Oletko koskaan miettinyt onnen luonnetta? Onko se vuosien uurastuksen ja kovan työn tulos, pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisen jälkeen nautittava palkkio vai jotain, joka tarttuu nykyhetkessä, ohikiitävä tunne, josta nautitaan viipymättä? Tätä kiehtovaa kysymystä käsitteli hiljattain uraauurtavassa tutkimuksessa psykologi Lora Park Buffalon yliopistosta. Tutkimus tarjoaa tuoreen näkökulman siihen, kuinka uskomuksemme onnellisuudesta voivat muokata käyttäytymistämme ja yleistä hyvinvointiamme.
Onnellisuuden kahden näkökulman ymmärtäminen
Tutkimus tunnistaa kaksi erilaista lähestymistapaa onnellisuuteen. Jotkut pitävät onnellisuutta sijoituksena, kuten rahan sijoittamista säästötilille. He uskovat "onnellisuuden viivästymiseen", ahkeraan työskentelyyn ja uhrauksien tekemiseen nyt onnellisempaa tulevaisuutta odotellessa. Tämä näkökulma näkee onnen kumulatiivisena voimavarana, joka kasvaa ajan myötä.
Toisaalta toiset näkevät onnellisuuden ohikiitävänä ja ohimenevänä, kuten rahan sijoittaminen osakemarkkinoille, jossa sen arvo vaihtelee päivittäin. Tämän näkökulman omaavat ihmiset uskovat "hetkessä elämiseen" ja tilaisuuksiin tarttumiseen tuntea olonsa onnelliseksi nyt sen sijaan, että siirtäisivät sen epävarmaan tulevaisuuteen.
Onnellisuuden viivästymisen edut
Onnen viivästymisellä, kuten käy ilmi, on omat etunsa. Tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka viivyttelevät onnellisuutta kriittisten pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisessa, kokevat lisääntynyttä onnellisuuden tunnetta ja ylpeyttä näiden tavoitteiden saavuttamisesta. Tämä saattaa muistuttaa tyytyväisyyttä, kun näkee säästötilin kasvavan vuosien varrella, ihmisen kovan työn ja omistautumisen hedelmänä. ?Park johti tutkimusryhmää, joka teki tutkimuksia näytteillä, joihin kuului korkeakouluikäisiä ja aikuisia yhteisön osallistujia.
He perustivat ensin uuden asteikon, jolla mitataan viivästynyttä onnellisuutta verrattuna hetkessä elämiseen uskomuksiin, ja sitten tutkittiin näiden onnellisuutta koskevien uskomusten hyväksymisen kustannuksia ja hyötyjä. Tulokset viittaavat siihen, että onnen viivyttäminen kriittisten pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi liittyy suurempaan odotettuun onnellisuuteen ja ylpeyteen tämän tavoitteen saavuttamisesta. Parkin mukaan on kuitenkin haittapuoli. Kuvittele opiskelija, joka luopuu lyhytaikaisista nautinnoista, kuten sosiaalisista retkistä tai harrastuksista, keskittyäkseen kilpailukokeeseen valmistautumiseen. Ilo ja ylpeys, jota he tuntevat suoritettuaan kokeen, johtuvat suoraan heidän päätöksestään viivyttää onnellisuutta.
Toinen esimerkki voisi olla nuori yrittäjä, joka sijoittaa lukemattomia tunteja startup-yritykseensä uhraten usein henkilökohtaista aikaa ja välittömiä nautintoja liiketoimintansa hyväksi. Heidän ilonsa nähdessään yrityksensä onnistuvan ja kukoistavan vahvistuvat heidän kärsimiensä vaikeuksien ja viivästyneiden tyydytyksen myötä. Heidän kokemansa saavutuksen tunne on sitäkin suurempi niiden uhrauksien vuoksi, joita he ovat tehneet matkan varrella.
Pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttaminen vaatiikin usein paljon sinnikkyyttä ja keskittymistä. Ne, jotka ovat valmiita viivyttelemään välitöntä tyydytystä tulevan onnen hyväksi, nähdään usein kurinalaisina, päämäärätietoisina yksilöinä, jotka ovat kiinnittäneet katseensa palkintoon.
Ei ole epäilystäkään siitä, että pitkän aikavälin tavoitteet vaativat usein sinnikkyyttä ja keskittymistä. Ihmiset luopuvat paljon tässä suhteessa. Mutta tähän tavoitteeseen liittyy kustannuksia, kuten onnenmahdollisuuksien käyttämättä jättäminen juuri nyt, mikä voi lisätä positiivisia tunteita sekä läheisyyden ja yhteyden tunteita muihin”, Park sanoo. Harkitse urheilijaa, joka valmistautuu merkittävään kilpailuun. Heidän on ehkä noudatettava tiukkaa harjoitteluohjelmaa ja ruokavaliota, luopumalla hemmotteluista, kuten juhlista tai dekadenteista ruoista. Vaikka tämä polku saattaa tuntua haastavalta ja vaativalta, saavutuksen tunne ja ylpeys, jota he tuntevat menestyessään hyvin kilpailussa, ovat usein suurempia kuin alkuperäiset uhraukset.
Lopuksi, harkitse henkilöitä, jotka säästävät ja sijoittavat rahaa eläkkeelle sen sijaan, että kuluttaisivat kaiken välittömiin nautintoihin. Vaikka he saattavat jäädä paitsi joistakin nykyisistä ylellisyyksistä, heidän taloudellinen turvansa ja mukavuutensa eläkkeelle jäämisen jälkeen vahvistavat usein heidän päätöksensä viivyttää onnellisuutta. Heidän tulevaisuutensa on siten osoitus heidän menneestä kurinalaisuudestaan ja kärsivällisyydestään.
Onnellisuuden viivästymisen huonot puolet
Vaikka onnellisuuden viivyttämisellä pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisessa on ansioita, se ei ole ilman haasteita. Yksi niistä on syyllisyys, ahdistus ja katuminen, joita ihmiset usein tuntevat osallistuessaan toimiin, jotka voivat viedä heidän aikansa tai energiansa pois heidän pitkän aikavälin tavoitteistaan. Esimerkiksi opiskelija, joka päättää pitää tauon opiskelusta tärkeän kokeen vuoksi katsoakseen elokuvaa, saattaa kokea syyllisyyttä siitä, ettei hän ole opiskellut, olla huolissaan mahdollisesta vaikutuksesta arvosanoihinsa ja katua aikaansa "hukkaamista".
Tämä voi ulottua myös tärkeämpiin päätöksiin. Yrittäjä, joka ottaa vapaapäivän rentoutumiseen, saattaa kamppailla syyllisyyden kanssa siitä, että hän ei käyttänyt tätä aikaa liiketoimintansa rakentamiseen, ahdistusta tekemättä jättämästä työstä ja katumusta siitä, ettei hän käyttänyt jokaista hetkeä tavoitteidensa saavuttamiseen. Tämä jatkuva köydenveto välittömän tyydytyksen ja pitkän aikavälin tavoitteiden välillä voi lisätä stressiä ja vähentää nykyhetken nautintoa.
Lisäksi pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttaminen, vaikka se on palkitsevaa, voi joskus aiheuttaa merkittäviä kustannuksia. Näihin voi kuulua tilaisuuksien menettäminen kokea onnea nykyhetkessä. Esimerkiksi uraorientoitunut henkilö saattaa työskennellä myöhään säännöllisesti, jäädä paitsi sosiaalisista tapahtumista, perheajasta tai henkilökohtaisista harrastuksista. Ajan mittaan tämä jatkuva uhraus "nyt" -hetkestä "myöhemmin" voi johtaa menetykseen ja tyytymättömyyteen.
Vastaavasti uralla etenemiseen keskittynyt henkilö saattaa ohittaa lomat tai henkilökohtaiset seisokit. Vaikka tämä saattaa auttaa heitä etenemään ammatillisesti, se voi myös johtaa loppuun palamiseen ja elämän yksinkertaisten nautintojen menettämiseen. Vaikka onnellisuuden viivyttäminen voi johtaa merkittäviin pitkän aikavälin palkkioihin, näiden pitkän aikavälin tavoitteiden tasapainottaminen tarpeeseen elää ja nauttia nykyhetkestä on välttämätöntä.
Hetkessä elämisen edut
Toisin kuin onnellisuuden viivyttämisen tie, hetkessä eläminen tuo mukanaan etuja. Ihmiset, jotka omaksuvat tämän lähestymistavan, harjoittavat yleensä hauskempaa ja nautinnollisempaa toimintaa, vaikka nämä toimet eivät liity suoraan heidän pitkän aikavälin tavoitteisiinsa. Tämä johtaa enemmän positiivisiin tunteisiin ja parempaan yleiseen hyvinvointiin. Esimerkiksi joku, joka rakastaa maalaamista mutta on keskittynyt uraansa rahoitusalalla, saattaa viedä aikaa kiireisestä aikataulustaan maalaamiseen. Vaikka tämä toiminta ei vaikuta suoraan heidän uraansa, se voisi tarjota valtavaa iloa ja tyydytystä, mikä lisää heidän yleistä mielialaansa ja onnellisuuttaan.
Ilo on yksinkertaisesti siellä, missä sen löytää
Toinen esimerkki voisi olla henkilö, joka rakastaa matkustamista. Vaikka matkustaminen ei välttämättä edistäkään suoraan heidän pitkän tähtäimen ammatillisia tai taloudellisia tavoitteita, uusiin paikkoihin tutustumisesta, uusiin ihmisiin tutustumisesta ja erilaisten kulttuurien kokemisesta koituva ilo ja jännitys voivat lisätä heidän onnellisuuttaan ja hyvinvointiaan merkittävästi. Matkan aikana kertyneet muistot ja kokemukset voivat tuoda heille iloa ja tyydytystä pitkään matkan jälkeen.
Harkitse skenaariota, jossa olet lähellä merkittävää virstanpylvästä, kuten valmistumista. Tällaisissa tilanteissa voi olla hyödyllistä siirtää huomiosi tulevaisuudesta nykyhetkeen, nauttia juhlista ja nauttia hetkestä täysillä ilman, että tunnet pahaa oloasi pois pitkän aikavälin tavoitteistasi. Kun käytät aikaa juhlimaan saavutuksiasi, nauttimaan onnistumisistasi ja jakamaan nämä hetket ystävien ja perheen kanssa, voit kohottaa mielialaasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja tyytyväisemmäksi.
Samoin harkitse henkilöä, joka pitää tauon töistä viettääkseen päivän rannalla tai viikonloppuna vuoristossa. Vaikka nämä toiminnot eivät välttämättä edistä suoraan heidän pitkän aikavälin tavoitteitaan, heidän rentoutumisensa ja nautintonsa voivat parantaa heidän mielialaansa, ladata energiaa ja parantaa heidän yleistä hyvinvointiaan. Kyky astua pois pitkän aikavälin tavoitteista ja elää hetkessä, nauttia elämän yksinkertaisista nautinnoista, voi merkittävästi lisätä onnellisuutta ja hyvinvointia.
Onnellisuutta koskevien uskomusten joustavuus
Mielenkiintoista on, että Parkin tutkimuksessa havaittiin, että uskomuksemme onnellisuudesta, vaikka ne ovatkin suhteellisen vakaita, eivät ole kiveen hakattu. Ne voivat muuttua, ja niihin voivat vaikuttaa yhteiskunnalliset viestit, jotka antavat erilaisen arvon sille, pitäisikö onnea pitää kumulatiivisena vai ohikiitävänä. Tämä tarkoittaa, että lähestymistapamme onnellisuuteen voi olla joustava ja mukautuva, riippuen olosuhteistamme ja saamistamme yhteiskunnallisista vihjeistä.
Vaikka yhteiskunta esimerkiksi usein ihailee kurinalaisia ja tulevaisuuteen keskittyviä ihmisiä, se arvostaa myös kykyä elää nykyhetkessä ja nauttia hetkestä. Siten näiden erilaisten onnellisuuden näkökulmien ymmärtäminen voi auttaa meitä löytämään tasapainon ja maksimoimaan onnellisuutemme ja hyvinvointimme.
Riippumatta siitä, lykätäänpä onnellisuutta tulevaisuutta varten tai elää hetkessä, molemmilla lähestymistavoilla on selkeitä etuja. Avain on näiden näkökulmien ymmärtämisessä ja soveltamisessa elämässämme. Sen sijaan, että näkisimme nämä toisensa poissulkevina valinnoina, voi olla hyödyllistä nähdä ne toisiaan täydentävinä strategioina, joita voidaan käyttää eri elämänaikoina ja -tilanteissa.
Tunnistamalla nämä uskomukset onnellisuudesta ja tunnustamalla, että nämä uskomukset voivat olla joustavia, voimme kartoittaa polun kohti täyteläisempää elämää, elämää, joka on sekä tavoitteellista että nykyhetkeen keskittyvää elämää, elämää, joka tasapainottaa pitkän aikavälin tavoitteet kyvyn kanssa. tarttua hetkeen ja nauttia siitä.
Joten kysy itseltäsi: Miten koet onnellisuuden? Onko sinulla taipumusta lykätä sitä tulevaisuuden varalle vai tarttuako siihen mieluummin nyt? Muista, että tähän ei ole yksiselitteistä vastausta. Onnen kauneus piilee sen subjektiivuudessa, kyvyssämme muokata sitä tarpeidemme, halujemme ja olosuhteidemme mukaan. Joten mikä tahansa lähestymistapasi, ota se vastaan ja muista tehdä elämän matkasta yhtä iloinen kuin määränpää.
"Ainutlaatuisen tyhmä:" Amerikkalaisen elämän viime vuosikymmenen erittely
kirjailijasta
Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston kustantaja vaimonsa Marie T Russellin kanssa. Hän opiskeli Floridan yliopistossa, Southern Technical Institutessa ja Central Floridan yliopistossa kiinteistö-, kaupunkikehityksen, rahoituksen, arkkitehtitekniikan ja peruskoulutuksen aloilla. Hän oli Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan jäsen komentaen kenttätykistöpatterin Saksassa. Hän työskenteli kiinteistörahoituksen, rakentamisen ja kehityksen parissa 25 vuotta ennen kuin aloitti InnerSelf.comin vuonna 1996.
InnerSelf on omistautunut jakamaan tietoa, jonka avulla ihmiset voivat tehdä koulutettuja ja oivaltavia valintoja henkilökohtaisessa elämässään yhteisen edun ja planeetan hyvinvoinnin vuoksi. InnerSelf Magazine on julkaistu yli 30 vuotta joko painettuna (1984-1995) tai verkossa nimellä InnerSelf.com. Kannattaa työtämme.
Creative Commons 4.0
Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
Liittyvät kirjat:
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)
esittäjä (t): Don Miguel Ruiz
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
Kirjailija: Michael A. Singer
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
kirjoittanut Mark Manson
Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä
Kirjailija: Shawn Achor
Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
