Uutena tutkimuksena julkaistun uuden tutkimuksen mukaan noin 90% miehistä ja 50% lapsista kehittyneissä maissa on \ t Kansanterveyden rajat. Useimmat ihmiset ovat huolissaan näistä luvuista… ja siitä, että uusi termi (”overfat”) näyttää tulleen yön yli. Mitä tapahtui ”ylipainoisille” ja ”lihaville”? Onko kehon rasvan mittaamiseen erilaisia ​​tapoja?

Ylipainoisia tai liikalihavia on yleensä luokiteltu painoindeksin (BMI) avulla. Mutta BMI on kiistanalainen, koska se ei todellakaan ota huomioon ihmisen kehon rasvaa, vain niiden kokonaispainoa ja korkeutta. Tämä tarkoittaa, että lyhyitä, voimakkaasti lihaksikkaita ihmisiä voidaan luokitella lihaviksi. Jos elin rasva mitataan ruumiin sijasta massaSitten ajatellaan, että noin 70%: lla ihmisistä on "ylikypsiä" tai että niissä on tarpeeksi rasvaa, joka voi heikentää heidän terveyttään.

Vaikka kehon rasva on välttämätön normaalille terveydelle, ylimääräinen se on riskitekijä useille sairauksille, mukaan lukien tyyppi 2-diabetes, sydänsairaus ja jotkut syövät. Tämä tarkoittaa, että kehon rasvan mittaaminen on erittäin tärkeää, koska sen avulla voidaan ennustaa henkilön riski sairastua johonkin näistä sairauksista.

On osoitettu, että BMI ei tunnista noin puolet ihmisistä, joilla on liikaa rasvaa, mikä tekee sen käytön kyseenalaiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että monet normaalipainot (20-24.9in BMI), mutta liian suuret rasvat, saattavat olla tietämättömiä riskeistä, joita heidän kehon rasva aiheuttaa terveydelle.

Kehon rasvaa mitattaessa on otettava huomioon useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, mitä menetelmää käytetään. Näitä ovat tarkkuus, invasiivisuus, kustannukset, saatavuus ja helppokäyttöisyys.

Siksi BMI on edelleen yleisesti käytössä terveydenhuollon ammattilaisissa on se, että se on halpa, ei-invasiivinen ja helppo ymmärtää ja selittää. Tämä voidaan kuitenkin sanoa myös muista menetelmistä, jotka voivat paremmin erottaa ruumiinpainoa ja kehon rasvaa. Lisäksi on olemassa muita menetelmiä, jotka ovat huomattavasti tarkempia kehon rasva-arvojen arvioinnissa, mutta ne ovat usein epäkäytännöllisiä tai kalliita käyttää.

Liiallisen rasvan ja sairauden välinen suhde. Maffetone, Rivera-Dominguez ja Laursen

Korkean teknologian lähestymistapa

Paras tapa arvioida tarkasti henkilön rasvan määrää on käyttää kuvantamistekniikka skannata kehon sisällä. Näihin skannauksiin kuuluu tunnettuja kuvantamistekniikoita, kuten MRI- tai CT-skannauksia, mutta myös vähemmän tunnettuja tekniikoita, kuten kaksoisenergian röntgensäteilyn absorptiometria tai DEXA-skannaus.

DEXA-skannauksessa käytetään röntgensäteitä, jotka antavat erittäin tarkat mittaukset rasvan, vähärasvaisen kudoksen ja luun mineraalien kokonaispainoista. Tämä informaatiotaso ja tarkkuus tekevät DEXAsta erottuvan rasvojen arviointimenetelmistä. Tärkeää on kuitenkin, että maailmanlaajuisesti on saatavilla suhteellisen vähän DEXA-skannereita ja niiden kustannukset ovat kohtuuttomia - sekä ostaa että käyttää.

On olemassa muita hienostuneita tekniikoita, jotka ovat paljon halvempia ja helpommin saatavilla kuin kuvantaminen, mutta niiden kustannusten kustannuksella. Bioelektrinen impedanssianalyysi (BIA) on ei-invasiivinen, edullinen ja yhä yleisempi lähestymistapa kehon koostumuksen mittaamiseen, mukaan lukien kehon rasvaprosentti.

Tässä menetelmässä käytetään luonnollista kehon rasvaa osoittavan sähköisen vastuksen ominaisuutta. Yleensä monitaajuinen sähköimpulssi kulkee kehon läpi elektrodien välillä ja algoritmi arvioi resistenssin tasoa kehon rasvaprosentin mukaan. Valitettavasti tämä menetelmä aliarvioi kehon rasvaa ja on helposti puolueellinen syömällä, juomalla tai liikunnalla. Vaikka BIA on halpa ja saatavilla, se ei ole kulmakorjausmittaus sen tarkkuusongelmien vuoksi.

… Ja matalan teknologian

Korkean teknologian menetelmien lisäksi on olemassa yksinkertaisia, ei-invasiivisia ja halpoja tapoja arvioida rasvaa, joka on osoittautunut erittäin hyväksi ennustaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Nämä menetelmät perustuvat vyötärön ympärysmitan mittaamiseen mittanauhalla ja vertaamalla sitä joko lantion kehään (vyötärö-lantio-suhde) tai korkeuteen (vyötärö-korkeussuhde).

Vyötärö-lonkka-suhdetta varten 0.9-diagnoosipiste miehille tai 0.85 naisille lihavuuden osalta on ollut Maailman terveysjärjestön ehdottama. Esimerkiksi 34-tuuman (86.4cm) vyötäröllä ja 40-tuumalla (101.6 cm) olevalla naisella on 0.85in vyötärö – lonkka-suhde. Vyötärö-lantio-suhde on osoitettu olevan parempi kuin BMI ennustettaessa sydän- ja verisuonisairauksia. Tämä menetelmä on yksinkertainen ja halpa ja niin kauan kuin mittanauha on sijoitettu oikeaan paikkaan, se antaa hyvät tiedot.

Oikean paikan mittaaminen on tärkeää tarkan tuloksen saavuttamiseksi.

{youtube}jyL8UfGZMJE{/youtube}

Kun tarkastellaan kaikkia edellä lueteltuja tekijöitä, ehkä paras menetelmä rasvakudoksen arvioimiseksi, on vyötärö-korkeus-suhde, menetelmässä, jota käytettiin aiemmin mainitussa tutkimuksessa, joka määritteli, että jopa 90% miehistä kehittyneessä maailmassa on yli-rasvaa. Tavallinen tapa mitata vyötärö-korkeus -suhde on samanlainen kuin vyötärö-lantio, vain tällä kertaa korvatkaa korkeus lonkan ympärysmittaan. Terve suhde on 0.5, joten vyötärön ympärysmitta on puolet korkeudesta. Esimerkiksi kuusi jalkaa pitkä mies (183cm), jossa on 36 tuuman (91.5cm) vyötärö, on 0.5in vyötärö-korkeussuhde.

Vaikka tämä menetelmä on ollut jo jonkin aikaa, uudempi tapa mitata vyötärö korkeuteen on kehittynyt. Tämä menetelmä jakaa vyötärön koon korkeuden neliöjuuren mukaan ja on ehdotettu olevan parasta rasvasta peräisin olevan taudin riskiä koska se antaa lukemisen, joka toimii melko paljon kaikille, riippumatta siitä, kuinka korkeat tai lyhyet ne saattavat olla.

Myös vyötärö-korkeus -suhdetta on ehdotettu äskettäin parempi kuin BMI ennustaa sydänsairaus, kun taas tutkimusten meta-analyysi osoitti, että vyötärö-korkeus -suhde on a parempaa seulontatyökalua kardiometabolisen taudin varalta (diabetes, sydänsairaudet ja aivohalvaus) kuin vyötärön ympärysmitta tai BMI.

Viestien saaminen siitä, että BMI ei ole koko aineenvaihdunnan terveys, on tärkeää, ja tähän tarvitaan selkeä viesti. Ellei BIA: n tarkkuuden parantamiseksi tai DEXA: n kustannusten vähentämiseksi ole ryhdytty merkittäviin toimiin, mittaukset, kuten vyötärö-korkeus-suhde, ovat todennäköisesti paras toive arvioida tarkasti, kuinka liian paljon rasvaa olemme lähivuosina.

Nämä mittauksiin perustuvat testit ovat uskomattoman halpoja ja helppoja suorittaa, ja niitä tukevat runsaasti julkaistut tiedot, jotka osoittavat, että ne ylittävät BMI: n. Terveydenhuollon ammattilaisten hyväksymisajankohta on jo kauan myöhässä.

kirjailijasta

James Brown, biologian ja biolääketieteen lehtori, Astonin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon