Käyttäytymisen muutos

Miksi sinun pitäisi lopettaa ruoan käyttö palkitaksesi tai rangaistaksesi lapsiasi

Miksi sinun pitäisi lopettaa ruoan käyttö palkitaksesi tai rangaistaksesi lapsiasi Jäätelökäpät voivat välittää iloa ja rakkautta. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Kerralla melkein jokainen vanhempi käyttää ruokaa palkitakseen lapsiaan hyvästä käytöksestä ja saavutuksista - tai lohduttaakseen heitä surun tai pettymyksen vuoksi.

Kun lapset tekevät kunniarullan, voittavat suuren pelin tai jatkavat taistelua, vanhempi saattaa ilmaista ylpeytensä ja ilonsa karkkeilla tai jäätelöllä. Samoin kun lapset tuntevat olonsa alas ja ulos, nouto-ohjeet voivat olla herkullisen muodon. Syyt tähän ovat yksinkertaiset: Ruoan käyttäminen kannustimena voi saada tuloksia, ja suolaiset, makeat tai sokeriruoat ovat usein helposti saavutettavissa.

Saatat nähdä, ettei tällaisen asian tekemisessä ole haittaa. Mutta kuten ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti keskittynyt perheen ravitsemukseen, mielestäni säännöllisesti ruuan käyttö kannustimena lapsille olla riskialtista.

Lasten palkitseminen ja lohduttaminen ruoalla voi johtaa ylensyöntiin kun he eivät ole nälkäisiä. Se lisää myös mahdollisuuksia yritä käsitellä heidän tunteitaan sen kautta mitä he syövät.

Vietän paljon aikani töissä auttaen asiakkaita murtamaan tämän jakson. Näytän heille, kuinka lopettaa taktiikoiden käyttäminen lahjonta, tuomio ja häpeä jotka sisältävät ruokia ja juomia, jotka voivat vaihdella kulhoon suklaavanua suureen lasilliseen soodaa. Opetan myös vanhempia muita tapoja juhlia ja rauhoita, jotka eivät ole riippuvaisia ​​ruuasta.

Paljon tutkimuksia osoittaa lapset kuluttavat enemmän kaloreita, hiilihydraatteja ja rasvaa päivittäin kun vanhemmat käyttävät ruokaa palkitakseen käyttäytymistä. Esimerkiksi kun esikoululaisten äidit Käytä ruokaa helpottaakseen lastensa tunteita, nuo lapset syövät enemmän makeisia, kun he järkyttyvät. Ja ranskalainen tutkimus havaitsi, että äidit, jotka käyttivät ruokaa palkkioina lapsilleen, stimuloivat lasten taipumusta ylensyömiseen - jopa silloin, kun heidän lapsensa eivät ole nälkäisiä. Tietenkin, se ei ole vain äitejä ja isiä, jotka käyttävät ruokaa tällä tavalla, vaan kaikenlaisia ​​hoitajia, lastenhoitajista isovanhempiin. Ja vaikka se on iso ongelma koulussa Myös mallien muuttaminen kotona on avainasemassa.

Auttaakseni vanhempia tarttumaan tämän tavan potkimiseen, olen nollautunut neljään vaiheeseen syyllisyyden puhdistamiseksi ja palkkiona päästämisen päästä pois ruoasta.

1. Tunnista yleiset skenaariot

Ajattele kuinka juhlisit esiintymisten jälkeen tai jos lupaat usein herkuttelun, kun lapsesi suorittavat tehtävän. Antaatko lapsillesi puhdistuksen huoneessaan heittämällä jälkiruokamahdollisuutta? Otatko heidät pizzaa varten auttaakseen heitä selviytymään, kun he eivät tee joukkuetta? Yhteisten skenaarioiden tunnistaminen on välttämätön ensimmäinen askel kohti tämän mallin rikkomista.

