Kääntöpisteen pysyvin kohta on sen kääntökeskuksessa.

Vaikka meditaatiossa on erilaisia ​​tekniikoita ja tyylejä, kaikilla meditaatioilla näyttää olevan sama yleinen tavoite: sisäisen rauhan ja rauhan tilan saavuttaminen. Termin käytön erityinen painopiste tarkkaavaisuus or tietoinen on se, että määritellään keskeinen tavoite yksinkertaisesti olla, hioa ja ylläpitää tietoista tietoisuutta ovat hetkellä.

Tämänhetkisen ajan ehdoton tietoisuus poistaa luonnollisesti menneisyyden tai tulevaisuuden ajatukset. Tämänhetkisen ajan epicentrissa ei ole paikkaa menneille pahoittelulle, traumoille tai pettymyksille; ei myöskään ole paikkaa tulevaisuuden pelkoihin, iloisiin ennakkoihin, epävarmuuteen tai odotuksiin. Niitä ei ole olemassa.

Nykyinen hetki on kaikki olemassa

Todellisuudessa me todellakin olemme olemassa vain tällä hetkellä. Tämä heijastuu monilla tieteenaloilla, kuten näyttelijä, aktivisti ja Transsendenttisen Meditaation Russell-tuotemerkin kannattaja kuvailevat:

Kerron teille nyt ja ilman ylimääräistä maksua, että "nykyisessä elämässä" näyttää olevan keskeinen osa jokaisessa pyhissä kirjoituksissa, itsehoitokirjassa ja uskonnollisessa ryhmässä, johon olen kohdannut. Yhdenmukaistamaan elämää joka hetki, ei tehdä onnea riippuvaiseksi mahdollisista ehdoista. Menneisyyden ei tarvitse olla kiusattu, vaan elää "nyt" todellisuudessa, kaikki muu on henkinen rakenne. [Vallankumous, Russell Brand]

Olemme tietoisia siitä, että olemme nyt välittömiä, ja olemme enemmän hereillä kokemuksemme maailmasta, ympärillämme olevasta ympäristöstä ja välittömistä sisäisistä ja ulkoisista aisteistamme. Nykyisen tietoisuuden ylläpitäminen mielenterveyden tai meditaation kautta on kuin värin tuominen seepia-kuvaan, valon kytkeminen päälle tai verhon vetäminen ikkunasta.

Moment-Centered Consciousness

Hetkekeskeinen tietoisuus antaa meille mahdollisuuden nähdä, kokea ja havaita tarkasti, mitä todellisuudessa on täällä ja nyt. Tämä on "valaistuminen." Pimeys ei ole valon vastakohta, vaan valon puuttuminen; se ei siis voi olla olemassa, jos valoa on. Valoa estävät objektit luovat varjon, ja kun ne on poistettu, varjo ei enää ole olemassa.

Ajattelemalla ajatuksia, muistoja menneisyydestä, huolenaiheita tulevaisuudesta tai nykyisiä huolenaiheita, kuten maksamattomasta laskusta, voi siirtyä tietoisesti tietoisuuteen, täyttää tietoisuuden kehys ja luoda varjoja. Meditaatio mahdollistaa sen, että havaitsija voi arvioida uudelleen syntyvät kuvat, jolloin tietoisuus kattaa koko kohtauksen esteetön, eikä vain kohteet, jotka ovat tulleet keskelle.

Meditaatio / mielenterveys on ennakoiva, tietoinen valinta, hellävarainen prosessi, jota havaintaja voi soveltaa:

Nykyisen tietoisuuden korostaminen tunnustaa, että tämä hetki on ainoa hetki, jossa voimme toimia: menneisyyden hetket ovat vain muistoja, joita emme voi muuttaa suoraan ja tulevaisuuden hetket ovat vain ajatuksia. Mutta ajatusten, tunteiden ja kehon tunteiden realistisella arvioinnilla, kun heidät nähdään nykyhetkellä, voimme siirtyä passiivisesta reaktiivisesta käyttäytymismuodosta aloitteeseen ja valintoihin infusoituun. [Vidyamala Burch]

Meditaatio on vapaaehtoinen prosessi, joka on turvallinen ja kustannustehokas. Merkittävämmin se tarjoaa työkalun, joka potentiaalisesti tukee yksilöitä henkilökohtaisen kontrollinsa säilyttämisessä ilman epätoivottuja sivuvaikutuksia, jotka liittyvät usein masennuslääkkeiden tai rauhoittavien lääkkeiden käyttöön (vaikka niillä joissakin tapauksissa on tärkeä rooli väliaikaisena tukena). Jos huumeiden lääkitys on väistämättä välttämätöntä, meditaation rinnakkaiskäytäntö on joissakin tapauksissa osoittanut vähentävän vaadittavaa määrää ja niiden määräämisen kestoa.

Eteeristen öljyjen täydentävä rooli

Eteeriset öljyt ovat seuranneet meitä, kuten huoltajia ja kumppaneita, jatkuvasti kehittyvällä matkalla ajan ja elämän läpi, jotka esiintyvät fumiganttien, suitsukkeiden, puhdistusaineiden, antiseptisten aineiden, antibioottien, bakteerien ja säilöntäaineiden sekä psykosomaattisten, hedonististen hajusteiden muodossa. ei vain kuluneet koristamaan ja houkuttelemaan, vaan myös suojelemaan, symboloimaan aikomusta ja puhkaisemaan ja korostamaan riitoja ja rituaaleja.

Nykyaikainen tieteellinen tutkimus, laitteet ja metodologia ovat mahdollistaneet paremman käsityksen orgaanisten ja epäorgaanisten aineiden käytännön mekanismeista, ominaisuuksista, komponenteista ja kemiallisuudesta. He ovat myös opettaneet meille paljon fyysisestä kehosta ja sen terveellisestä toiminnasta sekä viruksista, bakteereista, taudeista sekä merkittävästä roolista ruokavaliosta ja elämäntavasta (sekä asenteesta) hyvinvoinnin tukemisessa ja ylläpitämisessä. Koska kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi palaa etualalle, niin myös mielen-ruumiin-henki-yhteys tunnustetaan ja tunnustetaan yhä enemmän hyvinvoinnin merkittäväksi piirteeksi.

Eteerisiä öljyjä käytetään edelleen - kuten he ovat olleet koko historian ajan - suojaavien, palauttavien, kuntouttavien, hedonististen ominaisuuksiensa kannalta, jotka tarjoavat saumattomasti fysiologista ja psyko-emotionaalista-hengellistä tukea, ilmeisesti silloittamalla elämän ja olemassaolon pragmaattista, luonnollista ja eettistä dynamiikkaa. .

Tässä mielessä tiede voi myötävaikuttaa pikemminkin kuin erottaa toisesta näkökulmasta toisistaan ​​(reduktionismia vs. vitalismia), hälventäen harhaanjohtavaa myyttiä ja epäuskoa, antaa tietoa kehon hämmästyttävästä kapasiteetista ja vahvistaa kasvien, energisten lääkkeiden täydentävän suhteen ja roolin ja korjaustoimenpiteet auttavat ylläpitämään terveyttä ja homeostaattista tasapainoa - molempien maailmojen parhaita. Itse asiassa lääketieteenä, kaunistavana ainesosana ja henkisenä apuna, eteeristen öljyjen yhdistävä laatu tarjoaa yhteyden ihmisten, luonnon ja psyko-henkisten maailmojen välille.

Lukuisat viittaukset tehdään historiallisissa lääketieteellisissä teksteissä, harjoituksissa ja pyhissä kirjoituksissa, jotka osoittavat tämän dynaamisen roolin:

Hänellä on kaksi leipäkakua, anna hänen hävittää yksi niistä
jotkut narsissin kukat; leipää on ruuan ruoka,
ja narsissia on sielun ruoka.
| - GALEN (129-200 CE), GREEK PHYSICIAN, |
SURGEON JA FILOSOPHER

Sairas mies. . . sinä sijoitat. . .
Suojaa hänen kasvonsa
Polta sypressi ja yrtit. . .
Että suuret jumalat voivat poistaa pahan
Että paha henki voi olla syrjään
Olkoon ystävällinen henki, ystävällisesti nero.
- ANCIENT BABYLONIAN INCANTATION FOR FEVER,
ASAKKI MARSUTI, TABLETI XI

Yrtit pitäisi olla tislattu
kun he ovat eniten
ja niin myös Kukat.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
SUOMEN FYSIKAALINEN LOPETUS

Hajuvesi ja suitsuke tuovat sydämeen iloa.
- PROVERBS 27: 9

Historiallinen ja jatkuva käyttö uskonnollisissa, kulttuurisissa ja hengellisissä käytännöissä osoittaa, että eteeriset öljyt tarjoavat merkittävästi ominaisuuksia, jotka voivat tukea rukouksen, tahallisen keskittymisen ja meditaation yhteydessä. Heillä on osoittautunut psyko-emotionaalinen vaikutus limbiseen järjestelmään, joka vaikuttaa eri tavoin tunnelmaan ja tunteisiin ja jolla on kyky rauhoittaa, rauhoittaa tai kohottaa.

Tietyt eteeriset öljyt, kuten suitsukkeet ja patchouli, säätelevät hengitystä, tunkeutuvat rauhan ja rauhan tunteeseen. ne auttavat siis rauhoittamaan ahdistunutta ja kilpa-ajattelua. Muut eteeriset öljyt, kuten ruusu ja mandariini, stimuloivat ja nostavat kevyesti. Toiset, muun muassa laventeli ja geranium, omistavat sekä rauhoittavia että stimuloivia ominaisuuksia ja ovat emotionaalisesti tasapainottavia.

Eteeriset öljyt, jotka ankkuroivat meitä nyt

Eteeriset öljyt pystyvät myös kiinnittämään meidät hetkelliseen kokemukseemme tuoksutietoisuuden välittömän vaikutuksen kautta, varsinkin silloin, kun ne on tahallisesti suoraan hengitetty (esimerkiksi putoaa kudokseen) tai infusoidaan ympäröivään ympäristöön.

Hajujen havaitseminen muodostaa todellisen ihmisen (ja eläimen) eloonjäämismekanismien muinaisuuden, joka liittyy voimakkaasti muistiin. Näin ollen eteerisiä öljyjä voidaan käyttää muistin vahvistamiseen ja tapahtumien, ajatusten ja tunteiden palauttamiseen alkuperäisen hajujen havaitsemisen aikana, samoin kuin antamaan tai hankkimaan omistettuja psyko-emotionaalisia ominaisuuksia.

Esimerkiksi meditaation aikana hajotettujen ja havaittujen eteeristen öljyjen tai eteeristen öljyjen seos voidaan hengittää jälkikäteen, jotta voidaan käynnistää meditaation kokemuksen muistaminen, mikä mahdollisesti palauttaa hiljaisuuden ja rauhallisuuden tunteen tuntuu siellä ja sitten tässä ja nyt . Tämä voi toimia muistutuksena jatkaa meditointia, ylläpitää tietoisuutta nykyisestä hetkestä ja kokea rauhan ja rauhan tunteita täällä ja nyt.

Tämä näkökohta, yhdessä muiden merkittävien psyko-emotionaalisten ominaisuuksiensa kanssa, tekee eteerisistä öljyistä arvokkaita täydentäviä työkaluja, erityisesti silloin, kun niitä käytetään esimerkiksi neuvonnassa, psykoterapiassa ja kognitiivisessa käyttäytymishoidossa, sekä meditaatio- ja rentoutustekniikoissa.

Mielenterveyden ja eteeristen öljyjen lisäksi hyvinvointia lisäävät rentouttamistekniikat, riittävä liikunta ja terveellinen ravitsemus.

© 2018 esittäjä (t): Heather Dawn Godfrey. Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretty luvalla. Healing Arts Press,
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikkelin lähde

Eteeriset öljyt mindfulness ja meditaatio: rentoutua, täydentää ja nuorentaa
kirjoittanut: Heather Dawn Godfrey

Heather Dawn Godfrey esittelee menetelmiä eteeristen öljyjen sisällyttämiseksi käytäntöihisi ”Gem” eteerisiin öljyihin - ryhmään öljyjä, jotka on valittu erityisesti mielenterveyden tilan saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi sekä laaja valikoima terapeuttisia ominaisuuksia - ja hän tarjoaa helposti seurattavan kaavion, joka auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan öljyn. Tekijä osoittaa käytännön käytännön oppaan eteeristen öljyjen integroimisesta mieleenpainuvaan ja meditatiiviseen käytäntöön, jossa kerrotaan, miten jokaisella meistä on kyky tuottaa itsensä rauhalliseen, rauhalliseen ja huolettomaan mielentilaan. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

kirjailijasta

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, on aromaterapisti, kansainvälisen aromaterapialiiton liitto ja aromaterapia-opettaja. Hän on julkaissut useita artikkeleita ja tutkimuksia, joissa tutkitaan eteeristen öljyjen etuja, kuten miten niitä voidaan soveltaa ADHD: n hoidossa. Heather esiteltiin komplementaarisen lääketieteen ja meditaation filosofisissa periaatteissa ja käytännössä varhaisissa 70: iin. Hän työskenteli Robert Tisserandissa, kun hän kehitti ensiksi eteerisen öljyn liiketoimintaa Lontoossa, myöhemmin suorittamalla BSc (Joint Hon) -tutkinnon täydentävässä lääketieteessä ja neuvonnassa, maisteritodistukset neuvonantajien Mindfulnessissä ja valvonnassa sekä jatko-opintotodistuksen (PGCE) muiden tutkintojen joukossa. Vist hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.aromantique.co.uk

Haastattelu Heather Dawn Godfreyn kanssa: Johdatus eteerisiin öljyihin

{vembed Y = k5UXXQQmVhM}

Liittyvät kirjat

Lisää kirjoja tästä aiheesta

at

Onko maaginen kaava? Meditaatio, tietoisuus ja eteeriset öljyt

Heather Dawn Godfrey

Olen iässäni tietoinen siitä, että ei ole taikakaavaa ja että elämä on matkaa. Me jokainen kuljemme omaa polkuamme, joka voi joskus olla…

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.