Jäätelökäpät voivat välittää iloa ja rakkautta. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com
Kerralla melkein jokainen vanhempi käyttää ruokaa palkitakseen lapsiaan hyvästä käytöksestä ja saavutuksista - tai lohduttaakseen heitä surun tai pettymyksen vuoksi.
Kun lapset tekevät kunniarullan, voittavat suuren pelin tai jatkavat taistelua, vanhempi saattaa ilmaista ylpeytensä ja ilonsa karkkeilla tai jäätelöllä. Samoin kun lapset tuntevat olonsa alas ja ulos, nouto-ohjeet voivat olla herkullisen muodon. Syyt tähän ovat yksinkertaiset: Ruoan käyttäminen kannustimena voi saada tuloksia, ja suolaiset, makeat tai sokeriruoat ovat usein helposti saavutettavissa.
Saatat nähdä, ettei tällaisen asian tekemisessä ole haittaa. Mutta kuten ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti keskittynyt perheen ravitsemukseen, mielestäni säännöllisesti ruuan käyttö kannustimena lapsille olla riskialtista.
Lasten palkitseminen ja lohduttaminen ruoalla voi johtaa ylensyöntiin kun he eivät ole nälkäisiä. Se lisää myös mahdollisuuksia yritä käsitellä heidän tunteitaan sen kautta mitä he syövät.
Vietän paljon aikani töissä auttaen asiakkaita murtamaan tämän jakson. Näytän heille, kuinka lopettaa taktiikoiden käyttäminen lahjonta, tuomio ja häpeä jotka sisältävät ruokia ja juomia, jotka voivat vaihdella kulhoon suklaavanua suureen lasilliseen soodaa. Opetan myös vanhempia muita tapoja juhlia ja rauhoita, jotka eivät ole riippuvaisia ruuasta.
Paljon tutkimuksia osoittaa lapset kuluttavat enemmän kaloreita, hiilihydraatteja ja rasvaa päivittäin kun vanhemmat käyttävät ruokaa palkitakseen käyttäytymistä. Esimerkiksi kun esikoululaisten äidit Käytä ruokaa helpottaakseen lastensa tunteita, nuo lapset syövät enemmän makeisia, kun he järkyttyvät. Ja ranskalainen tutkimus havaitsi, että äidit, jotka käyttivät ruokaa palkkioina lapsilleen, stimuloivat lasten taipumusta ylensyömiseen - jopa silloin, kun heidän lapsensa eivät ole nälkäisiä. Tietenkin, se ei ole vain äitejä ja isiä, jotka käyttävät ruokaa tällä tavalla, vaan kaikenlaisia hoitajia, lastenhoitajista isovanhempiin. Ja vaikka se on iso ongelma koulussa Myös mallien muuttaminen kotona on avainasemassa.
Auttaakseni vanhempia tarttumaan tämän tavan potkimiseen, olen nollautunut neljään vaiheeseen syyllisyyden puhdistamiseksi ja palkkiona päästämisen päästä pois ruoasta.
1. Tunnista yleiset skenaariot
Ajattele kuinka juhlisit esiintymisten jälkeen tai jos lupaat usein herkuttelun, kun lapsesi suorittavat tehtävän. Antaatko lapsillesi puhdistuksen huoneessaan heittämällä jälkiruokamahdollisuutta? Otatko heidät pizzaa varten auttaakseen heitä selviytymään, kun he eivät tee joukkuetta? Yhteisten skenaarioiden tunnistaminen on välttämätön ensimmäinen askel kohti tämän mallin rikkomista.
2. Älä syytä itseäsi
Et ole yksin, jos ruoka on juurtunut vuorovaikutukseen lasten kanssa, kun et ole pöydässä. Tärkeintä on halukkuutesi tutkia uutta polkua ohjaamatta itsearviointia. Ruoan käyttäminen palkitsemaan lapsia heikentää terveellisiä tapoja Yrität juosta, joten kaikilla muutospyrkimyksillä voi olla pitkäaikaisia etuja.
Perheen kävelylle suuntautuminen voi olla todellinen herkku. Shutterstock.com/Vitalinka
3. Nimeä tunne, jonka haluat välittää
Aikeesi erottaminen toiminnoista auttaa sinua lopettamaan ruuan käytön tapana rauhoittaa tai ylistää. Kuvittele lapsesi tilanteeseen, jossa saatat käyttää ruokaa tällä tavalla. Pelaa kohtaus mielessäsi pysähtyen ennen ruuan nostamista. Kuvitellessasi lastasi skenaariossa, kysy itseltäsi, minkä tunteen haluaisit välittää.
