Elää mielikuvituksestasi, ei historiastasi.
                                       - STEPHEN R. COVEY

Kuvittele, että matkustat auton läpi ja olet kuljettaja. Monet ihmiset ovat epäselviä siitä, mihin suuntaan he ovat menossa, ja jotkut pääsevät läpi elämän, eivät edes opi ajamaan. He käyttävät autoa oletusasetustilassa, jonka avulla ne voivat siksakata elämässä hyvin vähän valvontaa. Monet ihmiset juuttuvat ja pysähtyvät, kun taas toiset osuvat umpikujaan tai menevät piireissä, tuntuu kuin he eivät koskaan pääse mihinkään.

Tie hyvinvointiin

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että elämän matkan aikana voimme suunnata vain kahteen suuntaan: kohti hyvinvointia ja pois siitä. Ajatuksesi ja tekosi tehostavat autoa. Tunteet osoittavat, mihin olet menossa. Jos sinusta tuntuu pahalta, se tarkoittaa, että ajattelet ajatuksia, jotka vievät sinut pois hyvinvoinnista ja liikuttavat sinua hätään.

Koska emme hallitse aikaa ja elämämme jatkuu, et koskaan seiso kokonaan. Olet aina liikkumassa, olipa se sitten kukoistava tai poispäin. Negatiivisten ajatusten virran salliminen mielen läpi ei vain estä sinua siirtymästä kohti sitä, mitä haluat; se vie sinut kauemmas siitä. Mitä kauemmin annat ajatuksesi kuljettaa sinut tähän suuntaan, sitä kauempana pääset tavoitteistasi ja toiveistasi.

Mihin aikaan olet tuntenut tuskallisia tunteita, kuten ahdistusta tai masennusta, ajatuksesi ovat kulkeneet ikään kuin autosi olisi mennyt sadan kilometrin tuntumassa - väärään suuntaan. Et voi vain siirtyä taaksepäin, kun menette niin nopeasti. Sinun täytyy hidastaa autoa, kunnes olet valmis kääntämään sen.

Sama pätee ajatteluprosessiin. Voit oppia kääntämään itsesi uudelleen suuntaamalla ajattelunne ja saavuttamalla ajatuksen asteittaiset parannukset mieluummin kuin yrittämällä tehdä nopeita kiihtyvyyksiä, jotka usein johtavat kaatumiseen ja polttoon tai ainakin pääsevät lähemmäksi haluttua kohdetta .

Vaikka kaikki ihmiset luovat jatkuvasti tulevaisuutensa, monet eivät ole tietoisia siitä, miten prosessi todella tapahtuu, ja siksi heillä on rajallinen määräysvalta sen suhteen, mitä he kokevat. Prosessi oppia luomaan tulevaisuuttasi valinnalla oletusarvon sijaan alkaa tietoisuutta ajatteluprosessista ja kehittää sitten taitoja, jotka auttavat sinua valitsemaan haluamasi elämän.

Menneisyyden uudelleen luominen

Useimmat ihmiset luovat tulevaisuutensa luomalla menneisyyden uudelleen. Kyky luoda uudelleen menneisyys johtuu arvokkaasta selviytymisvaistosta. Jos löydämme hyvän ruokalähteen tai turvallisen nukkumispaikan, haluamme löytää sen uudelleen. Jos meillä on miellyttävä kohtaaminen jonkun kanssa, haluamme jälleen samanlaisen kokemuksen. Muistimme on se, joka antaa meille mahdollisuuden tallentaa tietoa menneistä ja nykyisistä kokemuksistamme.

Käytämme tätä tallennettua tietoa muotoillaksemme odotuksia ympäristöstämme ja tehdä ennusteita tulevaisuuden kokemuksistamme. Mahdollisuus ennustaa tai ennakoida tulevaisuutta antaa meille mahdollisuuden valmistautua siihen toteuttamalla mielestämme tarpeelliset toimet tulevaisuuden tapahtumien onnistumiseksi.

Esimerkiksi jos olette olleet onnekkaita menemään läpi elämän, jolla on enimmäkseen positiivisia kokemuksia muiden ihmisten kanssa, kuten rakastavista vanhemmista, paljon ystäviä, suuria opettajia ja mukavia pomoja, olet todennäköisesti nauttinut näistä kokemuksista. Koska sinulla on ollut niin monia myönteisiä kokemuksia, olet todennäköisesti luonut odotuksen siitä, että useimmat ihmiset, joita tapaatte tulevaisuudessa, kohtelevat sinua hyvin.

Jos odotat ihmisten kohtelevan sinua hyvin, voit todennäköisesti toimia ystävällisesti, avoimesti heidän kanssaan. Ystävällinen käyttäytymisesi tuo melkein varmasti ystävällisen käyttäytymisen muissa, luo aiemmat kokemuksesi ja vahvistaa odotuksesi, että ihmiset kohtelevat sinua hyvin.

Tämä järjestelmä toimii hyvin, jos sinulla on menneisyys, jonka haluat luoda uudelleen. Jos kuitenkin haluat murtaa menneisyyden ja luoda toisen tulevaisuuden, tämä järjestelmä voi pitää sinut loukussa tietämättään. Jos sinulla on ollut paljon kokemuksia menneisyydestäsi, joita et pidä, olet todennäköisesti odottamassa tulevaisuutta saamaan samanlaisia ​​kokemuksia, vaikka et halua niitä. Ja toimitte tavalla, joka on sopusoinnussa sen kanssa, mitä olet odottanut, luoden näin uudelleen kokemuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin aikaisemmat kokemukset, joita et niin halunnut.

Tee jotain muuta

Hyvä uutinen on, että kun olet tietoinen siitä, voit lopettaa tämän prosessin ja tehdä jotain muuta. Sinun ei tarvitse määritellä, kuka olet tai mihin olet menossa.

Vaikka käytämme historiaamme ennustamaan tulevaisuutta, se ei ole ainoa keino, jolla voimme luoda tulevaisuuden. Voimme saada tietää tästä prosessista, kuten se tapahtuu nykyhetkellä. Kun olemme tietoisia siitä, voimme siepata sen ja päättää tietoisesti ajatella uusia ajatuksia, jotka voivat kasvaa uusiksi ennakoiviksi uskomuksiksi. Nämä uudet odotukset johtavat meidät toteuttamaan erilaisia ​​toimia, jotka luovat toisen tulevaisuuden. Voimme myös käyttää äskettäin opittua tietoa siitä, keitä olemme tänään auttaaksemme tunnistamaan, mitä pystymme jatkamaan.

Toinen hyvä uutinen on, että oppiminen tulevaisuuden kokemuksen luomiseksi on taito, jota kuka tahansa voi oppia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka menestyksekkäästi tekevät asioita tulevaisuutensa luomiseksi, kuten tavoitteiden asettaminen, suunnittelu ja ongelmien ratkaiseminen, kokevat jatkuvasti enemmän hyvinvointia, kun taas vähäisemmät taidot kokevat enemmän negatiivisia tunteita, jotka voivat johtaa vakavia tiloja, kuten masennusta. Pienellä vaivalla voit lopettaa menneisyyden luomisen ja parantaa kykyäsi tehdä erilaisia ​​valintoja ja luoda enemmän kokemuksiasi.

Mitä Kelly teki eri tavalla

Kelly oli hänen neljäkymmentä vuotta ja oli ollut tyytymätön avioliittoonsa monta vuotta. Hän oli pitkälti riippuvainen miehensä hyväksynnästä voidakseen tuntea olonsa hyväksi, ja jopa pieni kritiikki häneltä saattoi viedä hänet sängyssä useita päiviä. Kelly tiesi, että hän oli "naimisissa hänen isänsä", joka oli ollut kaukana ja kriittisenä, kun hän oli kasvamassa.

Kelly on aina työskennellyt kovasti parhaansa välttääkseen kritiikkiä, mutta kun hänen strategiansa täydellinen epäonnistui, tai hän ei saanut positiivista vahvistusta, jota hän halusi, hän kiertäisi negatiivisia tunteita ja itsekritiikkiä. Kelly oli ollut monenlaisia ​​hoitoja monen vuoden ajan, ja hän pystyi helposti tunnistamaan, että hän oli luonut uudelleen suhteensa dynamiikan hänen isänsä kanssa ja että hän toimi tavalla, joka jatkoi mallia miehensä kanssa. Silti hän ei ollut koskaan voinut murtaa sykliä ja tehdä jotain erilaista.

Kun Kelly aloitti FDT: n (Future Directed Therapy), sen sijaan, että yritettäisiin auttaa häntä ymmärtämään menneisyytensä, keskityttiin auttamaan häntä tunnistamaan uuden tulevaisuuden käyttäytymismallin, johon sisältyi itsensä hyväksyminen kaikkien muiden mielipiteisiin ja hänen miehensä näkeminen tasa-arvoinen, ei sellaisena kuin hän joutui työskentelemään niin vaikeasti. Hänen hoidonsa suunnitelma keskittyi opettamaan hänelle taitoja, jotka auttavat häntä saavuttamaan sen, mitä hän halusi, ja voittaa esteitä, jotka olivat menossa.

Aluksi hän taisteli rikkomalla vanhoja kuvioita; hänellä oli vaikeuksia luoda visuaalista kuvaa siitä, millaista olisi vastata eri tavalla ja nähdä itsensä itsenäisemmäksi. Käytännössä hän kuitenkin kehitti tietoisuutta tunnistaakseen, milloin vanhat mallit potkivat, jotta hän voisi toteuttaa uudet taidot. Tämä johti parempaan itsetuntoon ja tasa-arvoisempaan ja täyttävään suhteeseen miehensä kanssa.

Uuden tulevaisuuden kokemuksen luominen

Uuden tulevaisuuden kokemuksen luominen ei ole vaikeaa. On neljä perusvaihetta. Ensinnäkin sinun täytyy aloittaa ajatus siitä, mitä haluat, jota ei vielä ole. Esimerkiksi, Haluan uuden työn. Seuraavaksi sinun täytyy kuvitella, mitä tämä työ näyttää. Haluaisin olla johtajana vähittäiskaupan yrityksessä. Sitten sinun täytyy ennakoida tehtävät, jotka ovat tarpeen sen toteuttamiseksi. Minun on luotava esittely, joka osoittaa, miksi olisin pätevä tekemään tätä työtä; sitten minun täytyy etsiä internetistä avoimia paikkoja; sitten minun täytyy lähettää viestini, ja niin edelleen. Lopuksi sinun on suoritettava odotetut tehtävät. Vaikka nämä neljä perusvaihetta saattavat kuulostaa suhteellisen helposti, monet esteet matkan varrella voivat kiertää sinut.

Tulevaisuuden luominen on monella tapaa kuin painonpudotus. Kaikki tietävät, miten laihtua - syö vähemmän ja käyttää enemmän. Mutta ihmiset kamppailevat joka päivä tämän asian kanssa monien monimutkaisten esteiden takia.

© 2014 Jennice Vilhauer. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla.
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkeli Lähde:

Ajattele eteenpäin eteenpäin: Kuinka käyttää mielen voimaa ennakoida ylittämään menneisyytesi ja muuttaa elämäsi
esittäjä (t): Jennice Vilhauer, PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Ajattele etukäteen, jotta voimme menestyä

kirjailijasta

Jennice S. Vilhauer on palkittu psykologi Emory Universityssä ja Future Directed Therapy -kehittäjä. Hän on auttanut tuhansia ihmisiä voittamaan masennuksensa ja tukemaan elinvoimaa elämässään opettamalla heille, miten valjastaa mielen voiman ennakoida voittaa negatiiviset aikaisemmat kokemukset ja kehittää taitoja, jotka ovat tarpeen paremman tulevaisuuden luomiseksi. Hän on tällä hetkellä Emory Healthcare -sairaalahoito-ohjelman johtaja, ja hän on työskennellyt lukuisissa arvostetuissa instituutioissa ympäri maata, kuten Columbian yliopistossa, UCLA: ssa ja Cedars-Sinai Medical Centerissä. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.futuredirectedtherapy.com

Katso haastattelu: CBS-uutiset - Tulevaisuuden ohjattu hoito (FDT)