Ah, lomakausi on silloin, kun sydämemme on täynnä odotusta ja mielemme kohoaa odotuksista. Silti iloisten juhlien pinnan alla virtaa hienovarainen paineen pohjavirta, joka uhkaa nielaista meidät stressin, uupumusten ja emotionaalisen uupumukseen. Meidän on muistutettava perustavanlaatuisesta totuudesta - kuinka tärkeää on hallita näitä odotuksia huolellisesti ja omaksua jyrkkä kontrasti idyllisten lomafantasioiden ja todellisen elämän raa'an aitouden välillä.
Keskellä kimaltelevia koristeita ja tuikkivia valoja, sosiaalisen median ja yhteiskunnallisten normien läpitunkeva vaikutus voi heittää pitkän varjon, synnyttäen voimakkaan riittämättömyyden ja "vertailuväsymyksen". Luotettava ilon lähde autenttisista kokemuksista sen sijaan, että pyrittäisiin täyttämään ulkoiset standardit. , on usein harhaa odotusten autiomaassa.
Navigointi perhetapaamisissa
Tilanteet, joissa rakkaus, historia ja monimutkaiset suhteet yhtyvät toisiinsa, tarjoavat usein ainutlaatuisia haasteita. Nämä haasteet voivat vaihdella hienovaraisista ideologisista eroista syvemmälle menneiden traumojen aiheuttamiin arpeihin ja jännityksiin, jotka joskus kutoutuvat perhesiteen kankaaseen.
Yksi keskeinen strategia on taukojen suunnittelu perhejuhliin. Nämä hengähdystaukot voivat toimia turvana, jolloin voit kerätä ajatuksesi ja tunteesi, kun perhevirrat muuttuvat liian myrskyisiksi. Lisäksi mindfulness-tekniikat, kuten syvä hengitys, ovat tehokkaita työkaluja ahdistuksen ja stressin hallitsemiseksi näinä hetkinä. Nämä käytännöt voivat suojata rauhaa kaaoksen keskellä, jolloin voit lähestyä tilannetta selkeämmällä mielellä ja vakaammalla sydämellä. Lisäksi aikuisen identiteettisi tunnistaminen ja vahvistaminen perhedynamiikassa voi olla syvästi voimaannuttavaa. Näin toimimalla kunnioitat kasvuasi ja myötävaikutat perhesuhteiden kehittymiseen edistäen molemminpuolisen kunnioituksen ja ymmärryksen ilmapiiriä.
Henkilökohtainen itsehoito
Ajattele itsehoitoa kuin salaista puutarhaa, johon sinulla on tapana päivittäin. Kyse on hyvinvoinnin kastelusta ja sen kukinnan varmistamisesta. Tiedäthän, perusasiat – uni latautumiseen (ajattele sitä auringonpaisteena aivoillesi!), herkullista ruokaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi (ei syyllisyys-kompastusta herkkuihin!) ja harjoittelua veren pumppaamiseksi. Sunshine on myös ystäväsi – nauti siitä D-vitamiinilisäyksestä ja mielialan kohoamisesta.
Mutta se ei koske vain sinua. Lomat voivat olla hulluja – perhe, ystävät, koko seurustelu. Joten itsehoidosta tulee tätä tasapainottavaa toimintaa. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi. Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, sano "ei" tai pidä taukoa. Ja hei, jos asiat käyvät hankalaksi, avun hakeminen on fiksu teko, ei merkki heikkoudesta. Me kaikki tarvitsemme joskus kättä.
Meditaatio ja nuo hienot hengitysharjoitukset? Ajattele niitä henkilökohtaisena majakkasi, joka opastaa sinua kovien vesien läpi. Äläkä unohda asioita, jotka saavat sielusi laulamaan – sitä kirjaa, jota et voi laskea käsistään, sitä typerää tanssijuhlaa keittiössäsi, mitä tahansa, mikä kelluu veneessäsi. Nämä ovat siemeniä, joita istutat henkilökohtaiseen puutarhaasi, jotka tekevät siitä eloisan ja ainutlaatuisen.
Tukevat suhteet
Kuvittele tämä: sinulla on rankka päivä; ehkä perhe saa sinut hulluksi tai työ on sotkeutunut byrokratiaan. Joten soitat parhaan kaverisi, joka puhuu salaista kieltäsi. Kun purat, he kuuntelevat (todella kuuntele, ei tuomitsemista!), ja yhtäkkiä hartioillasi oleva paino tuntuu kevyemmältä. Se on yhteisöllistä hoitoa - kuten tunnepankkitilit, tuen antaminen ja vastaanottaminen.
Nämä ystävät ja valitut perheenjäsenet ovat ankkureitasi myrskyssä. He saavat sinut, hyvät, huonot, "tanssin juuri pyjamassani Beyoncen kanssa" oudoksi. He ovat niitä, jotka kannustavat voittojasi kovemmin kuin kukaan muu ja pitävät kädestäsi kiinni, kun asiat murenevat.
Kuuluminen tähän heimoon on kuin supervoimalla. Tiedät, ettet ole yksin, vaan osa jotain suurempaa. Elämä on hullua sokkeloa, mutta kun ryhmäsi on rinnallasi, navigoit sitä yhdessä, jaat naurua, kyyneleitä ja kaikkea siltä väliltä.
Joten joo, älä mene yksin seuraavan kerran, kun tunnet olevasi eksyksissä. Ota yhteyttä ja rakenna kyläsi. Siellä tapahtuu todellinen taika: itsehoito kohtaa "me-välitämme" ja elämä todella kukoistaa.
Selviytyminen surusta ja menetyksestä
Lomat, eikö? Kaikki tuo hopealanka ja hurraus voi tuntua valokeilalta vanhoille haavoille, kun kannat surua.
Menetyksen pistelyn tunnetta odotetaan etenkin tänä aikana. Se ei ole heikkous; se on rakkauden kaiku ihmisille, joita kaipaamme. Mutta joskus nuo kaiut voivat mennä kovaa, joten sinun on löydettävä keinoja käsitellä.
Päiväkirjan pitäminen voi olla salainen kuiskaajasi. Kirjoita ylös kaikki, mikä mieleesi tulee, sotkuinen, hämmentävä, "miksi minä?" hetkiä. Sen saaminen sivulle voi toimia sen taikuuden vuoksi.
Ja tässä on toinen asia: pidä rakkaasi lähellä, vaikka he eivät olisi fyysisesti täällä. Luo erityinen rituaali, sytytä heille kynttilä, jaa tarina muiden kanssa tai kuuntele heidän suosikkilauluaan. Nämä pienet muistutukset pitävät valonsa välkkymässä sydämessäsi.
Katso, lomien ei tarvitse olla pelkkää humbugia, kun olet suremassa. Anna vain itsesi tuntea, löytää tapoja selviytyä ja pitää kaipaamasi lähellä. Näin teet rauhan kaiken katkeransuloisen, sotkuisen kauneuden kanssa.
Ah, lomakausi on silloin, kun sydämemme on täynnä odotusta ja mielemme kohoaa odotuksista.
kirjailijasta
Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston kustantaja vaimonsa Marie T Russellin kanssa. Hän opiskeli Floridan yliopistossa, Southern Technical Institutessa ja Central Floridan yliopistossa kiinteistö-, kaupunkikehityksen, rahoituksen, arkkitehtitekniikan ja peruskoulutuksen aloilla. Hän oli Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan jäsen komentaen kenttätykistöpatterin Saksassa. Hän työskenteli kiinteistörahoituksen, rakentamisen ja kehityksen parissa 25 vuotta ennen kuin aloitti InnerSelf.comin vuonna 1996.
InnerSelf on omistautunut jakamaan tietoa, jonka avulla ihmiset voivat tehdä koulutettuja ja oivaltavia valintoja henkilökohtaisessa elämässään yhteisen edun ja planeetan hyvinvoinnin vuoksi. InnerSelf Magazine on julkaistu yli 30 vuotta joko painettuna (1984-1995) tai verkossa nimellä InnerSelf.com. Kannattaa työtämme.
Creative Commons 4.0
Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