Esimerkiksi lapsesi putoaa jalkakäytävälle ja nahka polvi. Rauhoittelet heitä lohduttamaan ja hoitottelet heidän haavansa itkien kasvaessa. Jatkat lohduttamista, kun olet kiinnittänyt Band-Aid huolellisesti heihin, mutta he eivät vain pysty rauhoittumaan. Jos olet kuin monet asiakkaani, saat houkutuksen sanoa: "Autan sinua, niin voimme mennä hakemaan jäätelöä."
Kysy itseltäsi siinä vaiheessa, minkä tunteen haluat heidän havaitsevan. Vedon tässä tapauksessa, että se on mukavuutta ja helpotusta - pikemminkin kuin herkullista maitotuotetta.
Tiettyjen tunteiden huomioiminen mahdollistaa kahden asian tapahtumisen. Ensin näet, kuinka ruoka edustaa erilaisia tunteita. Toiseksi se auttaa sinua erottamaan tunteesi ruoasta - helpottaen jotain muuta, jota todella tarvitaan tällä hetkellä.
Voit myös yrittää sanoa tunteesi ääneen. Esimerkiksi, kun lapsi ei saa kutsua ystävän juhliin, sano: ”Tämä tuntuu surulliselta. Toivon sinulle, että tiedät kuinka paljon sinua rakastetaan. ” Tämä voi auttaa sinua muistamaan kokeilla jotain muuta ruoan lisäksi heidän lohduttamiseksi.
4. Tee jotain muuta
Lapsellesi on lohduttavia tapoja, joilla ei ole ruokaa. Voit halata heitä tai antaa heille esimerkiksi kuplakylvyn.
Juhlia yritä katsoa yhdessä perhevideota yhdessä ottaen aikaa sanoa, mikä saa sinut tuntemaan heistä ylpeyttä. Jos yrität motivoida tai innostaa lastasi, voit pyörittää hänen suosikkilauluaan, tanssia ja laulaa musiikin mukana.
Kun haluat pakottaa tai rohkaista lapsia tekemään kotitehtävänsä, kokeile ylistäen heidän ponnistelujaan. Kerro heille, että näet heidän työskentelevän kovasti ja kysy: "Kuinka voin tukea sinua nyt?"
Pienten lasten kanssa, kun he kieltäytyvät poistumasta leikkikentältä tai menemästä kylpyyn, kokeile kiinnittää heidät täytetyn eläimen tai squishy-lelun kanssa, joka haukkuu.
Yritä saada lapsesi auttamaan valitsemaan joitain vaihtoehtoja. Heillä voi olla hyviä ideoita, joita ei esiinny sinulle.
Tapoja ja sanoja
Ruoan käyttäminen lasten palkitsemiseen tai lohduttamiseen on riittävän leviävää, että American Academy of Pediatrics ja viisi muuta ammatillista organisaatiota suosittelevat vanhempia käyttämättä ruokaa tällä tavalla.
Mutta kukaan, mukaan lukien lääkärit, ei ehdota, että sinun ei tulisi koskaan tehdä syntymäpäiväkakkua tai käyttää ruokaa palkkiona missä tahansa tilanteessa. Ruoka on olennainen osa kulttuureja kaikkialla ja sen on tarkoitus nauttia täysin.
Jos huomaat, että luotat säännöllisesti ruokaan ilmaistaksesi tunteita lastesi kanssa, uskon, että sinun pitäisi yrittää vaihtaa vaihdetta.
Tarkoitus on löytää tapoja ja sanoja ruuan käytön sijasta näyttääksesi lapsillesi kuinka paljon rakastat heitä.
Author
Stephanie Meyers, rekisteröity ruokavalio- ja ravitsemusterapeutti, Boston University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Tässä on 5 vanhemmuuteen liittyvää tietokirjaa, jotka ovat tällä hetkellä myydyimmät Amazon.comissa:Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat
Adele Faber ja Elaine Mazlish
Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen
Kirjailija: Simone Davies
Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys
kirjoittanut tohtori Laura Markham
Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.
