Kuva Rachel Bostwick 

En ole vielä saanut lomakirjettä, joka alkaa: Kassie, meidän vanhin, keskeytti yliopiston ja asuu poikaystävänsä kanssa, joka kasvattaa rikkaruohoja. Keskimmäinen lapsemme Sam on kotihoitokeskuksessa itsensä vahingoittamisen vuoksi. Lähetä Samille tukesi. Meidän nuorin on lopettanut puhumisen ja kommunikoi vain tekstiviestillä. He ovat vaihtaneet nimensä Erokseksi (älä kuollut nimeä häntä) ja käyttää kaikkia pronomineja. Joinakin päivinä tuntuu, että olemme kaikki hajoamassa. Hyvää lomaa.  

Haluaisin saada tämän kirjeen. Ei sen sisältämän kärsimyksen vuoksi, vaan rehellisyyden ja aitouden vuoksi. Se räjäyttää täydellisen perheen julkisivun ja onnellisena myytin.  

Perheiden ja lomien todellisuus

Kaikki tuntemani vanhemmat ovat kokeneet vaikeita aikoja lastensa kanssa. Ja lomat, joissa on joko ilmaisemattomia tai ilmaistuja odotuksia, lisäävät painetta perhejärjestelmään. Joka vuosi on kuvia terveistä, hyvin levänneistä perheistä, jotka kokoontuvat jakamaan kalkkunaa tai avaamaan lahjoja yhteensovitetussa pyjamassa – ihastuttavia, suloisia lapsia hymyilemässä tyylikkään joulukuusen kanssa taustana. Mukana on pakolliset lomakortit, joissa on kuvia loma-onnesta ja vuoden kohokohta. Kukaan ei ole masentunut, kurja, vihainen tai korkealla. Kukaan ei piiloudu huoneeseensa, kun yritys tulee luokseen tai jää kiinni myymälävarkaudesta CVS:ssä ja saa elinikäisen pelikiellon.  

Eräänä lomana, kun teini-ikäinen tyttäreni katseli sosiaalisen median kautta lännessä hiihtäviä luokkatovereitaan ja Manhattanilla järjestetyssä virallisessa tanssissa, hänestä tuli yhä epätoivoisempi. "Heillä on niin hauskaa. Miksi emme voi mennä jonnekin?"  

Picture-Perfect-perheen takana

Katsoin kuvia hänen kanssaan, kuvia reestä hevosten ja pukeutuneiden lasten kanssa ja tietysti hän oli järkyttynyt. On vaikea nähdä, miltä näyttää täydelliseltä elämältä, kun olet kotona ja kissa vain kaatoi puun ja rikkoi kaikki koristeet. Tiesin, että näitä juttuja postaavat lapset seisoivat seinällä poseeraamassa selfieissä, eivät tanssimassa ja että vaikka sinä hiihtäisit tai lähdet rekiajelulle, joku muu tekee jotain, joka näyttää paremmalta.  

Mietimme yhdessä asioita, jotka voisimme julkaista kuvitteelliselle sivustolle nimeltä "Tämä on perseestä". Kaatunut joulukuusi, suihkukaivoa tukkiva hiuspallo, kynsisaksilla tekemäsi huono otsatukka, hevosen kakka kauniin reen takana ja tahmea roiskunut lyönti mekossa, joka ei koskaan toivu. Vietettyään jonkin aikaa näiden luonnollisten ja epätäydellisten asioiden nimeämiseen, tyttäreni hymyili ja palasi omaan elämäänsä rauhallisemmin. 

Pysy tasapainoisena ja vahvana kaikesta huolimatta

Tasapainon tai tyyneyden perusta on ymmärrys siitä, että on iloa ja kipua ja kaikki on kunnossa - jopa suru, epämukavuus ja kateus. Se kaikki pyytää tulla nähdyksi ja huollettavaksi. Jatkuvan jyrkkään lasku- ja nousuveden alla, joka ei ole hallinnassamme, on sisällämme hiljaisuuden virta. Tämä hiljaisuus on kykymme pysyä tasapainossa ja vahvana meitä ja lapsiamme ravistelevista tuulista huolimatta.  

Tämä aika vuodesta kutsuu meitä olemaan enemmän läsnä kuin koskaan itsellemme ja lapsillemme. Nämä ovat muutamia loman aikana selviäviä vinkkejä, joista olen huomannut vuosien varrella: 

1. Muista valintasi.

Saatko iloa lomakorttien kirjoittamisesta ja lähettämisestä? Jos kyllä, jatka niin. Jos ei, tee jotain, mikä tuo sinulle iloa ja yhteyttä. Yhdistä mielekkäällä tavalla. Kirjoita rakkauskirje lapsillesi tai kumppanillesi. Laula balladi koirallesi. Muistuta heitä heidän omasta hyvyydestään ja kerro heille, että olet täällä heitä varten. Tämä paluu valintaan muistuttaa meitä siitä, että meillä on tahdonvapaus ja tarpeillamme on merkitystä. 

