Sinä itse

Vapautamme itsemme kertomalla totuuden

mies istuu tuolilla katsoen ulospäin
Kuva Steve DiMatteo 

On vaikea saavuttaa todellista edistystä itsensä löytämisen, itsensä toteuttamisen, itsensä vahvistamisen ja parantamisen matkalla kertomatta totuutta. Meidän on kerrottava totuus ymmärtääksemme, mitä meille tapahtuu. Meidän on kerrottava totuus saadaksemme energian liikkumaan. Meidän on kerrottava totuus, jotta elämässämme tapahtuu muutos.

Totuus mistä? Totuus kaikesta. Meidän on kerrottava totuus elämästä ja siitä, kuinka koemme sen. Meidän on kerrottava totuus tunteistamme. Meidän on kerrottava totuus itsestämme, tuntemistamme ihmisistä, perheistämme, tilanteista, joissa olemme olleet, siitä, mitä meille on tapahtunut – ja siitä, mitä olemme kokeneet ja mitä olemme käyneet läpi.

Voimme olla vain oma itsemme tekemällä näin – kertomalla totuuden. Jos emme kerro totuutta, keitä me olemme? Kun kerromme totuuden, saamme selville keitä olemme. Mielenkiintoista kyllä, kun näin tapahtuu – kun kerromme totuuden ja olemme oma itsemme, vapautamme myös itsemme. Mikään ei ole vapauttavampaa kuin totuuden kertominen.

Vapautamme itsemme kertomalla totuuden

Ennen kuin tämä tapahtuu, kunnes kerromme totuuden, jäämme usein jumissa vanhoihin malleihimme, ohjelmiimme ja uskomusjärjestelmiimme. Vanhat ehdolliset vastauksemme ja tavanomaiset reaktiomme vain jatkuvat. Monissa tapauksissa nämä vanhat tavat ja mallit itse asiassa vahvistuvat, koska vanhat ajattelu- ja käyttäytymismallimme vain saavat yhä enemmän vauhtia. Joten ennen kuin alamme kertoa totuutta, huomaamme usein olevansa jumissa umpikujassa. Mutta sillä hetkellä, kun alamme kertoa totuutta, muutoksen taika voi alkaa.

Totuuden kertominen on selvästikin hyvin tunnettu, tehokas terapeuttinen työkalu, jota psykologit, psykiatrit, psykoanalyytikot, terapeutit, valmentajat, ohjaajat, itseapuryhmät, 12-vaiheiset ohjelmat ja muut ovat käyttäneet monien, monien vuosien ajan. Mutta vaikka näin onkin – ja vaikka monet ihmiset nykyään tietävät tai ovat kuulleet totuuden kertomisen eduista – meille voi silti olla erittäin hyödyllistä tarkastella, mistä totuuden kertomisessa tarkalleen ottaen on kyse – ja miten se tehdään. .

Kerro mitä sinulle tapahtui

Ensinnäkin totuuden kertominen on sen kertomista, mitä olet kokenut. Toisin sanoen, mitä tapahtui ja miten koit sen ja miltä sinusta tuntui ja miltä sinusta tuntuu tänään. Kaikessa on kyse sinusta. Kyse ei ole siitä, mitä muut ajattelevat tapahtuneen. Kyse ei ole siitä, mitä äitisi tai isäsi ajatteli tai luulee tapahtuneen. Kyse ei ole siitä, mitä kumppanisi ajattelee tapahtuneen tai mitä lapsesi ajattelevat tapahtuneen. Se koskee vain sinua. Mitä luulet tapahtuneen. Sinun kokemuksesi. Se siitä.

Kyse ei myöskään ole siitä, mitä luulet, että sinun "pitäisi" ajatella ja tuntea. Kyse on siitä, mitä todella ajattelet ja tunnet. Kyse on yhteyden saamisesta itseesi. Oman elämänkokemuksesi kanssa. Sen kanssa, minkä tiedät olevan totta sinulle. Sensuroimatta, muokkaamatta tai muokkaamatta sitä. Mutta tämä ei ole helppo asia kenellekään meistä. Useista syistä:

Ensinnäkin siksi, että niin monet meistä pelkäävät seurauksia ja sitä, mitä tapahtuu, jos todella puhumme totuuden. Siksi sanon asiakkaille aina kun teemme totuuden kertomista toimistossani, että unohdetaan nyt seuraukset. Tehdään päätös, että aiot kertoa totuuden ja että sinun ei tarvitse toimia sen mukaan, mitä huomaat ja sanot (ei nyt etkä koskaan), jos et halua.

Kerro vain totuus. Sano se vain puolestasi. Sinun ei tarvitse kertoa toiselle sielulle. Aloita vain kertomalla minulle (valmentajalle/terapeutille). Totuutesi on turvassa kanssani, en koskaan aio kertoa toiselle sielulle.

Sanon myös aina ihmisille, että kun he ovat kertoneet totuuden, jos he haluavat tehdä asialle jotain ja sanoa jotain muille ihmisille, niin sitten tulemme asiaan, jota kutsun "rakentavaksi viestintäksi". Toisin sanoen kuinka kommunikoida kunnioittavasti ja taitavasti niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla saattaa olla ongelmia. Mutta se on kokonaan toinen projekti. Jätetään nyt vain murehtiminen, mitä tälle tiedolle tehdään, ja keskitytään totuuden kertomiseen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Toinen syy, miksi emme ole tottuneet kertomaan totuutta, on se, että meidät on ohjelmoitu pienestä pitäen uskomaan, että on olemassa oikea ja väärä tapa ajatella ja tuntea. Lisäksi useimmat meistä on myös ohjelmoitu miellyttämään muita. Tästä syystä voi olla varsin haastavaa ja jopa ahdistusta herättävää saada yhteyttä siihen, mitä todella ajattelet ja tunnet. Ja sitten – kaiken lisäksi – todella sanoa se ääneen toiselle henkilölle. Vau. Nyt se vaatii usein suurta rohkeutta.

Mutta se on hyvä asia. Se todella on. Koska - kuten jokainen, joka on kokeillut, se kertoo sinulle - tunnet olosi paremmaksi, kun kerrot totuuden tunteistasi. Tunnet vain olosi kevyemmäksi, valaistuneemmaksi ja helpottunemmaksi. Ja tunnet enemmän selkeyttä siitä, kuka olet ja mitä olet kokenut. Niin se vain on. Ja kun olosi on parempi, helpottunut, kevyempi, tiedät vain itse, että totuuden kertominen todella toimii.

Tästä totuuden kertomisessa on kyse sen alkeellisimmassa muodossaan.

Totuuden kertominen toiselle henkilölle

On olemassa erilaisia ​​tapoja kertoa totuus. Aloitetaan kertomalla totuus toiselle. Käytännössä on usein helpointa ja parasta mennä ammattiterapeutin, psykologin, psykoterapeutin tai valmentajan luo ja kertoa totuus tälle henkilölle. Koska tämä henkilö on koulutettu kuuntelemaan ja tunnustamaan sinua, ja hänellä on luultavasti jokin käsitys haasteista, joita me ihmiset kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme. Istunnot luotettavan terapeutin kanssa voivat todella muuttaa elämää ja vapauttaa.

Tämä voi usein olla haastavaa, ja voi kestää hetken ennen kuin pääset puhumaan rehellisesti toiselle henkilölle. Mutta suosittelen lämpimästi kokeilemaan ja katsomaan mitä tapahtuu. On myös tärkeää tiedostaa, että jos kemia ei ole hyvä sinun ja tämän henkilön välillä, sinun tulee mennä jonkun muun luo. Sinulla on sisäinen kompassi ja jos et tunne olosi mukavaksi tämän henkilön kanssa, mene jonnekin muualle. Älä myöskään pelkää kokeilla useita ihmisiä, ennen kuin löydät jonkun, jonka kanssa tunnet olosi turvalliseksi ja mukavaksi. Tässä on jälleen kyse oppimisesta luottamaan totuuteen.

Ja entä ystävien kanssa puhuminen?

Useimmat meistä tekevät tämän aluksi, mutta varoitan usein asiakkaitani siitä, että he ovat realistisia puhuessaan ystävilleen heidän ongelmistaan. Ongelma ystävien kanssa puhumisessa on se, että vaikka ystäväsi välittävät sinusta ja haluavat tukea sinua ja todella toivovat sinulle hyvää, ystäväsi eivät yleensä ole koulutettuja kuuntelemaan ja rohkaisemaan sinua löytämään omaa totuuttasi.

Useimmiten ystävilläsi on omat käsityksensä siitä, mikä on sinulle parasta – joten ystävien kuunteleminen voi usein saada ihmiset tuntemaan olonsa entistä hämmentyneemmiksi. Kuulen tämän jatkuvasti asiakkailtani. Siksi suosittelen usein asiakkaille, että he pitävät tauon keskustelemasta asioista ystäviensä kanssa, ainakin silloin, kun he työskentelevät kanssani. Ja kunnes he saavat hieman enemmän selvyyttä siitä, keitä he todella ovat, ja tuntevat olonsa hieman vakaammiksi, mitä tulee heihin ja oman totuutensa tunnustamiseen.

Tästä syystä on myös tärkeää oppia luottamaan ja seuraamaan omaa sisäistä ohjausjärjestelmääsi, sisäistä kompassiasi, jos haluat elää onnellisemmin ja olla enemmän linjassa oman totuutesi kanssa. On myös hyvä muistaa, että hyvän valmentajan tai terapeutin merkki on se, että tämä henkilö ei tuskin koskaan kerro sinulle mitä tehdä, vaan rohkaisee sinua löytämään omat vastauksesi.

© 2022 Barbara Berger. Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Etsi ja seuraa sisäistä kompassia

Etsi ja seuraa sisäistä kompassia: Instant Guidance tietojenkäsittelyn iässä
Barbara Berger.

Barbara Bergerin kirjan kansi kappaleeseen Etsi ja seuraa sisäistä kompassia: välitöntä opastusta tiedon ylikuormituksen aikakaudella.

Aikana, jolloin meitä pommitetaan aamusta iltaan tiedolla kaikilta puolilta siitä, mikä on parasta ja mitä meidän pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä elääksemme onnellista elämää, kuinka voimme navigoida tämän valtavan tietomeren läpi ja tietää, mikä on parasta meidät missä tahansa tilanteessa?

Tässä kirjassa Barbara Berger kartoittaa, mitä sisäinen kompassi on ja kuinka voimme lukea sen signaaleja. Kuinka käytämme sisäistä kompassia jokapäiväisessä elämässämme, työssämme ja ihmissuhteissamme? Mikä sabotoi kykyämme kuunnella ja seurata sisäistä kompassia? Mitä teemme, kun sisäinen kompassi osoittaa meidät suuntaan, jota uskomme muiden ihmisten paheksuvan? Löydä ja seuraa sisäistä kompassiasi ja koe enemmän virtausta ja iloa elämääsi.

Napsauta saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Barbara Berger, kirjan kirjoittaja: Are You Happy Now?

Barbara Berger on kirjoittanut yli 15 itseään vahvistavaa kirjaa, mukaan lukien kansainväliset bestsellerit.Tie sielulle Power / Fast Foodille" (julkaistu 30 kielellä) ja "Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää" (julkaistu 21 kielellä). Hän on myös kirjoittanut "Heräävä ihminen - opas mielen valtaan"Ja"Etsi ja seuraa sisäistä kompassia”. Hänen uusin kirjansa "Terveet ihmissuhteiden mallit – hyvien suhteiden perusperiaatteet" julkaistaan ​​vuoden 2022 lopulla.

Amerikkalainen Barbara asuu ja työskentelee nyt Kööpenhaminassa, Tanskassa. Kirjojensa lisäksi hän tarjoaa yksityistunteja henkilöille, jotka haluavat työskennellä intensiivisesti hänen kanssaan (toimistossaan Kööpenhaminassa tai Zoomissa, Skypessä ja puhelimitse ihmisille, jotka asuvat kaukana Kööpenhaminasta).

Lisätietoja Barbara Bergeristä on hänen verkkosivuillaan: www.beamteam.com


 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

baseball-pelaaja, jolla on valkoiset hiukset
Voimmeko olla liian vanhoja?
by Barry Vissell
Me kaikki tiedämme ilmaisun "Olet niin vanha kuin luulet tai tunnet." Liian monet ihmiset luopuvat…
ilmastonmuutos ja tulvat 7 30
Miksi ilmastonmuutos pahentaa tulvia
by Frances Davenport
Vaikka tulvat ovat luonnollinen ilmiö, ihmisen aiheuttama ilmastonmuutos aiheuttaa vakavia tulvia…
tehty käyttämään maskia 7 31
Toimimmeko kansanterveysneuvoista vain, jos joku tekee meistä?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Vielä vuoden 2020 puolivälissä ehdotettiin, että maskin käyttö olisi samanlaista kuin turvavyön käyttö autoissa. Eivät kaikki…
inflaatio ympäri maailmaa 8 1
Inflaatio kiihtyy ympäri maailmaa
by Christopher Decker
Yhdysvaltain kuluttajahintojen nousu 9.1 % kesäkuuhun 12 päättyneen 2022 kuukauden aikana, korkein neljään…
kahvi hyvää tai huonoa 7 31
Sekalaisia ​​viestejä: Onko kahvi hyvä vai huono meille?
by Thomas Merritt
Kahvi tekee hyvää sinulle. Tai sitten ei ole. Ehkä on, sitten ei, sitten on taas. Jos juot…
onko se covid vai heinä uloste 8 7
Näin voit kertoa, onko se covid vai heinänuha
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Lämpimän sään myötä pohjoisella pallonpuoliskolla monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista.…
ihmisten mielen muuttaminen 8 3
Miksi jonkun vääriä uskomuksia on vaikea haastaa?
by Lara Millman
Useimmat ihmiset ajattelevat hankkivansa uskomuksensa käyttämällä korkeaa objektiivisuutta. Mutta viimeaikainen…
salvian tahratikkuja, höyheniä ja unisiepparia
Puhdistus, maadoitus ja suojaaminen: kaksi peruskäytäntöä
by MaryAnn DiMarco
Monissa kulttuureissa käytetään rituaalista puhdistuskäytäntöä, joka tehdään usein savulla tai vedellä, joka auttaa poistamaan…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.