Etsitkö loistavaa harjoituskumppania, joka voi saada sinut läpi vähän energiaa vastaan, auttaa sinua toipumaan nopeammin ja pitämään sinut terveenä? Elderberry on sinut peitetty. Tiivistetty hirvenuute on jo pitkään tunnettu immuunivahvistuksistaan, kylmyydestään ja flunssaan taistelevista kyvyistään - urheilijan paras liittolainen terveellistä koko vuoden ajan.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että seljanmarjalla on vielä enemmän hyötyä urheilijoille. Runsaasti antioksidantteja ja magnesiumia sisältävä seljanmarja voi parantaa fyysistä suorituskykyä, lyhentää toipumisaikaa ja torjua soluvaurioita ja ikääntymistä. Lisäksi sen on osoitettu olevan antimikrobiset ominaisuudet jotka suojaavat urheilijoita sairauksista.

Suojaus vapaita radikaaleja vastaan

Vapaat radikaalit ryöstävät terveiltä soluilta elektroneja, ryöstävät ja epävakauttavat niitä prosessissa. Tutkimuksessa on löydetty yhteys liikunnan ja näiden haitallisten radikaalien lisääntyneen tuotannon välillä: lisääntyneen fyysisen toiminnan aikana kehon hapen saanti voi kasvaa jopa viisitoista sata prosenttia, mikä johtaa vapaiden radikaalien tuotannon suhteelliseen kasvuun. Lisäksi lihasvaurion aiheuttama tulehdus (joka aiheuttaa lihasherkkyyttä harjoituksen jälkeen) luo myös vapaita radikaaleja, mikä viivästyttää elpymistä.

Ota annos seljanmarjaa ennen harjoittelua ja sen jälkeen sen antioksidanttisista eduista, jotka torjuvat vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia. Antioksidantit luovuttavat elektroneja vapaille radikaaleille estäen siten radikaaleja varastamasta näitä elektroneja muista solukomponenteista. Antioksidantit pysyvät kuitenkin vakaina myös elektronin menettämisen jälkeen - mikä on yksi syy siihen, että ne ovat niin tärkeitä yleiselle terveydelle. Alentamalla vapaiden radikaalien määrää kehossa, ne voivat auttaa vähentämään harjoittelun jälkeisiä lihasvaurioita ja arkuutta ja antamaan urheilijoille mahdollisuuden harrastaa useammin, lisätä kestävyyttä ja saada kilpailuetua.

Elderberryn spesifinen antioksidanttivoima on peräisin antosyaniinien - kasviyhdisteiden, jotka antavat marjalle sen tumman pigmentaation, läsnäolosta. 2014 -tutkimus osoittaa, että sammakko on myös erinomainen antioksidanttien lähde muihin hedelmiin verrattuna. Elderberrysta peräisin olevat antioksidantit osoitettiin olevan 10.7-prosenttiosuus on tehokkaampi kuin musta chokeberry kuin vapaat radikaalit.

Rikas magnesiumissa

Magnesium auttaa hermojen ja lihasten toiminnassa, auttaa pitämään immuunijärjestelmän toiminnassa, auttaa ylläpitämään tasaista sydämenlyöntiä ja lisää luun voimaa. Se auttaa myös säätelemään verensokeritasoja ja auttaa energian ja proteiinin tuotannossa. Ja magnesiumin yhdistäminen antioksidantteihin voi myös johtaa vähemmän maitohapon kertymiseen, mikä edelleen lyhentää palautumisaikaa harjoittelun tai suuren fyysisen rasituksen jälkeen.

Elderberry on myös runsaasti magnesiumia, elintärkeä mineraali, jonka keho laskee vähintään 300-biokemialliset reaktiot. Ja Haschbergin lajike eurooppalaisesta mustasta hirvestä - josta italialainen yritys Iprona AG on maailman suurin prosessori, joka tunnetaan erityisen suuresta pitoisuudesta.

Ipronan ainutlaatuinen kalvon ultra-suodatustekniikka rikastuttaa polyfenoleja ja säilyttää magneetti-, vitamiini- ja hivenaineet, jotka ovat tuoreessa hirvieläimessä. Perinteiset kemialliset uuttoprosessit keskittävät vain yksittäisiä yhdisteitä - monien muiden terveellisten ravintoaineiden kustannuksella.

Hengitysterveys

Helppo hengittäminen on aina urheilullinen suorituskyky. Toinen Australiassa tehty tutkimus osoitti, että vain 600–900 mg: n annos a kalvo suodatettu vanne kaava (Haschberg-lajike) vähensi merkittävästi sekä vilustumisen kestoa että vakavuutta. Tutkimukseen osallistuneet kokivat myös hyödyn heidän yleiselle terveydelleen johtuen tämän erityisen seljanmarjan kannan antioksidatiivisesta ja antimikrobisesta voimasta yhdistettynä uutteen korkeaan magnesiumpitoisuuteen.

Olipa karu ja lihasten vaurioituminen tai flunssanvapainen pysyminen, elderberry on terveysturvallisuuden tehostin kaikille urheilijoille. Se on vain yksi monista luonnollisista aineista, jotka sisältävät runsaasti terveyttä ja voimaa antavia ravinteita. Saatavana tuoreina tai jauhemuotoina, se voidaan nielaista imeskelytablettina tai sekoittaa juomiin tai jogurttiin. Ja kuten tiede osoittaa meille, tämä perinteinen ainesosa, joka tunnetaan pitkään terveydestään, on aina parempi meille - ja jotta voimme käsitellä nykyajan elämäämme - kuin olisimme voineet tietää. 

© 2015 Carl Thompson. Kaikki oikeudet pidätetään.

kirjailijasta

Carl Thompson on ollut freelance-terveys- ja lääketieteen toimittaja yli kolme vuosikymmentä. Hän on erikoistunut farmaseuttisen teollisuuden synteettisten tuotteiden luonnollisiin vaihtoehdoihin ja on tutkijana IPRONA, italialainen yritys, joka tuottaa standardoituja marjauutteita terveellisempää ravintoa varten. Hänen työnsä on esiintynyt laajalti sekä kuluttaja- että ammattialan terveysalan julkaisuissa kansainvälisesti. Hänen viimeisin kirja on "Tulehdus: tarkemmin, mitä huumeyritykset eivät halua sinun tietävänne, "huumeettomasta lähestymistavasta niveltulehduksen ja muiden tulehdussairauksien hallintaan. Seuraa häntä twitterissä osoitteessa @theberryroom.

Liittyvät kirjat

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.