Lepotila vaikuttaa sukupuoleen ja sukupuoli vaikuttaa nukkumaan. On tärkeää kiinnittää huomiota molempiin. VGstockstudio / Shutterstock.com 

Yksi 3-amerikkalaisista aikuisista älä saa tarpeeksi unta. Seksuaaliset kysymykset ovat myös yleisiä, ja niissä on niin paljon kuin 45 prosenttia naisista ja 31 prosenttia miehistä huolta sukupuolielämästään. Vaikka nämä saattavat tuntua erilaisilta huolenaiheilta, ne ovat todella hyvin yhteydessä toisiinsa.

Miten uni ja sukupuoli liittyvät? Ilmoitan ilmeisen: me tavallisesti unemme ja seksiä samassa paikassa - makuuhuoneessa. Vähemmän ilmeinen mutta tärkeämpää on se, että unen puute ja sukupuolen puute jakavat joitakin yleisiä syitä, kuten stressiä. Erityisen tärkeää unen puute voi johtaa seksuaalisiin ongelmiin ja sukupuolen puute voi johtaa unihäiriöihin. Sitä vastoin hyvä yöunet voivat lisätä kiinnostusta sukupuoleen, ja orgasminen sukupuoli voi johtaa parempaan yöunetukseen.

Olen seksinopettaja ja tutkija, joka on julkaissut useita tutkimuksia itsepalvelukirjojen tehokkuudesta seksuaalisen toiminnan tehostamisessa. Olen myös kirjoittanut kaksi seksuaalista itsepalvelukirjaa, jotka molemmat perustuvat tutkimustuloksiin. Viimeisin kirjani,Cliterate: Miksi orgasmin tasa-arvoasiat ovat - ja miten se saadaan, ”Pyritään antamaan naisille orgasmin. Enemmän merkitystä unen ja sukupuolen välisen yhteyden kannalta, ensimmäinen kirjani, ”Väsynyt naisen opas intohimoisesta sukupuolesta, ”Kirjoitettiin auttamaan lukemattomia naisia, jotka sanovat olevansa liian uupuneet kiinnostumaan sukupuolesta.

Unen vaikutus sukupuoleen naisten keskuudessa

Syy, miksi kirjoitin kirjan naisille, jotka ovat liian väsyneitä sukupuoleen, johtuu siitä, että sekä nukkumisongelmat että matala seksuaalinen halu vaikuttavat suhteettomasti naisiin, ja näiden kahden välinen suhde on kiistaton. Naisilla on enemmän kuin miehillä nukkumisongelmiaja yleisin seksuaalinen valitus, jonka naiset tuovat seksiterapeutteihin ja lääkäreihin, on vähäinen halu. Yllättävää kyllä, että liian väsynyt sukupuoli on tärkein syy siihen, että naiset antoivat halunsa.

Päinvastoin, hyvän yöunen saaminen voi lisätä halua. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että mitä pidemmät naiset nukkuvat, sitä enemmän kiinnostunut sukupuolesta he olivat seuraavana päivänä. Vain yksi ylimääräinen tunti unesta johti 14-prosentin kasvuun mahdollisuudet saada seksuaalinen kohtaaminen seuraavana päivänä. Samassa tutkimuksessa myös enemmän unta liittyi parempaan sukupuolielinten kiihottumiseen.

Vaikka tämä tutkimus tehtiin korkeakoulun naisten kanssa, muissa elämänvaiheissa olevilla on vielä enemmän toisiinsa liittyviä unen ja sukupuoliongelmia. Vaihdevuodet sisältävät monimuotoisen vuorovaikutuksen sellaisten biologisten ja psykologisten ongelmien kanssa, jotka liittyvät sekä nukkumiseen että sukupuoleen liittyviin ongelmiin. Tärkeää on, hiljattain tehty tutkimus havaitsi, että naiset menopausaalisilla naisilla olivat nukkumisongelmia suoraan seksuaalisiin ongelmiin. Itse asiassa uni-ongelmat olivat ainoa menopausaalinen oire, jolle tällainen suora yhteys löydettiin.

Äitiys on suuri, mutta uuden vauvan vaatimukset voivat pakottaa uuden äidin. Lepotila voi muuttua houkuttelevammaksi kuin sukupuoli. FamVeld / Shutterstock.com

Myös toisiinsa liittyvät unet ja seksuaaliset kysymykset ovat yleisiä äitien keskuudessa. Uusien vauvojen äidit ovat vähiten todennäköisiä, jos he saavat hyvää unta, lähinnä siksi, että he välittävät lastaan ​​yöllä. Äidille meneillään oleva uni ja seksuaalikysymykset johtuvat usein liian paljon tekemistä ja siihen liittyvästä stressistä. Naiset, jotka ovat naimisissa kouluikäisten lasten kanssa ja työskentelevät kokopäiväisesti, ilmoittavat todennäköisimmin unettomuudesta. Kuitenkin osa-aikatyön äidit ja äidit, jotka eivät työskentele kotiraportin ulkopuolella, ovat myös nukkumisongelmia.

Vaikka isät taistelevat stressiä vastaan, on olemassa näyttö että stressi ja tuloksena unettomia öitä vaimentaa naisten seksuaalista halua enemmän kuin miehet. Osa tästä johtuu hormoneista. molemmat riittämätön uni ja stressi johtaa kortisolin vapautumiseen ja kortisoli vähentää testosteronia. Testosteronilla on tärkeä rooli naisten ja miesten sukupuolielämässä. Miehillä on huomattavasti enemmän testosteronia kuin naisilla. Joten ajattelemalla testosteronia kaasun säiliöksi, stressin vapauttama kortisoli ja unen puuttuminen saattavat viedä naisen säiliön tyhjiksi, mutta vain pienentää miehen säiliötä puoliksi täyteen.

Unen vaikutus sukupuoleen miesten keskuudessa

Jopa nuoret miehet voivat menettää kiinnostuksensa sukupuoleen, jos he ovat unohtaneet. Antonio Guillem / Shutterstock.com

Vaikka unen ja stressin puute vaikuttaa vaikuttavan naisten seksuaaliseen toimintaan enemmän kuin miesten, miehet kärsivät yhä toisiinsa liittyvistä ongelmista näillä alueilla. Yksi tutkimus totesi, että nuorten terveiden miesten keskuudessa unen puute johti testosteronin vähenemiseen. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että miesten uniapnea vaikutti erektiohäiriöön ja yleiseen seksuaalisen toiminnan vähenemiseen. On selvää, että miesten unen puute johtaa seksuaalisen toiminnan heikentymiseen.

En voinut löytää tutkimusta tämän todistamiseksi, sillä se on perusteltua, että päinvastainen on myös totta. Toisin sanoen vaikuttaa siltä, ​​että on loogista, että kuten on todettu aiemmin mainittu tutkimus naisten keskuudessamiehille parempi yöunet johtaisivat myös parempaan seksuaaliseen toimintaan.

Sukupuolen vaikutus nukkumaan

Vaikka uni (ja stressi) vaikuttavat sukupuoleen, päinvastoin on myös totta. Eli sukupuoli vaikuttaa uneen (ja stressiin). Seksiasiantuntijan Ian Kernerin mukaanliian pieni sukupuoli voi aiheuttaa unettomuutta ja ärtyneisyyttä. Toisaalta on joitakin näyttö että stressihormonin kortisoli vähenee orgasmin jälkeen. On myös näyttö että oksitosiini,rakkaushormoni”, Joka vapautuu orgasmin jälkeen, ei vain lisää yhteyksiä kumppaniin, vaan parempaan uneen.

Lisäksi, asiantuntijat väittävät että sukupuolella voi olla sukupuolispesifisiä vaikutuksia nukkumaan. Naisilla orgasmi lisää estrogeeniä, mikä johtaa syvempään uneen. Miesten keskuudessa orgasmin jälkeen erittyvä hormoni prolaktiini johtaa uneliaisuuteen.

Tieteen kääntäminen enemmän nukkumaan ja enemmän sukupuoleen

Nyt on selvää, että sukupuoliongelmien piilotettu syy on unettomuus ja että unettomuuden piilotettu syy on sukupuoliongelmia. Tämä tieto voi johtaa ilmeisiin, mutta usein huomaamatta jääneisiin parannuksiin molempiin ongelmiin. Asiantuntijat ovat ehdottaneet sitä unihygienia voi auttaa vähentämään seksuaalisia ongelmia ja että sukupuoli voi auttaa unihäiriöitä.

Ehkäpä ei siis ole yllätys, että sekä unihygieniaehdotukset että ehdotukset seksuaalisen toiminnan tehostamiseksi ovat jossain määrin päällekkäisiä. Esimerkiksi, asiantuntijat ehdottavat aikatauluun, sekä nukkumaan että seksuaaliseen kohtaamiseen. He suosittelevat myös älypuhelinkäytön vähentämistä sekä ennen nukkumaanmenoa että kumppanin kanssa vietettävän ajan. Näiden ehdotusten pohjana on tehdä makuuhuoneesta ainutlaatuinen paratiisi sekä unen että sukupuolen iloille.

Author

Laurie Mintz, psykologian professori, University of Florida

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon