Kuva Ben Kerckx
Kuvittele, jos haluat, elämä suurena kokoushuoneena. Se on täynnä ihmisiä kaikilta elämänaloilta, joista jokainen tuo pöytään ainutlaatuiset kokemuksensa ja panoksensa. Mutta juuri kun aiot nousta seisomaan ja ilmaista ideasi, epäilyksen varjo hiipii sisään. Onko ideasi tarpeeksi hyvä? kuulutko edes tähän huoneeseen?
Tervetuloa huijarisyndroomaan, psykologiseen ilmiöön, joka ei ole suosikkeja, mutta jolla on varmasti ainutlaatuisia soluttautumismenetelmiä sukupuoli-identiteetin mukaan.
Access Commercial Financen vuoden 2019 raportti osoittaa, että huomattava 62 prosenttia ihmisistä kamppailee huijarin oireyhtymän kanssa töissä. Vivahteet ovat vielä kiehtovampia: huomattava 66 prosenttia naisista on kamppaillut näiden tunteiden kanssa verrattuna 56 prosenttiin miehistä.
Huijari-oireyhtymä: Yksi koko ei sovi kaikille
Huijarin oireyhtymä ei kuitenkaan ilmene tasaisesti sukupuolten välillä. Naiset, varsinkin menestyneisiin luokkiin kuuluvat, kohtaavat ainutlaatuisen vuorovaikutuksen huijarin oireyhtymän kanssa. Laajan työn mukaan Clance ja Imes, nämä menestyneet naiset, jotka ovat vaikuttaneet historiallisiin stereotypioihin ja yhteiskunnallisiin paineisiin, pyrkivät pitämään menestyksensä ulkoisten ja ohikiivien tekijöiden, kuten onnen, ansioksi sen sijaan, että he tunnustaisivat luontaiset kykynsä. Tätä pahentavat entisestään pitkäaikaiset yhteiskunnalliset uskomukset, jotka ovat saaneet monet naiset vähättelemään saavutuksiaan.
Miehet sitä vastoin kamppailevat yhteiskunnallisten odotusten kanssa olla horjumattomia tiedon ja luottamuksen pilareja ja vahvistavat omia epäilyksiään, kun he eivät tunne täyttävänsä tätä ihannetta.
Vaikutukset molempiin sukupuoliin ovat syvällisiä. Naisten onnistumiset johtuvat usein sattumasta tai ulkoisesta avusta, kun taas epäonnistumiset sisäistetään kyvyttömyydeksi. Sitä vastoin miehet ulkoistavat epäonnistumisen usein huonoksi onneksi tai tehtävän vaikeudeksi, mikä edelleen ylläpitää sukupuolten välisiä käsityksiä ammatillisilla ja henkilökohtaisilla areenoilla.
Pohjimmiltaan nämä juurtuneet uskomukset, jotka juurtuvat syvälle yhteiskunnallisiin rakenteisiin ja odotuksiin, määrittävät usein itsenäkemyksemme ja vaikuttavat siihen, miten koemme onnistumisemme ja epäonnistumisemme. Mutta tämän kaavan tunnustaminen on avain käsikirjoituksen kääntämiseen. Lisäksi tiede on tukemme tässä taistelussa itseluottamusta vastaan.
Kuusi tapaa kouluttaa aivosi itsevarmuuteen
Tutkitaan tapoja treenata aivojamme, jotta voimme astua itsevarmasti elämän suureen kokoushuoneeseen ja heijastaa äänemme vakuuttuneesti ja julmasti.
1. Hallitse mieli määrittämällä aivosi piirit uudelleen
Aivomme sisältävät poikkeuksellisen ominaisuuden. Niiden neuroplastisuus mahdollistaa niiden uudelleenjärjestelyn muodostamalla uusia hermoyhteyksiä. Kun kohtaat ja haastat huijarisyndroomaan liittyvät vääristyneet uskomukset, hyödynnät tämän voiman ja muokkaat oireyhtymän taustalla olevia ajatusprosesseja. Kuvittele tämä istumajärjestyksenä hypoteettisessa kokoushuoneessamme vahvistaaksesi rooliasi keskustelussa.
2. Jäljitä huijarisyndroosi alkuperä
Kognitiivinen psykologia korostaa, että menneisyytemme vetää usein naruja, jotka liittyvät nykyiseen uskomuksemme. Sukella syvälle ja yritä tunnistaa nämä historialliset syylliset. Se voi auttaa neutraloimaan heidän vaikutuksensa nykyiseen ajattelutapaasi.
3. Hyväksy sokraattinen menetelmä itseepäilyjen kyseenalaistamiseen
Epäilykset seisovat melko usein horjuvalla pohjalla. Alista ne tarkalle analyysille. Käytä metaforisessa kokoustilassamme tosiasiantarkistustapaa: vaadi merkittäviä todisteita ennen kuin hyväksyt. On erittäin tärkeää olla tietoinen harhaanjohtavasta kognitiivisesta harhasta: aivoillamme on taito havaita todisteita, jotka tukevat olemassa olevia uskomuksiamme. Ulkoinen linssi sisäisiin ajatuksiin voi auttaa torjumaan tätä. Näiden heijastusten dokumentointi voi entisestään terävöittää uusia oivalluksia.
