Liian paljon istuminen on sinulle haittaa - mutta jotkut tyypit ovat parempia kuin toiset

Liian paljon istuminen on sinulle haittaa - mutta jotkut tyypit ovat parempia kuin toiset
Arkiympäristöt ja -toiminnot kuljetuksesta näytön ajaksi syömiseen räätälöidään melkein yksinomaan pitkittyneeseen istumiseen.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

COVID-19-pandemia on tuonut päivittäisiin rutiineihin useita uusia käyttäytymismalleja, kuten fyysisen etäisyyden, maskien käytön ja käsien desinfioinnin. Samaan aikaan monet vanhat käytökset, kuten tapahtumiin osallistuminen, ulkona syöminen ja ystävien tapaaminen, on pidätetty.

Kuitenkin yksi vanha käytös, joka on jatkunut, ja on kiistatta vahvistunut COVID-19: n takia, istuu - eikä ole yllättävää nähdä miksi. Olipa istuessasi kuljetuksen aikana, työskennellessäsi, käyttöaikasi tai jopa aterioita, jokapäiväinen ympäristö ja aktiviteetit on räätälöity melkein yksinomaan pitkittyneeseen istumiseen. Sellaisena istuva käyttäytyminen, kuten istuminen, muodostaa valtaosan herätyspäivästämme.

Ennen COVID-19 -arvioita sijoitetaan keskimääräinen kanadalaisen aikuisen istuva käyttäytyminen noin 9.5 tuntia päivässä. Nykyinen päivittäinen istumisaika on todennäköisesti vieläkin pitempi kotona pysymisen tilausten, yritysten ja virkistysmahdollisuuksien rajoitusten ja kohonnut terveydentila.

Terveys vs. hyvinvointi

Tämä on ongelma, kun otetaan huomioon krooninen liiallinen istumisajan taso suurempi diabeteksen, sydänsairauksien, kuolleisuuden ja jopa joidenkin syöpien riski. Monien ihmisten omat tuomiot ja tunteet elämänlaadusta (tunnetaan myös nimellä subjektiivinen hyvinvointi) voivat olla tärkeämpiä ja merkityksellisempiä heidän terveyttä koskevissa päätöksissään ja käyttäytymisensä tiedossa kuin potentiaalisesti kehittyvät krooniset sairaudet.

Subjektiivinen hyvinvointi kattaa yksilön oma arvio elämänlaadustaan. Se sisältää käsitteitä kuten vaikuttaa (positiiviset ja negatiiviset tunteet) ja elämän tyytyväisyys. Mielenkiintoista on, että nämä arvioinnit voivat olla ristiriidassa fyysisen terveyden tulosten kanssa. Esimerkiksi henkilöllä voi olla diabetes, mutta silti hän kertoo hyvästä subjektiivisesta hyvinvoinnista, kun taas henkilö, jolla ei ole fyysisiä terveysolosuhteita, voi ilmoittaa huonosta subjektiivisesta hyvinvoinnista.

Tämä on tärkeää, koska se tarkoittaa, miten ihminen suhtautuu omaan terveyteensä, ei välttämättä aina sovi siihen, mitä hänen ruumiinsa voi osoittaa. Siksi subjektiivisen hyvinvoinnin arviointi on elintärkeää kokonaisvaltaisen kuvan saamiseksi terveydestä.

Eri istunnon kontekstit

Suhteellisen vähän tutkimusta on tutkittu istumattoman käyttäytymisen ja subjektiivisen hyvinvoinnin suhdetta. Näiden suhteiden tutkiminen on tärkeää, koska erilaiset istunnon kontekstit - kuten seurustelu vs. näyttöaika - voivat tuottaa erilaisia ​​tunteita tai arvioita subjektiivisesta hyvinvoinnista, toisin kuin fyysisen terveyden ja istumattoman käyttäytymisen väliset suhteet. yleensä johdonmukaisempia.

