Vastustaminen on tensing-jotain. Se kääntyy ylöspäin jonkinlaisen henkisen käsittelyn kautta (valitus, tarinankierto, kieltäminen), mikä johtaa emotionaaliseen ahdistukseen. Riippumatta vaikeuksista, joita koet, jos olisit halunnut jotain, jota ei olisi tapahtunut, vastarintaa yhdistää haaste pilaamalla negatiivisuus. Se kasaantuu kärsimyksen kärjessä ja tehostaa sitä, mikä on jo loukkaantunut. Ponnistelu jotain kohtaan, joka vaatii sen läsnäoloa elämääsi, sisältää turhaa rasitusta. Se on väsyttävää.

Jos kiristät käsivartesi ruiskuun, se sattuu enemmän.

Haasteena on säästää arvokkaita resursseja tilanteen ratkaisemiseksi. Jos käytät itseäsi vihassa tai kieltäytymisessä, jos annat itsesi jäädä kiinni aiemmin (miten tilanne olisi voitu välttää tai ennakoida), ei ole niin paljon positiivista energiaa ja luovuutta, että voisit tehdä jotain hyödyllistä parantaakseen asioita. Voit siirtyä täältä.

Ennen hedelmällistä siirtymistä tätä on nähtävä, mikä se on. Se on sallittava.

Hyväksyminen ei ole hyväksyttävää

Luvalla, että asia on tosiasiassa, ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Kun halusimme jotain muuten, se on totuuden vieressä se tapahtui niin kuin se teki. Hyväksymisen voiman ymmärtäminen tarkoittaa tämän olennaisen totuuden toteutumista.

Kyse ei ole hyvästä spinin asettamisesta jotakin epämiellyttävää. Hyväksymisellä ei ole mitään tekemistä positiivisen suuntautumisen kanssa. Kyse ei ole myöskään siitä, että olisit matto.

Meillä on taipumus ajatella, että hyväksyminen vastaa hyväksyntää. Tämä vastustus on perusteltua (jopa väistämätöntä), jos asia katsotaan epäedulliseksi. Nämä uskomukset viittaavat siihen, ettei ole mahdollista hyväksyä jotain, mitä haluat, jos muuten olisit. He paikantavat kärsimyksen syyn väärään paikkaan kiinnittäen sen ulkoiseen kehitykseen sen sijaan, että osoittaisivat vastustusta.

Toinen virheellinen olettama liittyy muutoksenhaluun. Hyväksyminen jotain ei tarkoita sitä, että olet juuttunut siihen, jos se voidaan parantaa. Voit hyväksyä todellisuuden ja siirtyä sitten muuttamaan.

Usein oletetaan, että korjaavien toimenpiteiden on aloitettava kaiteet, jotka ovat. Poliittista toimintaa tukevat tyypillisesti voimakas oppositio (jopa viha ja viha) niitä vastaan, jotka näkevät asiat toisella tavalla. Totuus on, että vastus tuo vain negatiivisuuden. Haluatko hakijasi valita tai kaivaa autosi lumipankista, närkästys on valuma, ei positiivinen voima.

Muutoshanke, joka alkaa nykyisen tilanteen vastustuksesta, on kasvualue huolimattomuudelle ja tuhlatulle resurssille. Kun viha, turhautuminen ja tuomitseminen kannustavat toimiin väärin havaitulla tavalla, niin paljon haittaa tehdään niin hyvää.

Ponnistelu on sekä tuottavampaa että miellyttävämpää, jos se käynnistetään nykyisen tilanteen rauhallisesta hyväksymisestä. Nähdään missä asiat olemme luo vastaanottavuuden ja avoimuuden sävyn. Älykkyys, luovuus ja omistautuminen menestyvät hyväksymisympäristössä. Haluttu tulos kasvaa todennäköisemmin. Samaan aikaan kärsimystä ei lieventää negatiivisuus.

Olla Sane

Kun sallit älykäs tietoisuus todellisuudessa ja sanoa tämä on todellinen, jotain sinussa tuntuu järkevältä. Ahdistus tuntuu, kun jäämään kiinni vaatimalla, että tämän (todellisen, todellisen) asian pitäisi olla erilainen kuin se, mitä se on - ettei sitä olisi pitänyt tapahtua. Mutta se teki. Totuutta näkevän älykkyyden ja egon, joka ei pidä sitä, välillä on ristiriita. Rauha tulee mahdottomaksi.

Ego-mieli vaatii, että sen ärsytys / pettymys / vihainen voi jotenkin hukuttaa todellisuuden. Samaan aikaan syvempi tietämys näkee absurdisuuden yrittää hävittää mitä on. Vastarinnan kipu on sijoittaa siihen, mitä syvästi tiedetään olevan hulluus: pyrkimys kumota mitä ei voida peruuttaa.

Kun käännät kohti jotain vaikeaa, kun annat itsellesi luvan olla järkevä, voit helpottaa rauhaa. Et voinut tehdä ystävällisempää asiaa itsellesi.

Ensimmäinen askel: vastustuskyvyn huomioiminen

On yksi asia, että mieli on vakuuttunut hyväksynnän järkevyydestä, abstraktisti, ja aivan toisesta, että se todella hyväksyy ei-toivotun todellisen kehityksen.

