Kuva Tumisu
Elämää tapahtuu, ja joudut väistämättä kokemaan vihaisen, ahdistuneen, tuomitsevan, syyttävän ja kaikki muut kasvot, joita pelko käyttää päivän aikana. Nämä tunteet ovat kaikki osa ihmisenä olemista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse jäädä niihin kiinni tai kärsiä niiden aiheuttamista fyysisistä vaikutuksista.
Tunteilla on suuri vaikutus kehosi toimintakykyyn ja kykyysi ajatella selkeästi. Molekyylitasolla ne vaikuttavat epigeneettiseen kenttään, tapaan, jolla geenisi ilmaisevat itseään. Ne voivat saada DNA-molekyylin kiertymään tiukemmin niin kutsumaan "DNA-krampiksi". Tämä vaikuttaa siihen, miten DNA replikoituu ja miten se luo proteiineja ja entsyymejä, jotka säätelevät monenlaisia solujen perustoimintoja ja korjauksia. Karkealla fyysisellä tasolla tunteet voivat joko parantaa tai häiritä kehosi toimintakykyä.
Pelko: kaikkein häiritsevin tunnetila
Pelko on häiritsevin tunnetila. Kun olet peloissasi, sympaattinen hermosto käynnistyy ja ehdottaa kolmea mahdollista reaktiota selviytyäksesi vaarasta: taistele, pakene tai jääty.
Taistelu voi ilmetä vihana, raivona, toisen tuomitsemisena tai syyttelemisenä ja lähteen hylkäämisenä. Lentäminen voi ilmetä haluna paeta fyysisesti, kääntymisenä häiriötekijöihin, viivyttelemisenä ärsykkeen välttämiseksi tai aineiden (alkoholin, huumeiden, ruoan) käyttämisenä siinä määrin, että joudut tunnottomuuteen. Jäätymiseen liittyy fyysisesti tai henkisesti liikkumattomaksi tuleminen, henkisesti irtaantuminen tilanteesta ja sammutustilaan siirtyminen.
Stressi on itse asiassa pelkotila. Stressin aikana kehosi tuottaa erilaisia hormoneja kuin sisäisen harmonian aikana. Biokemikaalit, kuten adrenaliini ja kortisoli, tulvivat kehoasi ja antavat sille biokemialliset ohjeet taistella, paeta tai jäätyä. Tämä johtaa korkeampaan verenpaineeseen ja korkeampaan hengitystiheyteen, mikä voi olla jatkuvaa ja hengenvaarallista.
Samaan aikaan pelko tukahduttaa muita hormoneja, kuten DHEA:ta (dehydroepiandrosteroni). Tämä hormoni edistää hitaampaa ikääntymistä, hyvää kognitiivista toimintaa ja hyvinvoinnin tunnetta. Lisäksi, vain kymmenen minuutin pelon tunne voi heikentää immuunivastettasi kuudeksi tunniksi. Kun olet jatkuvasti kylpemässä näissä tunnetiloissa, joko sisälläsi tai muiden tunnetilojen seurauksena, kehosi vaikuttaa siihen pisteeseen, että et voi tulla vain sairaaksi vaan kroonisesti sairaaksi.
On mahdollista oppia pääsemään pois pelon tiloista ja palaamaan kiitollisuuteen. Tällä tavalla voit korjata DNA-krampisi vaikutukset.
Käännä kytkin taakse-asennosta eteenpäin
Alla on vaiheittainen harjoitus, jota voit harjoitella ja joka voi auttaa sinua "kääntämään kytkimen" takaisin terveelliseen olotilaan, kun se tapahtuu. Tämän luova työkalupakki auttaa sinua tulemaan vastustuskykyisemmiksi stressaavien aikojen edessä.
Kannata minua, kun selitän tämän prosessin. Käytän autoanalogiaa.
DNA-krampin kokeminen on paljon kuin tavallisen vaihteistoautosi jumissa peruutukseen. Tällaisessa ajoneuvossa et voi palata eteenpäin vaihteelle, ellet kulje vapaalla.
Harjoitus alkaa hengityksellä keskittymällä sydämeen XNUMX-XNUMX hengityksen ajan tai kunnes tunnet alkavasi rentoutua. Tila on neutraali.
Seuraavaksi muistat hetken, jolloin tunsit kiitollisuutta, jotta todella koet tunteet uudelleen. Jos yksi muisto ei ala herättämään tunteita muutaman hengenvedon jälkeen, siirry toiseen ja yritä uudelleen. (Tästä syystä olen kehittänyt muistokirjaston helpottamaan kiitollisuuden saavuttamista.)
Kun olet todella kiitollinen, olet takaisin eteenpäin vaihteessa. Siinä tilassa korjaat DNA-krampin immuunijärjestelmällesi aiheuttamaa vahinkoa.
On toinenkin todella tärkeä asia, joka on otettava huomioon. Tunteenne ovat tietoisuutenne energeettinen osa, eikä niitä rajoita aika-avaruus. Tämän seurauksena tunteidesi vaikutukset eivät rajoitu pelkästään kehoosi. Säteilemäsi tunteesi vaikuttavat jokaisen ympärilläsi olevan elävän olennon terveyteen ja hyvinvointiin.
HeartMath Instituten 1990-luvulla tekemä tutkimus osoitti, että tunteet tuottivat välittömiä vaikutuksia identtisiin DNA-näytteisiin ihmisen istukasta. Itse asiassa sekä pelon että kiitollisuuden vaikutukset noihin näytteisiin havaittiin puolen mailin (0.8 km) etäisyydellä. Aikaviivettä ei ollut, ja muutokset DNA-molekyyleihin näissä kahdessa tutkimuslaitoksessa, jotka havaittiin samalla laitteistolla, olivat samat.
Tunneenergiat ovat luonteeltaan epäpaikallisia. Emme vielä ymmärrä, kuinka laaja heidän vaikutuspiirinsä voi olla. Katsos, ei-paikallinen energia itsessään ei ole mitattavissa, vain vaikutukset ovat.
Tunteet tarttuvat
Pointti on, että tunteesi ovat tarttuvia. Kun olet DNA-krampissa, lähettämäsi energiat leviävät kaikkiin suuntiin heikentäen sinun ja kaikkia muita fyysisiä kehojasi. Kuitenkin, kun tunnet kiitollisuutta, et vain paranna oman krampisi vaikutusta DNA:han, vaan myös muiden ympärilläsi olevien olentojen vaikutusta.
Paitsi, että jos muut ympärilläsi ovat kiihtyneitä, peloissasi tai vihaisia, voit estää negatiivisen vaikutuksen kehoosi ja lähistöllä oleviin olemalla kiitollinen. Pohjimmiltaan, kun opit vaihtamaan kiitollisuuden tunteeseen ja harjoittelet sitä päivittäin, sinusta tulee lääke itsellesi, muille ja maapallolle itselleen.
Anna sen uppoaa sisään.
Tämä tarkoittaa sitä, että voit halutessasi luoda parantumisen maailmaan milloin tahansa päivästä. Tarvitaan vain pelkoon perustuvien tunteidesi vahingollisten vaikutusten aktiivisen kumoaminen niiden ilmaantumisen yhteydessä ja päivästäsi kiitollisuuden eläminen. Se on uskomatonta luovuutta, jota et ehkä ole koskaan kuvitellut. Plussana on se, että tämän tavan kehittäminen voi parantaa suuresti tapaa, jolla et vain lähesty elämän haasteita, vaan myös parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Tällä olemistavalla on osoitettu olevan suojaavia vaikutuksia, koska se auttaa nostamaan lähtötasoasi, jotta DNA-krampisi haitalliset vaikutukset eivät vie sinua niin pitkälle. Sinusta tulee joustavampi ja kelluvampi alus myrskyisässä elämänmeressä ja autat itse asiassa rauhoittamaan kaikkien muiden veneiden vedet.
Paluu tasapainoon
Nyt kun olen herättänyt ruokahaluasi, seuraavat vaiheet, joilla pääset takaisin tasapainoon vihaisen tai pelon jakson jälkeen. Se on yksinkertainen prosessi, jonka voit tehdä helposti missä tahansa milloin tahansa. Olen toimittanut an mp3 tiedosto ohjatusta versiosta "Energiasi korjaaminen pelon tai vihan kokemisen jälkeen" -harjoituksen avulla, jotta voit helpommin sisäistää menetelmän.
Lue harjoitus kerran tai kahdesti ennen kuin alat kuunnella äänitiedostoa. Varmista, että olet koonnut luonnoksiisi/muistivihkoon muutamia hyviä kiitollisuusmuistoja, jotta voit helposti muistaa yhden tai useamman harjoituksen aikana.
Harjoitus: Korjaa energiasi pelon tai vihan kokemisen jälkeen
Tämän harjoituksen vaiheet ovat helppo oppia ja riittävän yksinkertaisia tehdä useita kertoja päivässä, koska ne koskevat sisäistä itseäsi. Kukaan ei huomaa sinun tekevän tätä, ja kun sinusta tulee taitava siinä, voit käyttää tätä menetelmää parantavana voimana – ei vain itsellesi vaan myös ympärilläsi oleville.
-
Missä tahansa oletkin, pysähdy hetkeksi ja ole hiljaa.
-
Aloita hiljaisuudessasi hengittäminen nenäsi kautta. Kun hengität nenäsi kautta, kiinnitä huomiosi rintakehän keskelle.
-
Kuvittele, että hengität sydämelläsi. Hengitystäsi vetää sisään sydämesi parantavana balsamina.
-
Kuvittele, että jokainen hengitys puhdistaa sydämesi pelkosi tai vihasi taakasta. Kuten valtameren aalto pyyhkii jäljet hiekasta, hengityksesi tasoittuvat. . . rauhoittava. . . tyhjennys.
-
Kun jatkat tätä hengitystapaa, huomaa pulssi hidastuvan ja kehosi alkavan rentoutua. Jatka hengittämistä tällä tavalla vähintään kymmenen tai viisitoista hengitystä. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset.
-
Kun jatkat hengittämistä, ala muistaa aikaa, jolloin tunsit kiitollisuutta. Se voi olla tunnemuisto lähi- tai kaukaisesta menneisyydestä. Salli itsesi täyttyä tuon muistetun hetken tunteilla. Muista kohtaus niin yksityiskohtaisesti kuin pystyt ja anna sen ajan tunteiden täyttää sinut uudelleen.
-
Anna itsellesi täysi lupa tuntea kiitollisuuden täyteys – ikään kuin se, mitä muistat, tapahtuisi nyt, tässä nykyisessä hetkessä.
-
Kun olet todella täynnä kiitollisuutta, kuvittele, että nämä tunteet säteilevät kehostasi jokaisen sydämenlyönnösi yhteydessä. Nuo kiitollisuuden pulssit kylpevät jokaista ihmistä ja kaikkia muita ympärilläsi olevia olentoja parantavassa, tasapainottavassa energiassa.
-
Anna näiden parantavien tunteiden säteillä kaikkiin suuntiin. Kuvittele, että kylpeät koko luonnon kauniilla, tunteellisella kiitollisuuden lääkkeelläsi! Laajenna tätä kiitollisuuden aluetta niin pitkälle kuin pystyt, kunnes tunnet olevasi täydellinen ja tasapainoinen.
-
Palauta huomiosi hitaasti siihen, missä olet fyysisessä todellisuudessa. Palaa varovasti nykyhetkeen hymyillen ja hengittäen syvään.
Kuuntele ohjattua meditaatio-mp3:a ja harjoittele sitä vähintään kahdesti päivässä, jotta sisäistät prosessin. Tämä on tärkeä osa tunneälyn kehittämistä ja on välttämätöntä iloiseksi, tasapainoiseksi ja tehokkaaksi luovaksi ihmiseksi.
Harjoittele, kunnes voit helposti siirtyä pois negatiivisista tunteista missä tahansa ja missä tahansa tilanteessa. En voi tarpeeksi korostaa, kuinka ratkaisevan tärkeä tämä kyky on fyysiselle, henkiselle ja viime kädessä luovalle terveydelle.
Oletko alitajuisessa havainnointihäiriössä?
Kun jatkat päivittäistä harjoittelua, kirjaa päiväkirjaan, mitä ymmärrät prosessistasi. Tämä itsetuntemus on tärkeä, koska se on yksi avaimista tuottavaksi luovaksi ihmiseksi.
Jotain muuta: Jos tunteiden kanssa työskennellessään huomaat, että sinulla on usein pelottavia tai vihaisia tunteita, kehosi antaa sinulle tärkeää tietoa. Nuo tunteet kertovat sinulle, että alitajunnassasi on havaintokäyrä, joka laukaisee tuon toistuvan vastauksen. Tämä on todennäköisesti väärä käsitys sinusta tai maailmastasi, jonka opit lapsuudessa.
Käytä luonnosta/muistikirjaa sen käsittelemiseen ja katso, mitä opit. Ole lempeä itsellesi tutkiessasi näitä tunteita, ja jos jäät jumiin, hanki tukea. Muista, olet sen arvoinen!
Tekijänoikeus 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu kustantajan luvalla,
Destiny Books, jäljennös Sisäisten perinteiden kansainvälinen lentokenttä.
Artikkeli Lähde:
Shamanistinen luovuus
Shamanistinen luovuus: Vapauta mielikuvitus rituaaleilla, energiatyöllä ja henkimatkalla
kirjoittanut Evelyn C. Rysdyk
Tässä vaiheittaisessa käytännöllisessä oppaassa luovan energian lisäämiseksi Evelyn Rysdyk selittää, kuinka shamanistisesta näkökulmasta luovuus - tai luova energia - on elämää antava voima, joka vapauttaa mielikuvituksen, tukee innovaatioita ja herättää ainutlaatuisia tapoja. ajattelusta ja tunteesta, jotka voivat muuttaa elämäsi. Hän tutkii, kuinka päästää irti luovuutta estävistä kuvioista, ohjelmoida alitajunta, aktivoida "oikeat aivot", vahvistaa mielikuvitusta, voittaa ahdistusta ja tuhoisia tunteita ja tulla paljon luovemmaksi jokapäiväisessä elämässä.
Tarkastellessaan luovaa energiaa vuoroveden kaltaisena luonnonilmiönä, kirjoittaja antaa ehdotuksia luovan energiasi laskuveden ajaksi sekä shamanistisia tekniikoita luoviin pyrkimyksiisi liittyvien epävarmuuksien käsittelemiseen ja alitajuisten havaintojen voittamiseen.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Evelyn C. Rysdyk on kansainvälisesti tunnustettu shamaaniharjoittaja ja useiden kirjojen kirjoittaja, mm. Norjalainen shamaani, Hengen kävelyja Nepalin shamanistinen polku.
Kirjoitustensa ohella hän on intohimoinen opettaja ja esiintynyt Sounds True-, The Shift Network- ja muiden kansainvälisten ja online-ohjelmien juontaja. Hän löytää luovaa inspiraatiota ja uudistumista Mainen rannikolta.
Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa EvelynRysdyk.com
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja
