Aiemmin ajattelimme, että maltillinen juominen voi olla terveydellemme hyvä. Nyt on todisteita, jotka sanovat päinvastaista. From shutterstock.com
Noin kolmen viimeisen vuosikymmenen ajan tavanomainen viisaus on ollut, että maltillinen alkoholin juominen on meille hyvä.
Todisteita siitä on saatu monista tutkimuksista, joiden mukaan maltillisten alkoholin käyttäjien kuolleisuus on alhaisempi kuin muiden kuin alkoholin käyttäjien. Toisin sanoen ajattelimme, että maltilliset juomat asuivat pidempään kuin ne, jotka eivät juoneet ollenkaan.
Komissio on ilmoittanut tästä ilmiöstä suurella vaikutuksella J-muotoinen käyrä joka osoittaa, että kuolleisuus laskee siirryttäessä alkoholittomasta maltilliseen juomiseen, ennen kuin nousee taas juomatason noustessa.
Suurin osa meistä omaksui nämä tutkimukset innostuneena. Mutta havainnot olivat todennäköisesti liian hyviä ollakseen totta. Ongelmana on aina ollut monien muiden muuttujien - sekoittavien tekijöiden - mahdollinen sekoittuminen juomiseen.
Huolenaiheena oli, että useissa näissä aiemmissa tutkimuksissa ryhmä, joka ei juonut alkoholijuomia, oli erilainen kuin kohtalainen juominen monella tavalla juomisen lisäksi. Muiden kuin juomien käyttäjät ovat saattaneet aluksi olla epäterveellisempiä (eivätkä juonnehtineet ensinnäkin) tai he ovat saattaneet sisällyttää alkoholittomien terveyttä heikkoon terveyteen.
Nämä hämmentävät tekijät ovat saattaneet tehdä maltilliset juomat näyttämään terveellisemmiltä kuin todellisuudessa olivat (suhteessa muihin kuin juomariin) ja ovat siten johtaneet meitä yhdistämään maltillinen juominen parempaan terveyteen.
Uudemmat tutkimukset ovat kyenneet vastaamaan tähän haasteeseen erottaa juomisen vaikutukset terveyteen riippumatta muista hämmentävistä tekijöistä. Ja nämä uudemmat tutkimukset kertovat meille, että maltillinen juominen ei todennäköisesti ole meille ollenkaan hyvä.
Edellä kuvatun J-muotoisen käyrän sijasta viimeisin näyttö osoittaa a käyrä, joka jatkuu nousevalla radalla.
Kun nostat juomistasi enemmän kuin et juo ollenkaan, kaikilla juomistasoilla terveysvaikutuksesi huononevat. Käyrä alkaa suhteellisen tasaisesti, ennen kuin nousee dramaattisesti, mikä osoittaa paljon korkeamman varhaisen kuoleman määrän juomatason noustessa.
Joten mikä on maltillisen juomisen terveyskustannukset?
Jos katsomme a äskettäinen Lancet-tutkimus Koska tämä kysymys koski tätä asiaa, voimme alkaa ymmärtää näitä kustannuksia. Tämä viittaa siihen, että jos juot yhtä alkoholijuomaa päivässä, sinulla on 0.5% suurempi riski kehittää yksi 23-alkoholiin liittyvistä terveystiloista.
Mutta tällä tavalla ilmaistua riskiä on vaikea tulkita. Vasta kun muuntamme tämän ehdoton riski, voimme alkaa ymmärtää tämän riskin todellista suuruutta terveydellemme. Se tarkoittaa neljä muuta sairautta * 100,000-ihmisiä kohti alkoholin takia, mikä on oikeastaan melko pieni riski (mutta silti lisääntynyt riski).
Vaikka maltillisen juomisen terveysvaikutukset ovat olleet kiistakysymyksiä, liiallinen juominen ei selvästikään ole hyvä. From shutterstock.com
Tämä riskinarviointi edellyttää useita asioita, mukaan lukien sitä, että käytät alkoholia joka päivä, joten olettaa, että riski on pienempi niille, jotka juovat joka toinen päivä tai vain satunnaisesti.
Viimeisimpien todisteiden mukaan kevyen tai kohtalaisen juoman terveyskustannukset, jos sellaisia on, ovat melko pienet. Sen, jonka aiemmin ajateltiin olevan maltillisen alkoholinkäytön vähäinen hyöty, pidetään nyt terveyden kustannuksina.
Joten mitä tämä uusi näyttö tarkoittaa sinulle itsenäisesti?
Ehkä se tarkoittaa sitä, että joudut menettämään tyydytyksen, jonka olet tuntenut juoessasi iltalasillistä viiniä, uskoen sen parantavan myös terveyttäsi.
Tai ehkä tämä uusi näyttö antaa sinulle motivaation vähentää juomista, vaikka olet vain maltillinen juomari.
Tietysti, jos nautit juomisesta vastuullisesti ja et aio muuttaa juontotapojasi, sinun on harkittava ja hyväksyttävä tämä potentiaalinen kustannus terveydellesi.
Mutta muista, todisteet ovat edelleen kiistattomia siitä, että juominen korkea alkoholipitoisuus on erittäin huono sinulle. Se lyhentää elämäsi pituutta ja vaikuttaa elämäsi laatuun ja ympärilläsi oleviin.
Korjaus: Alkuperäisessä artikkelissa sanottiin, että yksi alkoholijuoma päivässä vastaa neljä muuta kuolemaa - eikä sairautta - 100,000-ihmisiä kohden alkoholin vuoksi.
Author
Hassan Vally, epidemiologian lehtori, Trobe-yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
