Elää on valita. Mutta valita hyvin
sinun on tiedettävä, kuka olet
                     ja mitä pidät. - KOFI ANNAN

Se, mitä sinusta tuntuu, määräytyy sen perusteella, mitä arvostat. Vaikka päätät tehdä jotain, joka tuntuu epämiellyttävältä, jos tarkastelet tilannetta tarkasti, näet, että valintasi johtuu todennäköisesti halustasi elää arvojesi mukaisesti. Esimerkiksi, jos katsot parhaan ystäväsi esiintymistä amatööri-komedian tunnissa, voit tehdä niin, koska luulet, että vitsit ovat hyviä ja nautit niistä - ne saattavat olla tuskallisesti huonoja - mutta koska hyvä ystävä tuntuu paremmalta kuin on joku, joka itsekkäästi ravitsee ystävyyden velvollisuuksia. Hyvien ystävyyssuhteiden ylläpitäminen on erittäin menestyvä arvo.

Arvot ovat yksinkertaisesti ihanteita ja uskomuksiasi siitä, mikä on sinulle tärkeää ja mikä tekee elämästäsi parhaan mahdollisen. Vaikka jokaisella on erilaiset arvot, jokainen arvostaa niitä asioita, joita he näkevät edistävän heidän kykyään menestyä. Samalla kun annamme arvon kaikille, joihin olemme yhteydessä - Pidän tästä paremmin - Meillä on taipumus miettiä asioita, joita pidämme arvokkaina meille ja mikä antaa elämäämme.

Mitä pidät arvokkaana?

Arvomme koostuvat sisäisistä ja henkilökohtaisista tekijöistä, joita useimmat ihmiset pitävät sellaisina piirteinä tai ominaisuuksina, kuten rehellisyys, rakkaus ja kunnioitus sekä ulkoiset, henkilökohtaiset tekijät, kuten terveys, hauska ja seikkailu. Arvot ovat pohjimmiltaan niitä asioita, joita pidätte hyödyllisinä. Kun elämässäsi ei ole tarpeeksi arvoa, saatat tuntea ahdistuneita tai kuten elämänlaatu on huono. Näiden asioiden lisääntyminen elämässäsi edistää suuresti hyvinvointiasi.

Arvosi eivät ole luettelo siitä, mitä olet jo saavuttanut; pikemminkin ne ovat luettelo siitä, mitä haluat. Heillä on suuri rooli tulevaisuutesi luomisessa, koska ne edustavat korkeimpia painopisteitäsi ja syvimpiä liikkeellepanevia voimia. Tietäen, mitä arvostat ja mitä tärkeintä sinulle, voit määrittää, mitä haluat, tehdä parhaat valinnat ja osoittaa sinut oikeaan suuntaan.

Arvosi muodostavat kokemuksesi. Niitä vaikuttavat vanhempasi ja perheesi, uskonnollinen suhde, ystäväsi ja ikäisensä, koulutus, lukemasi kirjat, yhteiskunta ja paljon muuta. Olitpa tietoinen niistä, ne vaikuttavat elämäsi kaikkiin näkökohtiin, mukaan lukien työ, rakkaus, leikki, henkisyys ja fyysinen hyvinvointi. Näytätte, mitä arvostat kaikessa toiminnassasi. Käytät mitä arvostatte tehdäksesi päätöksiä ja hallita painopisteitäsi. Voit rakentaa tavoitteesi ja saada elämäsi tarkoituksen arvosta.

Arvojen ja toimien välinen kuilu johtaa ahdistukseen. Jos arvostat avointa viestintää, mutta sinulla on vaikea aika keskustella kumppanisi kanssa, tämä tilanne ei tunnu hyvältä. Tietäen, mitä arvostat, voit auttaa tunnistamaan ahdistuneiden lähteiden ja arvioimaan ratkaisuja.

Kun sinulla on selkeä tunne sinulle tärkeimmistä asioista, on helpompi tietää, mihin suuntaat energiaa. Joka päivä on ääretön määrä asioita, joita voit tehdä ja valintoja, joita voit tehdä. Tietämättä mitä arvostat, on helppo saada hajamielinen ja vaeltaa tekemällä päätöksiä, jotka eivät johda sinua mihinkään. Kun tiedät, mikä on sinulle tärkeintä, päätökset tulevat selkeämmiksi ja helpommiksi. Kun teet valintoja ja toimitte arvojenne mukaisilla tavoilla, tunnet paremmin sisäisen linjauksen ja hyvinvoinnin tunteen.

Tunnistaa mitä arvo

Ennen kuin voit aloittaa kartoituksen suurempaan hyvinvointiin, sinun on tiedettävä, mistä olet lähtenyt. Paras tapa tehdä tämä on tutkia, mitä arvostat.

Muista, että arvot eivät yleensä ole erityisiä asioita vaan ominaisuuksia tai ideaalisoituneita valtioita. Kun alat tunnistaa, mitä arvostat, jos Arvostan punaisia ​​urheiluautoja mieleen tulee esimerkiksi kysyä itseltäsi, miksi. Mitä se on punaisista urheiluautoista, jotka haluat? Miten he tuntevat sinut? On helppo tehdä virhe, kun ajattelemme, että me arvostamme asiaa sen merkityksen vuoksi, jonka olemme sille osoittaneet. Useimmat asiat ovat kuitenkin merkityksettömiä esineitä, aivan kuten raha itsessään ei ole muuta kuin paperia, jossa on mustetta; olemme antaneet sille numeerisen arvon, jonka avulla voimme vaihtaa sen haluamillemme asioille.

Tietäen mitä laatua arvostat jotain voi auttaa avaamaan muita mahdollisuuksia, kun et voi saada kyseistä asiaa. Jos esimerkiksi haluat mennä Harvardiin, mutta et pääse sisään, tietäen, että haluat mennä sinne, koska arvostat hyvää koulutusta, avautuu mahdollisuus harkita muita kouluja, joissa voit silti saada laadukasta koulutusta. Jos asiat ovat mitä mieltäsi on, kun alat luoda arvoluetteloa, kysy itseltäsi, miksi arvostat näitä asioita, kunnes tulet esiin ominaisuuksia että muodostat yhteyden näihin asioihin, joita haluatte elämässäsi.

Työarkki: Arvot

Alla on luettelo tavallisista ominaisuuksista tai todetaan, että ihmiset arvostavat. Se ei ole tyhjentävä luettelo, joten jos ajattelet toisia, kirjoita ne tyhjälle paperille. Tarkastele luetteloa ja sijoita sitten tärkeimmät arvot elämäsi viiden tärkeimmän arvon mukaan. Sinun tulisi valita viisi arvoa, jotka ovat 1in kautta 5in mukaan jokaiselle alueelle. Voi olla monia arvoja, joita pidät tärkeinä ja jotka eivät saa sijoittua, koska ne eivät ole viiden parhaan joukossa.

Työarkki 7.1 alkaen Ajattele eteenpäin eteenpäin © 2014, Jennice Vilhauer, PhD

Voit pitää elämässä monia arvoja, ja sinulla on todennäköisesti erilaisia ​​arvoja elämäsi eri alueille, kuten työ, rakkaus ja leikki. Voit arvostaa itsenäisyyttä työssä, mutta ei rakkaudessa. Tietäen, mitä arvostat eri elämänalueilla, voit valita, miten keskitätte aikaa, ajatuksia ja energiaa, kun alat rakentaa haluamaasi elämää.

Arvoilla on myös hierarkiaa, ja tietäen selvästi, mitkä arvot ovat meille tärkeimpiä, voidaan auttaa meitä tekemään hyviä valintoja päivittäisessä elämässämme. Voit esimerkiksi arvostaa herkullista ruokaa, mutta myös arvostaa terveyttäsi. Kun sinulle annetaan mahdollisuus syödä suklaakakkuja tai pinaattisalaattia, saatat muistuttaa itseäsi siitä, kuinka paljon haluat olla terve ja täyttää painonpudotuksen tavoite. Kun olet selvillä siitä, mitkä arvot ovat sinulle eniten merkityksellisiä ja keskitytään niihin säännöllisesti, ne tulevat entistä helpommin saataville, mikä tekee päätöksesi paljon helpommaksi.

Määritä sitten nämä arvot, jotta ne eivät ole vain sivun sanoja. Luo kieli kunkin arvon henkeä varten - mitä se tarkoittaa sinulle? Esimerkiksi, jos riippumattomuus on huippuarvosi työalalla, voit määritellä sen Mahdollisuus työskennellä itsenäisesti ilman paljon valvontaa tai muiden häiriöitä. Kysy itseltäsi, miksi tämä arvo on sinulle tärkeä. Ole yhtä tarkka kuin voit. Tämä auttaa sinua kehittämään maailmankuvan tunnetta. Kun olet määrittänyt arvon ja tunnistanut, miksi se on sinulle tärkeää, tarkista, mitä olet kirjoittanut, ja kysy itseltäsi: Millaisia ​​toimia tämä arvo edustaa? Kirjoita nämä toimet alas; nämä ovat asioita, joita voit tehdä elääksesi arvojesi mukaisesti.

Arvojen lausunnon luominen

Kun olet määritellyt perusarvot elämäsi eri osa-alueilla, voit nyt asettaa ne yhteen arvolausekkeeseen, joka edustaa sitä, miten haluat johtaa elämääsi ja käyttäytyä maailmassa. Arvotiedot ovat väitteitä siitä, miten arvostat itseäsi, muita ihmisiä, yhteisösi ja maailmaa. Arvot-lauseissa kuvataan toimia, jotka ovat elävien perusarvojen omaksuminen.

Voit aloittaa arvojulkaisun kirjoittamisen tarkastelemalla luetteloa ja etsimällä teemoja. Saatat huomata, että tietyt arvot ovat johdonmukaisia ​​kaikilla viidellä alueella, kuten ”muiden auttamisessa”. Sisällytä lausunnossanne jokaisen sinne sisällytettävän arvon nimi, syyt, joilla pidät näitä arvoja, sekä kaikki toimet tai tunteet, jotka sisältävät arvon merkitys sinulle. Ei ole välttämätöntä käyttää kaikkea, mitä kirjoitit laskentataulukossa, vain niitä asioita, jotka todella vaikuttavat kanssasi.

Kehitä jokainen lause nykyiseen jännitteeseen, koska nämä ovat toiveita, jotka perustuvat siihen, mitä arvostat nyt ja mitä haluat. Kun kohtaat uusia kokemuksia, arvosi muuttuvat; voit aina muokata lausuntoa myöhemmin.

Muista, että lausuman ei tarvitse heijastaa sitä, mitä teet tällä hetkellä elämässäsi, vaan sitä, mitä tällä hetkellä arvostat. Tässä esimerkki:

Oma arvot -lausuma

Arvostan kykyä elää itsenäisesti ja vapautta ilmaista itseäni luovasti, jotta voin aina tuottaa parhaan työn ja elää täysilläni. Arvostan sellaisten aktiviteettien valitsemista, jotka tuovat rauhaa ja rentoutumista elämääni niin, että uudistun ja hoidan itseäni. Pyrin kommunikoimaan avoimesti ja pelottomasti muiden kanssa, koska arvostan läheisiä ja vahvoja suhteita.

Vinkkejä menestykseen

Eniten arvostamme kykyä kukoistaa, joka aina tulee hyvään tunteeseen.

Itse asioilla ei ole juurikaan merkitystä, ellei he auta meitä menestymään. Tiedä, mitä ominaisuuksia arvostat asioissa, joita haluat, jotta voit avata muita mahdollisuuksia näiden arvojen kokeamiseksi.

Arvosi määräävät, miten sinusta tuntuu kaikesta. Tietäen, mitä todella arvostat, voit auttaa sinua tekemään päätöksiä siitä, mitä haluat ja mitä tavoitteita olet asettanut itsellesi.

Lisäämällä, mitä arvostat, edistätte hyvinvoinnin tunnetta.

Käytä mitä arvostat ilmoittaaksesi valintasi, estä itsesi häiriötekijöistä ja kohdista resurssit paremmin.

Älä rajoita itseäsi uskomalla, että vain yksi asia voi saada sinut tuntemaan tietyn tavan. On paljon tapoja menestyä, joten avaa mahdollisuuksia.

© 2014 Jennice Vilhauer. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla.
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkeli Lähde:

Ajattele eteenpäin eteenpäin: Kuinka käyttää mielen voimaa ennakoida ylittämään menneisyytesi ja muuttaa elämäsi
esittäjä (t): Jennice Vilhauer, PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Ajattele etukäteen, jotta voimme menestyä

kirjailijasta

Jennice S. Vilhauer on palkittu psykologi Emory Universityssä ja Future Directed Therapy -kehittäjä. Hän on auttanut tuhansia ihmisiä voittamaan masennuksensa ja tukemaan elinvoimaa elämässään opettamalla heille, miten valjastaa mielen voiman ennakoida voittaa negatiiviset aikaisemmat kokemukset ja kehittää taitoja, jotka ovat tarpeen paremman tulevaisuuden luomiseksi. Hän on tällä hetkellä Emory Healthcare -sairaalahoito-ohjelman johtaja, ja hän on työskennellyt lukuisissa arvostetuissa instituutioissa ympäri maata, kuten Columbian yliopistossa, UCLA: ssa ja Cedars-Sinai Medical Centerissä. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.futuredirectedtherapy.com

Katso haastattelu: CBS-uutiset - Tulevaisuuden ohjattu hoito (FDT)