paljon siitä, mitä oikeasti elää tarkoittaa.

Leikkauksen jälkeen Price kuvaa ”eräänlaista tainnutettua peittokykyä.” Ajan myötä, vaikka kasvain ja sen hoito vähentävät sitä monin tavoin, hän oppii kiinnittämään tarkempaa huomiota ympäröivään maailmaan ja niihin, jotka asuttavat sen.

Price toteaa kirjoituksensa muutoksen heittävän, että hänen kirjat eroavat monin tavoin kirjoista, joita hän kirjoitti nuorempana miehenä. Jopa käsinkirjoitus, hän sanoo, "näyttää hyvin vähän siltä mieheltä kuin hän oli diagnoosin tekohetkellä."

”Hankala kuin se on, se on korkeampi, selkeämpi ja siinä on enemmän ilmaa ja liikkuvuutta. Ja se tulee kiitollisen miehen käsivartta. "

Kuolemanharja voi avata silmämme. Jotkut meistä ilmestyvät syventämällä arvostusta jokaisen päivän arvokkuudelle, ymmärtämällä entistä paremmin todellisia prioriteettejamme ja sitoutuessamme elämän uudelleen juhlistamiseen. Lyhyesti sanottuna, meistä voi tulla kiitollisempia ja elollisempia kuin koskaan.

Harjoittele kiitollisuutta

Hyvä keskustelu, hyvät ystävät ja yhteydet - ei aineellista omaisuutta - tuovat suurta iloa. Jacob Lund / Shutterstock.com

Kiitollisuuden harjoittamisessa yksi ansa, jota vältetään, on onnen löytäminen asioihin, jotka saavat meidät tuntemaan olon paremmaksi tai yksinkertaisesti paremmaksi kuin toiset. Mielestäni tällainen ajattelu voi lisätä kateutta ja kateutta.

On ihmeellisiä näkökohtia, joissa olemme yhtä siunattuja - sama aurinko paistaa meille jokaiselle, me kaikki aloitamme joka päivä samoilla 24-tunneilla, ja jokainen meistä nauttii vapaasti yhden monimutkaisimman ja tehokkaimman resurssin käytöstä maailmankaikkeus, ihmisen aivot.

Suuri osa kulttuuristamme näyttää pyrkivän puuttumaan puutteellisuuteen - esimerkiksi useimpien mainosten tarkoituksena on saada meidät ajattelemaan, että löytääksemme onnellisuuden meidän on osta jotakin. Silti suurin osa elämän parhaista asioista - luonnon kauneus, keskustelu ja rakkaus - ovat ilmaisia.

On monia tapoja viljellä kiitollisuutta. Yksi on tapana kiittää säännöllisesti - päivän alussa, aterioilla ja vastaavilla, ja päivän päätteeksi.

Samoin loma, viikko, vuodenaika ja vuosi voidaan välittää kiitoksella - kiitollinen rukous tai meditaatio, kirjoittamalla kiitos muistiinpanoja, pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa ja etsiessään tietoisesti siunauksia tilanteissa, joissa ne ilmenevät.

Kiitollisuudesta voi tulla elämäntapa, ja kehittämällä yksinkertaista tapaa laskea siunauksemme, voimme parantaa sitä tasoa, johon me todella siunaamme.

kirjailijasta

Richard Gunderman, liittokansleri, lääketieteen, liberaalitaiteen ja filantropian professori, Indiana University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

books_gratitude