Kun terveyspsykologit keskittyivät fyysiseen aktiivisuuteen ja istumiseen, me tarkasteli tieteellistä kirjallisuutta kuvataan suhteet istumattoman käyttäytymisen mittausten, kuten fyysisen passiivisuuden ja käyttöajan, ja subjektiivisen hyvinvoinnin välillä, jotka vaikuttavat vaikutuksiin, elämään tyytyväisyyteen ja yleiseen subjektiiviseen hyvinvointiin.

Arvioimme nostaa esiin kolme päätulosta. Ensinnäkin istumaton käyttäytyminen, fyysinen passiivisuus ja näytön aika osoittivat heikkoja mutta tilastollisesti merkitseviä korrelaatioita subjektiiviseen hyvinvointiin. Toisin sanoen ne, jotka ilmoittivat istuvan useammin ja viettäneet pidempiä jaksoja ilman fyysistä aktiivisuutta, ilmoittivat vähemmän positiivisista vaikutuksista, suuremmista kielteisistä vaikutuksista ja heikommasta elämästä kuin ne, jotka istuivat vähemmän ja liikkuivat enemmän.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Huomasimme myös, että tämä suhde oli ilmeisin tutkimuksissa, joissa verrattiin hyvin istumattomia ihmisiä aktiivisempaan elämäntyyliin.

Kaikki istumat eivät ole huonoja

Joillakin istunnon tilanteilla, kuten lukemisella, soittamisella tai seurustelulla, oli positiivisia assosiaatioita.Joillakin istunnon tilanteilla, kuten lukemisella, soittamisella tai seurustelulla, oli positiivisia assosiaatioita. (Unsplash / Jonathan Chng)

Toinen päähavaintomme liittyy istumattoman käyttäytymisen kontekstiin. Vaikka monissa tutkimuksissa tutkittiin yleistä istumatonta käyttäytymistä ja fyysistä passiivisuutta, joissakin tutkimuksissa tarkasteltiin istunnon erityisiä konteksteja tai alueita ja sen suhdetta subjektiiviseen hyvinvointiin. Nämä tutkimukset paljastivat, että istumattoman käyttäytymisen eri alueilla on ainutlaatuiset suhteet subjektiiviseen hyvinvointiin.

Esimerkiksi näyttöaika liittyi johdonmukaisesti ja negatiivisesti subjektiiviseen hyvinvointiin. Kuitenkin alat, kuten seurustelu, soittaminen ja lukeminen, osoittivat tosiasiallisesti positiivisia yhteyksiä subjektiiviseen hyvinvointiin. Nämä tulokset eroavat perinteisestä terveyteen liittyvästä istumattoman käyttäytymisen tutkimuksesta kaiken istumiskäyttäytymisen katsotaan olevan haitallista terveydelle.

Katsauksemme viittaa siihen, että tietyntyyppinen istumaton käyttäytyminen voi olla hyödyllistä elämänlaadulle. Pikemminkin kaikki istumat eivät ole samanlaisia ​​subjektiivisen hyvinvoinnin kannalta. Joten kun ihmiset pyrkivät vähentämään istumisaikaansa, heidän ei pitäisi harkita pelkästään kuinka paljon vähentää, vaan millaista vähentää.

Vähemmän istumista on hyvä kaikille

Kolmas päähavaintomme koskee istumista ja itse kokemaa istumattoman käyttäytymisen tasoa. Useimmissa tutkimuksissa havaittiin heikko tilastollisesti merkitsevä yhteys korkeamman istumisajan ja heikomman subjektiivisen hyvinvoinnin välillä. Tutkimuksissa, joissa osallistujia kehotettiin vertaamaan istumiskäyttäytymistään siihen, kuinka paljon he yleensä istuvat, ne, jotka kokivat itsensä istuvammaksi kuin tavallisesti, ilmoittivat subjektiivisesta hyvinvoinnista huomattavasti heikomman.

Nämä havainnot viittaavat siihen, että kuinka paljon henkilö istuu kokonaisuudessaan, ei välttämättä ole yhtä tärkeää kuin kuinka paljon henkilö istuu verrattuna tavalliseen istumatasoonsa. Tämä päättelee, että kuka tahansa, riippumatta siitä, kuinka paljon he yleensä istuvat tai ovat fyysisesti aktiivisia, voi hyötyä vähemmän istumisesta.

COVID-19 vaikuttaa edelleen jokapäiväiseen elämään ja rutiineihin. Vaikka yritykset ja kuntosalit lopulta avautuisivat uudelleen, ja meistä tuntuu mukavammalta kerätä muita ihmisten kanssa ja lopulta lopettaa naamioiden käyttö, jatkamme melkein varmasti edelleen istumista ja istuminen muuttaa edelleen tunteitamme. Vaikka emme välttämättä pysty poistamaan koko istumaamme, voimme kaikki olla tietoisia siitä, kuinka paljon voimme vähentää sitä ja missä voimme vähentää sitä terveellisemmäksi että voida paremmin.

Tietoja TekijätConversation

Wuyou Sui, Tutkijatohtori, Käyttäytymistieteellisen lääketieteen laboratorio, Liikuntatieteiden, fyysisen ja terveyskasvatuksen koulu, Victoria-yliopisto että Harry Prapavessis, Professori, kinesiologia, Länsi-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
Aamun aurora Læsøn yllä, Tanskassa.
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 2.-8
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kierre
Elä harmoniassa kunnioittaen kaikkia
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kävele sisäisen ohjauksen kanssa sopusoinnussa ympäristösi ja muiden kanssa. Edessäsi olevat esteet…
Mieshoitajat: Salainen häpeä olla olematta tarpeeksi hyvä
Miesimpeltit: Salainen häpeä ja pelko olla tarpeeksi hyvä
by Tohtori Sandi Mann
Vaikka Imposter-oireyhtymää (IS) on perinteisesti pidetty naisilmiönä, ei ole…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
henkilö, joka on edessään kolme ovea
Kuinka mielemme toimii: Kolme perimmäistä asennetta
by Jude Bijou
Kolme perimmäistä asennetta ovat mielemme toimintalinjoja. On olemassa kolme tuhoavaa…

LUE LUE

05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
kuva ihmisen paljaasta jalasta seisomassa nurmikolla
Käytännöt maadoittamiseen ja yhteyden palauttamiseen luontoon
by Jovanka Ciares
Meillä kaikilla on tämä yhteys luontoon ja koko maailmaan: maahan, veteen, ilmaan ja…
braniinit harmaa ja valkoinen aine 4 7
Aivojen harmaan ja valkoisen aineen ymmärtäminen
by Christopher Filley, Coloradon yliopisto
Ihmisen aivot ovat kolmen kilon painoinen elin, joka on suurelta osin arvoitus. Mutta useimmat ihmiset ovat kuulleet…
ostoksilla, kun jumala rakastaa sinua 4 8
Kuinka Jumalan rakkauden tunteminen vähentää itsensä kehittämisen menoja
by Duke University
Hengelliset tai uskonnolliset kristityt ostavat harvemmin itsensä kehittämiseen tarkoitettuja tuotteita…
halaukset osuivat hyvin 5 6
Miksi halaukset tuntuvat hyvältä?
by Jim Dryden, Washingtonin yliopisto St.Louisissa
Uusi tutkimus osoittaa, miksi halaukset ja muut "miellyttävän kosketuksen" muodot tuntuvat hyvältä.
kaksi nuorta poikaa, jotka poimivat omenoita istuen heinäsuovasta
Parantaako nuoria kohtaan tiukkaa olemista suorituskykyä?
by Jennifer Fraser
Kiusaamisen paradigman mukaan vanhemmat, opettajat ja valmentajat uskovat, että heidän täytyy olla kovia...
miten abortti vaikuttaa talouteen 4 7
Kuinka abortin rajoittaminen vahingoittaa taloutta
by Michele Gilman, Baltimoren yliopisto
Lisääntymisterveys ei ole vain aborttia, vaikka toimenpide saa kaiken huomion. Sen…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.