Hellävaraiset sormet vaivaavat selkäänsä, päästävät sen lämpimällä öljyllä. Autuus. Hitaasti, pehmeästi, ilo leviää olemukseni kautta, kuten kerma, joka liukenee cappuccinoon. Tällä hetkellä tiedän, että puhdas autuus on yksinkertainen. Se on ilmainen. Ja missä ikinä olet, kuitenkin kiireinen, löydät aina muutaman hetken autuuden.
Olen niin iloinen, että sain itseni nauttimaan tästä viidentoista minuutin tuolihieronnasta ostoskeskuksessa - maksutta ja puhtaasti impulssista.
Täytä tämä hetki; Se on Bliss
Miten päiväsi menee? Vai onko se menossa, menossa, aivan kuten silmänräpäyksessä? Onko elämäsi vuoristorata niin nopeasti, että pelkäät hypätä? Jos näin on, anna minun kertoa teille kaunis Zen-tarina Japanista:
Mies oli ahdistettu koko kentän hurja tiikeri. Kentän reunalla oli kallio. Päästäkseen tiikeriä mies tarttui viiniköynnöksen ja heilutti itsensä kallion reunan yli. Hän näki, että siellä oli enemmän tiikereitä maan alla! Jotta asiat olisivat pahempia, kaksi hiirtä huohotti viiniköynnöstä, johon hän tarttui. Hän tiesi, että hän joutuu milloin tahansa kuolemaan. Silloin hän huomasi kallioseinällä kasvavan mansikan. Yhdessä kädessä vinoamalla viiniköynnöksen hän puski mansikan toiselle ja laittoi sen suuhunsa.
Hän ei ollut koskaan ennen ymmärtänyt, kuinka makea mansikka voi maistua.
Mikä poignantti viesti! Elämä tarjoaa satoja yksinkertaisia nautintoja, niin makea kuin mansikan maku. He ovat sinun ottamisesi, sinun ilmaiseksi. Tartu heidät! Älä lykkää huomenna - tai edes seuraavana tunnina -, mitä voit nauttia tänään, tällä hetkellä.
Haluan ehdottaa joitakin meheviä tapoja hidastaa ja nauttia hetkestä:
* Istu takapihalla tai lahden ikkunassa, piirrä puu, lukee kirjaa tai vain haaveilee.
* Dance to "Elämäni aika" - vaikka sinulla on kaksi vasenta jalkaa.
* Kuuntele rakkauden teemaa Out of Africasta rakkaasi kanssa kuunvalossa. Voit myös pumpata äänenvoimakkuutta ja nauttia vanhasta suosikista.
* Katso ensimmäiset kevään splash-punokset ja upota lintuhaudeesi.
* Liota puun monissa tunnelmissa: mietiskelevä hiljaisuudessaan, joka heiluttaa luonnonvaraisessa tuulessa kuin tuulettimen kalliokonsertissa ja etsii säteilevää sadekylvyn jälkeen.
* Nauti Intia-tyylisestä maissista seuraavan kerran, kun sinulla on sade. Monsoonissa Intian basaarit tulevat eläviksi, kun maissin aromi on paahdettu kuumien hiiltä. Hiero paahdetut maissin korvat sitruunan viipaleina, jotka on kastettu kivisuolan ja mustapippurin seokseen. Vedä tuoli ylöspäin ikkunaan ja mmmunch kaatuvan sateen ääniin. Sitruunamehu voi pudota alas leukaasi, mutta se on kuin se olisi!
* Voit nauttia grillattujen sipulien ja paprikoiden aromia kesällä iltapäivällä.
* Keskustele parhaan ystäväsi kanssa teetä, kuumia sconeja ja kotitekoista hilloa.
* Irrota kengät, sitten floppi kuin rintakassi sängyssäsi pitkään kovan päivän jälkeen.
* Herää ihosi ja aistit virkistävällä ruusuvesi-spritzillä pitkän päivän lopussa. Orgaaninen rosewater, joka on valmistettu tuoreista, virheettömistä terälehdistä, ei ainoastaan paranna ja virkistää kaikenlaista ihoa, vaan myös suosii aistisi sen jatkuvalla tuoksulla.
Sitten on vähän autuauksia, jotka ovat yhtä yksinkertaisia, mutta ovat virkistävän erilaisia. Tässä muutamia loistavia ideoita, joihin olen törmännyt:
Hymy koko olentosi kanssa
Käännä perhe-albumi läpi, katso häätvideoasi tai sulje silmäsi ja ajattele takaisin, kun olit todella onnellinen. Muista päivä rannalla, kun rakensit hiekkalaitoja lapsillesi, loma, kun olet yhteydessä toisiin puolisoosi, tai päivä, jonka vietit pyjamassasi lukemalla lumoavaa kirjaa. Makeat muistot tekevät sinusta hymyn. Kun sinusta tuntuu, että hymy tulee, kuvittele se, että se menee läpi koko olemuksenne, varpaiden kärjistä, sydämesi yli, pään yläosaan, jokaiseen soluun.
Kosketa Marma-kohtaa kehossasi
Sana marma tarkoittaa "piilotettua" tai "salaista". Sinulla on 107 "salainen" pisteitä - sijoittaa kehoon, jossa kaksi tai useampia kudostyyppejä kohtaavat. Ayurveda-parantimet kuvaavat marmoja "fyysisten ja henkisten energioidenne välisiin siltoihin". Niinpä marma-pisteen painaminen on hieno tunne. Tässä on kolme helposti löydettävää marma-pistettä kehossasi:
* temppeleiden ontto molemmilla puolilla päätäsi
* nenänne puolet, joissa sieraimet ovat palaneet
* ranteesi keskipiste, käden alapuolella (kämmen ylöspäin)
Jotta voimme aktivoida marmassi, aseta muutama tippa lämpimää seesami- tai manteliöljyä käden ulottuville, hiero alue varovasti minuutin tai kahden minuutin ajan. Hengitä varovasti ja syvästi, kun teet tämän. Brew kupin parantavaa kamomilla teetä, ja nauttia sen jälkeen.
Päivitä "Rasa"
Rasa, sanskritin kieli, on elämän olennainen tai "mehu". Intian parantajat uskovat, että kun olemme nuoria, olemme rikkaita rasa: iho on kosteaa, ruoansulatus on tehokasta ja energian tasot ovat huippunsa. Vanhemman ikääntyessä meidän välttämättömän energian varauksemme vähenevät, mikä johtaa vähäiseen elinvoimaan, huonoon terveyteen ja että "yli kukkulan" tunteen.
Rasan palauttaminen voi olla iloinen matka - ja sen ei myöskään tarvitse olla pitkä, väsyttävä. Vain yhden päivän ajan sitoudutte säilyttämään energianne asioille, joita todella nautit. Tässä on joitakin ideoita siitä, miten voit tehdä tämän:
* Syö kevyesti koko päivän. Raskaat ateriat asettavat suurta stressiä kehon ruoansulatusjärjestelmään, jolloin ne rasaavat.
* Syö elintarvikkeita, jotka todella täydentävät rasaasi; näitä kutsutaan rasayaneiksi. Tuoreet, luonnonmukaiset hedelmät ja vihannekset, kevyet keitot ja salaatit, täysjyvätuotteet, pähkinät (erityisesti mantelit) ja orgaaninen jogurtti - kaikki nämä ovat rasayanoita.
* Anna ylityöllistettyjä aistejasi pelasta. Jos aiot työskennellä tietokoneella kolme tuntia, työskentele sen sijaan tunnin ajan. Ota sitten tauko ja palaa työpöydällesi myöhemmin - jos sinusta tuntuu. Muussa tapauksessa ota puoli päivää pois ja viettää se kodin mukavasti. Samoin leikkaa - vain päivän ajan - Internet-surffauksessa ja television katselussa, joka rasittaa silmiäsi, selkänne ja aivoja.
* Ota parantava päivä; se on helpoin ja miellyttävin tapa pelastaa rasa. Lepotutkijat ovat huomanneet, että "voimakas päivä" voi toimia mini-lepotilassa, peruuttaa tiedon ylikuormituksen ja auttaa sinua ajattelemaan paremmin. Jos sinulla ei ole varaa viettää viidentoista minuutin sängyssä, aseta pääsi alas pöydälle ja sulje silmäsi muutaman minuutin ajan. Herää energiaa polttaa.
* Päästä nukkumaan hieman aikaisin. Valmistele nukkumaanmenoa varten, kuten päivämäärän mukaan (nukkumaanmeno voi olla ihana tapa itseäsi!): Ota lämmin suihku, hemmottele ihoa pehmennettävällä kylpyammeella, himmennä valot ja kiivetä raikkaan, puhtaat lakanat. Ympäröi itsesi nähtävyyksiin ja ääniin, jotka sanovat "seesteisyys": suitsukkeet, laventelin oksa tai tuoksukynttilät (varo: älä koskaan jätä polttavaa kynttilää ilman valvontaa); tuulimelot, rauhoittava CD-levy, suihkulähde tai käsityönä valmistettu puinen huilu; kristallit, meri- tai taideteokset, jotka rentouttavat sinua; raikas ilma, joka virtaa avoimen ikkunan läpi. Hengitä syvästi ja anna mielesi vähitellen rauhoittua. Tämä leppoisen nukkumisen ilta antaa sinulle seuraavan päivän rasan.
Unelma
"PITÄÄ NOPEASTI NÄYTTÄÄ! / Sydämesi sisällä / Pidä yksi, salainen paikka / Missä unet voivat mennä", kirjoitti Louise Driscoll. Unelma voi olla mitä tahansa syvimpien toiveidenne ilmaisusta suurta tahdonilmausta vastaan. Vie yöpöydänne, toimistolaatikossasi tai autossasi pieniä "unelmien lehtiä". Suuri, pieni, makea, typerä, epämääräinen, konkreettinen - anna näiden sivujen pitää kaikenlaisia unelmia, joita olet ollut vuosien varrella. (Luulen, että lehdet tekevät parhaat kumppanit; jokaisen naisen pitäisi antaa itselleen yksi!)
Jos et ole intohimoisesti kirjoittamassa, ilmaise itsesi tavalla, joka houkuttelee sinua:
* Piirrä unelmasi. Maalaa se. Väritä se. Kehitä se.
* Sano se kameralla: Käytä pientä videokameraa elokuvasta unelmastasi.
* Laula unelmasi ääneen. Tee tämä, kun otat suihkun; älä huoli syystä tai riimistä, ota vain teema "My Dream" ja anna sanojen kaatuminen.
Tee joku muu päivä
Tutkimukset osoittavat, että yksinkertainen ystävällisyys voi ihmetellä sitä, miten tunnet. Allan Luks, kirjoittaja Hyvän tehon parantava voima: muiden auttamisen terveydelliset ja hengelliset edut, kysyi yli 3,000in vapaaehtoisia kaikenikäisille kaikkialla maassa ja kysyi heiltä, miten he tuntivat sen jälkeen, kun he tekivät hyvää työtä. Tulokset osoittivat, että useimmat ihmiset tuntevat jonkinlaisen tekonsa jälkeen euforian, jota seuraa pidempi rauhallinen aika. Luks kutsui tätä tunnetta "auttajaksi" ja totesi, että ilon alku kiirehtii hitaasti tunteita emotionaalisesta hyvinvoinnista.
Vaikka olisit liikaa ja sinulla ei ole aikaa tehdä joku palvelusta, voit tehdä ihmiset ympärilläsi onnellisiksi yksinkertaisten eleiden ja sanojen avulla. Hymyile seuraavalla henkilöllä, jonka näet. Anna joku patja tai halaus. Ole antelias ja kiitollisia. Sano ystävällinen sana. Jotkut englannin kielen kauneimmista lauseista ovat:
* "Näytät kauniilta."
* "Olen täällä sinua varten."
* "Tässä on vähän jotain sinulle."
* "Minä rakastan sinua."
Jos haluat ajatella muita yksinkertaisia nautintoja, käänny kirjan puoleen Tunne hyvä Pamela Allardice tai Jennifer Loudenin ikivihreä kumppani Naisten mukava kirja.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. © 2001. www.newworldlibrary.com
Artikkelin lähde
Radiant Body, rauhallinen mieli
Shubhra Krishan.
Tämä kirja toimii siltana asiantuntijoiden välillä - hierontaterapeutit, dietologit, meditaatiopedagogi, kauneuskonsultit, sisustajat ja henkilökohtaiset ostajat, jotka auttavat naisia hyödyntämään mahdollisimman vähän aikaa ja resursseja. Osastoihin kuuluvat selvitys, epäselvyys, ilmaiseminen luovuudella, kasvojen ja pensaiden valmistaminen, luonnollisen maailman nauttiminen, suhteiden ylläpitäminen ystävien ja puolisoiden kanssa, "spa-päivien" luominen, jolloin muutama tunti tuntuu viikonloppumatkalle, suunnittelee herkullisia iltoja kahdelle ja luo herkullisia iltoja kahdelle ja luo henkilökohtainen "pyhä" tila.
Info / Tilaa tämä kirja.
kirjailijasta
Shubhra Krishan oli uutinen kirjeenvaihtaja Intian suurimmalle verkostolle ja toimittaja Cosmopolitanille (Intia) ennen siirtymistä Yhdysvaltoihin perheensä kanssa. Hänen artikkelinsa on ilmestynyt monissa kansallisissa aikakauslehdissä. Shubhra työskentelee Maharishi Ayurvedan markkinointiosastolla, joka valmistaa ja markkinoi Ayurvedic-tuotteita, mukaan lukien niiden suosittu Raja Cup (kahvinkorvike).
Lisää tämän tekijän artikkeleita.
at InnerSelf Market ja Amazon
