Kuva Steve Buissinne 

InnerSelfin päivittäistä inspiraatiota

Huhtikuu 4, 2024

Tämän päivän painopiste on:

Pystyn "vähentämään" vihaisia ​​tunteitani ja aggressiivisia impulssejani.

Tämän päivän inspiraation on kirjoittanut Sophie L. Kjaervik ja Brad Bushman:

Jotkut yleisesti suositellut vihanhallintataktiikat, kuten nyrkkeilysäkin lyöminen, lenkkeily ja pyöräily, eivät auta ihmisiä viilentämään tehokkaasti. Se on avaintekijä meidän Uusi katsaus 154 tutkimukseen, joissa tarkasteltiin, kuinka fysiologista kiihottumista lisäävät ja vähentävät toimet vaikuttavat vihaan ja aggressioon.

Tämä tutkimus auttaa hälventämään myyttiä siitä, että on hyvä puhaltaa höyryä pois ja "päästä se ulos" tai "ottaa se pois rinnasta". Ohita tyynyyn huutaminen tai nyrkkeilysäkkiin hakkaaminen. Säästä rahasi sen sijaan, että menet raivohuoneeseen rikkomaan tavaraa pesäpallomailoilla. Tällaiset toimet eivät ole terapeuttisia. Sitä vastoin pallourheilu- ja liikuntatuntien harrastaminen vähensi vihaa, mahdollisesti koska ne ovat leikkisä ryhmätoimintaa. herättää positiivisia tunteita.

Harjoittelemalla kiihottumista vähentäviä aktiviteetteja, kuten syvää hengitystä, lihasten rentoutumista, joogaa, meditaatiota ja mindfulnessia, voit hallita vihaisia ​​tunteitasi ja aggressiivisia impulsseja tai "hiljentää niitä".

JATKA LUKEMISTA:
Tämän päivän inspiraatio on mukautettu InnerSelf.comin artikkelista:
     Tehokkaat vihanhallintataktiikat: ne eivät ole sitä, mitä luulet
     Käsikirjoitus Sophie L. Kjaervik ja Brad Bushman.
Lue koko artikkeli täältä.

Tietoja

Author

Tämä on Marie T. Russell, InnerSelf.comin julkaisija, toivottaa sinulle sisäisen ja ulkoisen rauhan päivää (tänään ja joka päivä)

Marien kommentti: Suurin epäonnistumisemme on se, että emme ymmärrä, että hallitsemme olemuksemme. Valitsemme toimintamme. Ja me myös valitsemme olla vihaisia ​​- tai ei. Kukaan ei voi "saada sinua" vihaiseksi. He yksinkertaisesti ymmärtävät, mitä he tekevät, ja sitten me olemme niitä, jotka valitsemme vihan vastaukseksemme. Ymmärtäminen, että se on meidän valintamme, on erittäin voimaannuttavaa!

Tämän päivän painopisteemme: Pystyn "vähentämään" vihaisia ​​tunteitani ja aggressiivisia impulssejani.

Tilaa tästä kohtaan janna minulle "InnerSelf's Daily Inspiration" -sarjan seuraava osa.

 * * *

LIITTYVÄ KIRJA: Unelmoimaton Wetiko

Unelmoimaton Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
Paul Levy

Syvällinen ja radikaali intiaani idea "wetikosta", mielen viruksesta, on kollektiivisen hulluuden ja pahuuden taustalla, joka leviää tuhoisasti ympäri maailmaa. Silti wetikoon itsessään koodattu lääkeaine, jota tarvitaan torjumaan mindvirusta ja parantamaan sekä itseämme että maailmaamme.

Paul Levy aloittaa tutkimalla, kuinka laukaisu, haavoittuminen tai kärsimykseen joutuminen voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin wetikon toimintaa tavalla, joka muuttaa kamppailumme heräämismahdollisuuksiksi. Hän korostaa yhtä ihmiskunnan kollektiivisessa alitajunnassa tällä hetkellä aktivoiduista ensisijaisista arkkityypeistä – haavoittuneen parantajan/shamaanin. Loppujen lopuksi kirjoittaja paljastaa, että paras suoja ja lääke wetikolle on yhdistyä todellisen luontomme valoon tulemalla sellaisiksi, joita todella olemme.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona ja äänikirjana.