Tärkeä osa alitajunnan mielessä on sen kyky muotoilla uskomuksia itsestämme, muista ihmisistä ja ympärillämme olevasta maailmasta. Tämä on osittain se, miten opimme maailman ympärillämme, ja se on myös osa alitajunnan mielen suojaavaa näkökohtaa.

Kun alitajuntaan liittyvä mieli ottaa tietoa ulkomaailmasta, asiat, jotka yleensä johdonmukaisesti tapahtuvat tietyllä tavalla, alkavat muodostua uskomuksiksi. Silloin nämä uskomukset voivat tulla meille ”totuuksiksi” - mitä me tiedämme olevan totta ja emme enää kysy.

Monissa tapauksissa nämä "totuudet" voivat olla hyödyllisiä, esimerkiksi oppiminen siitä, että jokin hehkuva punainen on todennäköisesti kuuma ja voi polttaa ihon, joten älä kosketa sitä on terve usko. Se ei kuitenkaan aina ole totta, ja ajan myötä opimme erottamaan hehkuvat punaiset osat, jotka eivät ole kuumia (kuten valo), hehkuvalta punaiselta, joka on kuuma (liesi tai kuuma hiili).

Mutta on muitakin uskomuksia, että pidämme itsestämme ja ympärillämme olevasta maailmasta, jotka eivät ole edes totta. Näitä uskomuksia kutsutaan rajoittaviksi uskomuksiksi. Ne perustuvat menneisyyden väärinkäsityksiin ja "huonoihin tietoihin". Mutta olemme uskoneet heitä niin kauan, että he ovat siirtyneet tietoisuutensa taustalle, ja me vain tunnemme ne "totta" nyt, eivätkä kyseenalaista niiden pätevyyttä.

Tämä on yksi alue, jossa hypnoosi auttaa meitä saamaan uuden näkökulman huomaamaan nämä rajoittavat uskonkäsitykset ja päästä eroon niistä hyväksi.

Isän hyvät aikomukset jäätelön kanssa aiheuttavat suuria ongelmia myöhemmin

Tässä on tarina, joka havainnollistaa uskomusten rajoittamisen.

Sara tulee kotiin koulusta, joka on surullinen ja hieman pettynyt. Hän ei saanut sitä osaa, jota hän halusi koulun leikkiä.

Isä rakastaa pikkutyttöään ja huomaa, että jokin on väärässä kysyy, mikä häntä häiritsee. Hän alkaa itkeä ja kertoo isälleen, ettei hän saanut sitä osaa, jota hän halusi, eikä hän tunne itseään hyvin.

Isä kertoo hänen rakkaudestaan ​​sydämessään pienen tytönsä puolesta ja vain haluaa auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmin. Etkö tiedä, että jäätelö aina tekee kaiken paremmin? "

Ja heillä on yhdessä jäätelöä yhdessä - hänen suosikkiruokaa, ja hän tuntuu paremmalta - ainakin muutaman tunnin ajan.

Mutta seuraavana päivänä koulussa, Sara ei tunne niin hyvin. Hän sai muutaman vastauksen väärin oikeinkirjoitustestissä, ja että vanha tuttu huono tunne - ei tunne hyvää itseään - palaa. Hän toivoo, että hän oli takaisin isänsä kanssa, jolla oli jäätelöä.

Ja ajan myötä jäätelön syöminen “kaiken parantamiseksi” tulee hänelle todelliseksi ongelmaksi, kun hän alkaa kääntyä jäätelöön kaikkiin nuoren elämänsä asioihin. Hän saa painonsa sen takia ja tuntuu vielä pahemmalta itsestään.

Hänen rakastavan isänsä viaton ja hyvin suunniteltu kommentti aiheutti tahattomia seurauksia, ja vuosia myöhemmin pikkutyttö kamppailee painonsa ja oman itsensä ja itsekuvansa kanssa - luottaen pelkästään jäätelöön, joka auttaa häntä tuntemaan itsensä paremmin.

Jotkut omista rajoittavista uskomuksistamme voivat alkaa samalla tavalla - viattomasti tai hetkessä, jolloin emme tunne tarpeeksi hyviä tai tarpeeksi älykkäitä. Sitten havaitsemme ajan mittaan kaikki tapaukset, jotka tukevat tätä uskoa. Mutta aivan kuten pienestä tytöstä kertovassa tarinassa, he eivät usein edes perustu totuuteen, koska vaikka jäätelö tunsi hänet paremmin tilapäisesti, hän päätyi lopulta pahemmaksi, koska jäätelö sai hänet saamaan paino.

Mitä hän ei tajunnut vasta paljon myöhemmin, oli se, että vaikka jäätelö maistui hyvältä tällä hetkellä - se ei ollut sitä, mikä todella sai hänet tuntemaan olonsa paremmin kaikkien aikojen kanssa isänsä kanssa. Hänen isänsä rakkaus ja tuki tekivät hänestä paremmin. Nämä hyvät tunteet liittyivät virheellisesti jäätelöön itseään - sen sijaan, että hän rakasti isää.

Myöhemmässä iässä ja myötätuntoisen hypnotistin avulla Sara pystyi erottamaan jäätelöön liittyvät hyvät tunteet isänsä rakkauteen. Nyt, kun hän tuntuu pahalta, hän saavuttaa rakkaansa tuntemaan paremmin.

Negatiivinen itsenäinen keskustelu

Mary oli tyypillinen asiakas, koska hän oli yrittänyt kaiken omallaan menettää painonsa, jotta hän voisi ajatella, että se tuntui järkevältä. Ei ole varmasti puutetta painonpudotussuunnitelmista ja ohjelmista, ja hän oli kokeillut kaikkia niitä.

Mary kertoi minulle, että hän sanoi itselleen, että hän tiesi, että ne eivät olleet hyödyllisiä. Tällaiset asiat: ”Syö vain se, mitä teet” (viitaten karkkeihin työhuoneessa) ja ”Olen typerä”, ”Omat reideni ovat valtavia, en koskaan sovi näihin housuihin”, ja "Miksi en voi koskaan tehdä mitään oikein?".

Monet asiakkaat uskovat, että on normaalia ja hyväksyttävää puhua itselleen tällä tavalla. Ja se voi olla yleistä, mutta en usko, että se on hyväksyttävää juuri siksi, että et todennäköisesti puhu kenellekään muulle samalla tavalla - niin miksi puhutte itseänne tällä tavalla?

Negatiivisesta itsestään puhumisesta on ymmärrettäviä 3-asioita:

1. Negatiivinen itsensä puhuminen on luonnollinen tapa, jolla mielemme priorisoivat asioita. Se tulee biologisesta rakenteesta, jota kutsutaan nimellä a Negatiivisuus Bias.

Negatiivisuus Bias on yksi niistä asioista, jotka ovat pelastaneet meidät ihmiskunnan historian aikana. Se on meidän aivojemme kyky keskittyä eloonjäämisen negatiiviseen. Kuvittele, että käytät elämääsi - jahtaa saberhammas tiikeri (negatiivinen), kun yhtäkkiä näet kauniin kiiltävän punaisen omenan (positiivinen). Nyt et ole nähnyt eikä syönyt omenaa kuukausina, ehkä vuosina, ja haluaisit pysäyttää ja poimia ja syödä tuon omenan, mutta jos teet niin, sinä söisi se nälkäinen tiikeri. Tämä negatiivisuuden puolue vain pelasti elämäsi.

Negatiivisuutemme on auttanut ihmisiä keskittymään negatiiviseen eloonjäämiseen, joten se on luonnollinen vastaus.

2. Negatiivinen itsensä puhuminen on huono tapa, jota on vahvistettu ajan myötä, ja sitä voidaan muuttaa.

Aivomme ovat kemiallisia, ja meillä on usein ajatuksia, jotka ovat vain poissa. Et ole ajatuksiasi. Harrastuksia voidaan muuttaa. Ymmärrä, että ensimmäinen ajatuksesi on usein perustuu biologiaan - luonnollinen Negativity Bias, so voit heittää ensimmäisen ajatuksenne pois, jos et pidä siitä.

Voit valita toisen ajatuksenne. Tämä tarkoittaa sitä, että voit valita, jatkatko tätä linjaa vai ei. Toisella ajatuksella on tehokas työkalu, joka muistuttaa sinua siitä, että valitset toisen ajatuksen.

3. Negatiivinen itsensä puhuminen on virheellinen tekniikka, jolla on myönteinen tarkoitus.

Kysyin Marialta, olisiko hän koskaan puhunut hyvän ystävän tai sellaisen lapsen kanssa - kuten hän puhui itselleen. "Ei tietenkään", hän vastasi: "Se ei ole mukavaa tai hyödyllistä". Tässä vaiheessa Mary alkoi hymyillä, koska hän ymmärsi, miten tämä koskee myös häntä.

Kaikki, mitä teemme, on myönteinen aikomus, ja Mary käytti todennäköisesti negatiivista itsensä puhumista motivoivana tekniikana muutokseen, mutta se ei toiminut. Ja hän oli tehnyt niin kauan, ettei hän tajunnut, kuinka vahingollinen se oli. Hän ei tiennyt, että mitä keskitymme kasvamaan. Hän ei ymmärtänyt, että jos hän keskittyy negatiiviseen, hän näkee sen enemmän, ja melko pian kaikki, mitä hän koskaan näkee, on se, mitä hän tekee väärin, mikä johtaa matalaan itsetuntoon ja huonoon tunteeseen koko ajan .

Sen sijaan pyysin häntä aloittamaan itsensä kohtelemisen kuin hän olisi hyvä ystävä, joka käy läpi samanlaisen tilanteen, mukaan lukien puhuminen itselleen positiivisemmalla, kohottavalla tavalla. Keskitytään positiivisiin itsekeskeisiin ja rohkaiseviin sanoihin, korostamalla sitä, mitä hän sanoisi ystävälle, joka käy läpi saman asian, joka on tavallisesti ystävällisyyteen ja myötätuntoon perustuva lähestymistapa.

Negatiivisuus vähenee luonnollisesti, kun ehdotetaan, että hän keskittyy siihen, mitä hän teki oikein, mukaan lukien positiiviset ominaisuudet ja toiminta. Mutta tässä on toinen todella tärkeä näkökohta siitä, miten mieli toimii. Koska keskitymme kasvamaan, kun keskitymme siihen, mitä teemme oikein - näemme sen enemmän päivittäin. Kuten näemme enemmän, me teemme myös enemmän. Tämä on tärkeä osa muutoksen tekemistä elämässämme - kyky tehdä pieniä muutoksia päivittäin.

Self-Sabotage

Toinen yleinen ongelma, jonka painonpudotusasiakkaani kamppailee, on itsestään sabotaasi. Tämä liittyy yleensä siihen, mitä he tietävät shouldnt tee, mutta tee Täysi vastakohta. Tämä näyttää siltä, ​​että he sabotoivat omaa menestystään.

Hyvä uutinen on, että useimmissa tapauksissa tämä itsesabotaasi on vain väärinkäsitys siitä, miten mieli toimii. Limbinen järjestelmä haluaa vain tuntea paremmin nyt, ja prefrontaalinen kuori haluaa tuntea paremmin pitkällä aikavälillä. Itsesabotaasi on yleensä osa, jossa keskitytään vain nyt - parempaan tunteeseen ja maksamalla siitä myöhemmin.

Kutsun tätä lainausta huomisen onnesta. Ja teemme sen koko ajan. Mutta selväksi, se ei ole itsesabotaasi. Olet vain päättänyt tuntea paremmin nyt ja lievittää aivojesi yhden osan (limbisen järjestelmän) tarpeita toisen osan (prefrontaalisen kuoren) tarpeiden sijaan.

Et vahingoita itseäsi tarkoituksellisesti tai vahingoittamalla itseäsi, olet pohjimmiltaan asettamassa bänditukea tilanteeseen sen sijaan, että vahvistaisit syvemmän ongelman lopullisesti.

Laita se kaikki yhteen

Miten ajattelemme asioista - se ajaa käyttäytymistämme ja auttaa tekemään tärkeitä valintoja elämäämme. Mutta se voi myös toimia meitä vastaan, ja monet ajatusprosessimme ovat syvällisiä biologisiin rakenteisiin, jotka eivät ymmärrä, voi tuntea, että aivomme toimivat meitä vastaan ​​tai että meillä on jotain vikaa.

Hyvä uutinen on, että jokainen meistä pystyy muuttamaan ja hyödyntämään näitä biologisia rakenteita omaan etuunsa. Mary tajusi, ettei hänellä ole mitään vikaa - hän vain ajatteli asioita tavalla, joka ei auttanut häntä.

Hänellä oli joitakin huonoja ajattelutapoja, ja sen jälkeen, kun hän oli oppinut, miten mieli suojelee meitä, miten uskomukset muodostuvat ja miten aivojemme kaksi osaa usein tuntevat olonsa ristiriitaisiksi, Mary oli ymmärtänyt itsensä paremmin ja miksi hänellä oli niin paljon ongelmia aiemmin menettää painoa.

Tällä uudella tiedolla, miten mieli toimii, Mary pystyi aloittamaan ruokahalunsa auttaa häntä syömään kehonsa luonnollisten prosessien mukaisesti ja hän alkoi laihduttaa heti.

Hän ymmärsi myös, miksi hän kääntyi ruokaan emotionaalisista syistä ja että hän ei ollut itsestään sabotoiva - hän yritti vain tuntea paremmin tällä hetkellä. Hän vastasi paremmin siihen aivojen osaan, joka auttoi häntä tuntemaan enemmän hallintaa.

Hän alkoi myös keskittyä siihen, mitä hän teki oikein, ja kohdella itseään myötätuntoisemmin ja huomatessaan asioita olivat työskentely. Tämä auttoi häntä tuntemaan olonsa paremmin - koska hänen todellisuutensa oli toivottavampi, rauhallinen ja onnellinen. Jo ennen kuin Mary menetti yhden unssin, hän tunsi olonsa paremmin itsestään, kyvystään laihtua ja pitää sen hyvänä.

Tekijänoikeus 2017 Erika Flintiltä. Kaikki oikeudet pidätetään.
Morgan James Publishing yhteistyössä Difference Pressin kanssa.
www.morganjamespublishing.com

Artikkelin lähde

Ohjelmoi paino uudelleen: lopeta ajatteleminen ruoasta koko ajan, palauta syömisen hallinta ja menettää paino kerran ja lopullisesti
Erika Flint.

In Ohjelmoi paino uudelleenPalkittu hypnotistikko Erika Flint yhdistää oivaltavia ja eturivin hypnoositekniikoita asiakkaan menestystarinoihin painonpudotuksesta, jotta monet menettävät painonsa lopullisesti.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

Erika Flint on palkittu hypnotisti, kirjailija, puhuja ja suosittu podcast-sarja Hypnoosi jne. Hän on Cascade Hypnosis Centerin perustaja Bellinghamissa Washingtonissa ja Reprogram Your Weight -järjestelmän luoja. Hänen kirjansa, Ohjelmoi paino uudelleen: lopeta ajattelematta ruokaa koko ajan, palauta syömisen valvonta ja menettää paino kerran ja lopullisesti (Ero Press 2016) tuo esille, kuinka hypnoosi koskettaa yksilön luontaista voimaa painonpudotuksen menestykseen. Vierailla CascadeHypnosisCenter.com.

Toinen tämän kirjoittajan kirja

at

Tunteiden voimamme ja mitä he yrittävät kertoa meille

Erika Flint

Meitä rajoittaa hyvin se, mistä voimme tietoisesti olla tietoisia, joten korjataksemme sen, että aivomme antoivat meille tunteita ja tunteita. Tunteet ovat…

5-tapoja, joilla hypnoosi parantaa merkittävästi painonpudotusta

Erika Flint

Jos sinulla on vaikeuksia pudottaa ylipainoa, on todennäköistä, että kehosi ja mielesi tekevät salaliiton pitääkseen ylimääräisen painon päälläsi. Kun olet…

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.