Sosiaalisen eristyksen yksinäisyys voi vaikuttaa aivoihisi ja lisätä dementiariskiä vanhemmilla aikuisilla

Sosiaalisen eristyksen yksinäisyys voi vaikuttaa aivoihisi ja lisätä dementiariskiä vanhemmilla aikuisilla
Terveillä vanhuksilla yksinäisyydellä on samanlainen stressivaste kuin kroonisessa stressissä olevilla ihmisillä.
Justin Paget kautta Getty Images

Fyysinen kipu on epämiellyttävää, mutta se on elintärkeää selviytymiselle, koska se varoittaa, että kehosi on vaarassa. Se kehottaa sinua ottamaan kätesi pois polttimesta tai ottamaan yhteyttä lääkäriin epämukavuudesta rinnassa. Kipu muistuttaa meitä kaikkia siitä, että meidän on pidettävä huolta itsestämme.

Yksinäisyyden tunne on sosiaalinen vastine fyysisen kivun tuntemiseen. Se jopa laukaisee aivoissa samat polut, jotka ovat mukana prosessoinnissa emotionaaliset vastaukset fyysiseen tuskaan.

Aivan kuten fyysisen tuskan tunteminen, tunteminen yksinäisenä ja irrotettuna muista on myös merkki siitä, että meidän on pidettävä huolta itsestämme etsimällä toveruuden turvallisuutta ja mukavuutta. Mutta mitä tapahtuu, kun emme löydä toveruutta ja yksinäisyys jatkuu?

As tutkijat klo Terveellisen ikääntymisen keskus Penn State, opiskelemme stressin vaikutus ikääntyvään kehoon ja aivoihin, mukaan lukien miten se voi pahentaa kognitiivista heikkenemistä ja dementian riskiä. Ikääntyneiden aikuisten sosiaalinen eristyneisyys koronaviruspandemian keskellä aiheuttaa uusia mielenterveysriskejä, mutta ihmiset voivat tehdä itseään suojellakseen.

Yksinäisyyden terveysvaikutukset

COVID-19-pandemia on asettanut monien vanhempien aikuisten sosiaalisen elämän pidätykseen, mikä on lisännyt heidän riskiään yksinäisyys. He tietävät kohtaavansa a suurempi riski saada vakavia oireita COVID-19: stä, niin monet pysyvät kotona. Ravintoloiden sulkeminen ja avustettujen asuntokeskusten kävijöiden rajoitukset ovat vaikeuttaneet perheen ja ystävien näkemistä.

Mutta jo ennen pandemiaa kansanterveyden asiantuntijat olivat huolissaan yksinäisyyden esiintyvyydestä ja terveysvaikutuksista Yhdysvalloissa. välillä 19% ja 43% 60-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista, ja monilla yli 50-vuotiailla aikuisilla on pitkäaikaisen yksinäisyyden vaara.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkittynyt yksinäisyys liittyy lisääntynyt ennenaikaisen kuoleman riski, samanlainen kuin tupakointi, alkoholin käyttö ja liikalihavuus. Muut terveysvaikutukset liittyvät myös yksinäisyyteen, mukaan lukien kohonnut sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski, ja se liittyy lisääntyneeseen lääkäri käy että päivystyspoliklinikalla.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Yksinäisyys voi vaikuttaa aivojen terveyteen ja henkiseen terävyyteen

Vanhemmat aikuiset, jotka ovat sosiaalisesti eristettyjä tai tuntevat itsensä yksinäisiksi, taipuvat myös siihen pärjää huonommin ajattelukyvyn testeissä, varsinkin kun sitä vaaditaan prosessoida tietoja nopeasti. Ja ne, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi, näyttävät nopeampi lasku näiden samojen testien suorituskyvyssä useiden vuosien seurantatestauksen aikana.

Uskotaan, että yksinäisyys voi vaikuttaa kognitiiviseen heikkenemiseen kautta useita reittejämukaan lukien fyysinen passiivisuus, masennuksen oireet, huono uni ja kohonnut verenpaine ja tulehdus.

Yksinäisyyden on myös havaittu lisätä dementian kehittymisen riskiä jopa 20%. Itse asiassa yksinäisyydellä on vaikutus, joka muistuttaa muita vakiintuneempia dementian riskitekijöitä kuten diabetes, hypertensio, fyysinen passiivisuus ja kuulon heikkeneminen.

Vaikka taustalla olevia hermomekanismeja ei ole täysin ymmärretty, yksinäisyys on yhdistetty kahteen keskeiseen aivojen muutokseen, jotka tapahtuvat Alzheimerin taudissa: beeta-amyloidin että tau proteiinit aivoissa. Muut psykologisen ahdistuksen indikaattorit, kuten toistuva negatiivinen ajattelu, ovat myös liittyneet beeta-amyloidin ja tau: n kertymiseen aivoissa. Teorioiden mukaan yksinäisyys ja muut psykologiset stressitekijät toimivat laukaista kroonisesti biologisen stressivasteen, mikä puolestaan ​​näyttää lisäävän beeta-amyloidin ja tau: n kertymistä aivoihin.