Jos aiot kulkea pitkin ja vilkkuvat siniset valot näkyvät taustapeilissäsi, on väistämätöntä, että kiristätte mahdollisuutta saada lippu - eikö olekin? Jos vuodatte kahvia ruskeissa housuissasi samalla kun ryntäisit ulos ovesta töihin, tuntuu luonnolliselta, että ärsytätte (sinulla ei ole muita puhtaita housuja, ja nyt olet myöhässä). Miten se voisi olla muuten?

Reaktio vaikuttaa luonnostaan ​​tapahtuneesta. Vastus tulee hyvin nopeasti.

Ehkä se on totta, että vain hävitit hyvät housut, ja aiot olla myöhässä töihin. Ehkä sinä olemme saada lippu. Mutta kiroaminen näihin asioihin ei tee mitään, jotta ne olisivat virheellisiä. Kaikki se pahentaa jo kurjaa hetkiä.

Huomioi tietoisuutta karhut Hedelmät

Tässä on se, että tietoisuuteen kiinnittäminen elämän hetkessä kantaa hedelmää. Nähdessäsi, mitä tunnet, korostetaan sitä, mitä sinun on sanottava siitä, onko (ja kuinka paljon) kärsit. Itsetarkkailu on tehokas opettaja, ja se menee kanssasi kaikkialla, missä olet menossa, jos muistat sallia sen.

Havainnon alkua ei havaita, kun vastus alkaa. Aavistustakaan siitä, että aiotte torjua todellisuutta, on todennäköisesti jonkinlainen sisäinen häiriö. Aina kun tuntuu epämukavuutta tai negatiivisuutta sisällä, katso, onko olemassa jotain, jota vastustat. Varhaiset merkit tuntuvat usein elimistössä: lihasten jännitys, kasvojen ilme, silmien rullaaminen päähän, käsien hylkäävä ele, koko keho kääntyy pois. Samalla mieli alkaa kommentoida. Tämä on naurettavaa! Olisin pitänyt olla varovaisempi. Katsokaa, että idiootti.

Vastuksen kypsymisenä voi syntyä voimakkaita tunteita (raivoa, pelkoa, turhautumista). Saatat huomata, että yrität välttää tunteita, heittää ne mielen monologin paineen alla. Jos joku muu on siellä, on todennäköistä, että aiotte purkaa, nostaa ääntäsi, yrittää harjoittaa toista negatiivisesti. Ehkä sinä kiellät tilanteen yrittäen paeta sitä fyysisesti tai henkisesti.

Kun tiedät vastustavanne, huomaa, että epämukavuuden syy ei ole täysin ulkoinen tilanne. Joskus vastustuskyvyn aiheuttaman kivun näkeminen aiheuttaa sen hajoamisen. Vaikka vastarinta jatkuu, huomaa, että tunne työntää vastaan ​​ei-toivottua asiaa hyödyttää sinua. Useiden jaksojen aikana näet, miten taistelutodellisuus todella aiheuttaa kipua. Lopulta olet varmasti parempi hyväksymään, mitä löydät epämiellyttävältä tai vaikealta. Saatte kärsiä vähemmän, yksinkertaisesti siksi, että olet kiinnittänyt huomiota siihen, mitä vastarintaa tuntuu todellisessa elämässä.

Ensimmäinen vastaus epämiellyttäviin asioihin

Tavallinen elämä tuottaa tasaisen virran asioista, joita voisimme tehdä ilman. Riippumatta siitä, onko se jotain triviaalia (auto ei käynnisty) tai suuri (avioliitto hajoaa), vastustuskone on sama. Jos olet tehnyt päivittäin pitkän tai hyvän tunteen havainnoinnin, olet ehkä huomannut, että ensimmäinen vastaus epämiellyttäviin asioihin koski vastustusta. (Jos et ole vielä käyttänyt tätä harjoitusta, löydät sen valaistamaan vastuksen ja kärsimyksen välistä yhteyttä.)

Kun saat tämän todellisuuden yksinkertaisesti is (olitpa valinnut sen), olet ottanut merkittävän askeleen pois siitä, että olette elämän armoilla. Kun lopetat tarvitsemasi tietää, onko tietty kokemus ystävä tai vihollinen, sinulla on vapauden maku.

Elämä tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia antaa toivottua todellisuutta. Useimmat hylätään, aivan automaattisesti, ilman kyseenalaistamista. Kun halukkuutesi huomata itsesi muuttuu vakaaksi, tunnistetaan ja käännetään asioita, jotka saattaisivat saada, ja säästää teitä vastustuskyvystä.

Löydät valinnan, jossa et koskaan kuvitellut sitä.

© 2012, Jan Frazier. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Weiser-kirjat,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikkeli Lähde:

Helppokäyttöisyyden vapaus ja mikä on
esittäjä (t): Jan Frazier.

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Jan Frazier on kirjailija, hengellinen opettaja ja useiden kirjojen tekijä Kun pelko putoaa: äkillisen heräämisen tarina. Hänen runonsa ja proosansa on ilmestynyt laajalti kirjallisissa lehdissä ja antologioissa, ja hänet on nimitetty Pushcart-palkinnoksi. Käy hänellä www.JanFrazierTeachings.com.

Katso videokuvaa Jan Frazier Sirius Retreatissä

Katso video: Jan Frazierin opetukset - "Se ei ole kyse siitä" (Lukeminen)