2. Älä syytä itseäsi

Et ole yksin, jos ruoka on juurtunut vuorovaikutukseen lasten kanssa, kun et ole pöydässä. Tärkeintä on halukkuutesi tutkia uutta polkua ohjaamatta itsearviointia. Ruoan käyttäminen palkitsemaan lapsia heikentää terveellisiä tapoja Yrität juosta, joten kaikilla muutospyrkimyksillä voi olla pitkäaikaisia ​​etuja.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Miksi sinun pitäisi lopettaa ruoan käyttö palkitaksesi tai rangaistaksesi lapsiasi Perheen kävelylle suuntautuminen voi olla todellinen herkku. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Nimeä tunne, jonka haluat välittää

Aikeesi erottaminen toiminnoista auttaa sinua lopettamaan ruuan käytön tapana rauhoittaa tai ylistää. Kuvittele lapsesi tilanteeseen, jossa saatat käyttää ruokaa tällä tavalla. Pelaa kohtaus mielessäsi pysähtyen ennen ruuan nostamista. Kuvitellessasi lastasi skenaariossa, kysy itseltäsi, minkä tunteen haluaisit välittää.

Esimerkiksi lapsesi putoaa jalkakäytävälle ja nahka polvi. Rauhoittelet heitä lohduttamaan ja hoitottelet heidän haavansa itkien kasvaessa. Jatkat lohduttamista, kun olet kiinnittänyt Band-Aid huolellisesti heihin, mutta he eivät vain pysty rauhoittumaan. Jos olet kuin monet asiakkaani, saat houkutuksen sanoa: "Autan sinua, niin voimme mennä hakemaan jäätelöä."

Kysy itseltäsi siinä vaiheessa, minkä tunteen haluat heidän havaitsevan. Vedon tässä tapauksessa, että se on mukavuutta ja helpotusta - pikemminkin kuin herkullista maitotuotetta.

Tiettyjen tunteiden huomioiminen mahdollistaa kahden asian tapahtumisen. Ensin näet, kuinka ruoka edustaa erilaisia ​​tunteita. Toiseksi se auttaa sinua erottamaan tunteesi ruoasta - helpottaen jotain muuta, jota todella tarvitaan tällä hetkellä.

Voit myös yrittää sanoa tunteesi ääneen. Esimerkiksi, kun lapsi ei saa kutsua ystävän juhliin, sano: ”Tämä tuntuu surulliselta. Toivon sinulle, että tiedät kuinka paljon sinua rakastetaan. ” Tämä voi auttaa sinua muistamaan kokeilla jotain muuta ruoan lisäksi heidän lohduttamiseksi.

4. Tee jotain muuta

Lapsellesi on lohduttavia tapoja, joilla ei ole ruokaa. Voit halata heitä tai antaa heille esimerkiksi kuplakylvyn.

Juhlia yritä katsoa yhdessä perhevideota yhdessä ottaen aikaa sanoa, mikä saa sinut tuntemaan heistä ylpeyttä. Jos yrität motivoida tai innostaa lastasi, voit pyörittää hänen suosikkilauluaan, tanssia ja laulaa musiikin mukana.

Kun haluat pakottaa tai rohkaista lapsia tekemään kotitehtävänsä, kokeile ylistäen heidän ponnistelujaan. Kerro heille, että näet heidän työskentelevän kovasti ja kysy: "Kuinka voin tukea sinua nyt?"

Pienten lasten kanssa, kun he kieltäytyvät poistumasta leikkikentältä tai menemästä kylpyyn, kokeile kiinnittää heidät täytetyn eläimen tai squishy-lelun kanssa, joka haukkuu.

Yritä saada lapsesi auttamaan valitsemaan joitain vaihtoehtoja. Heillä voi olla hyviä ideoita, joita ei esiinny sinulle.

Tapoja ja sanoja

Ruoan käyttäminen lasten palkitsemiseen tai lohduttamiseen on riittävän leviävää, että American Academy of Pediatrics ja viisi muuta ammatillista organisaatiota suosittelevat vanhempia käyttämättä ruokaa tällä tavalla.

Mutta kukaan, mukaan lukien lääkärit, ei ehdota, että sinun ei tulisi koskaan tehdä syntymäpäiväkakkua tai käyttää ruokaa palkkiona missä tahansa tilanteessa. Ruoka on olennainen osa kulttuureja kaikkialla ja sen on tarkoitus nauttia täysin.

Jos huomaat, että luotat säännöllisesti ruokaan ilmaistaksesi tunteita lastesi kanssa, uskon, että sinun pitäisi yrittää vaihtaa vaihdetta.

Tarkoitus on löytää tapoja ja sanoja ruuan käytön sijasta näyttääksesi lapsillesi kuinka paljon rakastat heitä.

Author

Stephanie Meyers, rekisteröity ruokavalio- ja ravitsemusterapeutti, Boston University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.