On vaikea olla peloissaan näkymättömästä ja leviävästä uhasta. AP-valokuva / Markus Schreiber
Kun COVID-19-tapaukset leviävät, esiintyy pelkopandemiaa, joka etenee koronaviruksen pandemian rinnalla.
Tiedotusvälineet ilmoittavat julkisten tapahtumien joukko peruutuksista “yli koronaviruspelkojen.” Televisioasemat näyttävät kuviakoronaviruksen paniikkia ostoksilla.” Lehdet keskustelevat aasialaisia vastaan kohdistuvista hyökkäyksistä, joitarasistinen koronaviruksen pelko"
Nykyaikaisen median globaalin ulottuvuuden ja hetkellisen luonteen vuoksi pelko tarttuu leviämään nopeammin kuin vaarallinen, mutta näkymätön virus. Peloissaan olevan henkilön katseleminen tai kuuleminen saa sinut myös peloksi, välttämättä edes tietämättä, mikä aiheutti toisen henkilön pelkoa.
Psykiatrina ja tutkijana tunteiden sosiaalisen sääntelyn aivojen mekanismien tutkiminen, Näen kliinisissä ja kokeellisissa olosuhteissa usein, kuinka voimakas pelon tartunta voi olla.
Vastaaminen pelolla vaaratilanteessa
Pelon leviäminen on evoluutiossa vanha ilmiö, jota tutkijat havaitsevat monissa eläinlajeissa. Se voi palvella arvokasta selviytymistoimintoa.
Kuvittele antilooppilauma, joka karjaa aurinkoisessa Afrikan savannissa. Yhtäkkiä yksi havaitsee seuraavan leijonan. Antiloopi hetkessä jäätyy. Sitten se aloittaa nopeasti hälytyspuhelun ja karkaa petoeläimeltä. Silmänräpäyksessä seuraavat muut antiloopit.
Aivot ovat kiinteästi kytketty reagoimaan ympäristöuhkiin. Näkö, haju tai ääni-vihjeet, jotka ilmoittavat petoeläimen läsnäolosta, laukaisivat ensimmäisen antiloopin selviytymisreaktiot: ensin liikkumattomuuden, sitten paeta.
Aivojen amygdala koordinoi pelkovastetta. janulla / iStock / Getty Images Plus
Amygdala, rakenne, joka on haudattu syvälle pään puolelle aivojen ajalliseen keuhkoon, on avain vastaamiseen uhkiin. Se vastaanottaa aistitietoja ja havaitsee nopeasti vaaraan liittyvät ärsykkeet.
Sitten amygdala välittää signaalin muille aivoalueille, mukaan lukien hypotalamuksen ja aivokannan alueet, erityisten puolustusvasteiden koordinoimiseksi edelleen.
Nämä tulokset tunnetaan yleisesti nimellä pelko, jäätyminen, lento tai taistelu. Meillä ihmisillä on sama automaattinen, tajuton käyttäytyminen muiden eläinlajien kanssa.
Vastatessaan pelolla, yksi askel poistettiin
Tämä selittää suoran pelon, jota antilooppi tunsi nuuskien tai tarkkailemalla leijonaa lähellä. Mutta pelon tartunta menee askeleen pidemmälle.
Anteloppien elämäntyö, joka seurasi yhtä pelottua ryhmän jäsentä, oli myös automaattinen. Heidän pakenemistaan ei kuitenkaan aloittanut suoraan leijona-hyökkäys, vaan heidän kauhistuneen ryhmän jäsenen käyttäytyminen: hetkellinen jäätyminen, hälytysääni ja pakenevat. Ryhmä kokonaisuutena suhtautui yksilön kauhuun ja toimi vastaavasti.
Kuten muutkin eläimet, ihmiset ovat myös herkkiä sukulaisidemme ilmaisemalle paniikille tai pelolle. Ihmiset ovat hienosti viritetty havaitsemaan muiden ihmisten selviytymisreaktiot.
Kokeelliset tutkimukset ovat tunnistaneet aivorakenteen, jota kutsutaan etuosan cingulate cortex (ACC) nimellä elintärkeitä tämän kyvyn kannalta. Se ympäröi kuitukimpun, joka yhdistää aivojen vasemman ja oikean pallonpuoliskon. Kun sinä katsella toisen henkilön ilmaisevan pelkoa, ACC syttyy. Eläintutkimukset vahvistivat viestin toisen pelosta matkustaa ACC: stä amygdalaan, jossa puolustusvastaukset poistetaan.
On järkevää, miksi automaattinen, tajuton pelon tartunta olisi kehittynyt sosiaalisissa eläimissä. Se voi auttaa estämään koko sukulaisuuteen sitoutuneen ryhmän kaatumisen ja suojata kaikkia heidän jaettuja geenejä, jotta ne voidaan siirtää tuleville sukupolville.
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että pelon sosiaalinen leviäminen on voimakkaampaa eläinten, myös ihmisten, välillä liittyvät tai kuuluvat samaan ryhmään verrattuna muukalaisten välillä.
Pelon tartunta on kuitenkin tehokas tapa välittää puolustusreaktioita paitsi saman ryhmän tai lajin jäsenten, myös lajien välillä. Monet eläimet saivat evoluution kautta kyvyn tunnistaa muiden lajien hälytyskutsu. Esimerkiksi lintujen sirujen tiedetään laukaisevan puolustusvasteita monissa nisäkkäissä.
Pelon leviäminen vuonna 2020
Pelon tartunta tapahtuu automaattisesti ja tajuttomasti, mikä vaikeuttaa todellista hallintaa.
Tämä ilmiö selittää mahdolliset paniikkikohtaukset musiikkikonserttien aikana, urheilutapahtumia tai muut julkiset kokoontumiset. Kun pelko on laukaistu väkijoukossa - ehkä joku luuli kuulleensa laukauksen -, ei ole aikaa tai mahdollisuutta tarkistaa terrorin lähteitä. Ihmisten on luotettava toisiinsa, kuten antiloopitkin tekevät. Pelko kulkee yhdestä toiseen, tartuttaen jokaisen yksilön sellaisenaan. Jokainen alkaa juoksua elämäänsä. Liian usein nämä massapaniikkit johtavat tragedioihin.
Aina aktiivinen uutinen ja sosiaalinen media voivat tarkoittaa tarttuvaa pelkoa loputtomasti. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
Pelon tartunta ei vaadi suoraa fyysistä kosketusta muiden kanssa. Media, joka levittää pelottavia kuvia ja tietoja voi levittää hyvin tehokkaasti pelkoa.
Lisäksi vaikka savannin antiloopit lopettavat juoksemisen heti, kun ne ovat turvallisen etäisyyden saalistajasta, pelottavat uutisten kuvat voivat pitää sinut pelkäävänä. Välittömän vaaran tunne ei koskaan katoa. Pelon leviäminen ei kehittynyt Facebookin, Twitterin ja 24 tunnin uutisten jatkuvissa olosuhteissa.
Maltillinen pelko, jonka muut välittävät sinulle
Ei ole mitään keinoa estää pelon tartuntaa potkumasta vaihdelle - se on loppujen lopuksi automaattinen ja tajuton, mutta voit tehdä jotain sen lieventämiseksi. Koska se on sosiaalinen ilmiö, sovelletaan monia sääntöjä, jotka ohjaavat sosiaalista käyttäytymistä.
Pelkoja koskevien tietojen lisäksi turvallisuutta koskevia tietoja voidaan siirtää myös sosiaalisesti. Tutkimuksissa on havaittu, että ollessa rauhallinen ja itsevarma henkilö voi auttaa voittamaan pelon, joka on saatu havaitsemalla muita. Esimerkiksi vieraan eläimen kauhistuttama lapsi rauhoittuu, jos läsnä on rauhallinen aikuinen. Tällainen turvallisuusmallintaminen on erityisen tehokasta kun katseet lähelläsi olevaa henkilöäsi tai henkilöäsi, johon olet riippuvainen, kuten talonmies tai viranomaishahmo.
Myös toiminnot ovat tärkeämpiä kuin sanat, ja sanojen ja toimien on vastattava toisiaan. Esimerkiksi selittäminen ihmisille, että terveellä ihmisellä ei ole tarvetta käyttää suojaavaa kasvonaamaria, ja samanaikaisesti kuvien näyttäminen todennäköisesti terveistä COVID-19-seulontahenkilöstöistä, jotka käyttävät hazmat-puvuja, on haitallista. Ihmiset menevät ostamaan kasvonaamarit, koska he näkevät auktoriteettihenkilöt pukeutuneina heihin kohdatessaan näkymättömän vaaran.
Mutta sanoilla on silti merkitystä. Tiedot vaarasta ja turvallisuudesta on annettava selkeästi suoraviivaisin ohjein siitä, mitä tehdä. Kun olet kovassa stressissä, yksityiskohtien ja vivahteiden käsittely on vaikeampaa. Pidättämällä tärkeät tosiseikat tai valehtelemalla lisää epävarmuutta, ja epävarmuus lisää pelkoja ja ahdistusta.
Evolution-johdolla varustetut ihmiset jakavat uhat ja pelot muiden kanssa. Mutta se antoi meille myös kyvyn selviytyä näistä uhista yhdessä.
Author
Jacek Debiec, apulaisprofessori / psykiatrian laitos; Apulaistutkijaprofessori / Molekyylin ja käyttäytymisen neurotieteiden instituutti, University of Michigan
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Peloton ajattelutapa: voimaannuttavat salaisuudet elämään ilman rajoja
Valmentaja Michael Unks
Tämä kirja tarjoaa oivalluksia ja strategioita pelon voittamiseksi ja menestyksen saavuttamiseksi hyödyntäen kirjailijan kokemuksia valmentajana ja yrittäjänä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tutkii aitouden ja haavoittuvuuden kanssa elämisen haasteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita pelon voittamiseen ja tyydyttävän elämän rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Fearless: Uudet säännöt luovuuden, rohkeuden ja menestyksen vapauttamiseksi
Kirjailija: Rebecca Minkoff
Tämä kirja tarjoaa oivalluksia ja strategioita pelon voittamiseen ja menestyksen saavuttamiseen liike-elämässä ja elämässä hyödyntäen kirjailijan kokemuksia muotisuunnittelijana ja yrittäjänä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tunne pelko. . . ja Tee se joka tapauksessa
kirjoittanut Susan Jeffers
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä ja voimaannuttavia neuvoja pelon voittamiseen ja luottamuksen rakentamiseen hyödyntäen useita psykologisia ja henkisiä periaatteita.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ahdistuneisuuden työkalupakki: strategioita mielesi hienosäätämiseen ja jumiutuneiden kohtien ohitsemiseen
Kirjailija: Alice Boyes
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä ja näyttöön perustuvia strategioita ahdistuksen ja pelon voittamiseksi hyödyntäen useita kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita.
