Lausunto siitä, että aika parantaa kaikki haavat, on niin klisee, että jopa ajan mainitseminen parantajana tai kriittisenä ulottuvuutena ratkaisuprosessissa saattaa tuntua merkityksettömältä tai loukkaavalta. Siitä huolimatta on ilmeisen totta, että aika on ihmeparantaja. Kun koemme vaikean kokemuksen, meillä on kuitenkin taipumus haluta kiirehtiä sen läpi ja menetämme usein kärsivällisyyden - yksi hyve, joka voisi eniten auttaa meitä.
Haluamme välittömän ratkaisun. Haluamme vapautuksen nyt. Haluamme päästä läpi tunteet antamatta heidän käydä läpi meitä. Mutta aina, kun yritämme lyhentää kipua, vihaa ja surua emotionaalisesti, pidennämme sitä väistämättä. Tämä on ihmisille erittäin vaikea asia ymmärtää. Olen nähnyt kymmeniä ihmisiä tuskissa ei siksi, että heidän suhteensa olivat päättyneet, vaan siksi, että he pidentivät kipua yrittämällä välttää sitä.
Ajan ja sen roolin parantumisprosessissa on muistettava kaksi asiaa: (1) Älä kiirehdi prosessia. Muista käydä läpi kaikki eron tunteelliset vaiheet. Älä huijaa - tai et pääse syvälle integroituun resoluutioon. (2) Ymmärrä, että ajan on kuluttava. Aika tekee oppimastasi integroidun ja tärkeän osan sinua; ajan myötä kipu katoaa. Anna itsellesi aikaa.
Ole kiltti itsellesi
Kun kärsimme jonkinlaista traumaa tai pahoinpitelyä, pyrimme usein pahentamaan sitä tekemällä lisää vaatimuksia itsellemme tai ottamalla täysin epärealistisia odotuksia siitä, mitä voimme hallita.
Jos esimerkiksi pelkäät olla yksin talossa sen jälkeen, kun miehesi on lähtenyt, anna itsellesi lupa saada kämppäkaveri tai siirtyä jonkun muun kanssa. Ei ole mitään ylimääräisiä pisteitä rohkeasti - olet jo käynyt läpi kovan ajan; anna nyt tauko.
Jos olet nainen, ehkä haluaisit vaihtaa kuvaa: hanki uusia vaatteita, hanki lyhyt hiukset. Osta itsellesi mukava läsnäolo, jotkut erityiset hajuvedet, laatikot laatikot, joitakin uusia lenkkeily vaatteita. Pyydä äitiäsi istumaan, jotta voit mennä ulos päiväksi. Jos ongelma on aika, nouse puoli tuntia aikaisemmin, jotta voit viettää aikaa itsesi kanssa.
Jos olet mies, kokeile ostaa itsellesi uusi urheilutakki, uusi sarja golfmailoja tai joukko dramaattisia siteitä. Suunnittele viikoittainen manikyyri. Tilaa Playboy-kanava tai tietokonelehti. Mennä patikoimaan. Mennä purjehtimaan. Pelata tennistä. Mene minilomalle. Pysy yhteydessä lastesi kanssa. Kirjoita heille kirje; soita heille puhelimessa. Vie itsesi ja ystäväsi upouuteen ravintolaan.
Kipu ja emotionaalinen trauma
Lastesi suhteen älä yritä olla täydellinen vanhempi. Erittäin tärkeä osa sitä, mitä lapsesi tarvitsee ymmärtää elämästä, on se, että siihen sisältyy muutos, kipu ja emotionaalisen trauman ajat. Et voi tulla läpi kaikin tavoin kuin he haluavat. Selitä tämä heille; anna heidän laajentaa näkemystään todellisuudesta.
Kerro ystäviltä armoa, jos et pysty täyttämään velvollisuuksiasi heitä kohtaan niin täydellisesti kuin haluat. "Olen pahoillani, Jane, mutta en vain voi pitää lounaspäiväämme; minun täytyy olla yksin." Jos otit paljon vastuuta ollessasi parisuhteessasi etkä pysty täyttämään niitä nyt, anna itsesi kumartua sulavasti.
Jos luulit, että miehesi aikoo tukea teitä vanhuudessasi ja huomaat, että sinun täytyy nyt mennä töihin, älä odota, että talosi on yhtä tahraton kuin silloin, kun sinulla ei ollut kokopäiväistä työtä. Älä odota, että sinulla olisi kaikki vapaa-aika ystävillesi, ennen kuin työskentelitte.
Jos elatusmaksujen ja elatustuiden maksamisen seurauksena sinulla on paljon vähemmän rahaa käytettävä, sinun on ymmärrettävä, ettet ehkä ole enää sellaisessa tilanteessa, että olisit rahalla yhtä antelias tai huoleton kuin ennen. Yritä nähdä nykytilanne mahdollisuutena käyttää kekseliäisyyttäsi ja luovuuttasi. Kehitä muita persoonallisuutesi osia tai näe vyön kiristäminen haasteena uuden taloudellisen perustan luomisessa.
Ole myötätuntoinen itsesi kanssa
Toisin sanoen, älä ole kovaa itsellesi. Tee mitä tarvitset hemmotella itseäsi. Anna itsellesi lupa olla siirtymävaiheessa. Muista, että olet kokemassa erittäin ladattua kokemusta, josta sinulla ei ole ennakkotapausta. On erittäin tärkeää, että olet myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia; sinun ei tarvitse olla sankari tässä tilanteessa. Kunnioita pelkojasi; muista, että sinulla on nyt mustelmia etkä toimi samalla luotettavuusasteella kuin normaalisti.
Tämä siirtymäaika ei ole pelkästään koestus selviytymismekanismeista; se on myös mahdollisuus joutua kosketuksiin joidenkin pitkään tukahdutettujen ja arvokkaimpien ominaisuuksien kanssa. Jos olet valmis menemään läpi vaikean vaiheen, jossa nämä siteet levitetään hyvin varovasti haavoihin, saatat päästä tämän ajan loppuun, kun huomaat, että ilman edes aikeita sitä olet luonut itsellesi täysin uuden identiteetin.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012, Daphne Rose Kingma. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:
Coming Apart: Miksi suhteet päättyvät ja miten elää Daphne Rose Kingman tekemän lopun kautta.
Coming Apart on ensiapupakkaus, jolla pääsee läpi suhdetta. Se on työkalu, jonka avulla voit elää tätä kokemusta itsetuntoasi koskemattomana. Jokaiselle, joka käy läpi suhdetta, Daphne Rose Kingma on huolehtiva, herkkä opas.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Daphne Rose Kingma on psykoterapeutti, luennoitsija ja työpajajohtaja. Hän on ihmisen sydämen tekijä, puhuja, opettaja ja parantaja. Daphne on suosittu Coming Apart -julkaisun tekijä ja monet muut rakkautta ja suhteita käsittelevät kirjat. San Franciscon Chroniclein "The Love Doctor", hänen poikkeuksellisen lahjansa, joka on tarkoitettu erottelemaan keskeiset emotionaaliset ongelmat missä tahansa elämäntilanteessa, on myös saanut hänelle rakastavan otsikon "Emotionien Einstein". Hänen kirjoistaan on myyty yli miljoona kappaletta ja Käännetty 15-kieliin www.daphnekingma.com
