Cast Of Thousands / Shutterstock, CC BY
Unohtaminen päivittäisessä elämässämme voi tuntua ärsyttävältä tai vanhetessamme hieman pelottavalta. Mutta se on täysin normaali osa muistia – antaa meille mahdollisuuden siirtyä eteenpäin tai tehdä tilaa uudelle tiedolle.
Itse asiassa muistomme eivät ole yhtä luotettavia kuten saatamme ajatella. Mutta millainen unohtamisen taso on todellisuudessa normaalia? Onko ok sekoittaa maiden nimet, kuten Yhdysvaltain presidentti Joe Biden äskettäin teki? Katsotaanpa todisteita.
Kun me muista jotain, aivomme on opittava se (koodattava), pidettävä se turvassa (säilytettävä) ja palautettava se tarvittaessa (haettava). Unohtaminen voi tapahtua missä tahansa tämän prosessin vaiheessa.
Kun aistitieto tulee ensimmäisen kerran aivoihin, emme voi käsitellä kaikkea. Me sen sijaan käyttää huomioamme suodattaa tietoa niin, että tärkeä voidaan tunnistaa ja käsitellä. Tämä prosessi tarkoittaa, että kun koodaamme kokemuksiamme, koodaamme enimmäkseen asioita, joihin kiinnitämme huomiota.
Jos joku esittelee itsensä illallisilla samalla kun kiinnitämme huomiota johonkin muuhun, emme koskaan koodaa hänen nimeään. Se on muistin epäonnistuminen (unohtaminen), mutta se on täysin normaalia ja hyvin yleistä.
Tottumukset ja rakenne, kuten avainten sijoittaminen aina samaan paikkaan, jotta meidän ei tarvitse koodata niiden sijaintia, voivat auttaa meitä kiertämään tämän ongelman.
Harjoittelu on tärkeää myös muistin kannalta. Jos emme käytä sitä, menetämme sen. Muistot, jotka kestävät pisimpään, ovat niitä, joita olemme harjoitelleet ja kertoneet uudelleen monta kertaa (vaikka usein mukautamme muistoa jokaisen uudelleenkerron yhteydessä ja muistamme todennäköisesti viimeisen harjoituksen itse tapahtuman sijaan).
1880-luvulla saksalainen psykologi Hermann Ebbinghaus opetti ihmisille järjettömiä tavuja he eivät olleet koskaan ennen kuulleet, ja katsoivat, kuinka paljon he muistivat ajan myötä. Hän osoitti, että ilman harjoituksia suurin osa muististamme haalistuu päivässä tai kahdessa.
Kuitenkin, jos ihmiset harjoittelivat tavuja toistamalla niitä säännöllisin väliajoin, tämä lisäsi dramaattisesti niiden tavujen määrää, jotka voidaan muistaa pidemmäksi kuin vain päiväksi.
Tämä harjoitusten tarve voi kuitenkin olla toinen syy jokapäiväiseen unohtamiseen. Kun menemme supermarkettiin, saatamme koodata, mihin pysäköimme auton, mutta kun astumme kauppaan, olemme kiireisiä harjoittelemassa muita asioita, jotka meidän on muistettava (ostoslistamme). Tämän seurauksena saatamme unohtaa auton sijainnin.
Tämä osoittaa meille kuitenkin toisen unohtamisen ominaisuuden. Voimme unohtaa tietyt tiedot, mutta muista ydin.
Kun kävelemme ulos kaupasta ja huomaamme, että emme muista, mihin pysäköimme auton, voimme luultavasti muistaa, oliko se liikkeen oven vasemmalla vai oikealla puolella, parkkipaikan reunalla vai keskustaa kohti. . Sen sijaan, että joutuisimme kävelemään koko pysäköintialueen ympäri löytääksemme sen, voimme etsiä suhteellisen rajatulta alueelta.
Ikääntymisen vaikutus
Kun ihmiset vanhenevat, he murehtia enemmän muististaan. On totta, että unohtamisemme korostuu, mutta se ei aina tarkoita ongelman olemassaoloa.
Mitä kauemmin elämme, sitä enemmän meillä on kokemuksia ja sitä enemmän meidän on muistettava. Ei vain sitä, vaan kokemuksilla on paljon yhteistä, merkitystä siitä voi tulla hankalaa erottamaan nämä tapahtumat muistissamme.
Jos olet koskaan kokenut loman rannalla Espanjassa, muistat sen erittäin selkeästi. Jos olet kuitenkin ollut usealla lomalla Espanjassa, eri kaupungeissa eri aikoina, niin muistathan, tapahtuiko jotain ensimmäisellä Barcelonan lomalla vai toisella vai tuliko veljesi kanssasi lomalle Mallorcalle tai Ibizasta tulee entistä haastavampi.
Muistojen päällekkäisyys tai häiriöt, jää tielle tiedon hakemisesta. Kuvittele arkistoivasi asiakirjoja tietokoneellesi. Kun aloitat prosessin, sinulla on selkeä arkistointijärjestelmä, johon voit helposti sijoittaa jokaisen asiakirjan, jotta tiedät, mistä se löytää.
Mutta kun asiakirjoja tulee yhä enemmän, on vaikea päättää, mihin kansioihin ne kuuluvat. Voit myös alkaa sijoittaa useita asiakirjoja yhteen kansioon, koska ne kaikki liittyvät kyseiseen kohteeseen.
Tämä tarkoittaa, että ajan myötä oikean asiakirjan hakeminen silloin, kun tarvitset sitä, on vaikeaa joko siksi, että et tiedä minne sen laitat, tai koska tiedät missä sen pitäisi olla, mutta siellä on paljon muuta etsittävää. kautta.
Se voi olla häiritsevää olla unohtamatta. Posttraumaattinen stressihäiriö on esimerkki tilanteesta, jossa ihmiset eivät voi unohtaa. Muisti on jatkuva, ei haalistu ja usein keskeyttää jokapäiväisen elämän.
Samanlaisia kokemuksia voi olla jatkuvista muistoista surusta tai masennuksesta, jotka voivat olla sellaisia vaikeuttaa unohtamista negatiivista tietoa. Tässä unohtaminen olisi erittäin hyödyllistä.
Unohtaminen ei aina haittaa päätöksentekoa
Joten asioiden unohtaminen on yleistä, ja vanhetessamme se yleistyy. Mutta unohdetaan nimet tai päivämäärät, kuten Biden on tehnyt, ei välttämättä haittaa päätöksentekoa. Vanhemmilla ihmisillä voi olla syvä tieto ja hyvä intuitio, joka voi auttaa estämään tällaisia muistihäiriöitä.
Tietenkin toisinaan unohtaminen voi olla merkki suuremmasta ongelmasta ja saattaa ehdottaa, että sinun on keskusteltava lääkärin kanssa. Samojen kysymysten esittäminen kerta toisensa jälkeen on merkki siitä, että unohtaminen on enemmän kuin vain hajamielinen ongelma, kun yritit koodata sitä.
Samoin tuttujen alueiden unohtaminen on toinen merkki siitä, että sinulla on vaikeuksia käyttää ympäristössä olevia vihjeitä muistuttamaan sinua liikkumisesta. Ja vaikka jonkun nimen unohtaminen päivällisellä on normaalia, haarukan ja veitsen käytön unohtaminen ei ole.
Lopulta unohtaminen ei ole pelättävää – itsessämme tai muissa. Se on yleensä äärimmäistä, kun se on merkki siitä, että asiat menevät pieleen.
Alexander Easton, Psykologian professori, Durhamin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