Kuinka yksinäisyys voi vaikuttaa sairauksiin

Todisteet viittaavat siihen, että pitkittynyt yksinäisyyden tunne on haitallista terveydelle. Joten miten nuo tunteet muuttuvat taudiksi?

Yksinäisen ja sosiaalisesti eristetyn tuntemus voi vaikuttaa siihen epäterveellinen käyttäytyminen kuten liikaa liikuntaa, liikaa alkoholia ja tupakointia.

Yksinäisyys on myös tärkeä asia sosiaalinen stressi joka voi aktivoida kehon stressivasteet. Pitkäaikainen vaste voi johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen ja heikentyneeseen immuniteettiin, erityisesti iäkkäillä aikuisilla. Tulehdus on kehon reaktio taistelemaan infektiota vastaan ​​tai parantamaan vamma, mutta kun se jatkuu tarkastamatta, sillä voi olla haitalliset vaikutukset terveyteen. Stressihormoneilla on tärkeä rooli sen varmistamisessa, että tulehdus ei pääse käsistä. Mutta kroonisessa stressissä elimistö muuttuu vähemmän herkäksi stressihormonien vaikutuksille, mikä johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen ja lopulta sairauteen.

Terveillä iäkkäillä ihmisillä yksinäisyys liittyy samanlainen stressihormonimalli krooniseen stressiin kärsivien ihmisten omaan. Tämä muutos stressivasteessa selitti miksi yksinäisemmillä ihmisillä oli heikompi huomio, päättely ja muistikyky.

Sosiaalinen aktiivisuus voi puskuroida laskua

Korkealaatuisten suhteiden ylläpitäminen voi olla avain aivojen terveyden suojaamiseen yksinäisyyden kielteisiltä vaikutuksilta.

Vanhemmilla aikuisilla, jotka tuntevat olevansa tyytyväisempiä suhteisiinsa, on a 23% pienempi dementian riski, kun taas niillä, jotka kokevat suhteidensa olevan tukevia, dementian riski on 55% pienempi kuin niillä, jotka tuntevat olevansa tyytymättömiä tai tukemattomia suhteissaan.

Sosiaalisen toiminnan ylläpitäminen myös puskuroi ajattelukyvyn heikkeneminen, jopa niille, jotka elää yksin tai joilla on merkkejä beeta-amyloidin kertyminen heidän aivoissaan. Yksi syy aivojen terveydelle koituviin hyötyihin on, että vahvojen sosiaalisten siteiden ylläpitäminen ja tyydyttävien suhteiden ylläpitäminen voivat auttaa ihmisiä selviytyä paremmin stressistä; ihmiset, jotka kokevat paremmin selviytyvän vaikeuksista tai palautuvat takaisin stressaavan tapahtuman jälkeen vähemmän tau-proteiinin kertymistä heidän aivoissaan.

Tämä on hyvä uutinen, koska sosiaalisen etäisyyden merkityksen avulla COVID-19-pandemian torjunnassa ihmisten aistien ja suhteiden hallinta on todennäköisesti tärkeämpää aivojen terveydelle kuin se, että he viettävät aikaa fyysisesti erillään.

Strategiat selviytyä yksinäisyydestä

Yksinäisyys on yleinen ja normaali ihmiskokemus. Tärkeä ensimmäinen askel on tunnistaa tämä ja hyväksyä, että se, mitä tunnet, on osa ihmisen olemista.

Sen sijaan, että keskityt siihen, mikä ei ole mahdollista tällä hetkellä, yritä kohdista huomiosi uudelleen mitä voit tehdä pysyäksesi yhteydessä ja tehdä suunnitelma ryhtyä toimiin. Tähän voi sisältyä ystävien tai perheen tavoittaminen tai yrittäminen uusia toimintoja kotona, johon sinulla ei normaalisti olisi aikaa, kuten online-tunnit tai kirjakerhot.

Korkean stressin aikana itsehoito on välttämätöntä. Seurata suosituksia säännöllisen liikunnan ja unirutiinien ylläpitäminen, terveellinen ruokailu ja miellyttävän toiminnan jatkaminen auttavat hallitsemaan stressiä ja ylläpitämään henkistä ja fyysistä terveyttä.Conversation

Tietoja Tekijät

Karra Harrington, tutkijatohtori, kliininen psykologi, Pennsylvania State University ja Martin J. Sliwinski, inhimillisen kehityksen ja perhetutkimuksen professori, terveellisen ikääntymisen keskuksen johtaja, Pennsylvania State University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 29, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme näkemään asiat toisin ... katsomaan toisesta näkökulmasta, avoimella mielellä ja avoimella sydämellä.
Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…