Ihmiset, joilla on masennuksen oireita, eivät välttämättä tunne seurustelua, mutta tekemällä jotain hauskaa ystävien kanssa voi parantaa mielialaa, uusi tutkimus osoittaa.

”Se on yhteiskunnallinen toiminta - positiiviset ja jokapäiväiset kokemukset, joissa on mukana muita ihmisiä -, jotka saattavat todennäköisesti herättää masennuksen kamppailevien mielialaa”, sanoo Rochesterin yliopiston psykologian apulaisprofessori Lisa Starr.

”… Jos voit auttaa masentuneita ihmisiä osallistumaan myönteisiin kokemuksiin - huolimatta siitä, että heillä on matala motivaatio tehdä niin - heidän mielialansa voi parantua”

Todellisiin tapahtumiin perustuvat havainnot ovat ristiriidassa aikaisempien laboratoriopohjaisten tutkimusten kanssa, jotka viittaavat siihen, että masennuksen omaavien ihmisten tunnelmat eivät reagoi positiivisiin ärsykkeisiin.

Toisin sanoen, kun masennusta kärsivillä ihmisillä on positiivinen tapahtuma laboratoriossa - kuten taloudellisen palkkion saaminen - heidän mielialansa ei todennäköisesti paranna merkittävästi. Tärkeintä on, että laboratoriotutkimus ei aina käännä todellisille asetuksille.

Uusi tutkimus, joka julkaistiin Journal of Clinical Psychologyon yksi kasvavista tutkimuksista, joissa selvitetään, miten todelliset tapahtumat, joilla on suoraa merkitystä tutkijoiden kannalta, vaikuttavat heidän tunnelmiinsa. Tutkijat halusivat tietää, tunsivatko ihmiset, joilla on kohonnut masennus, paremmin, kun heille tapahtui hyviä asioita.

Vastaus on yksinkertainen - kyllä. Sama pätee odottamaan hyviä asioita.

”Aiempien tietojen mukaan havaitsimme, että ihmiset, joilla on suurempi masennus, eivät todennäköisesti odota, että huomenna tulee positiivisia kokemuksia”, Starr sanoo. ”Kuitenkin, kun heillä on hetkiä ennakoida positiivisia seuraavan päivän kokemuksia, se liittyy päivittäisten masennusoireiden vähenemiseen.”

Tutkimuksessa oli mukana 157-nuoria aikuisia, joista kaksi kolmasosaa oli lieviä, kohtalaisia ​​tai vakavia masennusoireita. Jäljellä olevalla kolmannella ei ollut oireita, joten tekijät voivat tutkia, muuttavatko masennusoireet ihmisten tapaa reagoida positiivisiin kokemuksiin.

Opiskelijat suorittivat kahden viikon online-päiväkirjan, joka seurasi niiden tunnelmaa, koska se liittyi äskettäisiin ja odotettuihin positiivisiin tapahtumiin elämässään, kuten ystävien kanssa vietetty aika tai harjoittelu.

Ne, joilla on suurempi lähtötasapaino, eli ne, jotka ilmoittivat suuremmat masennusoireet tutkimuksen alkaessa, osoittivat vahvempia yhteyksiä päivittäisten kohoumien ja matalampien päivittäisten masennusoireiden välillä, varsinkin kun kohotukset olivat luonteeltaan ihmissuhteita.

Yleisesti ottaen masentuneilla on vähemmän todennäköistä ennakoida positiivisia seuraavan päivän kokemuksia. Kuitenkin, kun he ennakoivat positiivisia kokemuksia, heillä oli vähemmän alentuneita tunnelmiaan.

”Tuloksilla on todella merkittäviä vaikutuksia hoitoon ja ne ovat erityisen yhteensopivia hoitomallin kanssa, jota kutsutaan Behavioral Activationiksi, mikä viittaa siihen, että jos voit auttaa masentuneita ihmisiä osallistumaan positiivisiin kokemuksiin - huolimatta heidän matalasta motivaatiostaan ​​- heidän mielialansa voi parantua”, sanoo Starr.

Lähde: University of Rochester

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon