Mitä toivo on? Yksinkertaisimmassa muodossaan toivo on tulevaisuudesta.
Toivossa on kolme välttämätöntä elementtiä: halu tai toive jotain arvokasta kohtaan ja usko siihen, että tämä toive on mahdollista saavuttaa, vaikka se näyttää epävarmalta. Sitten meidän täytyy luottaa siihen, että meillä on sekä sisäisesti että ulkoisesti resurssit tämän tärkeän toiveen saavuttamiseksi, vaikka koemmekin takaiskuja matkan varrella.
Saatan esimerkiksi toivoa, että jään eläkkeelle rauhalliseen rannikkokaupunkiin maalaamisharrastukseni (halun) vuoksi ja uskon sen olevan mahdollista, vaikka joudunkin suunnittelemaan huolella (luottamus sisäisiin resursseihin). Luotan myös siihen, että asetun yhteisöön ja saan ystäviä, jotka jakavat kiinnostukseni maalaamiseen (luottamus ulkopuolisiin resursseihin), vaikka se voi olla aluksi vaikeaa.
Kun toivomme, meillä on visio kuvitteellisista tulevaisuudesta ja ennakoimme konkreettisia tuloksia. Näin tehdessämme päätämme keskittyä mahdollisiin hyviin asioihin, joita saattaa tapahtua, vaikka kohtaammekin epävarmuuden.
Toivolla on useita muita ulottuvuuksia. Se sisältää ajatuksemme, koska arvioimme tulevaisuutta ja todennäköisyyttä, että saavutamme sen, mitä toivomme. Prosessissa otamme vastaan tietoa ja käytämme sitä saavuttaaksemme tavoitteemme. Toivo on myös positiivisten tunteiden kokemista. Se voi edelleen olla motivoiva voima, joka vie meitä eteenpäin.
Hope voi olla vahva henkinen elementti – Monet, elleivät useimmat, uskovat pitävät tärkeänä luottamusta korkeampaan voimaan, että arvokkaita tuloksia voidaan saavuttaa. Tämä luottamus voi ylläpitää toivoa vaikeina aikoina.
Toivolla on myös sosiaalinen ulottuvuus siinä mielessä, että ihmiset voivat jakaa toiveita ja toivoa toisia kohtaan. Toivomme tunteeseen voi edelleen vaikuttaa meidän taustaja miten muut määrittelevät, mikä on mahdollista ja toivottavaa tulevaisuudessa. Tämä toivon puoli on tärkeä, kun ajattelemme kansallisia ja kansainvälisiä tulevaisuutta koskevia odotuksiamme.
Kaiken kaikkiaan toivo on universaali inhimillinen ilmiö, jota on tutkittu useita tieteenaloja, esimerkiksi filosofia, teologia, psykologia, sosiologia ja taloustiede. Viime aikoina otamme mukaan yhä enemmän oivalluksia kaikilta näiltä aloilta ymmärtääksemme toivon monimutkaisen ilmiön.
Toivoa tutkittaessa sitä on mitattu eri tavoin. Suurin osa psykologiset tutkimukset ovat käyttäneet alalla olemassa olevia kyselylomakkeita.
Kuinka toivo vaikuttaa elämäämme
Se, miten ajattelemme ja tunnemme tulevaisuutta, vaikuttaa meihin nykyisyydessä.
Kaiken kaikkiaan toivo on hyödyksi hyvinvoinnillemme. Toivo rohkaisee meitä kestämään, vaikka kohtaammekin takaiskuja. Toiveikkaat yksilöt pitävät vaikeuksia todennäköisemmin haasteina kuin uhkauksina. Tämä antaa heille mahdollisuuden kokea takaiskut vähemmän stressaavina ja tyhjentävinä. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että toivo liittyy negatiivisesti Masennus ja levottomuus.
Tämä tarkoittaa, että ihmisillä, joilla on korkeampi toivo, on vähemmän todennäköisesti masennuksen ja ahdistuksen oireita. Toivo on yhdistetty moniin muihin myönteisiin tuloksiin, mukaan lukien korkeampi psyykkinen hyvinvointi, tyytyväisyys elämään, onnellisuus ja elämän tarkoitus.
Toivon merkitys oli ilmeinen COVID-19-pandemian aikana. Useita opinnot havaitsivat, että ihmiset, joilla oli korkeampi toivo, kokivat vähemmän todennäköisesti korkeaa stressiä, masennusta ja ahdistusta.
Tutkimus, jossa olen mukana, Kansainvälinen Hope Barometer -projekti, tutki toivoa, selviytymistä, stressiä, hyvinvointia ja henkilökohtaista kasvua osallistujien keskuudessa 11 maasta pandemiavuosina 2020 ja 2021.
Useimmat ilmoittivat kohtalaisesta tai korkeasta toivosta, vaikka he kokivat samalla kohtalaista koettua stressiä, jolle oli ominaista arvaamattomuuden, hallitsemattomuuden ja ylikuormituksen tunne. Toivo ja hyvinvointi liittyivät ensisijaisesti kykyyn muotoilla negatiiviset tapahtumat positiivisesti, hyväksyä ja aktiivisesti selviytyä arjen haasteista sekä löytää helpotusta ja lohtua uskonnollisesta uskosta ja harjoituksesta.
Toivo ei hyödytä vain meitä yksilötasolla, vaan koko yhteiskuntaa. Toiveikkaat ihmiset sitoutuvat todennäköisemmin proaktiiviseen käyttäytymiseen, joka voi hyödyttää yhteisöä. Globaalin ja paikallisen myllerryksen yhteydessä kollektiivinen toivo on erityisen tärkeä tulevaisuuden vauhdittamisessa.
Oppiminen kasvattamaan toivoa
Toivoa voidaan vahvistaa ja vahvistaa jossain määrin. Tähän asti suurin osa tutkimuksesta on keskittynyt siihen, kuinka toivoa voidaan edistää psykoterapeuttisissa ja lääketieteellisissä olosuhteissa. Useita toivoon perustuvia interventioita on tehty kehitetty näissä yhteyksissä lupaavin tuloksin.
Yleisemmällä tasolla on kehitetty ohjelmia nuorten toivon vahvistamiseksi. Yksi, jota kutsutaan nimellä Positiivinen tulevaisuusSveitsissä kehitetyn ohjelman tavoitteena on auttaa nuoria tunnistamaan ja kehittämään positiivisia asioita, kokemuksia ja tunteita elämässä sekä vaalimaan omaa arvoa. Lisäksi tavoitteena on kehittää haluttuja pitkän aikavälin tulevaisuuden skenaarioita ja edistää toivoa vapaaehtoisten ja mielekkäiden hankkeiden kautta.
Käytännön tasolla uskon, että on mahdollista vaalia toivoa noudattamalla tapaamme arvioida vaikeuksia. Voimmeko nähdä ne enemmän haasteina kuin ylitsepääsemättöminä esteinä? Voimme myös tietoisesti hyödyntää yksilöllisiä ja kollektiivisia resurssejamme ja etsiä aktiivisesti ympärillämme olevia hyviä asioita mahdollisesti kokemassamme kaaoksessa.
Toivomme jakaminen läheisten ihmisten kanssa voi vahvistaa toivoa entisestään korostamalla yhteisiä tavoitteita ja tulevaisuuden toiveita.
Tharina Guse, psykologian professori ja psykologian osaston johtaja, Pretorian yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)
esittäjä (t): Don Miguel Ruiz
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
Kirjailija: Michael A. Singer
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
kirjoittanut Mark Manson
Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä
Kirjailija: Shawn Achor
Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
