Hengityksen parantava voima: tiedätkö miten hengität?

Hengityksen parantava voima: tiedätkö miten hengität?

Jos haluat säilyttää valon,
meidän on pidettävä öljyä siihen.

- Äiti Teresa

Terveellinen rutiini, jossa on runsaasti täydellistä hengitystä, joka on täynnä pranaa, joka ravitsee jokaista solua, voi elvyttää elämääsi. Intian joogit uskovat, että oikea hengitys voi tuhota kaikki taudit tästä planeetasta. Lisäksi pranan voima hengissä voi lisätä henkistä kapasiteettia, onnea, itseluottamusta, itsekuria, sisäistä voimaa ja selkeyttä ja voi herättää piileviä henkisiä voimia.

Miten hengittäminen elvyttää sinua

Joka päivä noin 35,000-verenpistettä kulkee keuhkojen kapillaarien läpi yhdellä tiedostolla. Veresi imee happea ja vapauttaa hiilidioksidia myrkyllisestä jätteestä, joka on kerätty koko järjestelmästäsi.

Ellet saa riittävästi raitista ilmaa keuhkoihin, veresi ei ole riittävästi puhdistettu tai regeneroitu optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Se ottaa sinertävänpunaisen värin, ja ihonväri saa epäterveellistä palloa. Veren epäpuhtaudet ilmentävät tautia.

Sitä vastoin, kun valtimoverisi sisältää noin 25-prosentin happea, kehosi toimii optimaalisesti. Jokainen solu, kudos, lihas ja elin virkistyvät ja vahvistuvat. Uusia, turmeltumattomia, terveitä soluja ja kudoksia on helppo valmistaa. Syvä hengitys, hapettunut veri lisää kehon lämpöä, vahvistaa vastustuskykyä ja tuo asianmukaisen ruoan assimilaation ja jätteiden hävittämisen.

Jooginen Pranayama

Sinun ympärillänne oleva ilma on syytetty pranic-energiasta, joka imeytyy kun hengität. Kuitenkin kontrolloimalla ja säätelemällä hengitystä, kuten joogit, voit saada paljon suuremman pranan tarjonnan. Tämä voimakas energia voidaan varastoida aivoihin ja energiakeskuksiin (erityisesti aurinkopeksoon), aivan kuten akut säilyttävät sähköä.

Joogit tietävät, että harjoittelemalla salaisia ​​hengitysmenetelmiä kutsutaan Pranayama, he voivat vahvistaa kehoaan ja kehittää myös henkistä energiaa, psyykkisiä kykyjä ja piileviä voimia. Itse asiassa he voivat siirtää tämän energian parantamaan ja nostamaan muita.

Sanskritin sana pranayaman johtuu juurista prana ("Liikkuvat" tai "hengittävät") ja Ayama ("Venyttely", "laajennus", "rajoittaminen" tai "laajeneminen ajassa ja avaruudessa"). Näin pranayama voittaa rajoitukset, laajentaa energiaa ja lisää herkkyyttä korkeammille värähtelyille ja mitoille. Poistamalla mielenterveyden häiriöt ja sisäiset konfliktit, pranayama sallii tietoisuuden loistaa koskematon puhtaus ilman vääristymiä.

Pranayaman perusperiaate

Joogisen pranayaman perusperiaate on hengittää sieraimien kautta. Nenäsi, jossa on harjattomat hiukset ja lämpenevä limakalvo, on koko hengityselimiäsi suojaava suodatin. Jos hengität suun kautta, mikään siivilöi suoraan keuhkoihin hengitettäviä epäpuhtauksia, bakteereita, vieraita aineita ja kylmää.

Energiakenttäsi saavuttaa enemmän elinvoimaa, laajenemista, voimaa ja energiaa, kun harjoitat pranayaman harjoituksia tässä artikkelissa. [Toimittajan huomautus: Lisää harjoituksia kirjasta.]

Jooginen täydellinen hengitys

Intian joogit luokittelevat hengittämisen neljään perusluokkaan: korkea hengitys, keski-hengitys, alhainen hengitys ja jooginen täydellinen hengitys.

Korkea hengitys, jotka tunnetaan myös nimellä clavicular tai collarbone hengitys, ovat yleisesti käytännössä erittäin stressaantuneita, jännittyneitä ihmisiä. Tämä menetelmä sallii vain pienen osan ilmaa päästä rinnan ja keuhkojen yläosaan. Sinun kylkiluut, kaulus ja hartiat nostavat ylös, kun taas vatsasi sopii ja työntää kalvon ylös, estäen keuhkojen laajentumisen. Korkea hengitys käyttää mahdollisimman pieniä tuloksia.

Keski-hengitys, tunnetaan myös nimellä kylkiluun hengitys tai hermostunut hengitys, sallii enemmän ilmaa pääsemään nenän sisään. Sinun kalvosi työntää ylöspäin ja vatsa vetää sisäänpäin. Sinun kylkiluut nousevat ylös ja rintasi osittain laajenee. Ilma täyttää vain keuhkojen keskiosan, ei koko keuhkojasi. Tätä puutteellista hengitysmenetelmää opettaa usein liikuntakasvattajat.

Matala hengitys, joka tunnetaan myös nimellä vatsan hengitys, syvä hengitys tai diafragmaattinen hengitys, täyttää keuhkojen keski- ja alaosat. Hengitystoiminnan hyveet ovat äänenvalmentajien, näyttelijöiden ja joogan opettajien ylivoimaisia. Silti alhainen hengitys ei anna ilman täyttää kaikkia keuhkojen osia. Kun käytät vatsan hengitystä, kun hengität, kylkiluut liikkuvat ulospäin ja kalvo sopii ja liikkuu alaspäin. Tämä liike laajentaa keuhkojasi. Näin ollen kalvo on avain imeytyessään pranic-energiaa hengityksen aikana.

Yogi täydellinen hengitys: Korkea hengitys täyttää ylemmät keuhkot. Keski-hengitys täyttää keuhkojen keski- ja yläosan. Matala hengitys täyttää ala- ja keskiosat. Yogin täydellinen hengitys täyttää kuitenkin kaikki keuhkoosi. Siksi se on paras hengitysmenetelmä. Se hyödyttää mahdollisimman vähän energiankulutusta.

Miten harjoitella täydellistä hengitystä

Täydellisen hengityksen harjoittaminen ei edellytä keuhkojen täyttöä jokaisen hengityksen avulla. Voit hallita tätä käytäntöä käyttämällä täydellistä hengitystä vain muutaman minuutin päivässä, kunnes siitä tulee luonnollinen hengitysmuoto.

Seiso tai istu pystyssä. Hengitä sieraimien läpi hengittämällä tasaisesti. Täytä ensin keuhkojen alaosa harjoittelemalla alempaa hengitystä. Sinun kalvo laskeutuu ja supistuu, ja vatsa ulottuu. Täytä sitten keuhkojen keskiosa työntämällä alemmat kylkiluut, rintakehä, rintakehä ja kylkiluut edessä, sivuilla ja takana. Täytä sitten keuhkojen yläosa. Anna ylemmän rintakehän ulottua ja nostaa, mukaan lukien rintalastalle kiinnitetyt ylimmät parit. Lopullisessa liikkeessäsi kaulus ja hartiat nostavat hieman ja alavatsasi vetää sisäänpäin. Tämä tukee keuhkojasi ja täyttää keuhkojen korkeimman osan ilmaa.

Hengitä hengityksen jälkeen muutaman sekunnin ajan. Sitten hengitä hitaasti, pidä rintakehäsi tukevassa ja vakaassa asennossa, kun huomaat vatsasi ja nostat sitä ylöspäin hitaasti. Kun ilma on täysin uloshengitetty, rentoudu rintaan ja vatsaan.

Alemman, keskimmäisen ja ylemmän hengityksen kolme liikettä saavutetaan yhdellä jatkuvalla liikkeellä. Koko rintaontelonne, joka alkaa kalvostasi ja päättyy kaariin, liikkuu yhtenä yhtenäisenä, aaltoilevana aallona. Vältä nykimistä inhalaatioita ja pyrkii tasaiselle, tasaiselle ja jatkuvalle liikkeelle. Joillakin harjoituksilla liike muuttuu automaattisesti.

Harjoittele täydellistä hengitystä ennen suurta peiliä. Aseta kätesi kevyesti vatsasi päälle, jotta voit tuntea sen liikkeet.

Tärkeää: Kun harjoitat tätä täyttä joogista henkeä, älä koskaan kestä; ota iisisti. Aluksi älä yritä edetä liian nopeasti hengittämällä voimakkaasti tai harjoittelemalla liikaa.

Yogi Cleansing Breath

Avain täyteen joogiseen hengitykseen on tyhjentää keuhkot kokonaan uloshengityksessä, jotta prana voi päästä keuhkoihin hengittämällä. Tämä joogihengityksen salainen menetelmä tuulettaa ja puhdistaa keuhkot ja virkistää koko energiakentän. Usein joogit käyttävät tätä hengitysharjoitusta pranayaman käytännön lopussa.

Miten harjoitella

Hengitä täydellinen hengitys. Pidä ilma muutaman sekunnin ajan. Syötä sitten huulet ikään kuin olet valmistautumassa pilliin. Tätä kutsutaan "variksen nokka-eleeksi." Sitten puhaltaa vähän ilmaa voimakkaasti. Pysäytä hetkeksi ja pidä ilmaa. Sitten puhaltaa hieman enemmän ilmaa voimalla. Toista tämä prosessi, kunnes kaikki ilma uloshengitetään keuhkoistasi.

Yogi Sniff-Breathing

Tämä jooginen hengitysmenetelmä on virkistävä ärsyke, kun sinulla on vain muutama hetki. Se vahvistaa keuhkojasi, tuo rentoutumista ja energiaa ja torjuu väsymystä ja emotionaalisia häiriöitä. Se uudistaa henkesi ja parantaa koordinointia.

Miten harjoitella

Seistä pystyssä tai istu pystyssä, kun selkä on kohdakkain. Hengitä täysin. Sitten, kun hengität sisään, hengitä sisään yhdellä tasaisella virralla ottamalla joukon lyhyitä, nopeita sniffejä. Jatka hengittämistäsi ja älä hengitä, kun lisäät edelleen ilmaa, kunnes keuhkojen tila on täynnä. Säilytä sitten hengitys muutaman sekunnin ajan. Hengitä suun kautta pitkä, rauhallinen huokaus. Harjoita sitten Yogi Cleansing Breath.

Yogi rytminen hengitys

Rytminen hengitys vaivaa sinut elämän värähtelyihin ja harmonisoi kehosi luonnon rytmeihin. Tällä tavoin voit imeä, tallentaa ja hallita suuria prana-resursseja.

Rytminen hengitys perustuu pulssin lyömiseen. Sijoittamalla sormesi ranteeseen tai kaulaan voit tuntea pulssin. Aloittelijalle hengitä seitsemän pulssilukua. Voit lisätä tätä määrää vähitellen säännöllisen käytännön avulla.

Miten harjoitella

Tässä menetelmässä inhalaation ja uloshengityksen lyöntien määrä on yhtä suuri. Hengittämisen jälkeen pidät hengitystäsi puolet tästä numerosta seuraavasti:

Istu pystyssä helposti asennossa. Pidä rinnassa, kaulassa ja pään suorassa linjassa. Hengitä hitaasti täydellinen hengitys, kun lasket kuusi pulssi-lyöntiä. Pidä henkeä kolmen pulssi-lyönnin takia. Sitten hengitä hitaasti sieraimien läpi kuusi pulssi-lyöntiä varten. Laske kolme pulssi-lyöntiä, ennen kuin otat seuraavan hengityksen. Toista tämä useita kertoja ilman jännitystä. Kun olet suorittanut tämän harjoituksen, harjoita Yogi Cleansing Breath a.

Muutaman kuukauden käytännön jälkeen inhalaatio- ja uloshengitysjaksojen kesto kasvaa vähitellen 16-pulssi-lyönteihin, joissa on kahdeksan pulssilukua säilytystä varten. Tärkeää: Älä kiristä ja yritä lisätä hengitysväliä liian nopeasti. Harmoninen rytmi on tärkeämpää kuin kesto. Hidas ja tasainen on sääntö, jolla kehitetään kykysi pranayama. Muuten saatat vahingoittaa herkkiä keuhkoja.

Yogi-rytminen hengitys mielenterveydellä

Kun olet tullut taitamaan yogi-rytmistä hengitystä, inhalaation ja hengittämisen aikaväli säädetään automaattisesti ilman, että lasketaan pulssitaajuuksia. Sitten voit lisätä henkistä keskittymistä tai visualisointia. Seuraavassa on muutamia käytännön harjoituksia, jotka käyttävät luovaa mielikuvitustasi:

Pranan jakaminen

Tämä harjoitus lisää energiaa aurassasi, varsinkin kun olet väsynyt tai valunut. Lie selässäsi kuntosalilla tai sängyssä, täysin rento. Levitä kätesi kevyesti aurinkoplexuksen päälle, juuri napin yläpuolella. Harjoittele rytmistä hengitystä. Kun rytmi on säädetty, kuvittele, että jokaisella hengitettäessä nostat prana- tai elintärkeää energiaa yleispalvelusta. Näe tämä keuhkojen imeytymätön hermostunut energia, joka jakautuu hermoston kautta ja säilytetään aurinkoplexuksessasi.

Kun jokainen uloshengitys, visualisoi oma ylevä energia, joka on levinnyt koko kehossasi, jokaiselle elimelle, lihakselle, solulle, atomille, hermolle, valtimolle ja laskimolle pään päältä sormenpäihin, jalkojen ja varpaisiin. Katso tämä ylivoimainen energia, joka piristää ja stimuloi jokaista prikaatiokeskusta ja lähettää energiaa ja voimaa koko järjestelmässäsi. Luo vain henkinen kuva ilman jännitystä.

Parantuminen itsesi sairaudesta

Makaa rentoasennossa ja hengitä rytmisesti. Kuvittele valtavaa pranic-energiaa hengitettynä. Joidenkin uloshengitysten avulla visualisoi lähettiläisen energiaa vaikeuksissa olevalle alueelle sen stimuloimiseksi ja parantamiseksi. Vaihda uloshengityksillä kuvitella, että sairas tila poistetaan kehosta.

Aseta molemmat kädet kehosi huonoon osaan. Katso ylivoimainen energia, joka virtaa käsivartesi käden ulottuvilla ja kämmenten kautta. Pidä vaivattomasti kiinni mielenterveydestä, jota hengitettäessä prana pumpataan kehoon käsien kautta. Kuvittele tätä energiaa, joka stimuloi solujasi, poistamalla taudin.

Painettu uudelleen julkaisijan luvalla
Auran voimasta © 2014 Susan Shumsky, DD.
Julkaisija Uudet sivukirjat Career Pressin jako,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkeli Lähde:

Auran voima: kosketa energia-alaasi selkeyttä, mielenrauhaa ja Susan Shumskyn hyvinvointia varten.Auran voima: kosketa energia-alaasi selkeyden, mielenrauhan ja hyvinvoinnin puolesta
Susan Shumsky.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Susan Shumsky, DD, kirjan kirjoittaja: Instant HealingTohtori Susan Shumsky on seitsemän muun kirjan palkittu tekijä - Ylösnousemus, kuinka kuulla Jumalan ääni, Meditaation tutkiminen, Auran tutkiminen, Chakrojen tutkiminen, Jumalallinen Ilmestys, ja Miracle Prayer. Hän on tärkein henkisyysasiantuntija, tietoisuuden kentän edelläkävijä ja arvostettu puhuja. Susan on harjoittanut hengellisiä tieteenaloja yli 40-vuosien ajan valaistuneilla mestareilla syrjäisillä alueilla, kuten Himalajalla ja Alpeilla. 22-vuosia varten hänen mentorinsa oli Maharishi Mahesh Yogi, Beatlesin ja Deepak Chopran guru. Hän palveli Maharishin henkilökunnassa seitsemän vuotta. Hän on Divine Revelation®: n perustaja, joka on tekniikka, jolla voidaan ottaa yhteyttä jumalalliseen läsnäoloon, kuulla ja testata sisäistä ääntä ja saada selkeää jumalallista ohjausta.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}