Miten muutat "Ei tarpeeksi" ajattelua

Miten muutat "Ei tarpeeksi" ajattelua

Tuntuuko sinusta, että et koskaan riitä? Että ei ole tarpeeksi aikaa? Raha? Ystävät? Hyvät mahdollisuudet? Tunnustusta? 

Uskotko, että jos sinulla oli tai oli jotain muuta - meni naimisiin, ansainnut enemmän, näytit kauniimmalta, tanssivat paremmin, tai sinulla oli enemmän aikaa - voit lopulta rentoutua ja tuntea olosi kunnossa?

Uskotko, että enemmän on parempi? Oletko harvoin tyytyväinen? Tunnetko, että olette riistettyjä, arvottomia tai ahdistuneita riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität tai mitä teet? Mittaatko salaisesti kaiken näkymättömän standardin ja puuttuvat?

Jos vastaat "kyllä" johonkin näistä kysymyksistä, et ole yksin. Hinta, jonka maksatte jäämään "ei riitä" ajattelemaan, on se, että olet mukana loputtomassa kamppailussa, tavoittelemalla enemmän levottomuutta ja vahvistamaan itsearvostanne. Sinun taipumus jatkuvasti mitata, mitä tulee tielläsi, jättää sinut tuntemattomaksi, riittämättömäksi tai tyytymättömäksi.

"Ei riitä" -asenne on jotain, jota kehitämme vertaamalla itseämme siihen, mitä näemme ympärillämme. Sen laukaisevat viestit, jotka saamme huoltajillemme, perheenjäsenillemme, ikäisillemme ja medialle. Olemme luonteeltaan ulkoisesti keskittyneet, ja siksi olemme taipuvaisia ​​tuomitsemaan itseämme ja elämäämme. On helppo unohtaa tosiasia, että meillä on se, mitä meillä on. Meidän on löydettävä tapa olla tyytyväinen siihen.

"Ei tarpeeksi" -asennuksen kustannukset

"Ei tarpeeksi" ajattelu vie kolmeen eri alueeseen, miten katsomme: itseämme; muut ihmiset ja tilanteet; ja aika. Ajattelemme itseämme ja laulamme: "En ole tarpeeksi hyvä" tai "En tee tarpeeksi." Ajattelemalla ihmisiä ja asioita, joita sanomme, "Mitä minun tieni ei ole tarpeeksi" tai "Et ole tarpeeksi." Ja kun ajattelemme aikaa, meidän tuttu pidätys on: "Ei ole tarpeeksi aikaa."

Ottaa tämä niukkuuden ajattelu, pitää meidät haluttuna. Muuttamaan ja siirtymään pois tästä huonosta asenteesta meidän on tehtävä joitakin sisäisiä töitä. Riippuen erityisestä "tarpeettomasta" tavarastamme, meidän on keskityttävä siihen, mikä rikastuttaa meitä, näkee hyvän toisissa ja tilanteissa ja oppia nauttimaan siitä, mitä meillä on nyt.

* Jos uskot, että et ole tarpeeksi: Vaihda painopisteesi hyväksymään kuka olet, mitä sinulla on tai mitä olet antanut juuri nyt.

* Jos luulet, että ulkomaailma ei riitä: Hyväksy ja arvosta ihmisiä, asioita, tilanteita ja aikaa niiden tapaan.

* Jos sinusta tuntuu, että aikaa pitäisi olla erilainen: Rentoudu ja hyväksy tämä hetki ja etsi positiivinen nykyhetkellä.

Miten muuttaa "Ei tarpeeksi" ajattelua

Koska "ei riitä" ajattelu on niin salakavalaista, se vie täyden frontaalisen hyökkäyksen sen voiman neutraloimiseksi. Se merkitsee tarkkaa tunnistamista ja jatkuvan merkinnän keskeyttämistä, kun se ilmenee. Hyvä paikka aloittaa on kirjoittaa oman spinisi "ei riitä".

Kun olet tunnistanut tuhoavan ajattelunne näillä kolmella alueella, valitse alla olevat lausunnot, jotka vastaavat "riittämätöntä" tavaraa. Saatat tarvita lauseen jokaiselle tarkennukselle - itsellesi, muille ja maailmalle ja ajalle. Nyt sinulla on täydellinen luettelo totuuksista, jotta voit torjua kaikkia "tarpeettomia" ajattelujasi.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Voit keskittyä itseesi:

* Läsnäoloni riittää.

* Olen tarpeeksi hyvä.

* Olen tehnyt tarpeeksi.

* Elämäni riittää.

* Olen täysin tyytyväinen itseeni.

Keskitytään muihin ihmisiin ja tilanteisiin:

* Tämä riittää.

* Minulla on tarpeeksi.

* Ystäväni ovat tarpeeksi.

Jos haluat keskittyä aikaan:

* Nauti hetkestä.

* Minulla on tarpeeksi aikaa.

* Aikaa on tarpeeksi.

Kirjoita muistiin ne, jotka koskevat sinua.

Nyt olet valmis muuttamaan vanhaa ajattelua. Kun elämäsi aikana löydät itsesi vanhaan "ei tarpeeksi" ajatteluun, vaihda se välittömästi uuteen ajatukseenne.

Tarvittava tehokas työkalu tämän prosessin nopeuttamiseksi on valita yksi lausunto ja toistaa se uudestaan ​​ja uudestaan. Tee tämä kuin meditaatio, keskittyen sanoihin ja sivuuttamalla kaikki keskeyttävät ajatukset, jotka pyrkivät sinua sabotoimaan. Ehdotan, että asetat ajastimen ja toistat lauseesi ääneen kahden minuutin välein tai pidempään. Ideaali on viisi kahden minuutin lohkoa kerrallaan. Toista tämä harjoitus vähintään kahdesti päivässä.

Siirtyminen riittävään, riittävään ja tarpeeksi tekemiseen voi kestää jonkin aikaa. Jokaisen uuden vanhan ja toistuvan keskeytyksen ansiosta tunnet menestyksen makean maun. Voitto on sinun! 

Tarpeet löytää tarpeeksi

Suurin bonuksesi yrityksessäsi on, että koet paljon enemmän tyytyväisyyttä. Sinun huomionne siirtyy arvostamaan sitä, mikä on jo täällä ja kuka olet jo.  

Tämä ei tarkoita sitä, ettet puhu, kun olet eri mieltä näkemästäsi, teet sen vain ilman asennetta.

Tuntuu enemmän valtuutetulta, koska sinusta tulee täysin tyytyväinen itseisi ja enemmän hyväksymällä sitä, mitä sinä ja muut sanovat ja teette - tunnistamalla, että olemme kaikki ainutlaatuiset ihmiset, jotka tekevät parhaansa. Ja lopuksi, voit nauttia elämästä ja ihmetellä runsaasti.

© 2016 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tekijältä

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiAsenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.
 

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

miksi lämpöpumput 6 12
Miksi lämpöpumput ja aurinkopaneelit ovat välttämättömiä maanpuolustukselle?
by Daniel Cohan, Riisin yliopisto
Aurinkopaneelit, lämpöpumput ja vety ovat kaikki puhtaan energiatalouden rakennuspalikoita. Mutta ovatko…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
vauvan muistinmenetys 6 9
Miksi et muista syntymääsi, kävelemään oppimistasi tai ensimmäisten sanojesi sanomista
by Vanessa LoBue, Rutgersin yliopisto
Huolimatta siitä, että ihmiset eivät muista paljon ennen 2-3-vuotiaana, tutkimukset viittaavat siihen, että…
kommunikointi eläinten kanssa 6 12
Kuinka kommunikoida eläinten kanssa
by Marta Williams
Eläimet yrittävät aina päästä meidän luoksemme. He lähettävät meille jatkuvasti intuitiivisia viestejä…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.