Art Credit: Thorn Rosesin joukossa by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empaattisuus on välttämätön hyville suhteille. Kun pystymme arvostamaan toisen todellista kokemusta, emme luota vääristyneeseen heidän motiiveihinsa; menemme suoraan lähteeseen sekoittamatta tilannetta omien pelkojemme ja puolustuksemme kanssa.

Kun todella kuvittelemme katseensa toisen silmistä, alamme arvostaa heidän tunteitaan ja oivalluksiaan, jotka ovat meistä riippumattomia. Saamme myötätuntoa heidän haavoittuvuuteensa ja saamme uutta tietoa siitä, mikä ei toimi ja kuinka voimme olla erilaisia ​​suhteessa. Nämä tiedot ovat tärkeitä toimimiselle uudella tavalla. Se käy yksinkertaiseksi, kun siirrymme pois egosentrisistä järkeistämistämme ja annamme itsemme ottaa vastaan ​​muiden tunteet.

Saavutetaan oivalluksia toisen näkökulmasta

Kun tarkastelet itseäsi toisen näkökulmasta, saat tietoa, jota ei yleensä ole saatavilla. Kun poikani haastatteli kesätyötä lukion aikana, se ei mennyt hyvin. Jotta voisimme tuntea, mikä ei toimi, ehdotin, että hän sulkee silmänsä ja kuvitteli katsomalla työnhaastattelijan näkökulmasta. Yllättynyt, hän näki itsensä pelottavana, epäröivänä teininä. Hän ei tuntenut epävarmuutta, mutta hänen ruumiinsa heijasteli hänen kokemattomuuttaan.

Kun hän näki erityisen ongelman, hän pystyi korjaamaan sen. Nyt hän voisi puhua luottamuksella. Kun hän pystyi sulkemaan silmänsä ja näkemään itsensä tällä tavalla, hän tiesi olevansa valmis. Tulos: hän ansaitsi hyvin vastuullisen työn, joka maksoi enemmän kuin hän odotti, ja näytti hyvältä esityksessään.

Alkuperäisen ongelmallisen tapahtuman sijainti ja uudelleenkäsittely

Toinen etu siitä, miten katsomme toisen näkökulmasta, on se, että sen avulla voimme paikantaa ja uudistaa alkuperäisen ongelmallisen tapahtuman ja saada paranemista ja käyttäytymismuutoksia; se tapahtuu kehossa paikassa, jossa tunteet tallennetaan.

Justin on menestyvä organisaatiokonsultti, jossa on kaksoset poikia lukiossa. Kun hänestä tuli yksi isä, tehokas vanhemmuus oli hänelle tärkeää. Hän oli kasvanut perinteisessä perheessä äärimmäisen dominoivan isän kanssa. Kun Justin katsoo poikiensa näkökulmasta, hän näkee saman isän käyttäytymisen, jota hän vihasi omassa kasvatuksessaan.

Kun Justin palaa ajoissa [mielikuvituksessaan] ja puhuu isänsä kanssa, hän vapauttaa hurjaavan raivon vuoren. Kun hän silloittaa uuden emotionaalisen yhteyden isäänsä, hän ymmärtää, ettei se ole koskaan liian myöhäistä. Käyttämällä uudistettua isän ja poikansa yhteyttä mallina hän tekee läheiset ja leikkisät suhteet poikiinsa, jotka kasvavat miellyttävämmin lukion ja college-vuosiensa kautta.

Ugliness ja Transforming Ugliness

Kun olemme valmiita ottamaan vastaan ​​meidän rumahtamme, muutamme. Monet ihmiset näyttävät automaattisesti ja käyttäytyvät eri tavalla sen jälkeen, kun teet tämän syvällisen sisäisen työn. Astuessamme keskusteluun suoraan kokemukseen, tallennamme välittömästi uusia kuvia emotionaaliseen muistiin, mikä johtaa erilaisiin spontaaneihin käyttäytymisiin.

Keski-ikäinen anestesiologi paljasti piilevän murheen, joka kesti kolmannesta luokasta, kun hän oli palannut kouluun pitkittyneestä sairaudesta ja löytänyt parhaan ystävänsä korvaavan hänet. Tarkastellessaan tätä kokemusta ystävänsä silmillä hän huomasi, ettei hän koskaan jakanut loukkaantuneita tunteitaan (malli myös avioliitossa). Tunnustettuaan tunteensa ääneen itselleen ja ystävälle RIM: n aikana (Muistissa olevien kuvien uudistaminen)Hän sai erilaisen tuloksen emotionaalisesti ja fyysisesti. Hän kommentoi muutama viikko myöhemmin:

Minulla oli outo kokemus. Olen mennyt jooga-luokkaan parhaan ystäväni kanssa kuudeksi vuodeksi. En puhu koskaan luokassa paitsi hänelle. Tämän viikon luokan lopussa tajusin, että aloitin kolme spontaania keskustelua muiden naisten kanssa. Se oli niin hauskaa, enkä edes ajatellut sitä.

Kun lähdekokemus on uusittu, näemme kaiken eri tavalla. Ihmisen itsetietoisuuden luonnonmukaisen puhdistamisen taika mahdollistaa nopean paluun lapselliseen iloon ja uteliaisuuteen, joka luonnollisesti ilmaisee kipinä silmissä.

Uusien valintojen toteuttaminen

Kun katsomme syvälle ja tunnistamme piilotetut tunteet ja niiden vaikutukset, uusi mahdollisuuksien maailma avautuu. Voimme tehdä oivaltavia vaihtoehtoja kuin emotionaalisesti ohjattuja.

Monet ihmiset ovat löytäneet RIM-matkojen kautta, että krooninen terveysoire / sairaus on korostanut heidän valintansa. Rosie on erittäin ahdistunut, kun hänellä on diagnosoitu tyyppi 2-diabetes. Kun hän kysyy mielikuvituksestaan, joka edustaa diabeteksen kuvaa, näyttää valtava hämähäkki nimeltä Harry.

Harryn valtava koko ja raju ulkoasu aiheuttavat Rosien kutistumisen tuolissaan. Harry puhuu: ”Olen täällä auttamassa sinua ottamaan paremmin huomioon kehosi. Jos hoidat itsestäsi, elät normaalia, pitkää elämää. ”Kun hän puhuu, hän kutistuu normaaliin kokoon ja tuntuu" ystävällisemmältä ".

Rosie on sairaanhoitaja, joten hän tietää, että hän on oikeassa ja sanoo hänelle: ”Harry, minusta tuntuu että olet minun ystäväni ja autat minua elämään terveellisempää elämää. Kiitos. Kommunikoimme suoraan joka päivä, kun heräämme ensin ja menen nukkumaan, joten tiedän miten teen. Tiedän, että olet rehellinen minun kanssani, joten en voi huijata itseäni. "

Rosie osoittaa, kuinka alun perin pelottavina ja rumaina näyttävät elämänkokemukset voivat osoittautua ystävälliseksi tueksi, joka auttaa meitä huolehtimaan paremmin itsestämme.

Paluu Inherent Joyiin

Ruma tunteiden herättäminen saa heidät kuolemaan pois paljastamaan luonnon ja rakkauden luonnollisia tiloja. Jotkut jopa löytävät tiensä suuriin ilmoituksiin.

Josh on kaksikymmentäkahdeksanvuotias israelilainen mies, joka tekee Skype-istunnon, koska hänellä on tunne innostaa muita puhumalla eikä maalauksillaan, jotka ovat antaneet hänen toimeentulonsa tähän asti. Kun hän seuraa kehonsa aistimuksia, hän löytää energisen lohkon rintaansa ja kurkkuunsa. Hän siirtyy siihen ja tuntee kokemuksen, jonka hän koki neljän vuoden ikäisenä, kun hänen äitinsä ärsytti häntä, koska hän toi jogurttia voin sijaan ruokapöydälle. Herkkä pieni poika tuntee olevansa hyvin loukkaantunut häpeällisenä tästä viattomasta virheestä ja puhuu hänelle tunteistaan.

Kun hän siirtyy katsomaan äitinsä silmistä, hän tuntee suurta epävarmuutta ruumiinsa. Kun hän pyytää kuvan sen lähteestä, holokaustin kohtaukset tulevat kiirehtimään. Hänen virtuaalinen mentori Jeesus nostaa hänet katsomaan holokaustia ylhäältä. Graafiset kohtaukset ovat hirvittäviä, ja Josh sotkee ​​ja vääntyy emotionaaliseen kipuun. Kun Jeesus tuki häntä, hän surmasi tämän historiallisen viattomuuden menetyksen. Tunteet virtaavat voimakkaasti, kunnes hän lopulta saavuttaa tyhjyyspaikan, jossa on viestintää ilman sanoja Jeesuksesta, ja Josh myöntää, että se tapahtui vielä, eikä sitä voida selittää.

Kun suru täydentää kurssiaan, hänen tietoisuutensa muistuttaa häntä hiljattain tapahtuneesta tapauksesta, jossa israelilaiset polttivat elävän vauvan. Hän tuntee voimakasta surua palestiinalaisille ja erityisesti tämän vauvan vanhemmille. Istunnon päättymisen jälkeen hän tekee videon anteeksipyynnön palestiinalaisille arabian kielellä YouTubessa ja myöntää, ettei israelilaisille ole mitään syytä tappaa tällä tavalla riippumatta siitä, mitä muut ovat tehneet heille. Hän tuntuu muuttuneena ja valmiina jatkamaan uutta uransa tavoitetta.

Ruma tunteet johtavat suurempaan rakkauteen ja tietoisuuteen

Ruusu on hieno metafora tunteiden luonteesta. Kukkien esteettinen kauneus samettisella tekstuurillaan ja makealla tuoksullaan voidaan arvioida vain piikkien uhkaamisen vaaralla. Puutarhurit pitävät piikkiä käytännön suojana eläimiltä ja ihmisiltä, ​​ja kreikkalaisilla on sananlasku ilmaista kiinteä suhde: "Piikistä tulee ruusu ja ruususta piikki."

Abraham Lincoln ehdotti oivaltavasti: "Voimme valittaa, koska ruusupensailla on piikkejä, tai riemuita, koska piikkipensasilla on ruusuja." Vastaavasti voimme valittaa, koska elämässä on rumia tunteita, tai voimme arvostaa niitä suuremman rakkauden ja myötätunnon katalysaattoreina.

Harjoittele RIM (Muistissa olevien kuvien uudistaminen)

Näe itseäsi toisen näkökulmasta

• Etsi rauhallinen, yksityinen tila ja aseta siihen.
• Silmien sulkeminen, vie mitä tahansa aikaa rentoutumiseen, kun huomio kiinnittyy vatsaasi ja tuntee kehosi sisäpuolen kuin 3-D-elokuva.
• Kuvittele hengittäminen navan läpi ja selkää selkänne läpi muutaman minuutin ajan, kunnes tunnet hyvin rento. Pehmeää musiikkia ilman sanoituksia voi olla hyödyllistä.
• Kuvittele maaginen näyttösi edessäsi, jossa mielikuvitus vilkkuu kuvan tai henkilön nimeen, jolta sinun täytyy kuulla. Vastaanota joku, joka näkyy, päästäkseen pois kaikista muokkaustavoista.
• Kun saat tämän kuvan, huomaa kuka se on ja miten tämä henkilö näyttää. Huomaa, miten tunnet tämän henkilön.
• Siirrä huomiosi tähän henkilöön ja katso pois hänen silmästään. Näiden silmien kautta katsokaa itseäsi ja aistikaa miltä näytätte. Katsokaa edelleen toisen näkökulmasta, aistikaa tämän henkilön sisäiset tunteet ja ajatukset sinusta ja suhteesta sinuun. Käyttämällä näitä lausejohtoja puhu edelleen tämän henkilön puolesta:
• Mitä en ole kertonut sinulle, että sinun täytyy tietää (nimesi) on ...
• Se, mitä olen piilossa, on. . . koska ...
• Mitä tarvitsen sinulta. . . koska ...
• Mitä rakastan eniten sinusta on ...
• Haluan suhteemme on ...
• Mitä muuta haluaa puhua, on ...
• Miten tuntuu puhua tämä sinulle ...
• Palauttaessasi huomion itsellesi, katso omasta silmästäsi ihmistä ja huomaa, kuinka tämä henkilö näyttää erilaiselta nyt. Huomaa, miltä sinusta tuntuu aistittuasi tämän henkilön sisäiset tunteet. Jos haluat, puhu / kirjoita tälle henkilölle. Mene eteenpäin ja ilmaise, mitä muuta haluaa tulla kuulluksi. Aloita sanalla “Kuulen sinut, tunnen. . . ” RIM-prosessissa saat aina viimeisen sanan.
• Ota jonkin aikaa tallentaa tai verrata kokemuksiasi. Uusia ajatuksia ja tietoisuutta syntyy, kun kirjoitat ja puhutte siitä.
  
  

Tunteet ovat tunnelman perusta
Mikä on päivienne asenne,
Mikä inspiroi elämäntapaa
Mikä tuottaa tunteita
   Ja niin se menee. . .

InnerSelfin lisäämät tekstitykset.

© 2016, Deborah Sandella. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Hyvästi, Hurt & Pain: 7 yksinkertaista vaihetta terveydelle, rakkaudelle ja menestykselle
Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella käyttää huippuluokan neurotieteellistä tutkimusta ja sen vallankumouksellista Regenerating Images in Memory (RIM) -tekniikkaa osoittamaan, miten estetyt tunteet estävät meitä saamasta mitä haluamme, ja hän esittelee prosessin, joka ohittaa logiikan ja ajattelun aktivoida omia emotionaalisia puhdistusuuni. ”

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Tohtori Deborah Sandella on auttanut tuhansia ihmisiä löytämään 40-vuosia palkitun psykoterapeutin, yliopiston professorin ja uraauurtavan RIM-menetelmän tekijänä. Hänet on tunnustettu lukuisilla ammattitaitoisilla palkinnoilla, kuten erinomaisella kliinisellä erikoislääkärillä, tutkimuksen huippuosaamisella ja EVVY Best Personal Growth Book -palkinnolla. Hän on apulaispelaaja Jack Canfieldin kanssa Herääminen. Kuva: Doug Ellis. Lisätietoja on osoitteessa Tekijän verkkosivusto.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon