Et voi muuttaa sitä, mitä ette tiedä. Tämä totuus ei ole missään tärkeämpää kuin itsensä parantamisen maailmassa. Meidän on oltava tietoisia siitä, mitä teemme, mitä ajattelemme ja mitä aiomme saavuttaa saadaksemme hallinnan siitä, mitä elämässämme koemme.

Mutta tosiasiassa useimmille meistä tämä on ongelma, koska olemme irronneet ajatuksistamme. Me vain omistaa niitä. Hevoset juoksevat, ja meillä ei ole harteja.

Tuleminen ajatuksemme ja toimintamme tarkkailijaksi ilman tuomiota

Meidän on tultava tarkkailijaksi ajatuksistamme ja toiminnoistamme, kuten ohjaaja, joka tarkastelee tehtävää suorittavaa opiskelijaa. Ohjaaja ei ole tuomitseva tai emotionaalinen. Ohjaaja tietää, mitä hän haluaa opiskelijan tuottavan. Opettaja tarkkailee opiskelijan toimia ja kun oppilas tekee jotain, joka liikkuu väärään suuntaan, ohjaaja tuo varovasti opiskelijan huomion ja vetää opiskelijaa takaisin oikeaan polkuun.

Hyvä opettaja ei saa emotionaalista vastetta opiskelijalle, joka liikkuu polulta. Tällainen kielteinen tunne tulee odotuksista, eikä se ole näkökulma, jota haluamme olla, jos haluamme olla oma ohjaaja. Odotukset ovat sidoksissa tulokseen tai tuotteeseen, ajatukseen, että ”asioiden pitäisi olla tätä juuri nyt, ja siihen saakka en ole onnellinen. ”Kun koet tällaisia ​​tunteita, ne ovat indikaattoreita, jotka olet pudonnut prosessista tai nykyisestä hetkestä.

Meidän pitäisi tarkkailla, mitä tapahtuu, käsitellä tietoja ilman tunteita ja sitten siirtyä eteenpäin. Näin meidän pitäisi käsitellä itseämme, kun työskentelemme oppia jotain uutta tai kun me muutamme jotain itsestämme, mitä emme pidä. Tähän sisältyy myös jotakin enemmän abstraktia, kuten enemmän tietoinen tai tietoinen siitä, mitä ajattelemme, tulemaan entistä enemmän tarkkailijaksi.

Tämä katkeaminen ajatuksistamme ja toiminnoistamme on ajattelutapa, jonka olemme oppineet elämässämme ja joka poistaa kaiken todellisen voimamme. Meidän on poistettava tämä lähestymistapa elämään. Me puhumme täällä tottumuksesta.

Mitkä ovat tottumuksemme? Kaikki mitä teemme, sanomme ja ajattele

Kaikki, mitä teemme, on tapa, jollain tai toisella tavalla. Miten ajattelemme, miten puhumme, miten reagoimme kritiikkiin, millaista välipalaa me instinktiivisesti tavoittelemme: kaikki ovat tottumuksia. Vastaamme tilanteeseen ensimmäistä kertaa vastaamalla siihen tapana. Olemme havainneet oppimamme tavat, ovatko havainneet ajatuksemme tai tapahtuvat vain mielessämme. Voimme harkita joitakin tapoja hyväksi, toiset eivät ole niin hyviä, mutta kaikki tavat voidaan korvata tahdolla, jos ymmärrät, miten ne muodostuvat.

Tavat ja käytännöt ovat hyvin toisiinsa yhteydessä. Me käytämme tottumusta. Tämä on erittäin tärkeä seikka, koska siinä korostetaan sitä, miten tärkeää on valvoa harjoitustamme. Mielemme harjoittavat tiettyjä käyttäytymismalleja riippumatta siitä, olemmeko tietoisia niistä, ja mitä me käytämme, tulee tapa. Tietäen tämä voi toimia meidän eduksi.

Jos ymmärrämme, miten muodostamme tottumuksia, ja jos saamme tietää, mitä tapoja muodostamme, voimme alkaa vapauttaa itsemme luomalla haluamamme tavat tarkoituksellisesti sen sijaan, että tulisimme tottumusten uhreiksi, joita emme tietenkään voi tulla osaksi käyttäytymistämme . Voimme saada määräysvallan siitä, kuka olemme ja mitä me elämme. Mutta mitä mekaniikka luo tavan? Tämän tunteminen olisi varsin arvokasta. Meidän onneksi meidän ei tarvitse selvittää tätä, koska toiset ovat jo tehneet sen meille.

Miten muodostamme tavat? Tavoitteiden luominen haluamme

Tottumusten muodostumista on tutkittu laajalti sekä käyttäytymistieteilijöiden että urheilupsykologien keskuudessa. Ymmärrettävä, miten toivottuja tapoja luodaan ja ei-toivotut tavat korvataan, on korvaamaton, erityisesti toistuvassa liikkeessä, kuten golfissa tai sukelluksessa. Itse asiassa näet usein golfarit, jotka harjoittavat tiettyjä osia keinuistaan ​​uudestaan ​​ja uudestaan, tai sukeltajat seisovat altaan äärellä, käymällä läpi monimutkaisten sukellusten liikkeitä, joita he ovat toteuttamassa. He harjoittavat ja tavoittelevat omia liikkeitään.

Mitä tuo tarkoittaa? Minulle, kun sanomme, että jokin on tapa, se tarkoittaa, että se on luonnollinen tapa tehdä jotain. Teemme sen intuitiivisesti ilman, että meidän pitäisi ajatella sitä. Taistelulajien opiskelija harjoittaa liikkeitä yhä uudelleen ja tavallisia vastauksia kunnes ne tulevat vaivattomiksi, intuitiivisiksi ja salamannopiksi.

Ei ole mitään henkistä prosessia, joka on tapahtunut kriisin aikana, jossa aivot sanovat: ”Vastustajani tekee tämän, joten minun täytyy tehdä se.” Vastaukset tapahtuvat vain siksi, että ne ovat luonnollinen osa opiskelijan käyttäytymistä. Sitä me olemme sen jälkeen. Haluamme, että jotakin on enemmän tietoinen ajatuksistamme vain luonnollisesta käyttäytymisestä, ei jotain, joka vaatii paljon taistelua.

Tietoinen siitä, mitä haluat saavuttaa

Tämä kohta ei ole monimutkainen. Se vie jonkin verran vaivaa, mutta ponnistus on minimaalinen, kun ymmärrämme prosessin.

Tarvitaan, että tiedätte, mitä haluat saavuttaa, että tiedät, mitä aikeita sinun täytyy tarkoituksellisesti toistaa tavoitteen saavuttamiseksi, ja että suoritat toimet ilman tunteita tai tuomioita; vain pysy kurssilla.

Sinun pitäisi tehdä tämä mukavasti tietäen, että jos tahallisesti toistetaan jotain lyhyessä ajassa, se luo uuden tavan tai korvaa vanhan.

Painettu julkaisijan luvalla
New World Library, Novato, CA. © 2012, Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkelin lähde

Harjoitteleva mieli: Focus ja Discipline for Your Life
esittäjä (t): Thomas M. Sterner.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Thomas M. Sterner on opiskellut itä- ja länsimaista filosofiaa ja modernia urheilupsykologiaa sekä koulutettu konserttipianistiksi. Yli kaksikymmentäviisi vuotta hän toimi tärkeimpänä konserttipiano-teknikkona suuressa näyttämötaiteen keskuksessa. Hän valmisteli ja ylläsi konserttipianoa sadoille maailman tunnetuille (ja vaativille) muusikoille ja sinfoniajohtajille, ja hänen tyypillinen työpäiväsi edellyttivät jatkuvaa vuorovaikutusta erittäin kurinalaisilla ja keskittyneillä taiteilijoilla. Hän suorittaisi herkkiä menettelytapoja usein satoja kertoja pianoa kohden vähän tai ei ollenkaan tilaa kalliille virheille. Hänen kurinalaisuutensa ja keskittymisensä oli avain selviytymiseen ja siitä tuli hänen ilonsa. Samaan aikaan hän toimi pianotuotantolaitoksella, joka uudisti vintage-pianot tehtaan uuteen tilaan. Käy hänen verkkosivuillaan www.thepracticingmind.com