Kaksi erilaista toivoa – yksi tapa eteenpäin

munankuoresta kasvanut sipuli halkeaa jalkakäytävässä
Kuva congerdesign 


Kertonut Marie T. Russell.

Katso videoversio tästä

Koulutukseni opetti minulle, että on välttämätöntä luopua kaikesta toivosta, jotta voit hyväksyä todellisuuden. Tämä tarkoittaa, että luovu kaikesta toivosta, että kumppanisi koskaan muuttuu, tulee takaisin tai näkee sinut kuten ennen.

Sitten kun todella luovut toivosta hyväksymistilasta --"Ihmiset ja asiat ovat niin kuin ovat, eivät niin kuin niiden pitäisi mielestäni olla" -- silloin voit selvittää, mitä sinun tulee tehdä, jotta voit kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa. Tämä tarkoittaa tämän uuden todellisuuden perusteella, mitä toimenpiteitä tiedän minun tarvitsevan? On selvää, että tämä toivon luopuminen ulottuu paljon henkilökohtaisten suhteidemme ulkopuolelle.

Erilainen ote toivosta

Jane Goodall, sankaritarni ja vuoden 2021 kirjan kirjoittaja, The Book of HOPE, selviytymisopas koetteleviin aikoihin, on hieman erilainen käsitys sanasta toivo. Hän saa toivoa näkemällä sen rohkeuden, rohkeuden ja eteenpäin suuntautuvan ajattelun, jota ihmiset kokevat vaikeissa olosuhteissa ja tilanteissa. Hän kirjoittaa:

"...joka kerta kun masentun [kaikista hirmuteoista ja konflikteista tällä hetkellä ja menneisyydessä], ajattelen kaikkia hämmästyttäviä tarinoita niiden rohkeudesta, lujuudesta ja päättäväisyydestä, jotka taistelevat "pahan voimia vastaan". Sillä kyllä, minä uskon, että keskuudessamme on pahaa. Mutta kuinka paljon voimakkaampia ja inspiroivampia ovat niiden äänet, jotka vastustavat sitä. Ja vaikka he menettävät henkensä, heidän äänensä kaikuvat vielä kauan sen jälkeen, kun he ovat poissa, antaen meille inspiraatiota ja toivoa – toivoa tämän oudon, ristiriitaisen ihmiseläimen perimmäisestä hyvyydestä, joka kehittyi apinomaisesta olennosta noin kuusi miljoonaa vuotta sitten.."

Hän uskoo, että sen sijaan, että antautuisit avuttomille/toivottomille tunteille tietyn tilanteen tai aiheen suhteen, mieti, mitä voit tehdä ja keskittyä sen tekemiseen. Hän päättelee, että ei ole liian myöhäistä, jos me kaikki käytämme mallia, jota toivon omaavat ilmentävät.

Jane kirjoittaa:

"Toivo ymmärretään usein väärin. Ihmisillä on tapana ajatella, että se on yksinkertaisesti passiivista toiveajattelua: Toivon, että jotain tapahtuu, mutta en aio tehdä asialle mitään. Tämä on todellakin todellisen toivon vastakohta, joka vaatii toimintaa ja sitoutumista... Tuhansien eettisten toimien kumulatiivinen vaikutus voi auttaa pelastamaan ja parantamaan maailmaamme tulevia sukupolvia varten."

Resepti passiivisen toivon luopumiseen

Attitude Reconstructionin mukaan epärealistinen toivomme muuttaa ärsyttävän ominaisuuden, tilanteen tai tapahtuman jatkuvan turhautumisen lähteeksi. Väärin sijoitetut odotuksemme saavat meidät tuntemaan olomme katkeraksi, masentuneeksi, pettyneeksi, toivottomaksi tai avuttomaksi. Tässä on minun Rx:ni luopua (passiivinen ja epärealistinen) toivo, jotta voimme ryhtyä toimiin sen mukaisesti, mikä palvelee suurempaa etuamme.

Mitä sinä koet?

* Odottaa, aina toivoen jonkun tai jonkin muuttuvan

* Pysyä kiintyneinä jonkun "potentiaaliin" eikä todellisuuteen, hyväksymättä sitä, että he eivät todennäköisesti ole erilaisia

* Masentunut, toivoton, neutraloitunut olo, jonkun muun armoilla

* Elää tuskassa

Maksamasi hinta?

* Tarttuminen väärään toivoon, että ihmiset, organisaatiot tai tilanteet olisivat erilaisia ​​tulevaisuudessa, jos vain pidät kiinni

* Jos epäonnistut toteuttamaan toimia, jotka tiedät sydämessäsi, vaaditaan, lopeta yrittäminen

* Itsesi ja tarpeidesi uhraaminen

* Muruista kiinni


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kuinka vaihtaa?

* Katso todellisuutta kasvoihin, luovu toivosta, että asiat ja ihmiset muuttuvat TAI että heidän on muututtava

* Hyväksy se, että todennäköisesti tulevaisuus on sama kuin nykyisyys

* Kirjoita muistiin kaikki, mitä toivot olevan erilaista, ota sitten ensimmäinen lause ja laita sen eteen: "Luovutan kaiken toivon, että…", kuten "Luudun kaikesta toivosta, että Linda koskaan ymmärtää minua haluamallani tavalla" tai "Minä luopua kaikesta toivosta, että poliitikot heräävät ja tekevät oikein."

* Jatka lausunnon toistamista, ilmaise esiin nousevaa vihaa tai surua rakentavasti, keskeytä vanha ajatuksesi ja keskity siihen, mitä sanot. Kun saat sen, toista tämä toimenpide seuraavan kohteen kanssa ja sitten seuraavalla

* Kun olet valmis, katso sisäänpäin nähdäksesi, mikä on totta sinulle ja mikä on sinun hallinnassasi kussakin kohteessa. Hanki täsmällinen, esitä nimenomaisia ​​pyyntöjä, aseta tarkat, kohtuulliset määräajat ja rajat ja ilmoita harkittuja ja toteutettavissa olevia seurauksia

* Puhu ja toimi tarvittaessa rakkaudella ja vakaumuksella

* Noudata sanojasi, tai sanasi jäävät tyhjiksi

Toista ja toista vielä!

Luovutan kaikesta toivosta, että xxx koskaan muuttuu.

Hän/hän/se on näin.

Minun tehtäväni on huolehtia itsestäni.

Nousu?

* Lakkaat toivomasta ja toivomasta, kanavoimasta energiaasi siihen, mikä on hallinnassasi ja mitä haluat sen sijaan, että tunnet olosi esteeksi ja pettyneeksi

* Lopetat odottamisen, että jokin muu kuin sinun hallinnassasi muuttuu

* Kunnioitat todella itseäsi

* Astut läpi pelkosi ja luot elämän, johon sinulla on oikeus

Viimeiset ajatukset Toivosta

Olipa se globaalilla tai henkilökohtaisella tasolla, meidän on luovuttava toivosta, joka johtaa meidät ei-minnekään, ja omaksuttava Janen ja Juden visio toivosta. On aika valita rohkeus ilmentää parasta itseämme ryhtymällä rakentaviin toimiin.

Emme saa koskaan antaa periksi ja antaa mielemme vetää meitä alas, vaan pikemminkin edistää itsemme ja maailmamme kohottamista.

© 2021 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

kirjan kansi: Asennuksen jälleenrakennus: Suunnitelma parempaan elämään, kirjoittanut Jude Bijou, MA, MFTKäytännön työkalujen ja tosielämän esimerkkien avulla tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan surun, suuttumuksen ja pelon tyytymisen ja huokumaan elämäsi iloon, rakkauteen ja rauhaan. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinua: ?? selviydy perheenjäsenten pyytämättömien neuvojen kanssa, paranna päättämättömyyttä intuitiossasi, käsittele pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luo läheisyyttä puhumalla ja kuuntelemalla, parantamalla sosiaalista elämääsi, lisäämällä henkilökunnan moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsittelemällä sarkasmia visualisoimalla ohittaa, kaivaa enemmän aikaa itsellesi selventämällä prioriteettisi, pyydä korotusta ja saa se, lopeta taistelu kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiusantekoa rakentavasti. Voit integroida asenneasennuksen päivittäiseen rutiiniin riippumatta hengellisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

kuva: Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT)

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.

Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/ 
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
entä vegaanijuusto 4 27
Mitä sinun tulee tietää vegaanisesta juustosta
by Richard Hoffman, Hertfordshiren yliopisto
Onneksi veganismin kasvavan suosion ansiosta elintarvikevalmistajat ovat alkaneet…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.