4. Luovu vertailuista ja juhli yksilöllistä matkaasi
Haluamme tehdä vertailuja juontavat juurensa evoluutiopsykologiaan, joka juontaa juurensa aikoihin, jolloin sellaiset mittapuut määrittelivät selviytymisen. Nykypäivän kerroksellisessa maailmassa tällaiset vastakkainasettelut useammin haittaavat kuin auttavat. Ymmärrä, että jokainen upeassa kokoushuoneessamme oleva henkilö on kulkenut ainutlaatuisella polulla, jota ovat rikastuneet monipuoliset elämänoppitunnit. Sinun ei tarvitse olla jonkun muun hetken parrasvaloissa varjoonsa.
5. Nauti saavutuksistasi ja kerro voitoistasi
Käytä hetki nauttiaksesi onnistumisistasi niiden laajuudesta riippumatta. Käyttäytymispsykologian mukaan positiiviset nyökkäykset vahvistavat haluttua käyttäytymistä. Korostamalla voittojamme lisäämme itseluottamustamme ja varmistamme, että emme ole vain osallistujia, vaan myös aktiivisia osallistujia menestykseemme. Pro-vinkki: Luo "menestyskansio". Aina kun itseluottamus hämärtää harkintasi, nopea uudelleenkäynti voi olla tarvitsemasi itseluottamuksen rakentaja.
6. Pyydä mentori tai vertaispalautetta, joka auttaa navigoimaan sumun läpi
Oivaltavan mentorin ohjaava käsi voi merkittävästi vähentää huijarisyndroomaa. Vaihtoehtoisesti tai lisäksi voit hakea aktiivisesti palautetta luotettavilta kollegoilta, jotka tarjoavat suodattamattoman peilin, joka kuvastaa todellista arvoasi ja sijaintiasi suuressa kokoushuoneessa.
Käännä käsikirjoitus: Äänelläsi on merkitystä
Huijarisyndroman alkuperän ja virheellisen itsetuomion tunnistaminen ja ymmärtäminen on tapasi kääntää käsikirjoitusta. Olemme kaikki ainutlaatuisia matkallamme, täynnä onnistumisia, takaiskuja ja oppimiskäyriä. Mutta on tärkeää muistaa, että useimmat ihmiset sukupuolesta tai ammatista riippumatta ovat kohdanneet tämän spektrin epäilyksen jossain vaiheessa.
Ymmärryksen, itsetutkiskelun ja yllä olevien strategioiden avulla voimme kaikki pysyä pystyssä, omistaa saavutuksemme ja varmistaa, että äänemme resonoi horjumattomalla luottamuksella. Koska elämän suuressa kokoushuoneessa jokainen idea on tärkeä ja jokainen ääni tärkeä. Ja me kaikki kuulumme yksiselitteisesti.
Tekijänoikeus 2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Kirja tältä kirjoittajalta: Et ole huijari
Et ole huijari: Huijarin oireyhtymän voittaminen: Vapauta todellinen potentiaalisi, jotta voit menestyä elämässäsi
Kirjailija: Coline Monsarrat
Tunnetko itsesi koskaan pettäjäksi ja pelkäät, että muut huomaavat, ettet ole niin pätevä tai ansainnut kuin he luulevat? Et ole yksin. Huijarin oireyhtymä vaikuttaa 70 prosenttiin ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta entä jos voisit irtautua sen otteesta ja elää luottavaisina ja aitoina?
Osittain muistelma, osittain opas, tämä mullistava kirja paljastaa, kuinka huijarisyndrooma tunkeutuu hiljaa elämämme eri alueille. Sen vaikutus on kauaskantoinen ja usein aliarvioitu uramme sabotoimisesta hyvinvointimme heikentämiseen. Coline Monsarrat sukeltaa sairauden taustalla olevaan tieteeseen ja selvittää psykologisia mekanismeja, jotka aiheuttavat epäluuloa, perfektionismia, alhaista itsetuntoa ja ihmisiä miellyttäviä taipumuksia. Coline tarjoaa käytännöllisiä strategioita, jotka on johdettu hänen henkilökohtaisesta matkastaan ja antaa lukijoille työkalut päästäkseen irti huijarisyndroomasta.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavilla myös äänikirjana, kovakantisena ja Kindle-versiona.
kirjailijasta
Coline Monsarrat on intohimoinen kirjailija, jonka tehtävänä on auttaa muita menestymään. Hän kutoo kiehtovia tarinoita, jotka ylittävät rajat. Olipa oivaltava tietokirjallisuus tai seikkailu MG-kirjasarja, Aria & Liam, hän välittää arvokasta viisautta, joka inspiroi lukijoita voittamaan haasteita ja omaksumaan potentiaalinsa. Hänen uusi kirjansa, Et ole huijari: Huijari-oireyhtymän voittaminen: Vapauta todellinen potentiaalisi, jotta voit menestyä (Apicem Publishing, 11. huhtikuuta 2023), tarjoaa tehokkaan ja henkilökohtaisen tutkimisen tähän aivan liian yleiseen tilaan. Lisätietoja osoitteessa youarenotanimposter.com.