2. Pyydä apua.

Teetkö liikaa ja väsytkö? Pyydä vieraita tuomaan ruokaa juhliin ja omat makuupussinsa, jos he yöpyvät siellä. Pyydä lahjaksi siivous tai aamiaisen valmistus seuraavana päivänä. Kaikki ateriat ja siivous ennen ja jälkeen voivat olla niin tyhjentäviä isännille.  

3. Pidä myötätuntotauko säännöllisin väliajoin.

Sisäänkirjautuminen puolen tunnin välein. Tunnusta mitä tahansa tapahtuu - ”Tietenkin tunnen painetta; on vaikea olla tämän keskellä." Anna itsellesi jotain rauhoittavaa, kuten kävelyä, lämmintä juomaa tai aikaa rakentaaksesi itsehoitoa, mikä voi kadota, kun olet kiireinen. 

4. Line up -tuki. 

Etsi kolme henkilöä, jotka ovat valmiita kuuntelemaan, jos tarvitset hätäapua, joko hiljaa tai resonoivalla kielellä. Muistuta itseäsi, että sinulla on yhteisöä. Tietäminen, että sinulla on tämä, voi tuoda helpotusta, että olet mukana. 

5. Päivitä historiasi.

Pidä valokuvia ja muistoesineitä, jotka muistuttavat sinua saavutuksistasi ja saavutuksistasi. Muistuta itseäsi, että voit tehdä valinnan, varsinkin jos olet palaamassa lapsuudenkotiin. Voit ajaa, soittaa Uberiin tai kävellä jonnekin. Tämä voi auttaa, kun huomaat taantuvan. 

6. Tee poistumissuunnitelma.

Aseta ajat ja pysy niissä. "Jäämme vain tunnin." Kun käytös alkaa muuttua, älä pelkää sanoa, "Haluan nyt todella rauhallisempaa. Minun täytyy mennä." Tapaa haastavia julkisella paikalla ja lähde pois, kun huomaat epämukavuuden alku ennen kuin ilmaantuu viha tai inho. Kiinnitä huomiota sisäisiin signaaleihisi ollaksesi armollinen itsellesi. 

Kun kuuntelemme omien syvimpien aikomusten hiljaisempaa ääntä ja tuomme ystävällisyyttä itsellemme ja kyvyllemme, teemme itsellemme tilaa huolehtia lapsistamme ja elämästämme. 

Tekijänoikeus 2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu tekijän ja kustantajan luvalla.

Artikkeli Lähde: 

KIRJA: Kun koko maailma neuvoo

Kun koko maailma neuvoo: Vanhemmuus kriisin läpi tietoisuudella ja tasapainolla
Kirjailija: Celia Landman

Celia Landman ammentaa omia kokemuksiaan lastensa vanhemmuudesta kliinisen masennuksen, itsemurha-ajatusten ja fyysisten vammojen kautta. Hän ohjaa vanhemmat heidän rajoillaan takaisin avuttomuudesta kohti vakautta muinaisen tasa- tai tasapainokäytännön avulla.

Nykyajan neurotieteen ja kehityspsykologian tutkimukset osoittavat, kuinka vanhemman ahdistustila välittyy suoraan lapselle ja voi lisätä hänen kipuaan. Kun koko maailma -vinkit ovat täynnä tosielämän esimerkkejä vanhemmilta keskellä kriisissä olevien lasten hoitoa, runsaasti resursseja ja hyödyllisiä harjoituksia. Jokainen luku tarjoaa helppokäyttöisiä käytäntöjä, joiden avulla vanhemmat voivat huolehtia itsestään pysyäkseen läsnä lastensa parissa.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.  Saatavana myös Kindle-versiona. 

kirjailijasta

Celia Landman, MA, on mindfulness-kouluttaja, joka tarjoaa tukea teini-ikäisille ja aikuisille. Hän ammentaa kokemuksia työskennellessään traumasta, riippuvuudesta ja ahdistuksesta kärsivien kanssa ja luo räätälöityjä meditaatioita, visualisointeja ja koulutusta yhdistääkseen ne uudelleen kokonaisuuteensa. Thich Nhat Hahn asetti hänet Plum Village Community of Engaged Buddhism -yhteisön jäseneksi. Hän on myös väkivallattoman viestinnän keskuksen sertifioitu kouluttaja. Hänen uusi kirjansa, Kun koko maailma neuvoo: Vanhemmuus kriisin läpi tietoisuudella ja tasapainolla (Parallax Press, 21. marraskuuta 2023), kuvaa kuinka löytää tasapaino, kun navigoit mahdottomalta vaikuttavissa vanhemmuustilanteissa. Lisätietoja osoitteessa celialandman.com.