Qigongilla, joogalla, mindfulnessilla ja tai-chilla on monia etuja. Nämä käytännöt voivat auttaa väsymystä, hallita kipua ja parantaa yleistä hyvinvointia, erityisesti henkilöille, jotka toipuvat vakavista sairauksista, kuten syövästä.
Ensimmäinen ohje kivunhoitoklinikalle osallistuville on alkaa kokea kipunsa tuntea tunteet, sallia niitä, tutkia niitä.
Mindfulness ja itsemyötätunto ovat nykyään itsensä kehittämisen muotisanoja. Mutta itse asiassa kasvava määrä tutkimusta osoittaa, että nämä käytännöt voivat johtaa todellisiin mielenterveyshyötyihin.
Runoilija Gary Snyderin mukaan meditaatio on prosessi, jossa astumme syvälle identiteettiimme yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes siitä tulee identiteetti, josta elämme.
Amerikkalaisen professorin Jon Kabat-Zinnin ansioksi luetaan sen tyyppisen mindfulnessin popularisoiminen, joka on saanut kiinni ei-buddhalaisten keskuudessa nykyään, alkaen hänen "mindfulness-pohjaisesta stressin vähentämisohjelmastaan" 1970-luvulla.
Lajinsa korkeimmalla tasolla olevat urheilijat kohtaavat haasteen suoriutua jatkuvasti paineen alaisena monien mahdollisten häiriötekijöiden keskellä, mukaan lukien suoritusahdistus, yleisökäyttäytyminen, omat ja muiden odotukset sekä vastustajien vastaukset.
Jooga on nykyään valtavirtaa Yhdysvalloissa ja sitä kuvataan yleisesti terveellisen elämäntavan valintana. Olen käyttäytymistieteilijä, joka tutkii, kuinka fyysinen aktiivisuus – ja erityisesti jooga – voi ehkäistä ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia.
Olen inspiroitunut jakamaan hyödyllisiä tekniikoita omasta perinteestäni lisätäkseni tätä nousevaa globaalia mindfulness-keskustelua.
Uuden vuoden alku voi tuntua taianomaiselta monille meistä. Vaikka päivät pysyvät lyhyinä ja pimeinä, kalenterin kääntäminen voi saada sen näyttämään siltä, että uudet alkut ja uudet päätökset ovat mahdollisia.
Maailmastamme on tullut kiihkeä, kärsimätön paikka. Monet tapahtumat maailmassa ovat saaneet meidät kyseenalaistamaan, olemmeko menettäneet ihmisyytemme ytimen.
Elämme maailmassa, jossa koko elämämme, melkein kaikkialla, on täysin mainonnan vallassa.
Länsimainen sivilisaatio ei anna mielen levätä; "Tarvitsemme" aina olla yhteydessä, kuluttaa enemmän tietoa ja tyydyttää tyhjiä uteliaisuuksiamme. Kaikki houkuttelee ja vaatii huomiotamme, siis energiaamme.
Yrittääksemme pysyä mukana yhä nopeutuvassa maailmassa, olemme aina liikkeellä, teemme lakkaamatta, nappaamme kahvit ja kiirehdimme lounaita. . . Olemme jatkuvassa liikkeessä, sormet aktiivisia, ellei koko kehomme...
Niin salaperäinen kuin aivot ovatkin, uskon, että mindfulness voi auttaa meitä tietämään enemmän siitä ja sen loistosta.
Emme yleensä tule nykyhetkeen ilman ajatuksia ja huolia. Emmekä matkusta kevyesti... Puhun henkisestä matkatavarasta.
Vuosikymmenien ajan somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain eri kehon osien aistitietojen käsittelystä. Äskettäin kuitenkin kävi ilmi, että tämä rakenne on mukana myös tunteiden käsittelyn eri vaiheissa
Ei ole yllätys, että ihmiset ovat siirtyneet mindfulnessiin viimeisten stressaavien vuosien ja heidän huomattavan edistämisensä jälkeen.
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he viittaavat enimmäkseen myötätuntoon muita kohtaan... heitä kohtaan, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin itseään. Kuitenkin...
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he viittaavat enimmäkseen myötätuntoon muita kohtaan... heitä kohtaan, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin itseään. Kuitenkin...
Vuonna 1985 näin unta. Olin suorittanut ylioppilastutkinnon ja muutin Santa Cruziin, Kaliforniaan, jota monet kutsuivat henkisen materialismin mekkaksi, ja hyödynsin sitä täysin.
Mindfulnessia on nykyään kaikkialla. Tammikuussa 2022 tekemäni Google-haku termillä "mindfulness" johti lähes 3 miljardiin osumaan.
Joskus yksi lyhyt tauko sisältää mahdollisuuden suureen muutokseen. Kun et reagoi välittömästi tilanteeseen ja sen sijaan käytät aikaa ollaksesi täysin läsnä tunteidesi kanssa, vapautat itsesi vaihtamaan perspektiiviä. Tuo muutos saattaa olla syvällinen.
Joskus yksi lyhyt tauko sisältää mahdollisuuden suureen muutokseen. Kun et reagoi välittömästi tilanteeseen ja sen sijaan käytät aikaa ollaksesi täysin läsnä tunteidesi kanssa, vapautat itsesi vaihtamaan perspektiiviä. Tuo muutos saattaa olla syvällinen.
Sivu 1/7
