Aamun aloittaminen keskittymällä tulevaan stressiin voi vahingoittaa ajattelutapaa koko päivän ajan uuden tutkimuksen mukaan.
Tutkijat havaitsivat, että kun osallistujat heräsivät tunteen kuin tulevana päivänä, heidän työmuistinsa, joka auttaa ihmisiä oppimaan ja säilyttämään tietoa, vaikka he olisivat hajallaan, oli myöhemmin pienempi. Jostain stressaavasta ennakoiminen vaikutti työmuistiin todellisista stressaavista tapahtumista riippumatta.
Penn Statein inhimillisen kehityksen ja perhekoulutuksen tohtorikoulutettava Jinshil Hyun sanoo, että havainnot viittaavat siihen, että stressiprosessi alkaa pitkään ennen kuin stressaava tapahtuma tapahtuu.
”Ihmiset voivat miettiä ja ennakoida asioita ennen kuin ne tapahtuvat, mikä voi auttaa meitä valmistautumaan ja jopa ehkäisemään tiettyjä tapahtumia”, Hyun sanoo. ”Mutta tämä tutkimus viittaa siihen, että tämä kyky voi olla haitallista myös päivittäiselle muistitoiminnalle riippumatta siitä, tapahtuvatko stressitapahtumat todella.”
Vaikea keskittyä
Pennin osavaltion terveellisen ikääntymisen keskuksen johtaja Martin Sliwinski kertoo, että työmuisti voi vaikuttaa moniin ihmisen päivän osa-alueisiin, ja pienempi työmuisti voi vaikuttaa kielteisesti yksilöiden jokapäiväiseen elämään, erityisesti vanhempien aikuisten keskuudessa, joilla on jo kognitiivista heikkenemistä .
”Vähentynyt työmuisti voi tehdä sinulle todennäköisemmin virheen työssä tai ehkä vähemmän keskittyä”, Sliwinski sanoo. ”Tarkasteltaessa tätä tutkimusta terveellisen ikääntymisen yhteydessä, on olemassa tiettyjä korkealuokkaisia kognitiivisia virheitä, joita vanhemmat aikuiset voivat tehdä. Väärän pillerin ottaminen tai virheen tekeminen ajon aikana voi aiheuttaa katastrofaalisia vaikutuksia. ”
Vaikka aiemmat tutkimukset ovat tutkineet, miten stressaavat tapahtumat voivat vaikuttaa tunteisiin, kognitioon ja fysiologiaan, ei niin paljon ole keskittynyt sellaisten stressaavien tapahtumien ennakointiin, joita ei ole vielä tapahtunut jokapäiväisessä elämässä.
Tutkijat rekrytoivat 240in rodullisesti ja taloudellisesti erilaisia aikuisia osallistumaan tutkimukseen. Kahden viikon ajan osallistujat vastasivat seitsemän kertaa päivässä älypuhelinsovelluksesta kysyttyihin kysymyksiin: kerran aamulla siitä, olivatko he odottaneet päivänsä olevan stressaavaa, viisi kertaa päivässä ajankohtaisista stressitasoista ja kerran yöllä siitä, oliko he odotetaan seuraavana päivänä olevan stressaavaa. Osallistujat suorittivat myös työmuistitehtävän viisi kertaa päivässä.
Hyun sanoo, että vaikka laboratoriotutkimukset hyödyttävät osallistujien kokemusta tutkimuksen aikana, myös älypuhelimien käyttö tietojen keräämiseen osallistujien päivittäisessä elämässään oli hyötyä.
”Ottaen osallistujat kirjautumaan stressiä ja kognitioaan, kun he menivät päivälleen, saisimme tilannekuvan siitä, miten nämä prosessit toimivat todellisen, jokapäiväisen elämän yhteydessä”, Hyun sanoo. ”Pystyimme keräämään tietoja koko päivän ajan pitemmällä aikavälillä, eikä vain muutaman ajan sisällä laboratoriossa.”
Tutkijat havaitsivat, että enemmän stressiä odottamassa aamulla liittyi huonompaan työmuistiin myöhemmin päivällä. Edellisen illan stressin ennakointi ei liittynyt huonompaan työmuistiin.
Ajattelutavalla on merkitystä
Sliwinski sanoo, että havainnot osoittavat ihmisen ajattelutavan tärkeyden aamulla, ennen kuin mitään stressaavaa on tapahtunut vielä.
”Kun heräät aamulla tietyn päivän näkymän kanssa, kuolema on jo jossain mielessä jo valettu”, Sliwinski sanoo. ”Jos ajattelet, että päivä tulee olemaan stressaavaa, sinusta tuntuu nämä vaikutukset, vaikka mikään stressaava päätyy. Sitä ei tähän mennessä ollut todistettu tutkimuksessa, ja se osoittaa, miten me ajattelemme maailmaa. "
Tutkijat sanovat, että tulokset avaavat oven mahdollisille interventioille, jotka voivat auttaa ihmisiä ennustamaan, milloin heidän kognitionsa ei ehkä ole optimaalinen.
”Jos heräät ja tuntuu, että päivä tulee olemaan stressaavaa, puhelimesi voi muistuttaa sinua tekemään syvää hengitystä rentoutumalla ennen kuin aloitat päiväsi”, Sliwinski sanoo. "Tai jos kognitio on paikassa, jossa saatat tehdä virheen, saatat ehkä saada viestin, joka sanoo nyt, ettei ehkä ole paras aika ajaa autoon."
Sliwinski sanoo työskentelevänsä lisätutkimuksissa, joissa käytetään kuluvia antureita keräämään entistä perusteellisempia tietoja stressin vaikutuksesta osallistujien fysiologisiin tiloihin. Hyun lisää, että hän on kiinnostunut myös tulevista tutkimuksista, jotka voivat auttaa löytämään mahdollisia psykologisia tai biologisia mekanismeja, joiden avulla stressi vaikuttaa kognitioon.
Tutkimus näkyy Gerontologian lehdet: psykologiset tieteet.
Työtä tukivat kansalliset terveyslaitokset, kansallinen ikääntymislaitos, kääntymistieteiden edistämiskeskus, Leonard ja Sylvia Marx -säätiö sekä Czap-säätiö.
Lähde: Penn State
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
